Giải đáp Thắc Mắc: Ăn Trứng Vịt Lộn Có Tăng Cân Không? - Kaitashi

Trứng vịt lộn là 1 trong những món ăn bổ dưỡng, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hàm lượng dưỡng chất trong trứng vịt lộn rất nhiều nên nhiều người thường băn khoăn không biết ăn trứng vịt lộn có tăng cân không? Hãy cùng đi tìm câu trả lời về vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!

Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

1. Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?

Trứng vịt lộn là món ăn khá quen thuộc với người dân Việt. Trong trứng vịt lộn cung cấp 1 hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào khiến nhiều người thường lo ngại rằng nếu ăn thường xuyên sẽ rất dễ bị tăng cân. 

Trứng vịt lộn có hàm lượng dinh dưỡng cao và rất dễ tăng cân

Theo bảng tính calo thức ăn thì trong 1 quả trứng vịt lộn có khoảng 180 calo cùng với 12,4g chất béo. Vì thế, nếu bạn hấp thụ món ăn này cùng nhiều thứ khác trong vòng 1 ngày thì có nguy cơ tăng cân rất cao.

Tóm lại, câu trả lời cho câu hỏi “Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?”, “Ăn trứng vịt lộn có béo không?” là “CÓ”. Đặc biệt, nếu ăn vào ban đêm thì khả năng tăng cân sẽ cao hơn, bởi buổi tối cơ thể ít vận động và rất khó để tiêu tốn năng lượng. Trứng vịt lộn là món ăn ngon, bổ dưỡng được người Việt rất ưa chuộng. Ăn trứng vịt lộn có thể tăng cân nếu bạn không có chế độ ăn hợp lý. Tuy nhiên, bạn đừng lo, bạn có thể duy trì sở thích ăn trứng vịt lột mà không lo tăng cân bằng cách có chế độ tập thể dục khoa học, bạn có thể đi bộ, chạy bộ tại nhà hoặc tập luyện với máy chạy bộ, xe đạp tập vừa giúp giảm cân, giữ dáng lại nâng cao sức khỏe cơ thể toàn diện. Để giảm cân với máy chạy bộ, bạn có thể tham khảo bài viết sau: Giảm Cân Bằng Máy Chạy Bộ: Hướng Dẫn Cụ Thể Từng Bước

[Products: 1481,11450,1418,1461,1469, 1483, 1487, 1450, 1482, 1561]

2. Làm thế nào để ăn trứng vịt lộn không bị tăng cân?

2.1 Thời điểm nên ăn trứng vịt lộn

Để không bị tăng cân do ăn trứng vịt lộn thì các bạn tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối. Bởi buổi tối rất dễ tích trữ nhiều năng lượng và có ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình tiêu hóa gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Thay vào đó, các bạn nên ăn vào buổi sáng. Bởi đây là thời điểm cơ thể cần nạp nhiều năng lượng nhất mà không lo tăng cân. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ăn kèm với bát mì hoặc cháo giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động hết công suất trong 1 ngày dài.

Làm thế nào để ăn trứng vịt lộn không bị tăng cân?

2.2 Số lượng trứng vịt lộn nên ăn

Một trong những yếu tố có thể làm bạn tăng cân đó chính là số lượng. Do đó, nếu yêu thích món ăn này thì bạn nên ăn đúng và đủ thì mới có thể duy trì được cân nặng của mình.

Nếu ăn quá nhiều hột vịt lộn sẽ dẫn tới tình trạng thừa năng lượng, cơ thể không hấp thụ được chất dinh dưỡng gây nên sự tăng cân. Ngoài ra, trong hột vịt lộn còn chứa hàm lượng chất béo và chất đạm rất cao, nếu ăn quá nhiều sẽ xảy ra tình trạng mất cân bằng dưỡng chất bên trong cơ thể do 1 thành phần dinh dưỡng nào đó đột nhiên tăng vọt. Theo khuyến cáo của các bác sĩ thì thực đơn giảm cân bằng trứng vịt lộn lý tưởng nhất là khoảng 4 quả/ tuần. 

👉👉👉 Bí quyết giúp bạn giảm cân với máy chạy bộ: Giảm Cân Bằng Máy Chạy Bộ: Hướng Dẫn Cụ Thể Từng Bước

3. Điều cần lưu ý khi ăn trứng vịt lộn để không bị tăng cân

Ngoài việc tìm hiểu cách ăn trứng vịt lộn không bị tăng cân thì mọi người cũng cần lưu ý 1 số vấn đề sau đây để đảm bảo sức khỏe khi ăn món ăn này. 

Lưu ý khi ăn trứng vịt lộn: 

- Người mắc bệnh huyết áp, tiểu đường, béo phì, thừa cân thì không nên ăn trứng vịt lộn vì chứa nhiều cholesterol gây nguy hiểm cho sức khỏe.

- Người đang mang thai nên hạn chế ăn trứng vịt với rau răm, bởi nó có thể ảnh hưởng tới thai nhi.

- Không nên uống sữa khi ăn trứng vịt lộn, bởi nó có thể ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa.

- Tuyệt đối không được ăn trứng vịt lộn kèm tỏi, cam, hồng, thịt ngỗng, thịt thỏ,... bởi nó có thể ảnh hưởng tới sức khỏe.

- Luyện tập mỗi ngày 20 - 30 phút với các bài tập đơn giản như chạy bộ, sử dụng máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, xe tập chạy bộ,... có thể giảm 370 calo.

👉👉👉 Xem thêm: Tập Cardio Với Máy Chạy Bộ Để Giảm Cân, Giảm Mỡ Hiệu Quả

Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được phần nào thắc mắc “Ăn trứng vịt lộn có tăng cân không?”. Bên cạnh đó, nếu yêu thích món ăn này thì các bạn nên áp dụng cách ăn khoa học để đảm bảo việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà lại không bị tăng cân. Và cũng đừng quên truy cập website của Kaitashi để có thêm những thông tin hữu ích khác về cách chăm sóc sức khỏe đồng thời tham khảo các loại thiết bị tập luyện giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất nhé!

Nguồn: kaitashi.com