Học Cách "xả Giận" để Không Vô Tình Trở Thành "hổ Dữ"!

Thế nên, điều quan trọng không phải là bạn sẽ kìm nén nó như thế nào mà bạn sẽ giải tỏa cơn giận của mình ra làm sao để không để lại những ảnh hưởng xấu.

4 cách trút giận vô hại

1. Xả giận bằng cách đánh một quả bóng

Có thể bạn chưa biết, hiện nay dịch vụ “Căn phòng thịnh nộ” xuất hiện và trở thành trào lưu trên nhiều nước. Tại Việt Nam chúng ta cũng có một đơn vị kinh doanh loại hình dịch vụ này tại Hà Nội. Mục đích chính là tạo điều kiện cho khách hàng được “đập phá” để “tống” ra những năng lượng tiêu cực, được trút bỏ tất cả những những giận dữ mình đang phải chịu.

Đây là cách xả stress hiệu quả. Thế nhưng, nếu bạn không có điều kiện để đến căn phòng đặc biệt này, thì có thể xả giận lấy găng tay đấm bốc và đánh bao cát, hoặc gối bông và tưởng tượng như thể bạn đang đánh kẻ gây ra cơn giận dữ của mình.

2. Viết ra sự tức giận của bạn

Lấy một tờ giấy và một cây bút và viết chi tiết về những gì mà bạn đang cảm nhận Tay, chân, và giọng là những chìa khóa giải phóng những năng lượng cảm xúc ra khỏi cơ thể. Vì thế hãy bộc lộ cảm xúc qua ngòi bút của bạn, thay vì chỉ trích nó, bạn sẽ học được cách “ôm chầm” lấy nó và xoa dịu sự nóng nảy của mình.

Rất khó để “làm việc” với một con thú hoang – cơn giận bên trong bạn, nhưng nếu bạn làm được, bạn chính là người có tài năng đặc biệt mà hiếm ai có được sự bình tĩnh, điềm đạm như vậy. Dừng lại một chút, và nhìn thẳng vào nguyên nhân gốc rễ của cơn giận, đâu đó bạn sẽ thấy được điểm yếu của chính mình. Bởi điểm nào mình còn yếu, thì điểm đó mới có thể đánh gục được mình. Bạn sẽ loay hoay tìm cách chỉnh sửa nó thay vì “giận” đến mức quên mất cả thời gian.

3. Hãy hát lên cơn giận của bạn

Khi tức giận, cơ thể sẽ phải trải qua quá trình căng thẳng mệt mỏi, hãy thả lỏng và giữ cho đầu óc nhẹ nhàng để giải phóng đi những cảm xúc tiêu cực, và hát cũng là một trong những cách khiến cho tâm trạng của bạn dịu lại.

Hát một cách nhiệt tình những bài “tủ” của mình (đặc biệt những bài có giai điệu sôi động, mãnh liệt). Bạn cũng có thể tự tạo lời hoặc giai điệu theo ý thích và tâm trạng của mình, miễn là bạn cảm thấy có thể trút được cơn giận.

4. Nhảy múa theo cơn giận

Đôi khi, việc ngồi yên một chỗ sẽ khiến cảm xúc tức giận của bạn tăng cao. Vậy bạn phải làm gì khi tức giận? Khi nhà không có ai, hãy đóng kín cửa phòng riêng của mình lại, bật nhạc lên và “quẩy” như chưa từng được “quẩy”. Nó không những giúp bạn bớt “nóng” đi mà còn khá là vui nữa. Khi tâm trí tập trung vào sự di chuyển, nó sẽ không nghĩ đến những chuyện khiến bạn cảm thấy căng thẳng hoặc tức giận. “Tâm an vạn sự an”, điều này có nghĩ là khi tâm trí của bạn hiền hòa, thanh tịnh, mọi sự xảy ra trong cuộc sống của bạn cũng sẽ trôi qua nhẹ nhàng, thuận lợi.