Giá Trị Dinh Dưỡng Của Trà Đen Và 12 Lợi Ích Sức Khỏe Tuyệt Vời
Có thể bạn quan tâm
- Cart Cart 0
- Giỏ hàng của bạn trống
- Cart Cart 0
- Giỏ hàng của bạn trống
-
- Đăng nhập
- Đăng ký
Giống như trà xanh, trà ô long và trà trắng , trà đen có nguồn gốc từ lá cây trà (chè) tên khoa học là Camellia sinensis Loại trà tốt nhất cho bạn là loại trà mà bạn muốn uống mỗi ngày. Theo định nghĩa đó, nếu bạn sống ở phương Tây, loại trà tốt nhất cho bạn có lẽ là trà đen. Hơn 90 phần trăm của tất cả các loại trà được bán ở phương Tây là trà đen (hoặc hồng trà, như tên gọi phổ biến ở phương Đông). Giống như trà xanh, trà ô long và trà trắng , trà đen có nguồn gốc từ lá cây trà (chè) tên khoa học là Camellia sinensis , vì vậy nó chia sẻ nhiều lợi ích sức khỏe của trà với các loại trà anh em khác. Tuy nhiên, trà đen là duy nhất, được chế biến bằng phương pháp oxy hóa tự nhiên và nó được biết là đặc biệt có lợi cho các mục đích sức khỏe nhất định. Những lợi ích chính cho sức khỏe của trà đen bao gồm giá trị dinh dưỡng cao, lợi ích chống ung thư, hỗ trợ tiêu hóa, nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe của da và tóc, và nhiều hơn nữa. Lấy một tách trà (tốt nhất là trà hữu cơ) và tìm hiểu thêm. Giá trị dinh dưỡng của trà đen
Giống như các loại trà anh em khác, trà đen có chứa:- Caffeine
- Axit amin
- Carbohydrate
- Protein
- Kali
- Khoáng sản chính và khoáng chất vi lượng
- Mangan
- Fluoride
- Polyphenol
Trà đen tốt cho sức khỏe tim mạch, phòng chống ung thư, hỗ trợ hệ tiêu hóa và hơn thế nữa Trà đen và sức khỏe tim mạch
Trà đen có nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như flavonoid. Những chất chống oxy hóa này đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chúng làm điều này bằng cách ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL và ngăn ngừa thiệt hại trong cả máu và tại thành động mạch. Ngoài ra, flavonoid trà đen có thể cải thiện sự giãn mạch vành và giảm cục máu đông, và mangan của nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành bằng cách giúp chức năng cơ tim. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần ba tách trà mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe của tim.Ngăn ngừa ung thư
Có lẽ lợi ích sức khỏe trà được nghiên cứu nhiều nhất là lợi ích chống ung thư của nó. Trong khi hầu hết các nghiên cứu đã được thực hiện trên trà xanh, có một bằng chứng ngày càng tăng rằng trà đen cũng đóng một vai trò trong phòng chống ung thư. Dường như các polyphenol trong trà giúp ngăn ngừa sự hình thành các chất gây ung thư tiềm ẩn trong cơ thể. Điều này đặc biệt đúng với một số loại ung thư, như ung thư buồng trứng, ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng và ung thư bàng quang. Một số nghiên cứu cũng cho thấy trà đen có thể giúp ngăn ngừa ung thư dạ dày, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú và ung thư miệng (đặc biệt đối với những người sử dụng thuốc lá). Cơ chế mà trà đen ngăn ngừa ung thư là một điều thú vị. Trà đen chứa một hợp chất gọi là TF-2. Hóa chất này gây ra apoptosis ("cái chết được lập trình") của các tế bào ung thư mà không gây hại cho các tế bào khỏe mạnh bình thường. Điều này giúp ngăn chặn sự phát triển ung thư trước khi nó trở nên rõ rệt và có thể giúp ích trong trường hợp ung thư đã được chẩn đoán. Ngoài ra, uống trà đen cũng ngăn ngừa ung thư bằng cách ức chế sự hình thành và phát triển của khối u ác tính.Trà đen có lợi cho hệ thống miễn dịch như thế nào
Các tannin trong trà đen không chỉ mang lại hương vị đặc trưng của trà. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tannin giúp chống lại các loại vi-rút như cúm ("cúm"), kiết lỵ và viêm gan. Trà đen cũng chứa kháng nguyên alkylamine, giúp tăng cường đáp ứng miễn dịch.Trà đen và sức khỏe răng miệng
Có rất nhiều câu chuyện dân gian về trà giúp làm hơi thở thơm tho và làm sạch miệng. Hóa ra chúng là sự thật. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng trà đen có thể làm giảm ung thư miệng. Ngoài ra, polyphenol và tannin của trà sẽ tiêu diệt và ngăn chặn vi khuẩn gây sâu răng và làm giảm đáng kể vi khuẩn miệng gây hôi miệng.Lợi ích tiêu hóa của trà đen
Chất tannin trong trà nói chung (và trà đen nói riêng, nó có nhiều hơn các loại trà khác) mang lại lợi ích tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Chúng làm dịu các bệnh về dạ dày và đường ruột, thường hỗ trợ tiêu hóa và giảm hoạt động của ruột (hữu ích cho những người bị tiêu chảy).Trà đen và sức khỏe làn da
Uống trà đen có lợi cho da theo ba cách. Đầu tiên, nó nuôi dưỡng làn da với vitamin B2, C và E, với các khoáng chất như magiê, kali và kẽm, và polyphenol và tannin cần thiết. Thứ hai, caffeine của trà và một số thành phần hóa học khác có thể tiêu diệt virus đường miệng, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng da (và mụn nhọt). Thứ ba, trà đen đã được chứng minh là làm giảm "nếp nhăn chân chim" và giảm các dấu hiệu lão hóa sớm. Trà đen cũng có thể có lợi cho làn da của bạn với tiếp xúc / ứng dụng trực tiếp. Ví dụ, đặt túi trà đen dưới mắt giúp giảm bọng mắt và quầng thâm. Và sử dụng trà đen để tắm thảo dược có thể cung cấp một chất chống oxy hóa cho làn da của bạn và thậm chí có thể cung cấp mức độ chống nắng thấp.Trà đen và sức khỏe tóc
Mặc dù nó có vẻ khá đơn giản so với một số lợi ích sức khỏe thay đổi cuộc sống khác của trà đen, trà đen thực sự tuyệt vời cho mái tóc của bạn. Hàm lượng chất chống oxy hóa và caffeine cao trong trà đen đều có lợi cho sức khỏe của tóc. Chất caffeine làm giảm một loại hormone gây rụng tóc (được gọi là DHT hoặc dihydrotestosterone), trong khi các chất chống oxy hóa thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Tuy nhiên, caffeine dư thừa có thể kìm hãm sự phát triển của tóc, vì vậy hãy cẩn thận đừng lạm dụng nó. Trà đen cũng có thể tăng thêm độ bóng cho tóc nếu bạn kết hợp nó vào chế độ chăm sóc tóc.Lợi ích với xương và mô liên kết của trà đen
Nếu bạn uống trà thường xuyên, bạn có nhiều khả năng có xương và mô liên kết chắc khỏe hơn so với người không uống trà thường xuyên. Các nhà khoa học tin rằng điều này có thể là do chất phytochemical có trong trà.Tác dụng của trà đen tới não bộ (và hệ thần kinh)
Chất caffeine trong trà đen đã được chứng minh là cải thiện sự tập trung và giúp tỉnh táo tinh thần bằng cách thúc đẩy lưu lượng máu trong não. Không giống như đồ uống có hàm lượng caffeine cao và các chất kích thích khác (ví dụ: cà phê và nước tăng lực), caffeine trong trà đen ít có khả năng kích thích quá mức cho tim và gây ra các tác dụng phụ khó chịu khác. Bỏ qua Caffeine, các nghiên cứu cho thấy L-theanine (một loại axit amin có trong trà đen) cân bằng tác dụng của caffeine theo cách độc đáo, giúp bạn tập trung hoàn toàn hơn vào các nhiệm vụ và hành động một cách tập trung nhưng thoải mái. Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy rằng một tháng bốn tách trà đen mỗi ngày làm giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol đủ để tăng cường chức năng bộ nhớ của bạn, và một số nghiên cứu cho thấy tiêu thụ trà đen thường xuyên có thể ngăn ngừa bệnh Parkinson.Trà đen giúp tăng năng lượng của bạn
Tiêu thụ caffeine vừa phải không chỉ kích thích sự trao đổi chất mà còn làm tăng sự tỉnh táo và chức năng tổng thể của não. Các caffeine trong trà được giảm nhẹ bằng các tự nhiên hóa L-theophylline, mà làm cho tác dụng của trà trên mức năng lượng nhẹ nhàng và liên tục hơn so với hiệu ứng đôi khi quá mạnh của cà phê và caffein soda . Ngoài ra, trong khi caffeine chủ yếu kích thích cơ bắp, L-theophylline có trong trà đen nhắm vào tim, thận và hệ hô hấp, do đó tác động tổng thể lên cơ thể được phân bổ và cân bằng hơn.Lợi ích của Thearubigins của trà đen
So với các loại trà anh em khác, trà đen đặc biệt chứa hàm lượng cao các hợp chất hóa học gọi là thearubigins. Những hóa chất này làm cho trà đen phi pha ra có màu đỏ và được hình thành trong quá trình oxy hóa tạo ra trà đen. Các nghiên cứu cho thấy rằng thearubig có lợi cho cơ thể và tâm trí theo nhiều cách, bao gồm làm giảm tác dụng của ho và cảm lạnh, mang lại tác dụng chống viêm có lợi cho một số bệnh như IBS (hội chứng ruột kích thích), và chống lại ung thư tuyến tiền liệt và tế bào u ác tính A375. Minh Khuê Đọc thêm: Trà Đen là Gì? Nguồn Gốc, Cách Chế Biến Và Bí Quyết Pha TràNguồn tổng hợp khoa học: 1. Watson RR, Preedy VR, Zibadi S (Biên tập viên). Polyphenol trong sức khỏe con người và bệnh tật . Báo chí học thuật . 2014. 2. Preedy VR (Chủ biên). Trà trong phòng chống bệnh tật . Khoa học khác . 2013. 3. Khan N, Mukhtar H. Trà và sức khỏe: nghiên cứu ở người . Curr Pharm Des . 2013; 19 (34): 6141-7. doi: 23448443 4. Chen ZM, Lin Z. Trà và sức khỏe con người: chức năng y sinh của các thành phần hoạt động của trà và các vấn đề hiện tại . J Chiết Giang Univ Sci B . 2015; 16 (2): 87-102. doi: 10.1631 / jzus.B1500001 5. Furushima D, Ide K, Yamada H. Tác dụng của Catechin trong trà đối với nhiễm cúm và cảm lạnh thông thường với trọng tâm là nghiên cứu dịch tễ học / lâm sàng . Phân tử . 2018; 23 (7). doi: 10.3390 / phân tử23071795 6. Zhou H, Wu W, Wang F, Qi H, Cheng Z. Tiêu thụ trà có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư miệng: Phân tích tổng hợp và đáp ứng liều dựa trên 14 nghiên cứu kiểm soát trường hợp (tuân thủ MOOSE) . Y học (Baltimore) . 2018; 97 (51): e13611. doi: 10.1097 / MD.0000000000013611 7. DoustfHReh S, Imanieh MH, Mohagheghzade A, et al. Tác dụng của trà đen (Camellia sinensis (L) Kuntze) đối với nhi khoa với bệnh tiêu chảy cấp không do vi khuẩn: Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát . J Evid Dựa bổ sung Med Med . 2017; 22 (1): 114-119. doi: 10.1177 / 2156587216654600 8. Dodd FL, Kennedy DO, Riby LM, Haskell-ramsay CF. Một nghiên cứu mù đôi, kiểm soát giả dược đánh giá tác dụng của caffeine và L-theanine một mình và kết hợp với lưu lượng máu não, nhận thức và tâm trạng . Tâm sinh lý (Berl) . 2015; 232 (14): 2563-76. doi: 10.1007 / s00213-015-3895-0 9. Chen SQ, Wang ZS, Ma YX, et al. Tác dụng bảo vệ thần kinh và cơ chế của các thành phần hoạt tính sinh học trong trà trong các bệnh thoái hóa thần kinh . Phân tử . 2018; 23 (3). doi: 10.3390 / phân tử23030512
Share
0 0 0Hướng dẫn pha trà
Kiến thức về trà
Oct 20
Trà Vỏ Quýt Trần Bì - Hướng Dẫn Và Cách Phân Biệt Tuổi Trà (Lão Trần Bì)
Jul 12
Phân biệt 3 loại trà Shan Tuyết ủ lạnh của Tôi Yêu Trà
May 28
Giới thiệu về Bạch trà Mẫu Đơn
Mar 18
Uy Tín Trà Shan Tuyết Xuống Thấp: Thách Thức và Cam Kết Của Tôi Yêu Trà
Feb 23
Cách Bảo Quản Trà Phổ Nhĩ Trong Mùa Nồm Ẩm Ở Miền Bắc
Feb 21
Thị Trường Trà Phổ Nhĩ "Thượng Vàng, Hạ Cám"
Jan 25
Quà Tặng Tết 2026 - Trao Quà Tết Là Gói Trọn Chân Tình
Oct 22
Cách làm Hồng trà sữa ấm nóng cho mùa đông không lạnh
Aug 24
Tại sao “Trà Phổ Nhĩ Càng lâu càng ngon”?
Aug 24
KHÁM PHÁ 5 LOẠI TRÀ THANH NHIỆT MÁT LÀNH CHO NGÀY NẮNG NÓNG
Nov 15
Thiếu Hụt, Trà Sữa Và Gian Lận: Thị Trường Matcha Lung Lay Giữa Áp Lực
Oct 20 Trà Vỏ Quýt Trần Bì - Hướng Dẫn Và Cách Phân Biệt Tuổi Trà (Lão Trần Bì)
Jul 12 Phân biệt 3 loại trà Shan Tuyết ủ lạnh của Tôi Yêu Trà
May 28 Giới thiệu về Bạch trà Mẫu Đơn
May 10
Tự Tay Ướp Trà Hoa Nhài: Bí Mật Đằng Sau Hương Thơm Thơm Ngát
Mar 18 Uy Tín Trà Shan Tuyết Xuống Thấp: Thách Thức và Cam Kết Của Tôi Yêu Trà
Mar 09
Uống Trà: Tưởng Đơn Giản, Thực Chất Là Nghệ Thuật
Feb 26
KHÁM PHÁ 6 LOẠI TRÀ CHÍNH – TỪ TRUYỀN THỐNG ĐẾN HIỆN ĐẠI
Feb 23 Cách Bảo Quản Trà Phổ Nhĩ Trong Mùa Nồm Ẩm Ở Miền Bắc
Feb 21 Thị Trường Trà Phổ Nhĩ "Thượng Vàng, Hạ Cám"
Nov 15 Thiếu Hụt, Trà Sữa Và Gian Lận: Thị Trường Matcha Lung Lay Giữa Áp Lực
By Admin Oct 20 Trà Vỏ Quýt Trần Bì - Hướng Dẫn Và Cách Phân Biệt Tuổi Trà (Lão Trần Bì)
By Admin Jul 12 Phân biệt 3 loại trà Shan Tuyết ủ lạnh của Tôi Yêu Trà
By Admin May 28 Giới thiệu về Bạch trà Mẫu Đơn
By Admin May 10 Tự Tay Ướp Trà Hoa Nhài: Bí Mật Đằng Sau Hương Thơm Thơm Ngát
By Admin Mar 18 Uy Tín Trà Shan Tuyết Xuống Thấp: Thách Thức và Cam Kết Của Tôi Yêu Trà
By Admin Mar 18
Bạch trà Shan Tuyết vụ xuân, tinh khôi như tuyết, dịu ngọt tựa gió ngàn.
By Admin Mar 10
Tại sao nói trà ngon không dành cho số đông?
By Admin Mar 09 Uống Trà: Tưởng Đơn Giản, Thực Chất Là Nghệ Thuật
By Admin Feb 26 KHÁM PHÁ 6 LOẠI TRÀ CHÍNH – TỪ TRUYỀN THỐNG ĐẾN HIỆN ĐẠI
By Admin Feb 23 Cách Bảo Quản Trà Phổ Nhĩ Trong Mùa Nồm Ẩm Ở Miền Bắc
By Admin Feb 21 Thị Trường Trà Phổ Nhĩ "Thượng Vàng, Hạ Cám"
By Admin© Bản quyền thuộc về Tôi Yêu Trà
Địa chỉ: Tòa CT14A1, KĐT. Ciputra, Võ Chí Công, Phú Thượng, Tây Hồ, Hà Nội.
Từ khóa » Trà đen Uống Có Tác Dụng Gì
-
10 Lợi ích Tuyệt Vời Của Trà đen đối Với Sức Khỏe - Báo Thanh Niên
-
Lợi ích Của Trà đen | Vinmec
-
12 CÔNG DỤNG CỦA TRÀ ĐEN MÀ BẠN CHƯA BIẾT
-
"Giật Mình" Với Những Tác Dụng Của Trà đen - Vietblend
-
Trà đen, Trà Xanh Và Cách Uống Có Lợi Nhất
-
8 Lợi ích Sức Khỏe Của Trà đen
-
Lợi ích Tuyệt Vời Của Trà đen Sẽ Khiến Bạn Vô Cùng Bất Ngờ - Kenh14
-
Uống Trà đen Có Tác Dụng Gì Với Sức Khỏe?
-
Những Công Dụng Tuyệt Vời Mà Trà đen đem đến Cho Sức Khỏe
-
Tác Dụng Trà đen - Dotea Store
-
Lợi ích Của Trà đen - Cách Chế Biến, Bí Quyết Pha Trà Cực Ngon
-
10 Tác Dụng Của Trà đen Với Sức Khoẻ Và đời Sống
-
Trà đen Là Gì? Công Dụng & Cách Sử Dụng Như Thế Nào? - Yeutraviet
-
Trà Đen - Thống Trị Văn Hóa Trà Phương Tây