[Giải đáp] Tại Sao Không Nên Uống Vitamin C Vào Buổi Tối?

Tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối?

1. Công dụng của vitamin C

Vitamin C là một vi chất không thể thiếu cho cơ thể, tham gia vào nhiều hoạt động chức năng quan trọng của con người.

Vai trò của vitamin C được thể hiện qua quá trình chuyển hóa năng lượng, nâng cao hệ miễn dịch, đào thải chất độc hại.

Các công dụng cụ vitamin C đối với sức khỏe cụ thể như sau:

• Tác dụng chống oxy hóa của vitamin C: Vì chứa nhiều liên kết không no trong công thức cấu tạo, nên vitamin C cũng có tác dụng ức chế quá trình oxy hóa trong cơ thể giống như vitamin A, E…

• Tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh: Vitamin C tham gia vào quá trình sản xuất interferon cơ thể. Đây là một thành phần vô cùng quan trọng của hệ miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh. Vì vậy, vitamin C thường được sử dụng để phòng ngừa nhiều bệnh (cảm lạnh, cảm cúm, covid-19).

• Vitamin C giúp tăng sinh collagen: Vitamin C là chất cần thiết để chuyển hóa tropocollagen thành collagen. Thiếu vitamin C sẽ dẫn đến giảm tổng hợp collagen, từ đó ảnh hưởng xấu đến da, hệ xương khớp….

Bên cạnh các công dụng kể trên, vitamin C cũng tham gia xúc tác hệ thống men, giúp cơ thể đào thải và trung hòa độc tố, từ đó làm giảm độc tính của nhiều thuốc.

Đồng thời, vitamin C còn có tác dụng tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh, tăng cường hấp thu canxi và sắt và bảo vệ thành mạch máu.

Vitamin C có nhiều tác dụng quan trọng như vậy, nhưng cơ thể lại không tự tổng hợp được nên việc bổ sung vitamin C hàng ngày là vô cùng cần thiết.

Xem thêm: BẠN CÓ CHẮC CHẮN CƠ THỂ KHÔNG BỊ THIẾU VITAMIN C?

2. Tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối?

Mặc dù vitamin C là một vi chất cần thiết cho cơ thể, nhưng không nên uống vitamin C vào buổi tối vì các lý do sau:

• Uống vitamin C vào buổi tối gây mất ngủ: Do vitamin C sẽ khiến cơ thể bị kích thích nhẹ, khiến người bồn chồn và ngủ không sâu giấc, gây ra triệu chứng khó ngủ.

• Buổi tối uống vitamin C gây rối loạn tiêu hóa: Nếu liên tục bổ sung vitamin C vào buổi tối sẽ khiến cơ thể không thể hấp thu hết lượng vitamin vừa thu nạp, từ gây ra tình trạng ứ đọng vitamin C, lâu dần gây ảnh hưởng đến dạ dày, rối loạn tiêu hóa.

Uống vitamin C liên tục vào buổi tối có thể làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày

• Tạo thành sỏi và gây tổn thương thận: Sau quá trình chuyển hóa trong cơ thể, vitamin C sẽ chuyển hóa thành acid oxalic và được bài tiết qua nước tiểu. Uống vitamin C vào buổi tối khiến các tinh thể canxi oxalat tích tụ tạo thành sỏi thận.

• Làm chậm quá trình phát triển xương: Vitamin C tăng hấp thu sắt, việc này gián tiếp ức chế sự hấp thu đồng và niken, khiến cơ thể dễ gặp các vấn đề về rối loạn đông máu và xương khớp.

3. Thời điểm uống vitamin C phù hợp

Mỗi loại vitamin và khoáng chất đều cần uống vào thời gian phù hợp để cơ thể có thể hấp thu một cách tốt nhất.

Vitamin C là loại vitamin tan trong nước, nên chúng rất dễ hòa tan và vận chuyển đến các mô tế bào trong cơ thể một cách nhanh chóng. Điều này có nghĩa là vitamin C chỉ tồn tại trong máu khoảng vài giờ. Vì vậy chuyên gia khuyến cáo, bạn không nên uống toàn bộ một lượng vitamin C trong 1 lần mà nên chia nhỏ ra làm 2 đến 3 lần.

Thời gian thích hợp nhất để uống vitamin C trong ngày là từ 9-10 giờ sáng, do đây là lúc hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ nhất nên vitamin C được hấp thu nhanh nhất.

Bạn có thể uống vitamin C vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau khi ăn no 30 phút.

Uống vitamin C lúc đói sẽ dẫn đến tình trạng bụng cồn cào, khó chịu, lâu ngày có thể gây viêm loét dạ dày.

4. Lưu ý khi uống vitamin C

Để hạn chế tác dụng không mong muốn khi bổ sung vitamin C, ngoài việc không nên uống vitamin C vào buổi tối, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

• Không nên tự ý bổ sung vitamin C: Nhu cầu vitamin C cho mỗi người, mỗi độ tuổi là khác nhau, vì vậy hãy hỏi ý kiến bác sĩ về liều dùng thích hợp với bản thân mình.

• Sử dụng đúng liều lượng: Không nên quá lạm dụng vitamin C, vì nó có thể gây ra nhiều tác dụng phụ cho cơ thể.

• Bổ sung vitamin C bằng nhiều loại trái cây tươi: Vitamin C là loại vitamin phổ biến trong nhiều loại trái cây, rau xanh, nhất là các cây họ cam.

Một số loại trái cây giàu vitamin C

• Người bị bệnh tăng huyết áp không nên uống vitamin C dạng viên sủi: vì trong viên sủi có một lượng lớn ion Na, có thể khiến huyết áp tăng cao.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu được lý do tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối và thời điểm thích hợp nhất để uống vitamin C trong ngày. Vitamin C nếu biết dùng đúng cách sẽ đem lại những lợi ích sức khỏe bất ngờ.

>>> Xem thêm:

* BDF GLUCO VITA C - Viên Ngậm Vitamin C

* Bidiplex - Multi Vitamin Tăng Cường Sức Khỏe

* BIFERON - Viên Sắt Bổ Máu

* KINGDOMIN Multi - Viên Sủi Vitamin, Tăng Đề Kháng

Bidiphar: Chăm sóc sức khoẻ - Chia sẻ niềm vui

Website TMDT: www.bidipharshop.com

Shopee: https://shopee.vn/bidiphar

Email: bidipharshop@bidiphar.com

Hotline: 1800.888.677