Giai đoạn Duy Trì Sau Cai

Trang chủ » Bỏ Thuốc Lào Bao Lâu Thì Hết Thèm » Giai đoạn Duy Trì Sau Cai

Có thể bạn quan tâm

Đăng nhập / Đăng ký Đăng nhập Email *: Mật khẩu *: Đăng nhập Đăng ký Họ tên *: Địa chỉ *: Điện thoại *: Email *: Mật khẩu *: Nhập lại mật khẩu *: Đăng ký Các trường có dấu * là trường bắt buộc phải nhập thông tin Đăng nhập / Đăng ký Tìm kiếm Trang chủ / Hướng dẫn cai thuốc lá Khó khăn khi cai thuốc Dự phòng và điều trị tái nghiện Câu hỏi thường gặp khi cai thuốc 1 Bi ho nhiều hơn khi ngừng hút thuốc lá? Vquit trả lời bạn: Mặc dù điều này không phổ biến, nhưng có một số người dường như bị ho nhiều hơn ngay sau khi họ ngừng hút thuốc. Ho là phản ứng xuất hiện tạm thời và là dấu hiện cho thấy cơ thể đang bắt đầu phục hồi sau khi họ ngừng hút thuốc. Chất nhầy (đờm) được sản xuất bởi các tế bào ở khí quản và phế quản nhằm giữ độ ẩm khí đi qua và hỗ trợ trong việc ngăn chặn bụi, vi khuẩn, vi rút, chất gây dị ứng và các chất khác xâm nhập vào phổi. Cùng với đó, trong hệ thống đường dẫn khí có các sợi lông cực nhỏ được gọi là lông mao (cilia), lông mao có chuyển động “quét” để giữ cho đường dẫn khí sạch. Những người hút thuốc thường bài tiết nhiều đờm hơn so với những người không hút thuốc, bên cạnh đó khói thuốc lá lại làm chậm lại sự chuyển động của các lông mao trong đường dẫn khí và phổi do đó làm giảm khả năng bài tiết đờm và hậu quả là chất nhầy và các chất độc hại được giữ nhiều hơn ở trong phổi người hút thuốc. Khi ngừng hút thuốc, hệ thống lông mao này trở lại hoạt động bình thường và các chất nhầy trong phổi được làm sạch, phản xạ ho để tăng thải đờm, đờm do việc hút thuốc lá tích tụ lại, ho có thể xảy ra nhiều hơn bình thường và kéo dài vài tuần. Do vậy bạn đừng quá lo lắng khi bạn bị ho nhiều hơn trong vòng một vài tuần đầu cai thuốc. Có thể làm giảm ho bằng cách ngậm, súc miệng bằng nước muối, uống nhiều nước lọc hay nước trái cây. Hay cũng có thể làm tăng độ ẩm trong không khí bằng máy làm ẩm không khí. Bạn nên gặp bác sỹ nếu bị ho kéo dài nhiều hơn 1 tháng hay bị ho ra máu. Nguồn: Vquit dịch nguyên bản từ tài liệu của Mayoclinic và webmd 2 Nếu tôi lại hút thuốc lá sau khi đã bỏ thuốc thì sao? Vquit trả lời bạn: Thật khó làm người không hút thuốc một khi bạn có thuốc lá, vì vậy hãy làm tất cả những gì có thể để tránh "thứ đó". Cơn thèm thuốc lá sẽ qua đi. 2 đến 5 phút đầu tiên sẽ căng thẳng nhất. Nếu bạn lại hút thuốc sau khi đã bỏ thuốc:
  • Điều này không có nghĩa bạn trở lại là người hút thuốc - hãy làm điều gì đó ngay bây giờ để quay về đúng hướng.
  • Đừng phạt hoặc trách móc bản thân - Hãy tự nói với bản thân rằng bạn vẫn là người không hút thuốc.
  • Nghĩ xem tại sao quý vị đã hút thuốc và xác định lần tới xem sẽ làm điều gì khác đi.
  • Ký một thỏa thuận sẽ là người không hút thuốc.
3 Sau khi cai thuốc lá bao lâu thì trở nên không nghiện thuốc lá nữa? Vquit trả lời bạn: Về mặt lý thuyết, khi cơ thể bạn không còn bị ảnh hưởng bới các triệu chứng cai (không phụ thuộc vào nicotine nữa) và khi nhìn người khác hút thuốc bạn không thấy thèm thì tức là bạn đã không còn nghiện thuốc lá nữa. Tuy nhiên, thời gian này diễn ra dài hay ngắn sau khi cai thuốc thì tùy vào thể trạng và môi trường sống của từng người. Một liệu trình cai thuốc nếu sử dụng liệu pháp thay thế nicotine diễn ra từ 12-15 tuần, nhưng cảm giác thèm thuốc, thèm thói quen hút thuốc của bạn có thể vẫn duy trì sau đó. Có người là 3-6 tháng nhưng cũng có người đến tận 1 năm. Vì thế hãy luôn ý thức rằng mình đang duy trì quá trình cai thuốc để luôn giữa được quyết tâm cai thuốc. Cần phải nhắc đi nhắc lại là người đã từng hút thuốc lá sẽ không bao giờ có thể giống như người không hút thuốc lá, không bao giờ nghiện thuốc lá. Nguy cơ tái nghiện luôn luôn rình rập vì thế cần phải cảnh giác luôn luôn. Một vài người đã cai thuốc lá phát biểu rằng: “Đôi khi tôi cũng muốn hút lại một điếu thuốc cho vui, nhưng tôi biết rằng nếu tôi hút trở lại dù chỉ một hơi thôi thì tôi cũng sẽ không tài nào cưỡng lại việc tiếp tục hút hơi thứ hai, điếu thứ hai và thế là tái nghiện trở lại”. 4 Sau khi cai thuốc lá bao lâu thì cảm nhận được lợi ích của cai thuốc lá? Vquit trả lời bạn: Người cai thuốc lá sẽ cảm nhận được lợi ích của cai thuốc lá rất nhanh. Rõ nhất là cảm giác dễ thở, người cai thuốc lá được hơn 1 tuần sẽ cảm thấy không còn khó thở khi đi lên cầu thang nữa, người hút thuốc lá trước đó có tập thể dục thể thao sẽ thấy được thành tích cải thiện hơn nhiều mà không phải nỗ lực nhiều. Khứu giác và vị giác sẽ phục hồi kế tiếp, họ sẽ ngửi được trở lại một số mùi mà trong một thời gian rất dài đã không cảm nhận được, vị của thức ăn cũng trở nên ngon hơn. Tinh thần của người cai thuốc lá sẽ sảng khóai hơn, cảm giác “sung sức” hơn, màu da sẽ sáng hơn. Người cai thuốc lá trong những ngày đầu tiên sẽ ho nhiều hơn để khạc đàm dơ trong phế quản, ho như vậy là một dấu hiệu tốt cho thấy sự phục hồi họat động của các tế bào lông chuyển phế quản. Thông thường ho chỉ kéo dài một vài ngày. 5 Sau khi cai thuốc lá bao lâu thì các nguy cơ tác hại sức khỏe của thuốc lá giảm đi? Vquit trả lời bạn: Các lợi ích từ việc cai thuốc lá đến với bạn hầu như là ngay tức thì. Bạn có thể xem điều đó tại đây. Ngoài ra, sau khi cai thuốc lá, nguy cơ ung thư phổi sẽ giảm, tốc độ giảm nguy tỷ lệ nghịch với khỏang thời gian hút thuốc lá trước đó. Nguy cơ ung thư phổi trên người chỉ hút thuốc lá vài năm rồi cai thuốc lá bằng với nguy cơ của người không hút thuốc lá sau một vài năm cai thuốc lá. Trái lại một người hút thuốc lá 20 năm rồi mới cai thì nguy cơ chỉ có thể giảm 80% sau 15 đến 20 năm cai thuốc lá. khi cai thuốc lá, nguy cơ tim mạch (nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não) giảm còn nhanh hơn nữa. Ngay khi vừa cai thuốc lá, tác động co mạch của nicotine giảm ngay, CO bị đào thải nhanh trong vòng 24 giờ và như thế các nguy cơ tim mạch liên quan đến CO cũng giảm. Nguy cơ tái nhồi máu cơ tim trên người cai thuốc lá giảm 50% sau 1 năm và trở về mức của người không hút thuốc lá sau 5 năm. Điều này cũng sẽ xảy ra đối với những người xung quanh bạn khi họ không còn phải hít khói thuốc của bạn nữa. 6 Sau khi cai thuốc lá rồi, thỉnh thỏang có thể hút lại một vài điếu cho vui không? Vquit trả lời bạn: Bạn đã trải qua 1 thời gian cai thuốc với rất nhiều khó khăn và cố gắng. Vì thế đừng vì một giây yếu lòng để lại rơi vào vòng tái nghiện. Không bao giờ được hút thử, hút lại dù là một điếu sau khi cai thuốc thành công. Vì lúc này ở bên bạn ko còn kế hoạch theo dõi, không còn các tư vấn viên hỗ trợ, không còn sự theo dõi và nhắc nhở từ bạn bè người thân vì thế bạn sẽ rất dễ dàng hút thuốc trở lại Chỉ cần hút một hơi cũng có thể tái lập lại con đường gây nghiện thuốc lá như trước khi và người cai thuốc lá sẽ nhanh chóng tái nghiện. Người nghiện thuốc lá có các tế bào thần kinh tại não bộ có các thụ thể nicotine đặc biệt nhạy cảm với nicotine trong thuốc lá, chỉ cần hút 1 hơi thuốc lá, nicotine sẽ lại gắn kết lên thụ thể và gây ra các hiệu ứng tâm thần kinh như trước đây và gây nghiện trở lại nhanh chóng. 7 Sau khi cai thuốc lá rồi, khả năng tái nghiện có cao không? Vquit trả lời bạn: 90% người cai thuốc lá lần đầu tiên bị tái nghiện. Tái nghiện có thể xuất hiện rất sớm. Thường rơi vào trường hợp người nghiện nặng, mặc dù có quyết tâm cao cai thuốc lá, nhưng không được hỗ trợ thuốc cai nghiện một cách đầy đủ. Nguyên nhân là do các triệu chứng của hội chứng cai nghiện thuốc lá quá nặng nề. Vì thế Vquit khuyên bạn khi có quyết định cai thuốc hãy làm theo từng bước như hướng dẫn để đạt được tỷ lệ thành công cao hơn. Tái nghiện có thể xuất hiện trong thời gian trung bình. Thường rơi vào trường hợp người cai nghiện thuốc lá bị các tác dụng phụ của quá trình cai thuốc lá không kiểm sóat được ví dụ tăng cân, trầm cảm. Tái nghiện có thể xuất hiện rất muộn. Thường rơi vào trường hợp mất cảnh giác thử hút lại một điếu trong các thời điểm có sự giao động mạnh về trương lực cảm xúc: vui quá (sinh nhật, đòan tụ gia đình, gặp mặt bạn hữu, thăng lương, thăng chức); hoặc buồn quá (tang tóc, li dị, mất việc). Cai thuốc lá là một quá trình học hỏi lâu dài đòi hỏi người học phải tự trải nghiệm, tái nghiện là bước bắt buộc người cai thuốc lá phải trải qua để tiến đến thành công. Tuy nhiên cần khẳng định với bạn là tái nghiện không phải là thất bại trong cai thuốc lá. Viện nghiên cứu Y - Xã hội học Địa chỉ: Số 19 ngõ 6 phố Đồng Bát, Mỹ Đình II, Nam Từ Liêm, Hà Nội Điện thoại: (84-24) 3555 8288 - máy lẻ: 103 Email: [email protected] Cổng thông tin hỗ trợ và điều trị cai thuốc lá © Copyright 2014 Vquit LIÊN HỆ - TRỢ GIÚP Đăng ký nhận tin mới x Đăng ký

Từ khóa » Bỏ Thuốc Lào Bao Lâu Thì Hết Thèm