Học Bơi Cấp Tốc Với Hướng Dẫn "nhìn Là Hiểu" - Kenh14

• eMagazine
• Genz Area
• XANH chưa - check!!!
• ShowLive

• GÓP Ý GIAO DIỆN MỚI

• TRANG CHỦ
• Star
• Ciné
• Musik
• Beauty & Fashion
• Đời sống
• Money-Z
• Ăn - Quẩy - Đi
• Xã hội
• Sức khỏe
• Tek-life
• Học đường
• Xem Mua Luôn
• Video

• • Đời sống

    • Nhân vật
    • Xem-Ăn-Chơi
    • House n Home

  • Xem mua luôn

    • Thời trang
    • Đẹp
    • Mommy mua di

  • Sport

    • Bóng đá
    • Hậu trường
    • Esports

  • Musik

    • Âu-Mỹ
    • Châu Á
    • Việt Nam
    • Hip-hop neva die

  • Ciné

    • Phim chiếu rạp
    • Phim Việt Nam
    • Series truyền hình
    • Hoa ngữ - Hàn Quốc

  • Tek-Life

    • Metaverse
    • How-To
    • Wow
    • 2-Mall

  • Star

    • Sao Việt
    • Hội bạn thân showbiz
    • TV Show

  • Xã hội

    • Pháp luật
    • Nóng trên mạng
    • Sống xanh

  • Học đường

    • Nhân vật
    • Du học
    • Bản tin 46'

  • Thế giới đó đây

    • Chùm ảnh
    • Khám phá
    • Dị

  • Sức khỏe

    • Tin tức
    • Dinh dưỡng
    • Khỏe đẹp
    • Giới tính
    • Các bệnh
  Nhóm chủ đề

  Tải app

  • iOS
  • Android

  Fanpage

  Liên hệ

  • Quảng cáo

live Học bơi cấp tốc với hướng dẫn "nhìn là hiểu" Top of Form, Theo Trí Thức Trẻ 12:01 21/04/2013 Chia sẻ Theo dõi Kenh14.vn trên

Đó là kiểu bơi ếch đơn giản mà bạn có thể học theo hướng dẫn trước khi đi bơi đấy nhé!

• Những kiến thức "không thể bỏ qua" khi đi bơi
• Những “hung thần” bể bơi đe dọa sức khỏe của bạn
• Chăm chút đôi mắt kể cả khi đi bơi

Những lưu ý cơ bản khi tập bơiNgoài quần áo bơi và kính bơi, các bạn nên mặc thêm nón để bảo vệ tóc khỏi hóa chất của nước hồ bơi nhé!Bên cạnh đó, bạn cũng có thể trang bị thêm phao tay (2 cái hai bên, loại thổi hơi) để nâng đỡ phần ngực và đầu, phao lưng (một miếng vuông bằng xốp, có dây cột đính sau lưng) giúp nâng đỡ phần lưng và mông.Bài học "vỡ lòng"Tập thởThở ở dưới nước sẽ ngược với trên cạn. Bạn sẽ phải tập thở ra bằng mũi và ngoi lên khỏi mặt nước để hít vào bằng miệng hoặc mũi để tránh bị nước vào mũi. Ngoài ra, các bạn cũng không nên nôn nóng, hấp tấp mà hãy thực hiện động tác một cách chậm rãi và đều đặn.Tập nổiKhi mới tập nổi, bạn nên bám vào thành bể bơi, thả lỏng các cơ, duỗi thẳng tay, chân, cơ và để cơ thể trôi một đoạn trên mặt nước.Để an toàn, bạn nên mặc thêm phao tay và tập gần nhân viên cứu hộ để đảm bảo an toàn nhé!Cùng xem clip hướng dẫn chi tiết 2 động tác khởi đầu này nhé!Bài tập động tác tayĐầu tiên, bạn hơi khom người, 2 khuỷu tay đặt gần sát vào nhau, lòng bàn tay hướng về thân người, các ngón tay áp chặt vào nhau. Khi vươn thẳng người về phía trước, hai tay duỗi thẳng phía trước, cánh tay áp sát nhau, các ngón tay khép chặt.Khi quạt, hai cánh tay vuông góc với vai, hai lòng bàn tay hướng xuống đất, đầu ngẩng lên thở. Chú ý là khi bạn quạt ra khuỷu tay vẫn thẳng, nếu gập cùi chỏ sớm thì cơ thể sẽ chìm.Khi 2 tay kéo tới ngang vai, lập tức khép nhanh, thu 2 khuỷu tay gần sát vào nhau, trở về tư thế ban đầu Tiếp tục lặp lại động tác.Click vào đây để xem hướng dẫn chi tiết động tác.Bài tập động tác chânỞ động tác đầu tiên, 2 chân và mũi chân duỗi thẳng nhưng thả lỏng. Khi co chân, đầu gối chụm vào nhau, cẳng chân mở rộng hai bên, tạo hình chân đạp nước.Rẽ lòng bàn chân ra ngoài, đạp mạnh sang 2 bên. Khép mạnh, nhanh và lặp lại động tác như ban đầu. Click vào đây để xem hướng dẫn chi tiết động tác.Tay, chân và thở phối hợpĐây là bài tập cuối cùng giúp bạn nắm vững kỹ thuật bơi ếch. Ở nhịp số 1,cả tay và chân đều áp chặt "2 nửa" vào nhau.Ở nhịp số 2, bạn đẩy tay hướng lên thật nhanh. Lòng bàn tay khép vào nhau, cánh tay tạo hình chữ V.Đạp chân đạp mạnh, rướn người về phía trước.Khi quạt nước, lòng bàn tay hướng ra 2 bên, khuỷu tay vuông góc với vai, không gồng cứng.Để cho dễ nhớ, các ấy có thể nhớ 3 chữ tắt của động tác: Đạp + Kéo + Khép (Đạp mạnh 2 chân, Kéo nước đến ngang vai, Khép nhanh 2 khuỷu tay sát vào trước ngực). Click vào đây để xem chi tiết động tác. Theo Trí Thức Trẻ Copy link Link bài gốc Lấy link TIN CÙNG CHUYÊN MỤC Xem theo ngày

• Ngày 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
• Tháng Tháng 1 Tháng 2 Tháng 3 Tháng 4 Tháng 5 Tháng 6 Tháng 7 Tháng 8 Tháng 9 Tháng 10 Tháng 11 Tháng 12
• 2020 2021 2022 2023 2024
• Xem

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC Xem theo ngày

• Ngày 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
• Tháng Tháng 1 Tháng 2 Tháng 3 Tháng 4 Tháng 5 Tháng 6 Tháng 7 Tháng 8 Tháng 9 Tháng 10 Tháng 11 Tháng 12
• 2020 2021 2022 2023 2024
• Xem

Danh tính hot girl xinh đẹp gây "bão" tại Mixi Cup, tưởng lạ hóa ra nàng thơ quốc dân! Nổi bật

Nữ NSƯT duy nhất khiến cố nghệ sĩ Vũ Linh muốn cưới làm vợ là ai? Nổi bật

Cô gái chẳng bao giờ cần kéo chân vì “cặp kiếm” quá đỉnh -

Thực đơn giảm cân với đậu phụ, toàn món ngon mà lại dễ làm -

Bom tấn gây sốt toàn cầu: Chị em phụ nữ xem đông như trẩy hội, được khen là kiệt tác hay nhất 8 năm qua -

Cảnh báo mới nhất về những thực phẩm tuyệt đối không nên cho vào tủ lạnh - Đóng

• Star
• Ciné
• Musik
• Beauty & Fashion
• Sport
• Đời sống
• Xã hội
• Ăn - Quẩy - Đi
• Xem Mua Luôn
• Thế giới đó đây
• Sức khỏe
• Tek-Life
• Học đường
• Money-Z
• Video