GIAO AN DAY VO CO TRUYEN LOP 11 - Tài Liệu Text - 123doc

Có thể bạn quan tâm

Tải bản đầy đủ (.doc) (34 trang)

Trang chủ

Giáo án - Bài giảng

Thể dục

GIAO AN DAY VO CO TRUYEN LOP 11

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (2.03 MB, 34 trang )

Tiết 1:Ngày dạy:11A1: 07/9/201611A2: 07/9/2016HỌC BÀI QUYỀN HÙNG KÊ QUYỀNLƯỠNG KÊ GIAO THỦ THỈ TRANH HÙNG(TỪ ĐỘNG TÁC 1-18)I. MỤC TIÊU:- Giới thiệu chương trình võ cổ truyền lớp 11, một số quy định trong học võ, chọncán sự bộ môn. Ôn các tấn pháp, thủ pháp và cước pháp. Học bài quyền Hùng kê quyền:Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động tác 1-18).- Yêu cầu học sinh nhớ các động tác và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật cácđộng tác đã học.- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thểcường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡngvà hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.III. TIẾN TRÌNH:1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báocáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang taychạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hấtchân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.3. Trọng động:3.1. Hướng dẫn ôn: (10’) Ôn tấn pháp: Bái tổ, Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn,Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã tấn, xà tấn, Kim kê tấn, Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn,Qui tấn, Hạ mã tấn, Hổ tấn, Xà tấn hậu và Ngoạ tấn. Ôn thủ pháp (bộ sơn) Thôi sơn,Đảo sơn, Đăng sơn, Bạt sơn, giáng sơn, Hạ sơn và Hoành sơn. Ôn thủ pháp (bộ chưởng)Thôi chưởng, Đảo chưởng, Đăng chưởng, Bạt chưởng, Giáng chưởng và Hạ chưởng.Ôn cước pháp Tiêu cước, Trực cước, Giáng cước, Đảo cước, Đăng cước, Bạt cước,Bàng cước, Tảo cước và Ngoạ cước.- Cho học sinh ngồi thả lỏng và theo dõi.- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần.- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh- Cho học sinh thả long tại chỗ 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.Bái tổLập tấnÂm dương tấnHạc tấnMiêu tấnTrảo mã tấnToạ tấnTrung bình tấnXà tấnToạ qui tấnĐinh tấnKim kê tấnQui tấnHạ mã tấnHổ tấnXà tấn hậuThôi sơnBạt sơnĐảo sơnGiáng sơnHạ sơnNgoạ tấnĐăng sơnHoành sơnThôi chưởngĐảo chưởngĐăng chưởngBạt chưởngGiáng chưởngHạ chưởngTiêu cướcTrực cướcĐăng cướcBàng cướcGiáng cướcĐảo cướcBạt cướcTảo cướcNgoạ cước.3.2. Học Bài quyền Hùng kê quyền: (12’) Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranhhùng (từ động tác 1-18).- Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi và lắng nghe.- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các động tác 1 lần.+ Câu 1: LƯỠNG KÊ GIAO THỦ THỈ TRANH HÙNG+ Bái tổ: TTCB: Đứng lập tấn, hai tay nắm quyền thủ sát 2 bên hông, lòng quyềnngửa (H.1).* ĐT 1: Bước chân phải tới trước một bước và bước tiếp chân trái lên lập tấn,đồng thời xóc hai tay đưa vòng từ dưới lên, cuộn một vnf vào trong đưa ra trước ngực,tay trái mở thành (kê thủ), tay phải nắm quyề nằm trong lòng bàn tay trái (H.2).* ĐT 2: Rút chân phải và chân trái về lại vị trí ban đầu, đồng thời cuộn hai tay từngoài vào, rút hai kê thủ về sát hai bên sườn (lòng bàn tay ngửa), mắt nhìn về trước(H.3).* ĐT 3: Chân trái bước tới trước, chéo qua chân phải theo hướng số 2, người hạthấp, kéo theo chân phải cùng bước lên nhập vào chân trái, đồng thời đưa hai tay vòngtừ ngoài vào trong ra trước đầu gối hai tay chéo ngang trước gối trái (H.4), tiếp tục đẩy2 tay từ dưới lên chéo trước mặt và gạt sang hai bên, 2 cạnh bàn tay nằm ngang, mắtnhìn về trước (H.5), cuộn hai tay kê thủ từ trên xường và kéo về thủ sát 2 bên sườn,lòng bàn tay ngửa, cân đứng lập tấn (H.6).* ĐT 4 : Lắc đầu nhìn về hướng số 4, hai tay vẫn giữ nguyên, lắc đầu nhìn vềhướng số 2, hai tay vẫn giữa nguyên, lập tấn (H.7, H.8).* ĐT 5: Tung người nhảy tới hướng số 2, lập thành đinh tấn phải, cùng lúc haikhoát một vòng từ dưới lên chéo trước mặt, tay phải trong tay trái ngoài, tay phải vòngtừ trên xuôgs và đâm nhất dương chỉ từ dưới kéo lên lòng bàn tay xoay vào trong, đồngthời kê thủ trái thu về che dưới cùi chỏ tay phải (H.9).* ĐT 6: Giữ nguyên đinh tấn dùng tay tri cuộn vào trong mổ nhất dương chỉ vềtrước (H.10).* ĐT 7: Dùng cạnh bàn tay phải đánh vòng đỡ qua trước mặt, rút về sườn trái,cùng lúc tay phải đâm thẳng nhất dương chỉ từ trong ra tới trước ngang vai (H.11).* ĐT 8, 9 và 10: Giữ nguyên đinh tấn phải nhích tới trước cùng lúc bàn tay tráicuộn từ ngoài vào một vòng thuận chiều kim đồng hồ và đẩy cạnh bàn tay Ấn công ratrước 3 lần (H.12).* ĐT 11: Chuyển người ra sau thành đinh tấn hậu, tay phải chặn cùi chỏ từ trênxuống trước hạ bộ, cùng lúc kê thủ tay trái kéo về che bên tai phải (H.13).* ĐT 12: Chuyển người về trước thành đinh tấn phải, vai phải xốc thẳng về trướcgiật chỏ phải tới ngang sườn phải mắt nhìn trước (H.14).* ĐT 13: Bật nhảy về trước chuyển thành đinh tấn phải, tay phải cuộn vào trongxóc lên nhất dương chỉ từ dưới xéo lên, kê thủ trái thu về che dưới cùi chỏ tay phải(H.15).* ĐT 14: Chân phải rút về sau thành xà tấn, cùng lúc kê thủ trái gạt một vòngtrước mặt, rút về thủ sát bên sườn trái, kê thủ phải xoay cổ tay cuộn vào trong, mổ vềtrước nhất dương chỉ lòng bàn tay úp, từ cổ tay đến cùi chỏ tạo thành góc 450 (H.16).* ĐT 15: Bước chân phải tới trước thành đinh tấn phải cùng lúc hai tay loan hoaquyền, kê thủ trái thu về che dưới cùi chỏ phải, kê thủ phải xỉa nhất dương chỉ từ dướilên một góc 450 đến ngang cằm lòng bàn tay hướng vào trong mắt nhìn về trước (H.17).* ĐT 16: Chân phải bước quay về sau thành xà tấn, hai tay loan hoa quyền, kê thủtrái chận ở trên trán, kê thủ phải chận ở dưới lòng bàn tay úp (H.18).* ĐT 17: Xoay người ngược chiều kim đồng hồ mọt vòng chuyển thành trảo mãtấn trái, hai tay mở qua khỏi đầu rút về hai bên hông (H.19), tiếp tục nhích chân trái tớitrước thành đinh tấn trái đánh kê thủ phải bằng cạnh bàn tay Ấn công về trước, kê thủtrái rút về sát bên sườn trái (H.20).* ĐT 18: Thu chân trái về sau chân phải lập xà tấn, kê thủ phải rút về sát bênsườn phải, kê thủ trái đánh Ấn công về trước người hạ thấp xuống mắ nhìn trước(H.21).(H.1)(H.2)(H.3)(H.4)(H.5)(H.6)(H.7)(H.10)(H.9)(H.11)(H.13)(H.17)(H.8)(H.14)(H.18)(H.12)(H.15)(H.19)(H.20)(H.16)(H.21)- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buônglỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển.- Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơbắp, thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.4. Thư giãn hồi sức: (3’)Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây.Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịptừ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.5. Kết thúc: (2’)- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các động tác đã học.- Nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm.- Tan hàngRKN:Tiết 2:Ngày dạy:11A1: 07/9/201611A2: 07/9/2016BÀI QUYỀN HÙNG KÊ QUYỀNÔN LƯỠNG KÊ GIAO THỦ THỈ TRANH HÙNG (ĐT: 1-18)HỌC SONG TÚC TỀ PHI TRẢO THƯỢNG XUNG (ĐT: 19-24)I. MỤC TIÊU:- Ôn bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ độngtác 1-18). Học bài quyền Hùng kê quyền: Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từđộng tác 19-24).- Yêu cầu học sinh nhớ các động tác và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật cácđộng tác đã học.- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thểcường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡngvà hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.III. TIẾN TRÌNH:1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báocáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang taychạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hấtchân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.3. Trọng động:3.1. Hướng dẫn ôn: (10’) Ôn bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủthỉ tranh hùng (từ động tác 1-18).- Cho học sinh ngồi thả lỏng và theo dõi.- Giáo viên thị phạm các động tác từ 1-18 đã học 1 lần.- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh(H.1)(H.2)(H.6)(H.3)(H.7)(H.10)(H.13)(H.4)(H.8)(H.9)(H.11)(H.14)(H.5)(H.12)(H.15)(H.16)(H.17)(H.18)(H.19)(H.20)(H.21)3.2. Học Bài quyền Hùng kê quyền: (12’) Câu 2: Song túc tề phi trảo thượngxung từ động tác 19-24).- Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi và lắng nghe.- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các động tác 1 lần.+ Câu 2: SONG TÚC TỀ PHI TRẢO THƯỢNG XUNG* ĐT 19: Bậc nhảy tung người lên đá song phi, cước chân trái đá trước, chânphải đá sau, cùng lúc lưng bàn tay phải vỗ vào lòng bàn tay trái, rơi xuống thành đinhtấn phải (H. 22).* ĐT 20: Kê thủ trái gạt đỡ qua mặt một vòng từ trong ra ngoài, đồng thời kê thủphải đâm từ dưới xéo lên nhất dương chỉ tới ngang cằm, kê thủ trái thu về che dưới chỏphải (H. 23).* ĐT 21: Chân phải rút về sau thành xà tấn, kê thủ phải hạ xuống xoay một vòngmổ nhất dương chỉ về phía trước, lòng bàn tay úp, kê thủ trái thu về bên ngực trái (H.24).* ĐT 22: Bật nhảy tung người lên đá song phi, cước chân phải đá trước, chân tráiđá sau, cùng lúc lưng bàn tay phải vỗ vào lòng bàn tay trái, rơi xuống thành đinh tấn trái(H. 25).* ĐT 23: Từ đinh tấn trái kê thủ trái gạt đỡ một vòng qua mặt và rút về thủ sátbên sườn trái, cùng lúc kê thủ phải Ấn công về trước (H. 26).* ĐT 24: Chuyển trọng tâm về chân phải thành đinh tấn hậu, người hơi ngã vềsau, cùng lúc kê thủ trái chụp tam công về trước, mắt nhìn theo tay trái, kê thủ phải rútvề thủ sát bên sườn phải (H. 27).(H. 22)(H. 23)(H. 24)(H. 25)(H. 26)(H. 27)- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buônglỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển.- Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơbắp, thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.4. Thư giãn hồi sức: (3’)Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây.Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịptừ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.5. Kết thúc: (2’)- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các động tác đã học.- Nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm.- Tan hàngRKN:Tiết 3:Ngày dạy:11A1: 07/9/201611A2: 07/9/2016ÔN HÙNG KÊ QUYỀN (24 ĐỘNG TÁC)HỌC HÙNG KÊ QUYỀN (ĐỘNG TÁC 25-31)I. MỤC TIÊU:- Ôn bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ độngtác 1-18). Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24). Học Hùng kêquyền câu 3: Trấn ải kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27). Câu 4: Thủ quanngân kiếm tựa thanh long (từ động tác 28-31).- Yêu cầu học sinh nhớ tên các động tác và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật cácđộng tác đã học.- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thểcường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡngvà hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.III. TIẾN TRÌNH:1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báocáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang taychạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hấtchân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.3. Trọng động:3.1. Hướng dẫn ôn: (10’) Hùng kê quyền Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng(từ động tác 1-18). Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24).- Cho học sinh ngồi thả lỏng và theo dõi.- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần.- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh- Cho học sinh thả long tại chỗ 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.(H.1)(H.2)(H.6)(H.10)(H.7)(H.3)(H.4)(H.8)(H.11)(H.5)(H.9)(H.12)(H.13)(H.14)(H.17)(H.18)(H. 22)(H. 25)(H.15)(H.19)(H. 23)(H. 26)(H.20)(H.16)(H.21)(H. 24)(H. 27)3.2. Học Bài quyền Hùng kê quyền: (12’) Học Hùng kê quyền câu 3: Trấn ải kimthương như bạch hổ (từ động tác 25-27). Câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa thanh long (từđộng tác 28-31).- Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi và lắng nghe.- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các động tác 1 lần.Câu 3: Trấn ải kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27).* ĐT 25: Chân trái rút về sau chân phải thành xà tấn, cùng lúc kê thủ trái hạxuống gạt đỡ một vòng từ trong ra và đánh chỏ trái từ trên xuống trước gối (H. 28).* ĐT 26: Xoay người chuyển trọng tâm bật nhảy rơi xuống thành trung bình tấnphải, kê trái thu về sát sườn trái, cùng lúc tay phải chụp tam công về trước (H. 29).* ĐT 27: Bật nhảy tới trước thành đinh tấn phải, tay trái rút về xoay một vòng từtrong ra ngoài và xỉa nhất dương chỉ từ dưới lên, đồng thời kê thủ trái thu về che bêntrong chỏ tay phải (H. 30).Câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa thanh long (từ động tác 28-31).* ĐT 28: Chân phải rút về sau hạ xuống trước đầu gối trái thành xà tấn, cùng lúchai thu về trước ngực, tay phait giật chỏ về sau thủ sát hông phải, kê thủ trái sát vai phải(H. 31).* ĐT 29: Xoay người một vòng chuyển thành trảo mã tấn trái, hai tay mở lên caothu về hai bên hông, cùng lúc nhích chân trái tới trước thành đinh tấn trái, kê thủ trái gạtmột vòng từ trong ra qua mặt rút về thủ sát bên sườn trái, kê thủ phải đánh thẳng vềtrước Ấn công (H. 32, H. 33).* ĐT 30: Bước chân phải về trước một bước, đạp thẳng chân trái chuyển thànhđinh tấn hậu, kê thủ phải gạt qua mặt rút về thủ sát bên sườn phải, cùng lúc kê thủ tráichụp thẳng tam công về trước (H. 34).ĐT 31: Kéo gối trái lên xóc hai tay rạch Tam công sang hai bên (H. 35).(H. 28)(H. 31)(H. 29)(H. 32)(H. 33)(H. 30)(H. 34)(H. 35)- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buônglỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển.- Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơbắp, thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.4. Thư giãn hồi sức: (3’)Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây.Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịptừ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.5. Kết thúc: (2’)- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các động tác đã học.- Nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm.- Tan hàngRKN:Tiết 4:Ngày dạy:11A1: 07/9/201611A2: 07/9/2016ÔN HÙNG KÊ QUYỀN (31 ĐỘNG TÁC)HỌC HÙNG KÊ QUYỀN (ĐỘNG TÁC 32-44)I. MỤC TIÊU:- Ôn bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ độngtác 1-18). Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24). Câu 3: Trấn ảikim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27). Câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa thanhlong (từ động tác 28-31). Học Hùng kê quyền Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng ư trác(từ động tác 32-37). Câu 6: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44).- Yêu cầu học sinh nhớ tên các động tác và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật cácđộng tác đã học.- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thểcường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡngvà hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.III. TIẾN TRÌNH:1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báocáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang taychạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hấtchân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.3. Trọng động:3.1. Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉtranh hùng (từ động tác 1-18). Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 1924). Câu 3: Trấn ải kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27). Câu 4: Thủ quan ngânkiếm tựa thanh long (từ động tác 28-31).- Cho học sinh ngồi thả lỏng và theo dõi.- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần.- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh- Cho học sinh thả long tại chỗ 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.(H.1)(H.2)(H.6)(H.10)(H.7)(H.3)(H.4)(H.8)(H.11)(H.5)(H.9)(H.12)(H.13)(H.14)(H.17)(H.18)(H. 22)(H.15)(H.19)(H. 23)(H. 25)(H. 28)(H. 26)(H. 29)(H.16)(H.20)(H.21)(H. 24)(H. 27)(H. 30)(H. 31)(H. 32)(H. 33)(H. 34)(H. 35)3.2. Học Bài quyền Hùng kê quyền: (12’) Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng ư trác(từ động tác 32-37). Câu 6: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44). Câu 7:Thiểu tẩu dược trâm thiên sở tứ (động tác 45).- Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi và lắng nghe.- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các động tác 1 lần.Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng ư trác (từ động tác 32-37).* ĐT 32: Nhảy lùi về sau, hai chân chạm đất thành trảo mã tấn trái, hai tay rút kêthủ về bên hông, lòng bàn tay ngửa (H. 36).* ĐT 33: Nhích chân trái tới trước thành đinh tấn trái, đồng thời hai tay đâm nhấtdương chỉ ra trước 2 cạnh bàn tay sông sông hướng xuống đất (H. 37).* ĐT 34: Rút chân trái về thành trảo mã tấn trái, đồng thời hai kê thủ cuộn vòngtừ trên xuống rút về thủ sát hai bên sườn, lòng bàn tay ngửa (H. 38).* ĐT 35: Nhích chân trái tới trước thành đinh tấn trái, hai kê thủ chặn từ trênxuống trước đầu gối trái, hai tay chéo nhau, tay phải ngoài tay trái trong, chặn xuốngbằng cạnh bàn tay (H. 39).* ĐT 36: Bật nhảy về trước theo hướng số 2 thành đinh tấn phải, cùng lúc hai taykê thủ đỡ từ dưới lên và vòng rộng sang hai bên, kê thủ phải xỉa đâm nhất chỉ từ dướilên ngang cằm, lòng bàn tay xoay vào trong, đồng thời kê thủ trái thu về che bên dướichỏ phải (H. 40).* ĐT 37: Chuyển người về thành trung bình tấn, cùng lúc hai tay rạch tam côngsang hai bên (H. 41).Câu 6: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44).* ĐT 38: Chân phải bước về hướng số 4 qua trước đầu gối trái thành xà tấn, mắtnhìn qua vai phải, loan hoa quyền kéo chỏ phải gạt về hướng số 2, lòng bàn tay ngửa, kêthủ trái che ngang vai phải (H. 42).* ĐT 39: Xoay người một vòng ngược chiều kim đồng hồ, hai kê thủ mở lên caorút về thủ sát 2 bên sườn, rút chân trái về thành trảo mã tấn trái, lòng bàn tay ngửa (H.43, H. 44).* ĐT 40: Bước chân trsi tới trước hướng số 2 thành đinh tấn trái, cùng lúc hai kêthủ chụp thẳng về trước Tam công (H. 45).* ĐT 41: Rút chân trái về thành trảo mã tấn trái, cùng lúc cuộn hai tay rút về thủsát hai bên sườn, lòng hai bàn tay ngửa (H. 46).* ĐT 42: Nhích chân trái tới trước thành đinh tấn trái, đồng thời hai kê thủ chặnxuống trước đầu gối trái bằng cạnh hai bà tay Ấn công, 2 tay chéo nhau, tay phải ngoàitay trái trong (H. 47).* ĐT 43: Thu cao gối trái, bật nhảy tới trước chân phải hạ xuống thành đinh tấnphải, cùng lúc hai tay mở từ dưới lên chéo nhau trước mặt, kê thủ phải hạ xuống xỉa từdưới xéo lên nhất dương chỉ về trước, đồng thời kê thủ trái thu về che dưới cùi chỏ tayphải (H. 48).* ĐT 44: Chuyển người về thành trung bình tấn, đưa hai kê thủ về giao chéo nhautrước bụng, đồng thời xé rộng Tam công ra hai bên, 2 bàn tay cao ngang đầu (H. 49).(H. 36)(H. 37)(H. 39)(H. 40)(H. 42)(H. 43)(H. 38)(H. 41)(H. 44)(H. 45)(H. 46)(H. 47)(H. 48)(H. 49)- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buônglỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển.- Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơbắp, thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.4. Thư giãn hồi sức: (3’)Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây.Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịptừ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.5. Kết thúc: (2’)- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các động tác đã học.- Nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm.- Tan hàngRKN:Tiết 5:Ngày dạy:11A1: 07/9/201611A2: 07/9/2016ÔN HÙNG KÊ QUYỀN (44 ĐỘNG TÁC)HỌC HÙNG KÊ QUYỀN (ĐỘNG TÁC 45-48)I. MỤC TIÊU:- Ôn bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ độngtác 1-18). Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24). Câu 3: Trấn ảikim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27). Câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa thanhlong (từ động tác 28-31). Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng ư trác (từ động tác 32-37).Câu 6: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44). Học Hùng kê quyền Câu 7:Thiểu tẩu dược trâm thiên sở tứ (động tác 45). Câu 8: Nhu cương cường nhược tận kỳtrung (từ động tác 46-48).- Yêu cầu học sinh nhớ tên các động tác và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật cácđộng tác.- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thểcường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡngvà hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.III. TIẾN TRÌNH:1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báocáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang taychạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hấtchân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.3. Trọng động:3.1. Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉtranh hùng (từ động tác 1-18). Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 1924). Câu 3: Trấn ải kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27). Câu 4: Thủ quan ngânkiếm tựa thanh long (từ động tác 28-31). Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng ư trác (từđộng tác 32-37). Câu 6: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44). - Cho họcsinh ngồi thả lỏng và theo dõi.- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần.- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh- Cho học sinh thả long tại chỗ 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.(H.1)(H.2)(H.6)(H.10)(H.7)(H.3)(H.4)(H.8)(H.11)(H.5)(H.9)(H.12)(H.13)(H.14)(H.17)(H.18)(H. 22)(H.15)(H.19)(H. 23)(H. 25)(H. 28)(H. 26)(H. 29)(H.16)(H.20)(H.21)(H. 24)(H. 27)(H. 30)