Hạt điều Bao Nhiêu Calo, ăn Nhiều Có Béo Không? - Thuốc Dân Tộc

4:26 | 07/08

Bài Thuốc Chữa Xuất Tinh Sớm Thuốc Dân Tộc – Giải Pháp Quan Hệ Lâu và Sung Mãn Hơn

10:11 | 12/07

Trầm cảm và những hệ lụy nguy hiểm ít ai ngờ tới

12:52 | 12/07

Trầm cảm sau sinh – điều trị sớm để tránh hậu quả đáng tiếc

1:56 | 09/05

Những công dụng của bí ngô đối với sức khỏe – có thể bạn chưa biết

2:02 | 09/05

Bỏ túi 17 cách tự nhiên giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt nhất

1:58 | 09/05

5 lợi ích không ngờ của nước cam

9:10 | 25/11

Những sự thật thú vị về tinh trùng mà phái mạnh cần biết

4:41 | 25/11

Đặt thuốc vào hậu môn cho trẻ đúng cách

8:56 | 25/11

Bước đầu thử nghiệm thành công thuốc tránh thai dành cho nam loại mới

9:06 | 25/11

Những lo lắng của nam giới về chất lượng quan hệ tình dục

Trang chủ » Sống khỏe » Hạt điều bao nhiêu calo, ăn nhiều có béo không?

Hạt điều bao nhiêu calo, ăn nhiều có béo không? Kim Nhật Linh 12:15 - 22/11/2022

Đánh giá bài viết

4.6/5 - (23 bình chọn) 4.6/5 - (23 bình chọn)

Đặt lịch hẹn

×

Hạt điều bao nhiêu calo, ăn nhiều có béo không?

Hạt điều bao nhiêu calo, ăn nhiều có béo không?

Đặt lịch

Hạt điều là một loại trái cây khô được nhiều người yêu thích và sử dụng rộng rãi. Chúng thường được sử dụng dưới dạng thức ăn nhẹ, dùng cùng bánh ngọt hoặc thêm vào những bữa ăn. Vậy hạt điều bao nhiêu calo, ăn nhiều có béo không?

Tìm hiểu hạt điều bao nhiêu calo, ăn nhiều có béo không?

Trong hạt điều chứa nhiều A xít linolenic omega-3 alpha (ALA), A xít oleic, các loại vitamin như: vitamin C, vitamin B6… và một số khoáng chất khác gồm: Magiê, kẽm, chất sắt, kali, thiamine, đồng… Vì vậy mà hạt điều được cho làcó giá trị sức khỏe cao và rất tốt cho cơ thể của mỗi người. Mặc dù vậy nó có khả năng gây tăng cân khi tiêu thụ nhiều.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 28 gram hạt điều thô có chứa 155 calo. Ăn nhiều hạt điều có thể gây tăng cân nhanh chóng. Nhưng nếu sử dụng hạt điều đúng cách và với liều lượng thích hợp, bạn có thể bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Protein trong hạt điều chiếm gần 10% lượng protein cần thiết cho phụ nữ trong một ngày. Việc tiêu thụ có thể làm tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Có thể thêm hạt điều vào những món ăn có nhiều rau củ quả như salad trộn hoặc những món xào ít chất béo.

XEM THÊM: Chia sẻ 4 tác dụng của hạt điều đối với bà bầu

Chi tiết lợi ích của hạt điều đối với sức khỏe

Hạt điều không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn rất tốt cho sức khỏe khi sử dụng đúng cách.

Những lợi ích của hạt điều đối với sức khỏe của bạn bao gồm:

• Lượng lớn protein trong hạt điều có thể giúp bạn giữ được sức khỏe và mức năng lượng cần thiết trong ngày
• Lượng chất béo lành mạnh trong hạt điều có khả năng làm giảm mức cholesterol bên trong cơ thể. Bên cạnh đó hạt điều còn chứa nhiều chất chống oxy hóa khác giúp hệ tim mạch của bạn luôn khỏe mạnh
• Hạt điều chứa nhiều vitamin C, vitamin B6 và một số chất dinh dưỡng khác như: Magiê, kẽm, chất sắt, kali, thiamine và đồng. Các loại vitamin và những dưỡng chất này đều rất tốt cho cơ thể, giúp nâng cao sức khỏe của bạn. Đồng thời hỗ trợ, giúp bạn tăng cao sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch và phòng chống được nhiều bệnh lý nguy hiểm
• Bên trong hạt điều chứa một lượng lớn tryptophan. Đây là một trong những loại axit amin thiết yếu có khả năng hỗ trợ và thúc đẩy quá trình tạo ra serotonin. Serotonin có tác dụng tăng cường tâm trạng và giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn
• Hạt điều có khả năng hỗ trợ, đồng thời giúp tăng cường chức năng của các hoóc môn và quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng bên trong cơ thể của bạn. Điều này sẽ giúp bạn quản lý và duy trì tốt trọng lượng khỏe mạnh
• Hàm lượng chất xơ trong hạt điều có thể giúp bạn giữ cảm giác no trong nhiều giờ liền. Bên cạnh đó chất dinh dưỡng trong loại hạt này còn giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, giúp bạn cắt giảm được lượng thức ăn sử dụng trong ngày
• Lượng lớn chất sắt và đồng có trong hạt điều giúp cơ thể của bạn hình thành và sử dụng những tế bào máu đỏ. Điều này hỗ trợ và làm bạn duy trì tốt các mạch máu, hệ thống miễn dịch. Đồng thời giúp xương khớp luôn chắc khỏe và phát huy được những chức năng vốn có của chúng
• Hợp chất Lutein và Zeaxanthin trong hạt điều rất tốt cho đôi mắt của bạn. Bởi hợp chất này có khả năng hỗ trợ mắt và bảo vệ đôi mắt khỏi những tổn thương do ánh sáng. Đồng thời giúp bạn hạn chế được tình trạng đục thủy tinh thể.

Bài viết giúp giải đáp “Hạt điều bao nhiêu calo, ăn nhiều có béo không?”.  Nhìn chung, khi có cân nặng dư thừa, bạn nên ăn hạt điều một cách hợp lý, tránh tiêu thụ quá nhiều để hỗ trợ giảm cân.

HỮU ÍCH

• Công dụng của bí ngô có thể bạn chưa biết
• Tìm hiểu 15 lợi ích tuyệt vời của nước dừa đối với sức khỏe

Đánh giá bài viết

4.6/5 - (23 bình chọn)

Cập nhật lúc: 3:18 PM , 05/06/2024

Chia sẻ

Tin liên quan

Trời nóng bà bầu nên ăn uống gì cho mát?

"Khi bạn mang thai, nhiệt độ cơ thể của bạn đã cao hơn một chút so với bình thường. Do vậy mà vào những ngày hè nóng bức, việc nhiệt...

Bác sĩ Tuyết Lan: “Đi vệ sinh ra máu từng là nỗi ám ảnh của bệnh nhân ấy…”

Bạn đã biết ăn hạt điều đúng cách có tác dụng gì chưa?

Các loại nước uống giải nhiệt làm mát cơ thể trong mùa nắng nóng

Những điều cần nhớ để việc quan hệ tình dục trở nên hoàn hảo

Đời sống gối chăn là cả một nghệ thuật chứ không đơn giản như những gì bạn tưởng. Nếu muốn...

Làm thế nào để vệ sinh tai vừa sạch sẽ vừa an toàn?

Lượng ráy tai sản sinh quá nhiều không chỉ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn có thể gây...

Yến Chưng Mật Ong Bổ Dưỡng và Cách Sơ Chế Đơn Giản

Yến chưng mật ong là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Hai nguyên liệu kết...

Mẹo khắc phục tình trạng nổi nhiều mụn khi trời nóng

Nắng nóng mùa hè khiến cho tuyến bã nhờ của da hoạt động mạnh hơn bình thường. Điều này khiến...

Bài Thuốc Chữa Xuất Tinh Sớm Thuốc Dân Tộc – Giải Pháp Quan Hệ Lâu và Sung Mãn Hơn

Xuất tinh sớm là tình trạng rất phổ biến khiến nhiều quý ông lo lắng vì đời sống tình dục...

• 0

• Liên hệ nhanh
• 0 Hỏi đáp
• Chia sẻ

Ẩn

• Chia sẻ Facebook
• Chia sẻ Zalo

Chuyên gia tư vấn

Bạn đang gặp vấn đề gì??? Nam khoa Mề đay Viêm da Bệnh trĩ Dạ dày Tai – Mũi – Họng Xương khớp Mất ngủ Phụ khoa Mỡ máu Đại tràng Gửi câu hỏi Gọi điện HN (024) 7109 6699 HCM (028) 3622 1382 Đặt lịch khám

Tổng đài tư vấn bệnh học

Kết nối với đội ngũ bác sĩ, chuyên gia của chúng tôi để được giải đáp thắc mắc của bạn, để lại số điện thoại để được tư vấn Gọi lại cho tôi

Hotline tư vấn

Hà Nội (024) 7109 6699 Gọi Hồ Chí Minh 028 7109 6699 Gọi