Hãy Từ Bỏ Thói Quen Trùm Chăn Kín đầu Khi Ngủ Vì 5 Tác Hại Này

Không ít người có thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ vì muốn tránh tiếng ồn và ánh sáng. Một số lại thích ngủ theo “phong cách” như vậy vào mùa đông vì cho rằng như vậy có thể giữ ấm được toàn thân.

Tuy nhiên, các chuyên gia khẳng định rằng đây không phải là 1 thói quen vô hại. Chúng ta nên từ bỏ thói quen trùm chăn khi ngủ để tránh được 5 tác hại nghiêm trọng với sức khỏe. Chi tiết được nêu trong bài viết này, mời bạn đọc theo dõi.  

Nội dung bài viết

• 1 5 tác hại của việc trùm chăn kín đầu khi ngủ
  • 1.1 Gây tổn thương não
  • 1.2 Phải hít thở trong môi trường ô nhiễm
  • 1.3 Rơi vào trạng thái thụ động khi ngủ
  • 1.4 Gây triệu chứng ngưng thở khi ngủ
  • 1.5 Giấc ngủ chập chờn không sâu
• 2 Giải pháp cải thiện giấc ngủ sâu hiệu quả
  • 2.1 Sử dụng bông bịt tai chống ồn
  • 2.2 Sử dụng mặt nạ mắt khi ngủ
  • 2.3 Dùng các loại đệm đàn hồi
• 3 Kết luận

5 tác hại của việc trùm chăn kín đầu khi ngủ

Một thói quen tưởng chừng rất bình thường nhưng lại khiến chúng ta gặp rắc rối về sức khỏe và cả khả năng chủ động. Các bác sĩ đã chỉ ra 5 tác hại nghiêm trọng của việc trùm chăn kín đầu khi ngủ:

Gây tổn thương não

Theo các nghiên cứu về giấc ngủ, những người có thói quen trùm chăn kín toàn thân khi ngủ dễ bị tổn thương não hơn so với những người khác. Thậm chí, có đến 23% số người có phong cách ngủ “kín đáo” có nguy cơ bị mất trí nhớ.

Trùm chăn kín đầu khi ngủ có nghĩa là cách ly bản thân với không khí bên ngoài khiến lượng Oxy trong môi trường hít thở bị suy giảm, lượng CO2 tăng lên. Cơ thể không được cung cấp đủ dưỡng khí khiến các cơ quan gặp trở ngại, chịu ảnh hưởng nặng nề nhất là não bộ.

Phải hít thở trong môi trường ô nhiễm

Việc vệ sinh chăn ga gối đệm không diễn ra thường xuyên, liên tục, vì thế những phụ kiện nội thất này nguy cơ bám bụi nấm, vi khuẩn là rất cao.

Nếu bạn có thói quen trùm chăn khi ngủ, bạn sẽ vô tình buộc mình phải “hít chung” bầu không khí với những dị nguyên này, gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Rơi vào trạng thái thụ động khi ngủ

Trùm chăn kín đầu khi ngủ khiến con người rơi vào trạng thái thụ động, không ứng phó kịp với các vấn đề xung quanh. Sự “cách ly” này khiến bản thân bị suy giảm khả năng nghe, ngửi mùi, nhìn và cảm nhận mọi diễn biến xảy ra xung quanh mình.

Trạng thái thụ động này vô cùng nguy hiểm. Trong trường hợp bạn trùm chăn ngủ say và xảy ra hỏa hoạn, bạn gần như không có khả năng phản ứng kịp thời, dẫn tới nhiều hệ quả nghiêm trọng.

Gây triệu chứng ngưng thở khi ngủ

Trùm chăn kín người khi ngủ là 1 trong những nguyên nhân dẫn tới hiện tượng ngưng thở khi ngủ. Khi bạn tự mình tách khỏi bầu không khí tự nhiên trong không gian sống, dòng lưu thông không khí qua miệng và mũi sẽ bị hạn chế, gây triệu chứng ngưng thở vô cùng nguy hiểm.

Hiện tượng này khi kết hợp với một vài yếu tố khác còn có nguy cơ gây ra tình trạng béo phì, tăng cân mất kiểm soát.

Giấc ngủ chập chờn không sâu

Trùm chăn kín đầu khi ngủ đồng nghĩa với việc nguồn nhiệt trên cơ thể không có cơ hội thoát ra ngoài, dẫn tới tình trạng ngột ngạt khó chịu.

Nếu bạn tiếp tục trùm chăn trong sự lưỡng lự có nên bỏ chăn ra hay không, bạn sẽ lãng phí thời gian nghỉ ngơi, kết quả là mất giấc, giấc ngủ chập chờn không sâu. Tình trạng này nếu kéo dài còn dễ gây ra hiện tượng chóng mặt, buồn nôn.

Xem thêm: Kiến Có Ngủ Không? Tìm Hiểu Về Giấc Ngủ Của Loài Kiến

Giải pháp cải thiện giấc ngủ sâu hiệu quả

Bạn đồng tình với lời khuyên của bác sĩ, muốn từ bỏ thói quen trùm chăn khi ngủ, nhưng lại không thể thực hiện ngay trong ngày đầu tiên. Vậy phải làm thế nào? Dưới đây là 1 số giải pháp được gợi ý và thật sự có hiệu quả:

Sử dụng bông bịt tai chống ồn

Sử dụng bông bịt tai chống ồn khi ngủ

Bông bịt tai chống ồn có thể giúp bạn cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Với những người nhạy cảm với âm thanh, sử dụng phụ kiện này là giải pháp hiệu quả để không bị ảnh hưởng bởi tiếng ồn từ xe cộ, tiếng ngáy, tiếng động cơ….và nhiều loại âm thanh nhỏ nhặt khác.

Mặc dù đeo bông bịt tai có thể gây ra tình trạng tích tụ ráy tai khiến bạn bị ù tai hoặc mất thính giác tạm thời, nhưng bạn có thể vệ sinh tai sạch sẽ thường xuyên thay vì tiếp tục thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ.

Sử dụng mặt nạ mắt khi ngủ

Nếu bạn là người nhạy cảm với ánh sáng, dễ mất ngủ vì có ánh sáng thì có thể cải thiện bằng cách đeo mặt nạ mắt. Phụ kiện này thực hiện đúng chức năng của mình và không khiến bạn bị ngột ngạt khó thở như việc trùm chăn.

Giải pháp này còn được các chuyên gia đánh giá tốt bởi có thể giúp con người hạn chế tình trạng đau nửa đầu và bảo vệ vùng da quanh mắt.

Dùng các loại đệm đàn hồi

Trùm chăn kín toàn thân khi ngủ có thể xuất phát từ lý do bạn thấy lạnh, khó chịu vì tiếng ngáy của người nằm cạnh, hoặc đơn giản là bạn thích cảm giác mềm mại ấm áp khi cuộn tròn trong chăn.

Nhưng sở thích này không hề có lợi cho sức khỏe của bạn. Vì thế, hãy dùng một chiếc đệm đàn hồi êm ái để thay thế, kết hợp với đeo bông bịt tai, mặt nạ mắt. Bạn sẽ có giấc ngủ ngon, yên tĩnh và không bị lạnh khi dùng điều hòa nhiệt độ hay vào mùa đông.

Đệm đàn hồi trên thị trường nội thất có đệm cao su và đệm lò xo. Cả 2 dòng này đều có nhiều thương hiệu, đa dạng mẫu mã và màu sắc và phân khúc giá cả cho khách hàng lựa chọn. Đêm được làm từ nguyên liệu tốt, đảm bảo độ dẻo dai, êm mềm mang tới cảm giác dễ chịu, giúp bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ.

Đệm Dunlopillo được đánh giá tốt nhất trong lĩnh vực sản xuất đệm lò xo và đệm cao su. Các bạn có thể đến các đại lý phân phối chính thức của hãng này để chọn sản phẩm phù hợp, cải thiện giấc ngủ mà không cần phải trùm kín chăn như trước.

Kết luận

Trùm chăn kín đầu khi ngủ không phải là 1 thói quen tốt. Các chuyên gia, bác sĩ đều đã chỉ ra tác hại từ thói quen có vẻ như vô hại này và có những lời khuyên, giải pháp khắc phục hiệu quả nhất.

Hi vọng các bạn sẽ sớm cải thiện được chất lượng giấc ngủ của mình mà không cần “cách ly bản thân” với bầu không khí chung. Hãy để Demdunlopillo.com.vn trở thành bạn đồng hành cùng bạn tạo những thói quen nghỉ ngơi lành mạnh nhé.