Giảm Cân Sai Cách Có Thể Khiến Da Nhão Và Chảy Xệ, Nên Khắc Phục ...

Rất nhiều chia sẻ đến từ các chuyên gia thể hình gửi đến mọi người, rằng: chúng ta nên tập trung giảm mỡ chứ đừng giảm cân. Vì cân nặng không phải là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân hoặc ảnh hưởng vóc dáng, mà chính lượng mỡ dư thừa đang tích tụ bên trong cơ thể mới là tác nhân thật sự.

Trong khi đó, khi lượng mỡ tích tụ ngày càng nhiều, da của bạn sẽ giãn ra để tạo đủ không gian cho sự biến đổi về cân nặng của cơ thể. Và sau khi bạn giảm cân quá nhanh, lượng da được giãn ra đó sẽ trở thành lượng da dư thừa, lâu dần gây ra tình trạng nhão, chảy xệ và nhăn nheo.

Ép cân sai cách, thiếu khoa học như nhịn ăn, uống thuốc giảm cân sẽ càng khiến tình trạng của da thêm nghiêm trọng. Để giúp mọi người tự tin giảm cân nhưng vẫn đẹp da, các chuyên gia thể hình đã chia sẻ một số lời khuyên giúp mọi người khắc phục tình trạng này.

1. Giảm cân phải là quá trình “chậm mà chắc”

Đừng áp lực, đừng vội vàng khi giảm cân vì cái gì tốt sẽ không bao giờ đến nhanh. Rõ ràng, khi đề ra mục tiêu giảm cân, chúng ta đều là “vì đẹp” hoặc “vì khoẻ”. Nhưng khi càng cố gắng làm mọi cách để giảm cân, thậm chí là chạy theo các chế độ giảm cân kiêng khem hà khắc, kết quả nhận về là: sức khoẻ bị ảnh hưởng và da bị xấu đi do mất nước, mất cơ. Vậy, chúng ta có đang làm đúng hay không?

Các chuyên gia khuyên mọi người nên đi theo một chế độ giảm cân lành mạnh, “chậm mà chắc” để bảo đảm được mọi yếu tố liên quan đến cả thể chất và sức khoẻ. 

Hãy bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ trước, chẳng hạn như giảm 1kg mỗi tuần để cơ thể được thích ứng từ từ với từng qúa trình trong chế độ giảm cân. Đừng quên mục đích của chúng ta khi giảm cân là để xinh đẹp và khỏe mạnh hơn nhé! (Ảnh: Internet)

2. Không nên quá để ý số cân, hãy tập trung giảm mỡ - tăng cơ

Khi thực hiện chế độ giảm béo, đừng nên quá để ý số cân có đang xuống hay không mà hãy chắc chắn thứ bạn đang giảm chính là lượng mỡ thừa chứ không phải là nước và cơ. Việc giảm đi mỡ thừa và tăng cơ sẽ vừa giúp cơ thể trở nên thon gọn lại khiến các cơ bắp săn chắc, không bị nhão. Tuy nhiên, do trọng lượng của mỡ nhẹ hơn nhiều so với cơ bắp nên khi thực hiện giảm mỡ - tăng cơ và thấy cân nặng không thay đổi, bạn cũng không nên quá hốt hoảng và nghĩ rằng việc giảm cân không thành công. 

Ngoài ra, chú trọng tăng cơ bắp cũng sẽ khiến làn da săn chắc, hạn chế được tình trạng chảy xệ khi giảm mỡ thừa. Vì thế, hãy cố gắng luyện tập, vận động thường xuyên thông qua các bài tập giúp đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất. 

Bạn có thể tham khảo các bài tập gym, cardio, đạp xe, chạy bộ nếu là người ưa vận động mạnh, hoặc thử qua thiền, yoga, đi bộ nếu là người thích vận động nhẹ nhàng. Đây đều là những hoạt động giúp tăng cơ - giảm mỡ hiệu quả đã được các chuyên gia thể hình chứng nhận (Ảnh: Internet)

3. Đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, đủ chất

Có rất nhiều người sai lầm khi cho rằng việc giảm béo đồng nhất với giảm trọng lượng đơn thuần. Bởi vậy, họ áp dụng các biện pháp hà khắc như nhịn ăn, loại bỏ hoàn toàn tinh bột và chất đạm, đường, thậm chí sử dụng thuốc giảm cân có tác động lên thần kinh trung ương nhằm giảm nhu cầu ăn. Đây chính là nguyên nhân khiến suy nhược sức khoẻ, da bị nhão và chảy xệ do cơ thể bị thiếu dinh dưỡng thiết yếu, làm mất đi cả nước lẫn cơ của cơ thể.

Các chuyên gia thể hình khuyến cáo, bên cạnh việc vận động thường xuyên để tăng cường cơ bắp, tái tạo cơ thể thì xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất cũng là một yếu tố rất quan trọng để thúc đẩy quá trình giảm cân. Cụ thể, để dáng vẫn xinh và da vẫn đẹp, các nàng nhớ ăn uống đủ chất, tăng cường các loại thực phẩm như protein - giúp duy trì độ đàn hồi của da (có nhiều trong thịt đỏ, trứng, cá và hải sản), chất béo - hạn chế quá trình lão hoá da (có nhiều trong các loại dầu oliu, bơ thực vật, thực phẩm giàu omega-3) và rau ít carbs - giúp giữ dáng, cấp nước cho cơ thể (có nhiều trong  rau bina, bông cải xanh, bắp cải, cải xoăn, dưa chuột, rau diếp và súp lơ).

4. Luôn cấp nước cho cơ thể

Chúng ta đều biết rằng nước rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe, trong đó có sức khỏe làn da. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cấp ẩm cho da từ bên trong, giúp da luôn căng tràn sức sống.

Đặc biệt, bên cạnh việc giảm cân sai cách khiến cơ thể bị mất nước - vận động thường xuyên cũng có thể dẫn đến hiện tượng này, khiến chúng ta khó tránh khỏi tình trạng khô da, da bị nhăn và chảy xệ. Do đó, song song với hành trình giảm cân, hãy chăm chỉ và học cách uống đủ 2 - 2,5L nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn được bổ sung đủ lượng nước cần thiết.

Uống nước bất cứ khi nào bạn có thời gian, và phải hạn chế việc thấy khát mới uống vì nó sẽ khiến sức khoẻ ta gặp ảnh hưởng (Ảnh: Internet)

5. Hãy nhớ kết hợp với các bước chăm sóc da mỗi ngày

Khi bạn giảm cân, hãy thực hiện kèm theo các bước chăm sóc da mỗi ngày để da được nuôi dưỡng từ cả trong lẫn ngoài. Do giảm cân sẽ khiến lượng tế bào da chết sẽ tăng nhanh, chính vì vậy, bạn cần tẩy chúng thường xuyên để làn da luôn sạch, khỏe và tạo điều kiện cho lớp da mới được tái sinh. Ngoài ra, đừng quên kem dưỡng ẩm vì chúng sẽ giúp tăng thêm 70% độ ẩm cho da, giúp duy trì sự đàn hồi của da trong quá trình giảm cân. Hãy sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc body lotion mỗi ngày để bảo vệ làn da của chị em chúng ta.

Bạn thấy đó, chạy theo chế độ giảm cân sai cách có thể khiến tình trạng da nhão và bị chảy xệ. Vì vậy, hãy nói lời tạm biệt với chế độ giảm cân cực đoan này và nắm chắc những bí kíp đã được các chuyên gia thể hình chia sẻ để vừa giúp giảm cân nhanh chóng nhưng vẫn giữ được làn da đẹp min màng nhé! 

Xem thêm: Chuyên gia mách mẹo giúp trẻ tăng cân lành mạnh, không lo béo phì

 Quỳnh Giang

Theo Người đưa tin