Giảm Cân An Toàn, Hiệu Quả Với Thực đơn Cùng Yến Mạch Trong 1 Tuần

Khuyến Mãi

Xem thêm

• Mua nước ngọt Suntory Pepsico, X4 điểm tích lũy đón Tết
• Mua Bia thùng, tặng ngay Phiếu mua hàng tươi sống 15K
• Sắm hàng hiệu P&G, tích lũy nhận ngay Voucher đến 100K tại BHX
• Ngày Lương Về - MUA CÀNG NHIỀU - GIÁ CÀNG TIẾT KIỆM độc quyền Online

Tải app Bách hoá XANH để mua sắm và tận hưởng nhiều ưu đãi

Xem thêm

KHUYẾN MÃI

#Kinh nghiệm hay>#Chăm sóc cá nhân>Giảm cân an toàn, hiệu quả với thực đơn cùng yến mạch trong 1 tuầnGiảm cân an toàn, hiệu quả với thực đơn cùng yến mạch trong 1 tuần

Trào lưu giảm cân bằng yến mặc không còn xa lạ với hội chị em nữa. Hãy cùng theo dõi những bữa ăn với yến mạch để giảm cân nhé!

Yến mạch xuất hiện và được nhiều người ưa chuộng bởi tỷ lệ dinh dưỡng có trong nó. Vì yến mạch có hàm lượng chất xơ và protein cao nên khi ăn chúng thường xuyên sẽ có cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Hãy cùng tham khảo thực đơn giảm cân với yến mạch trong vòng 1 tuần nhé!

1 Ngày 1: cháo yến mạch thịt băm

• Bữa sáng: Cháo yến mạch + 1 quả chuối
• Bữa trưa: Cháo yến mạch thịt băm + Sinh tố bơ
• Bữa tối: Saladrau củ + 1 quả táo

Cách làm cháo yến mạch: Yến mạch cùng nửa bát nước lọc đổ vào bát, đun sôi trong 5 phút. Cách làm cháo yến mạch thịt bằm: Cho yến mạch, thịt băm, gia vị nêm nếm vừa ăn vào nồi, đổ nước, đun khoảng 30 phút. Thực đơn ngày 1

2 Ngày 2: cháo yến mạch bí đỏ

• Bữa sáng: Bánh mì đen + trứng ốp la + 1 cốc sinh tố chuối
• Bữa trưa: Cháo yến mạch nấu cùng bí đỏ.
• Bữa tối: Salad rau củ ức gà + 1 quả lê (quả táo).

Thực đơn ngày 2

3 Ngày 3 Yến mạch nấu sữa tươi không đường

• Bữa sáng: Yến mạch nấu cùng sữa tươi không đường.
• Bữa trưa: Yến mạch giảm cân + Rau củ luộc + 2 quả trứng luộc.
• Bữa tối: Ức gà xé + rau súp lơ xanh luộc + 1 quả táo.

Thực đơn ngày 3

4 Ngày 4: Yến mạch nấu với trứng gà

• Bữa sáng: Yến mạch nấu với trứng gà + 1 cốc sữa tươi không đường.
• Bữa trưa: Thịt bò áp chảo + rau củ luộc
• Bữa tối: 1 bát yến mạch + 1 quả dưa chuột + cà rốt luộc.

Thực đơn ngày 4

5 Ngày 5: Yến mạch kết hợp với sữa tươi, hoa quả

• Bữa sáng: Yến mạch kết hợp với sữa tươi, hoa quả + 1 quả trứng luộc.
• Bữa trưa: Salad cá ngừ + 1 cốc sinh tố bơ.
• Bữa tối: Thịt bò áp chảo + rau củ luộc + 1 ly nước cam.

Thực đơn ngày 5

6 Ngày 6: Cháo yến mạch cà rốt thịt băm

• Bữa sáng: Cháo yến mạch cà rốt thịt băm + 1 ly sữa ấm.
• Bữa trưa: Cháo yến mạch tôm thịt.
• Bữa tối: Salad + 1 bát cháo yến mạch thịt băm.

Thực đơn ngày 6

7 Ngày 7 Cháo yến mạch thịt bò

• Bữa sáng: 1 ly sinh tố chuối bơ + 1 quả trứng luộc.
• Bữa trưa: Cháo yến mạch thịt bò + rau củ luộc.
• Bữa tối: Salad gà ngô + 1 ly nước ép táo.

Thực đơn ngày 7 Sau khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng yến mạch thành công thì bạn cũng đã quen với việc thường xuyên ăn yến mạch rồi. Lúc này bạn vẫn nên duy trì thói quen ăn yến mạch nhưng giữ tần suất ít hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự nghĩ ra những món khác nhau được nấu với yến mạch để đa dạng hóa thực đơn của mình hơn nữa. Giảm cân với yến mạch là phương pháp an toàn, khoa học và hiệu quả. Trên đây là thực đơn gợi ý cho các bạn để giảm cân hiệu quả nhưng vẫn cung cấp đủ chất cho cơ thể. Hãy thử áp dụng để cùng khỏe đẹp mỗi ngày nhé!Có thể bạn quan tâm

• Thực đơn giảm cân Keto trong 1 tuần cho người mới bắt đầu
• Giảm cân bằng trứng gà? Thực đơn giảm cân bằng trứng trong 7 ngày cho người mới bắt đầu
• 3 món sinh tố không thể thiếu trong thực đơn giảm cân với chuối

Mua yến mạch giá ưu đãi tại Bách hóa XANH để bổ sung vào thực đơn giảm cân nhé:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH3.413 · 4 năm trướcTrúc LyTừ khoá:yến mạchgiảm cânTHAM KHẢO THÊMThực đơn giảm cân 3 ngày trước Tết dễ áp dụng, giúp nhẹ bụng đón Tết2 cách làm Salad trứng rau củ giảm cân - Công thức sốt trộn ngon bất bạiGợi ý thực đơn giảm cân đón Tết khoa học, dễ áp dụng tại nhàCác loại hạt ăn ngày tết ít calo, không lo tăng cânNhai kẹo cao su có giảm béo mặt không? Sự thật cần biết2 cách làm salad đậu gà healthy đơn giản, ngon miệng giảm cân hiệu quảCách ăn kiêng giảm cân cấp tốc an toàn và hiệu quảGợi ý thực đơn giảm cân cho người ăn chay khoa học, dễ áp dụng