Top 14+ Giãn Cơ Lưng Xô hay nhất
-
1.Các Bài Tập Giãn Cơ Lưng Dưới được Khuyên Nên Tập Luyện - Elipsport
Nằm ngửa, co đầu gối và đặt bàn chân trên sàn. Đặt hai tay lên cẳng chân để kéo chân về phía ngực. Kéo cho đến khi cảm thấy căng nhẹ ở vùng lưng của bạn. Giữ tư thế đầu gối kéo sát ngực này trong 30 giây. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 9 lần nữa.
Xem chi tiết » -
2.5 Bài Tập Giãn Cơ Lưng Giúp Bạn Nhanh Lấy Lại Phong độ - ThethaoViet
Bài tập này có tác dụng giúp bạn giãn các cơ xô các xương cánh tay, xương bả vai kéo xuống xương sống. bài tập giản cơ lưng. Thực hiện: Tư thế chuẩn bị quỳ gối ... Tác dụng của bài tập giãn cơ... · Một số bài tập giãn cơ lưng... · 2.Tư thế vặn mình
Xem chi tiết » -
3.Những Bài Tập GIÃN CƠ Cho LƯNG XÔ Buổi Tập Kéo Xà - YouTube
Thời lượng: 2:39 Đã đăng: 11 thg 5, 2020 VIDEO
Xem chi tiết » -
4.Giãn Cơ Bắp Với 34 Tư Thế Chuẩn Dành Cho Người Tập GYM Bạn Cần ...
Bài tập giãn cơ này tác động lên cơ thắt lưng và cơ đùi trước. ... Để giãn cơ bụng và cơ xô, giữ cột sống thẳng và đẩy hông của bạn sang một bên trong khi ... Vậy giãn cơ là gì? · Tư thế lạc đà · Tư thế con bướm · Uốn cong vùng cơ phía sau cổ
Xem chi tiết » -
5.5 Bài Tập Khắc Phục Căng Cơ Lưng | Columbia Asia Hospital - Vietnam
15 thg 10, 2021 · Căng cơ lưng xảy ra khi các cơ hỗ trợ cột sống bị kéo hoặc rách. Cơn đau mà bạn gặp phải có thể từ nhẹ đến nặng, tùy thuộc vào mức độ nghiêm ...
Xem chi tiết » -
6.14 Bài Tập Lưng Không Dụng Dụng Cụ Giúp Giãn Cơ Lưng, Giảm đau ...
25 thg 3, 2022 · Bài tập lưng xô: Shoulder blade squeeze. Cách thực hiện: Ngồi trên ghế không tay hoặc ghế đẩu. Trong khi duy trì tư thế tốt, hãy ...
Xem chi tiết » -
7.8 động Tác Kéo Giãn đơn Giản Giúp Giảm đau Thắt Lưng Cực Hiệu Quả
18 thg 8, 2021 · Cơ gân kheo nằm ở phía sau đùi được cho là nguyên nhân phổ biến gây ra đau lưng và chấn thương. Động tác ngồi gập người về phía trước sẽ kéo ...
Xem chi tiết » -
8.Top 33 Các Bài Tập Lưng Xô Cho Một Tấm Lưng Hoàn Hảo - WheyStore
29 thg 9, 2020 · Chú ý căng chặt cơ bụng cùng phần lưng dưới trong suốt quá trình thực hiện. Duy trì khoảng 2 giây rồi hạ tay, chân cùng ngực xuống. Cố gắng ...
Xem chi tiết » -
9.15 Bài Tập Lưng để Tăng Cường Cơ Bắp Và Ngăn Ngừa Chấn Thương
15 bài tập lưng để tăng cường cơ bắp và ngăn ngừa chấn thương · 1. Kéo dãn dây kháng lực · 2. Tập tạ một tay · 3. Kéo xô rộng vai · 4. Tập tạ hai tay · 5. Bài tập cử ...
Xem chi tiết » -
10.Bật Mí Các Bài Tập Giãn Cơ Lưng Mà Bạn Nên Tập Luyện
15 thg 5, 2022 · Thực hiện các động tác kéo giãn cơ lưng đúng cách có thể làm giảm nguy cơ chấn thương và đảm bảo rằng các cơ được nhắm mục tiêu đang hoạt động.
Xem chi tiết » -
11.7 Bài Tập Giãn Cơ Sau Khi Tập Gym
22 thg 12, 2016 · Lưu ý luôn giữ thẳng lưng và phần khung xương. Bước 3: Giữ nguyên trong 10 giây rồi quay lại tư thế ban đầu. Thực hiện 12 lần/hiệp cho mỗi ...
Xem chi tiết » -
12.Cách Tập Cơ Lưng Xô Tại Nhà đơn Giản - Hướng Dẫn Kèm Hình ảnh
2 thg 10, 2019 · Tập trung lực vào phần cơ xô vai nâng người lên sao cho toàn bộ thân trên tạo thành 1 đường thẳng, chân kéo căng ra. Giữ nguyên tư thế khoảng 20 ...
Xem chi tiết » -
13.Tập Lưng Tại Nhà Có Lợi ích Gì? Gợi ý Những Bài Tập Hiệu Quả
Cơ lưng là phần cơ quan trong để bảo vệ xương sống cũng như góp phần tăng sức mạnh cho các phần cơ khác. Việc tap lung xo tại nhà có thể mang đến nhiều lợi ...
Xem chi tiết » -
14.18 động Tác đơn Giản Giúp Căng Cơ ở Từng Vị Trí Trên Cơ Thể
Xếp hạng 4,8 (4) 26 thg 12, 2017 · Cách thực hiện: Thực hiện ở tư thế đang ngồi, giữ thẳng lưng, dùng tay trái nhẹ nhàng bẻ đầu sang ... Các cơ liên quan: Cơ ngực và cơ xô.
Xem chi tiết »