Hạt Chia Giảm Cân Loại Nào Tốt? Giá Bao Nhiêu, Nên Mua ở đâu

Trên mạng hiện nay nhiều chị em đồn đại phương pháp giảm cân bằng hạt chia cực kì hiệu quả. Vậy hạt chia giảm cân có tốt không, loại nào dùng ok nhất thì mình xin chia sẻ tất tần tật trong bài viết dưới đây nhé

Hạt chia có tốt không

Hạt chia vốn là thực phẩm chủ yếu của người Aztec và người Maya cổ đại có nguồn gốc từ Mexico và Guatemala. Nguồn dinh dưỡng trong hạt chia vốn rất dồi dào và cực kì bổ cho cơ thể. Các nghiên cứu đều đã được chứng nhận và kiểm định điều này.

Trong 100g hạt chia có chứa đến:

• 486 calo
• 16,5g protein
• 34.4 g chất sơ
• 17.83 g Omega-3
• 5.84 g Omega-6
• Và nhiều dưỡng chất cần thiết khác như: Sắt, Magie,Choline, vitamin A, C, D, K, B1-B6,…

Chính vì vậy mà hạt chia cực kì tốt cho cơ thể. Vừa cung cấp hàm lượng calo và protein cho cơ thể lại có chất xơ cực kì tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời giúp cơ thể luôn luôn thấy no, không còn cảm giác thèm ăn nữa.

Calo trong hạt chia là calo thực vật nên cực kì tốt cho cơ thể. Giúp cho cơ thể vừa khỏe mạnh lại còn giảm cân hiệu quả.

Một điều nữa là sửa dụng hạt chia hằng ngày còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do hàm lượng carbohydrate trong hạt chia đều ở dạng chất xơ.

Bời vì hầu hết hàm lượng carbohydrate trong hạt chia đều ở dạng chất xơ (trên 80%). Chất xơ này chủ yếu là chất xơ không hòa tan (95%), loại chất xơ có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

12 tác dụng của hạt chia

Phòng chống bệnh tiểu đường

Theo như các chuyên gia kiểm định và công nhận, hạt chia có tác dụng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và hạ đường huyết cực kì tốt.

Bởi vì hầu hết hàm lượng carbohydrate trong hạt chia đều ở dạng chất xơ (trên 80%). Chất xơ này chủ yếu là chất xơ không hòa tan (95%), loại chất xơ có liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Với những người đang bị bệnh rồi thì sử dụng hạt chia thường xuyên sẽ giúp bệnh thuyên giảm và ổn định tình trạng bệnh hơn.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hạt chia có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Khi vào dạ dày, chúng hút nước và có thể nở ra gấp 16 lần trọng lượng ban đầu. Hơn nữa chúng còn có thể giữ được nước rất lâu.

Điều này là cực kì tốt với những người đang muốn giảm cân vì chúng sẽ khiến cho dạ dày đầy nhanh và không còn cảm giác đói.

Bên cạnh đó hạt chia cũng rất nhiều dinh dưỡng và protein có lợi cho cơ thể nên đây là liệu pháp giảm cân an toàn mà hiệu quả nhất.

Giúp cho hệ tim mạch hiệu quả

Trong hạt chia có một hàm lượng axit béo omega-3 cao có lợi cho tim mạch. Ngoài ra thì hạt chia còn là nguồn axit béo omega 3 từ thực vật nổi tiếng nhất, còn tốt hơn cả hạt lanh.

Chính vì vậy mà sử dụng hạt chia thường xuyên có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, ung thư, viêm và tử vong sớm.

Chống mỡ thừa, béo bụng

Nguồn protein và chất béo trong hạt chia tương tự các loại hạt khác, nhưng hầu hết giống với ngũ cốc. Chính vì vậy mà bạn sử dụng hạt này sẽ không gây tích tụ mỡ ở vòng bụng đâu nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm nhé.

Cải thiện hệ tiêu hóa

80% hàm lượng carbohydrate trong hạt chia đều ở dạng chất xơ. Chất xơ không hòa tan sẽ được lên men trong ruột. Quá trình này giúp thúc đẩy sự hình thành axit béo giúp tốt cho hệ tiêu hóa.

Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào

Hàm lượng protein cao là ưu điểm lớn của loại hạt này. Giúp giảm mệt mỏi do công việc và giúp đầu óc luôn được thoải mái.

Bên cạnh đó bên trong hạt chia chứa rất nhiều tinh bột, mà tinh bột thì lại biến đổi thành calo giúp cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể.

Ngăn ngừa loãng xương

Trog hạt chia chứa một lượng lớn canxi, hàm lượng canxi không hề thua kém bất kì loại sữa tươi hay sữa bột nào trên thị trường.

100g hạt chia có 631mg canxi cao hơn nhiều so với một cốc sữa. Tuy không bằng viên uống bổ xung canxi nhưng cũng cung cấp được đến 63% lượng canxi cần hằng hằng ngày.

Bên cạnh đó lượng canxi ở mức hợp lý trong hạt chia sẽ giúp bạn sử dụng thoải mái mà không sợ bị gout hoặc các bệnh thừa canxi.

Ngăn ngừa lão hóa

Trong hạt chia có các chất okmega ALA và các chất chống lão hóa. Kết hợp cùng với vitamin giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì vẻ n

Tốt cho bà bầu và thai nhi

Canxi trong hạt chia giúp bà bầu không bị loãng xương trong quá trình mang thai.

Omega – 3 và Folat  giúp phát triển trí não của trẻ nhanh nhạy. Bên cạnh đó chúng còn giúp giảm khả năng dị tất của bé.

Đây là thần dược cho các mẹ trong những tháng đầu của thai kì.

Giải độc cho cơ thể

Bên trong hạt chia có Axit caffeic là một chất chống viêm, giúp loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể, phục hồi các tổn thương vốn có.

Do vậy hạt chia cũng là một chất vừa chống viêm lại giải độc cho cơ thể cực kì hiệu quả.

Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều protein, vitamin,… và khoáng chất thì đây là thực phẩm bổ sung dưỡng chất cho cơ thể tốt không còn gì để nói nữa rồi

Phù hợp với người ăn chay

Dưỡng chất trong hạt chia hoàn toàn phù hợp để thay thế được thịt và cá trong bữa ăn mà vẫn giúp cơ thể khỏe mạnh.

Những người ăn chay dài ngày thì không thể không biết đến hạt chia này được. Bên cạnh đó những người tập thể thao hay tập gym cũng rất hay sử dụng hạt chia vào bữa ăn hàng ngày.

Hạt chia giảm cân loại nào tốt nhất?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại hạt chia, nhưng phổ biến nhất là hạt chia của Đức, Úc và của Mỹ.

Hạt chia Úc

Hạt chia úc là loại cây được trồng và khai thác tại Úc. Hạt tại đây được trồng trong điều kiện tự nhiên không sử dụng bất kì hóa chất hay phân bón hóa học nào cả.

Sản phẩm đều đảm bảo tiêu chuẩn chứng nhận Organic bởi tổ chức Australian Certified organic

Hạt chia Mỹ

Là loại hạt chia trồng tại khu vực Trung Mỹ và Nam Mỹ. Đây chính là vùng đất xuất xứ của cây chia.

Do có lợi thế về thổ nhưỡng, khí hậu, đất đai màu mỡ rất hợp nên thành phân dinh dưỡng của hạt chia Mỹ tốt hơn hẳn các nước khác.

Hạt chia tại mỹ thì đạt tiêu chuẩn organic hữu cơ được chứng nhận bởi FDA và bộ nông nghiệp Hoa Kỳ

Nên dùng hạt chia Úc hay hạt chia Mỹ

Tuy hạt chia Mỹ có hơi nhỉnh hơn một chút nhưng bạn sử dụng loại nào cũng đượcBạn nên dùng hạt chia của Mỹ hơn do cây được trồng ở vùng đất màu mỡ hơn. Chính vì vậy mà thành phần dinh dưỡng của hạt chia Mỹ cũng tốt hơn nữa.

Giá thành thì cũng không chênh nhau nhiều lắm.

Chỉ có một lưu ý là bạn nên chọn nơi uy tín để mua tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng

Sử dụng hạt chia vào lúc nào tốt nhất

Bạn nên sử dụng vào các 3 bữa chính, nhưng tốt hơn hết là nên sử dụng vào bữa sáng. Bởi vì cơ thể cần cung cấp năng lượng cho một ngày dài mà hạt chia thì lại rất giàu năng lượng.

Nên tốt nhất là bạn hãy sử dụng vào bữa sáng

Cách sửa dụng hạt chia giảm cân đơn giản mà hiệu quả

1. Rắc hạt Chia vào ngũ cốc hoặc món điểm tâm, sữa chua hoặc salad

1. Rắc hoặc đổ thêm hạt Chia vào các công thức bánh ngọt, bánh quy và bánh mì

1. Trộn hạt Chia với nước và thêm nước chanh (vàng hoặc xanh) để làm loại đồ uống có lợi cho sức khỏe

1. Đổ hạt Chia vào sinh tố

Hạt chia giảm cân bán ở đâu

Bạn có hể mua hạt chia tại Tiki, Shopee hay những người bán hàng uy tín trên facebook đều được cả. Hạt chia khá phổ biến nên việc mua nó cũng không khó khăn lắm

Review hạt chia giảm cân từ những người dùng trước

Theo danhthucvedeptunhien.com ghi nhận từ các trang facebook và mạng xã hội thì 95% đều đánh giá tốt về hạt chia. Chỉ có những trường hợp mua phải hạt chia đểu, kém chất lượng thì mới có ấn tượng không tốt thôi.

Không khó để tìm thấy những phản hồi tốt về hạt chiaVậy nên bạn hãy cân nhắc và lựa chọn shop uy tín để mua hàng nhé.

Còn đây mình không giới thiệu đích danh mua tại shop nào không các bạn lại bảo Pr cho shop đó lại không hay.

Mình review thật, có gì nói đó cho các bạn có thông tin để sử dụng cho thật tốt.

Một số lưu ý khi giảm cân với hạt chia

Hạt chia nhiều đạm nên nếu anh chị em có bệnh về thận và gan thì không nên sử dụng nhiều.

Hạt chia gây cảm giác no và nhiều dưỡng chất tuy nhiên không thể thay thế được các loại thức ăn khác. Không nên cố ép cân bằng việc ăn mỗi hạt chia qua ngày.

Kết hợp thể dục thể thao khi sử dụng hạt để có một cơ thể khỏe mạnh nhất. Nếu bạn không có điều kiện đến phòng tập thì có thể tham khảo các bài tập Yoga qua youtobe để giảm cân mà vẫn khỏe mạnh

Cuối cùng là kiên trì theo thực đơn. Không nên ăn vặt khi đói hoặc những đồ ăn dầu mỡ, nhiều đường mà làm giảm hiệu quả của việc giảm cân.

Mong rằng với những kiến thức trên đây thì chị em đã có thể tìm thấy cho mình một ” thần dược” giúp giảm cân hiệu quả tại nhà rồi.

Nếu có thắc mắc hay câu hỏi gì thì bạn có thể comment phía bên dưới để chuyên gia bên mình giúp bạn giải đáp nhé.

5/5 - (1 bình chọn)