Hé Lộ Bí Quyết Chăm Sóc Hệ Tiêu Hóa Suy Yếu Bằng Cách đơn Giản

Hệ tiêu hóa không khỏe mạnh có liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe, từ các vấn đề về da đến mất cân bằng nội tiết tố, bệnh tiểu đường,... Chính vì thế, chúng ta cần có hiểu biết nhất định về đường ruột để biết cách chăm sóc và bảo vệ cơ thể.

5 dấu hiệu cho thấy hệ tiêu hóa không hoạt động bình thường

Hệ tiêu hóa là một bộ phận phức tạp với nhiều cơ quan nội tạng liên kết, kéo dài từ miệng đến tận trực tràng. Chức năng chính của hệ tiêu hóa là giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng và khoáng chất, đồng thời loại bỏ chất thải, độc tố, các thành phần khó tiêu ra ngoài qua đường đại tiện.

Một số dấu hiệu sau đây cho thấy hệ đường ruột của bạn đang suy yếu và có khả năng bị bệnh:

Bụng khó chịu: Rối loạn dạ dày như đầy hơi, đầy bụng, táo bón, tiêu chảy đều là những dấu hiệu của hệ tiêu hóa không khỏe mạnh. Từ đó gây ra những khó khăn trong việc tiêu hóa thức ăn và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.

Một số dấu hiệu hệ tiêu hóa đang suy yếu

Thay đổi cân nặng bất thường: Hệ tiêu hóa không khỏe mạnh có thể làm suy giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, lưu trữ chất béo và điều chỉnh lượng đường trong máu của cơ thể. Kháng insulin hoặc thèm ăn quá mức do giảm hấp thu chất dinh dưỡng có thể gây tăng cân. Mặt khác, giảm cân có thể là kết quả của sự phát triển quá mức của hại khuẩn trong ruột non.

Rối loạn giấc ngủ hoặc mệt mỏi liên tục: Phần lớn hormone serotonin, chịu trách nhiệm cho giấc ngủ và tâm trạng được sản xuất trong ruột. Do đó, đường ruột không khỏe mạnh có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ như ngủ không ngon hoặc mất ngủ.

Rối loạn giấc ngủ kéo dài cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Kích ứng da: Các tình trạng da như bệnh chàm, mụn trứng cá, vảy nến,... có thể là kết quả của hệ tiêu hóa không khỏe mạnh.

Không dung nạp thực phẩm: Một số loại thực phẩm khi ăn vào gây ra các phản ứng dữ dội như đau bụng, tiêu chảy, ruột kích thích,...

Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu như vậy, ngay lập tức tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Việc phát hiện ra bất thường trong hệ thống của bạn càng sớm thì quá trình khôi phục càng nhanh.

Bí quyết giúp chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Nếu bạn đang trong tình trạng khó chịu và mệt mỏi vì hệ đường ruột suy yếu, hãy nhanh chóng đến các cơ sở y tế để được bác sĩ hỗ trợ. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo một số phương pháp sau để cải thiện sức khỏe đường ruột:

Ăn thực phẩm tốt cho đường ruột

Sức khỏe đường ruột và chế độ ăn uống có mối liên hệ rất chặt chẽ với nhau. Bạn nên tránh thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ cay nóng, chất kích thích,... Đồng thời bổ sung thực phẩm lành mạnh, như sữa chua, kefir, các loại rau củ,...

Sữa chua cung cấp lợi khuẩn cần thiết cho hệ tiêu hóa

Uống đủ nước giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru

Nước là thành phần vô cùng quan trọng đối với của cơ thể. Mất nước có thể làm giảm lợi khuẩn, tăng hại khuẩn trong đường ruột. Ngoài ra, nước còn giúp làm mềm phân, thúc đẩy quá trình đại tiện và giảm táo bón. Do đó, bạn cần uống đủ nước để hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Ăn chậm, nhai kỹ

Nhai thức ăn chậm rãi và có chủ đích giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Thức ăn khi được nghiền nhỏ trong khoang miệng sẽ nhanh chóng được phân hủy trong dạ dày và chuyển hóa thành dinh dưỡng hơn so với thức ăn được nhai và nuốt vội. Điều này sẽ giúp giảm các vấn đề tiêu hóa và giúp duy trì một đường ruột khỏe mạnh.

Ngủ đủ giấc giúp đường ruột khỏe mạnh

Một giấc ngủ sâu từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể của bạn. Giấc ngủ cho cơ thể thời gian để chữa lành và thư giãn, tâm trí được nghỉ ngơi, hồi phục. Giấc ngủ cũng cho phép thời gian nhịn ăn xảy ra, điều này có lợi ích lớn cho sức khỏe và sự cân bằng của đường ruột.

Có thể nói hệ tiêu hóa là một “bộ máy” quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe cơ thể. Từ đó tác động trực tiếp đến tim mạch, hệ thống miễn dịch, tâm trạng, não bộ,...

Hãy chăm sóc hệ tiêu hóa ngay từ hôm nay bằng việc xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế các thực phẩm khó tiêu, gây hại cho cơ thể.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham khảo các dòng men tiêu hóa (enzyme) giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, cải thiện những tình trạng khó chịu do tiêu hóa kém. THÔNG TIN LIÊN HỆ VÀ THAM VẤN Công ty TNHH Mediphar USA Văn phòng HCM: 93 Đất Thánh, Phường 6, Quận Tân Bình, TPHCM Nhà máy sản xuất: ấp Bình Tiền 2, xã Đức Hòa Hạ, huyện Đức Hòa, Long An, TPHCM Hotline: 0917 857 147 Website: https://medipharusa.com/

Nguồn: TK Bài viết chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị