Học Võ Có Giúp Tăng Chiều Cao Không?

19/12/2025 Kết Nối Với Chúng Tôi Đăng Ký HOME SẢN PHẨM CHIỀU CAO LÀM ĐẸP MẸ VÀ BÉ HỎI ĐÁP XƯƠNG KHỚP TIN TỨC LIÊN HỆ

Chính Sách Bảo Mật

Điều Khoản Sử Dụng HOME SẢN PHẨM CHIỀU CAO LÀM ĐẸP MẸ VÀ BÉ HỎI ĐÁP XƯƠNG KHỚP TIN TỨC LIÊN HỆ TƯ VẤN TĂNG CHIỀU CAO

Liên hệ hotline 0946.124.851 (miễn cước) hoặc điền thông tin để nhận tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Việt Nam.

NHẬN TƯ VẤN Học võ có giúp tăng chiều cao không? admin | May 17, 2025 Rate this post

Học võ có giúp tăng chiều cao không? Đây là câu hỏi được nhiều bậc phụ huynh và thanh thiếu niên quan tâm trong quá trình lựa chọn môn thể thao phù hợp để phát triển thể chất. Võ thuật là bộ môn rèn luyện toàn diện cả sức bền, phản xạ và sự dẻo dai. Tuy nhiên, không ít người cho rằng võ thiên về sức mạnh và kỹ thuật chiến đấu nên khó mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc phát triển chiều cao. Quan điểm này có thực sự chính xác hay không cần được phân tích dựa trên cơ sở khoa học về tăng trưởng tầm vóc, đặc biệt trong giai đoạn dậy thì và tiền dậy thì – thời điểm xương phát triển mạnh mẽ nhất.

Theo nghiên cứu từ Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism, việc tập luyện thường xuyên các môn thể thao vận động toàn thân như taekwondo, karate hay judo có thể kích thích sản sinh hormone tăng trưởng (GH), hỗ trợ phát triển chiều cao rõ rệt nếu thực hiện đúng cách và kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học. Trong bối cảnh này, võ thuật không chỉ là một môn thể thao mang tính đối kháng mà còn đóng vai trò như một hình thức vận động tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng hô hấp và duy trì mật độ xương ổn định – những yếu tố then chốt ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình phát triển chiều cao.

Học võ có giúp tăng chiều cao hay không

Võ là môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe, nâng cao khả năng tự vệ trong nhiều tình huống. Tuy nhiên, nhiều nguồn thông tin cho rằng, trẻ em không nên tập võ vì có thể gây cản trở phát triển chiều cao, khiến các em bị lùn khiến không ít người lo lắng, đặc biệt là các phụ huynh đang cho con tập võ.

Tập võ không đúng cách gây ảnh hưởng xấu đến phát triển chiều cao

Thực tế, trẻ tập võ thường xuyên phải thực hiện những động tác di chuyển nhanh và mạnh, chịu va đập với cường độ cao nên cơ thể cũng sẽ có những sự điều chỉnh để thích nghi với điều này. Cụ thể, xương sẽ có xu hướng dày ra để chịu áp lực, ưu tiên phát triển bề ngang hơn bề dài. Riêng với những trẻ tập võ, màng của xương sử dụng rất nhiều Canxi để bồi đắp phía ngoài của xương. Điều này khiến lượng Canxi tại 2 đầu sụn bị thiếu hụt dẫn đến chiều cao kém phát triển.

Do đó, tập võ có thể gây thấp lùn là hoàn toàn có cơ sở, đặc biệt là ở nhóm trẻ trong độ tuổi xương phát triển nhanh như tiền dậy thì và dậy thì nếu không có phương pháp tập luyện khoa học, đúng cách.

Học võ để tăng chiều cao độ tuổi nào nên bắt đầu

Học võ không phải là lựa chọn tối ưu để cải thiện chiều cao. Nhưng nếu trẻ muốn học võ để tự vệ, bố mẹ cũng nên tạo điều kiện để con tập luyện bộ môn thể thao này. Tuy nhiên, cần có giáo án tập luyện phù hợp để không ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao.

Không nên cho trẻ tập võ khi còn quá nhỏ. Lúc này, trẻ chưa thể hiểu và làm đúng 100% kỹ thuật động tác nên nguy cơ chấn thương trong quá trình học là rất cao. Chưa kể, xương của trẻ lúc này còn rất yếu, mềm, nên chỉ tác động với lực nhẹ cũng đã có thể gây tổn thương nghiêm trọng.

Trẻ có thể bắt đầu tập võ từ khoảng 6 tuổi

Trẻ có thể bắt đầu học võ khoảng năm 6 tuổi, cùng lúc với thời điểm trẻ vào lớp 1. Lúc này trẻ đã có thể hiểu và thực hiện nhiều bài tập cơ bản trong bộ môn võ thuật. Cha mẹ nên đăng ký cho con theo học tại các trung tâm huấn luyện uy tín để được đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp đào tạo bài bản theo giáo trình phù hợp, vừa có lợi cho sức khỏe mà không gây hại cho sự phát triển chiều cao.

Nếu đang muốn cải thiện chiều cao nhanh, thay vì tập võ, cha mẹ nên cho các con tập luyện các môn thể thao có lợi cho chiều cao hơn như: Bơi lội, cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ, nhảy dây, đu xà đơn, yoga… kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, ngủ sớm và đủ giấc.

Học võ tăng chiều cao nên học loại võ nào

Taekwondo

Học võ có giúp tăng chiều cao cho trẻ em và thanh thiếu niên, trong đó bộ môn võ thuật đầu tiên cần nhắc đến với khả năng hỗ trợ phát triển xương chính là Taekwondo. Nhiều động tác trong môn võ này được sử dụng riêng lẻ làm bài tập giãn cơ, kéo dài xương tập tại nhà. Đây cũng là loại võ phù hợp với lứa tuổi trẻ em và thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển.

Vovinam

Vovinam là bộ môn võ thuật được phát triển dựa trên nhiều loại võ khác nhau trên thế giới. Điểm đặc biệt của bộ môn võ này là khả năng kết hợp giữa mềm dẻo và cứng rắn. Qua đó, người tập sẽ được tập các thế đòn cơ bản, sau một thời gian thành thạo sẽ được hướng dẫn các bài quyền và được sử dụng thêm các loại binh khí.

Trẻ khi học vovinam sẽ được rèn luyện các bài tập tay không, phản đòn, tự vệ, nhào lộn, bay nhảy… Do đó các cơ xương khớp được hoạt động liên tục với lực mạnh, kích thích sự phát triển tự nhiên. Trẻ lưu ý học võ theo cường độ hợp lý từ cơ bản đến nâng cao để thích nghi và đạt hiệu suất tối ưu.

Tập võ có tăng chiều cao không còn phụ thuộc vào kỹ thuật bạn thực hiện

Karatedo

Có nguồn gốc từ Nhật Bản, môn võ Karatedo nổi tiếng với các động tác đá, đấm, sử dụng cùi chỏ, đầu gối hoặc kỹ thuật đánh mở bàn tay, đòn khóa tay, đá liên hoàn, quật ngã… Trong Karatedo, người tập có xu hướng xoay hông liên tục, đòi hỏi phải tập trung toàn bộ năng lượng cho các đòn đưa ra. Bên cạnh đó, phần xương hông và cột sống cũng được tăng cường sức mạnh giúp nâng đỡ cơ thể tối ưu.

Judo

Judo xuất phát từ đất nước Nhật Bản, là sự kết hợp của tinh hoa nhiều môn võ khác. Đặc trưng của Judo là các đòn tấn công như quật ngã, siết cổ, đè, khóa tay, khóa chân… nhằm phòng vệ cho người tập. Như vậy, người tập sẽ phải sử dụng các lực mạnh bất ngờ, kích thích sự tăng trưởng của xương để cải thiện chiều cao.

Wushu

Môn võ hiện đại của Trung Quốc này đang được nhiều trẻ em và thanh thiếu niên Việt Nam theo học nhằm rèn luyện thể chất, nâng cao khả năng phát triển về chiều cao. Các động tác Wushu giúp kéo căng chân và tay, giúp kéo dài xương và tăng chiều cao. Người tập cần kiên trì học tập theo đúng các bước để tránh bị chuột rút trong lúc tập.

Chân tay luôn vươn dài khi tập võ Wushu

Học võ để tăng chiều cao cần lưu ý những gì

Võ thuật là một loại hình tập luyện đặc biệt, học võ có tăng chiều cao không còn tùy thuộc vào cách bạn triển khai thực hiện. Do đó, người tập cần tuân thủ một số quy định và lưu ý khi học võ để có thể đạt được kết quả chiều cao như ý:

👉 Khởi động kỹ trước khi tập và giãn cơ sau khi tập.

👉 Chú ý tập đúng động tác, kỹ thuật, tránh tập sai gây nguy hiểm cho các cơ, xương, khớp.

👉 Tập theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

👉 Cường độ tập phù hợp với thể trạng, tập từ cơ bản đến nâng cao.

👉 Bổ sung đầy đủ nước trong và sau khi tập võ để đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng vận động, đồng thời phục hồi sức lực nhanh chóng.

👉 Ăn uống khoa học để có năng lượng lành mạnh cho vận động thể chất, có thể ăn nhẹ trước giờ học võ khoảng 45 – 60 phút.

Học võ tăng chiều cao cần có chế độ ăn uống như thế nào

Bên cạnh khả năng kích thích tăng trưởng của các bài tập võ, xương muốn phát triển tốt vẫn cần được đầu tư về dinh dưỡng. Chiều cao của bạn sẽ cải thiện tối ưu nếu được bổ sung đầy đủ các nhóm chất, đặc biệt là các vi khoáng chất quan trọng như canxi, collagen type 2, vitamin D, vitamin K, phốt pho, magie, kali, kẽm, sắt…

Ngoài ra, những người tập võ cần được cung cấp đủ protein mỗi ngày. Protein giúp cơ thể đảm bảo được năng lượng cho các hoạt động thể chất, hỗ trợ tăng cường cơ bắp, duy trì mật độ xương, sửa chữa mô… Một số thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp nâng cao hiệu suất tập võ và thúc đẩy tốc độ tăng chiều cao cần có trong bữa ăn hằng ngày như: Cá, hải sản, rau xanh (rau bina, bông cải xanh, cải xoăn), trứng, thịt gà nạc, sữa chua, các loại đậu và hạt…

Ăn uống đủ chất để tăng trưởng toàn diện

Học võ tăng chiều cao đối với sức khỏe còn có lợi ích gì

Dù không được đánh giá cao trong việc cải thiện tầm vóc nhưng tập võ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như sau:

Tăng cường sức khỏe

Võ thuật là môn thể thao cần vận động nhiều, đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể trở nên săn chắc, cân đối hơn. Tập luyện võ thuật thường xuyên hỗ trợ khí huyết lưu thông hiệu quả hơn, kích thích trao đổi chất, tăng cường thể lực, rất tố cho sức khỏe

Tăng sức chịu đựng

Người tập võ phải có khả năng chịu đựng tốt mới đáp ứng đúng kỹ thuật mỗi động tác. Theo thời gian tập luyện lâu dần, khả năng chịu đựng cơn đau, những chấn thương của người luyện võ cũng được cải thiện đáng kể.

Tập võ giúp nâng cao sức khỏe cho trẻ

Tự vệ

Người tập võ được trang bị nhiều kỹ năng để chống lại những thế đòn của đối thủ, bảo vệ bản thân và chiến đấu trong nhiều tình huống khác nhau. Do đó, khi không may gặp phải trộm cướp, phụ nữ bị kẻ biến thái tấn công nhằm cưỡng hiếp, người học võ có thể vận dụng các kỹ năng học được để chống lại kẻ xấu, bảo vệ bản thân và những người xung quanh.

Tăng sự tập trung

Người tập võ cần tập trung cao độ để ghi nhớ kỹ thuật động tác, chọn lọc động tác phù hợp cho từng tình huống cụ thể để chiến thắng đối thủ. Nhờ đó, rèn luyện võ thuật thường xuyên, khả năng tập trung và xử lý tình huống của chúng ta cũng được cải thiện đáng kể. Những người lao động trí óc, công việc đòi hỏi sự sáng tạo liên tục có thể lựa chọn võ thuật để cải thiện khả năng tập trung của mình, nâng cao hiệu quả công việc.

Rèn luyện tính kỷ luật

Trong quá trình học võ, việc trẻ tuân theo những chỉ đạo của huấn luyện viên để tập luyện các động tác một cách chính xác, an toàn cũng giúp trẻ rèn luyện tính kỷ luật, nguyên tắc, từ đó xây dựng nếp sống quy cũ.

Võ thuật giúp trẻ rèn luyện tính kỷ luật

Xây dựng nhân cách

Võ thuật là bộ môn đặc biệt, bên cạnh dạy trẻ các kỹ thuật của từng động tác, giáo viên còn rèn cả cách nghĩ, cách sống sao cho trẻ biết cách sử dụng võ thuật đúng mục đích, sống khiêm nhường, hướng đến hoàn thiện bản thân.

Giảm căng thẳng

Với những người phải làm việc hay học tập căng thẳng, tập luyện võ thuật cũng là cách giải trí, giảm căng thẳng hiệu quả, thư giãn đầu óc và giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn hơn. Tập trung vào các bài tập võ thuật, lăn xả hết mình với bộ môn này giúp chúng ta tạm quên đi những mệt mỏi trong cuộc sống, lấy lại cân bằng và sẵn sàng đương đầu với khó khăn.

Giao lưu, kết bạn

Những lớp học võ, trung tâm huấn luyện võ thuật thường có số lượng học sinh khá đông. Trong quá trình học, trẻ cũng được bắt cặp với nhiều bạn học để rèn luyện các kỹ năng đã được thầy cô hướng dẫn. Thông qua đó, trẻ được giao lưu, kết bạn với nhiều người, mở rộng các mối quan hệ cá nhân.

Nhảy dây là môn thể thao hỗ trợ chiều cao phát triển tốt

Học võ tăng chiều cao và một số câu hỏi liên quan

Chiều cao phát triển như thế nào?

Chiều cao phát triển nhờ hormone tăng trưởng (GH) từ tuyến yên, gen di truyền, dinh dưỡng hợp lý và giấc ngủ sâu, đặc biệt trong tuổi dậy thì – giai đoạn cơ chế tăng trưởng hoạt động mạnh nhất.

Tập luyện thể thao ảnh hưởng thế nào đến chiều cao?

Thể thao toàn thân như bơi lội, bóng rổ kích thích hormone tăng trưởng và kéo giãn cơ xương hiệu quả, trong khi chạy bộ và võ thuật rèn sức bền và phản xạ, hỗ trợ phát triển thể chất tổng thể.

Các loại võ nào tốt cho chiều cao?

Taekwondo và Vovinam với động tác đá cao, bật nhảy giúp kéo dài cơ và xương tốt hơn Karate, từ đó hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả hơn thông qua vận động linh hoạt và rèn phản xạ.

Học võ ở độ tuổi nào giúp tối ưu chiều cao?

Trẻ từ 6–14 tuổi là giai đoạn vàng để học võ nhằm kích thích phát triển chiều cao, nhờ hệ cơ – xương còn mềm dẻo, dễ thích nghi với vận động và hormone tăng trưởng hoạt động mạnh.

Chế độ dinh dưỡng khi học võ để hỗ trợ chiều cao

Cần bổ sung canxi, vitamin D, protein từ sữa, cá hồi, trứng, cùng nghỉ ngơi đủ để phục hồi cơ – xương, hỗ trợ hiệu quả tối đa cho quá trình tập luyện võ thuật phát triển chiều cao.

Các bài tập võ hỗ trợ tăng chiều cao

High kick, jumping kick, plank và các động tác bật nhảy giúp kéo dài cơ thể, tăng đàn hồi cơ – xương, cải thiện tư thế và kích thích phát triển chiều cao tự nhiên khi luyện tập đều đặn.

Những sai lầm khi nghĩ học võ giúp tăng chiều cao

Tập quá sức, kỹ thuật sai hoặc thiếu nghỉ ngơi dễ gây chấn thương, phản tác dụng lên phát triển xương, do đó cần luyện tập khoa học, đúng kỹ thuật và kết hợp dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý.

Học võ Taekwondo tăng chiều cao không?

Như đã nói, học võ có ảnh hưởng đến chiều cao, trong đó Taekwondo góp phần phát triển chiều dài xương cũng như tăng tốc độ hóa xương từ sụn. Tùy vào chương trình tập của mỗi người mà bạn sẽ đạt được hiệu quả nhanh hay chậm khác nhau. Đặc trưng của môn võ này là sử dụng các cú đá chân, giúp tác động đến phần xương chân và kích thích kéo dài.

Phần lớn các cú đá của được tập trong Taekwondo sẽ đi từ thả lỏng để duỗi căng giúp cổ chân, khớp háng, đầu gối… đều được vươn dài tối đa. Các khớp kéo giãn liên tục, kích thích sụn tăng trưởng mạnh mẽ và xương dài ra. Ngoài ra, các động tác Taekwondo còn giúp rèn luyện sự dẻo dai của cơ thể, giúp bạn có vóc dáng mạnh mẽ.

Liệu môn võ có làm cho bạn trở nên lùn không?

Học võ có giúp tăng chiều cao không còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Tập võ chỉ có thể cản trở quá trình tăng trưởng nếu bạn tập sai cách hoặc tập với cường độ quá mạnh, không phù hợp với tình hình cơ thể hiện tại. Do đó, nếu muốn đạt hiệu quả tăng chiều cao, người tập cần chú ý tập đúng kỹ thuật được hướng dẫn, có kế hoạch/lịch tập khoa học, kết hợp ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi điều độ…

Hy vọng những nội dung trong bài viết này đã giúp các bạn có cái nhìn cụ thể, chính xác nhất về chủ đề học võ có giúp tăng chiều cao không. Võ thuật có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cuộc sống nhưng lại không phải là lựa chọn lý tưởng để nâng tầm chiều cao. Do đó, cha mẹ nên khuyến khích con em mình tham gia tập võ hợp lý, không tập quá sức hay để xương chịu va đập mạnh thường xuyên sẽ khiến chiều cao phát triển kém, có thể làm mất đi những cơ hội tốt trong tương lai.

📌📌📌 Tham Khảo Thêm: Top 18 loại thuốc tăng chiều cao tốt nhất hiện nay  ĐƯỢC XEM NHIỀU CÙNG CHUYÊN MỤC 9 thực phẩm gây ảnh hưởng đến chiều cao bố ... Viết bởi admin | Dec 04, 2025 Bạn biết không, có một con số khiến tôi suy nghĩ mãi: cứ 3 trẻ em ở Việt Nam thì lại có 1 trẻ thấp còi – ... Cao 1m68 nặng bao nhiêu kg là vừa? Viết bởi admin | Dec 04, 2025 Bạn cao 1m68—nghe thì phổ biến, nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi: "Với chiều cao này, mình nên nặng bao nhiêu ... Cho trẻ đứng sớm có bị lùn không? Viết bởi Khỏe Đẹp Là Vàng | Dec 04, 2025 Bạn đã bao giờ thấy con mình chưa đầy 5 tháng mà đã gồng người muốn đứng dậy chưa? Hoặc mới lẫm chẫm ... Tăng chiều cao trẻ 6 tuổi hiệu quả nhất bằng ... Viết bởi admin | Nov 20, 2025 Bạn biết không, 6 tuổi không chỉ là một cột mốc trong cuộc đời—nó gần như là “cửa sổ vàng” cho việc ... Cao 1m56 nặng bao nhiêu kg là vừa đẹp Viết bởi admin | Jun 25, 2025 Đẹp chuẩn với chiều cao 1m56 không nằm ở những con số hào nhoáng, mà ở sự hài hòa giữa cân nặng, tỷ lệ ... Xoạc chân có tăng chiều cao hay không? Viết bởi Khỏe Đẹp Là Vàng | Jun 24, 2025 Nếu bạn từng thấy ai đó xoạc chân thẳng tắp trên sàn và tự hỏi “liệu có giúp cao lên không?”, thì bạn ... Cao 1m53 nặng bao nhiêu kg là vừa? 1m53 mặc gì ... Viết bởi admin | Jun 15, 2025 Nếu bạn cao 1m53, thì câu hỏi “bao nhiêu cân là vừa đẹp?” chắc chắn đã xuất hiện ít nhất một lần trong ... Cao 1m54 nặng bao nhiêu kg là vừa? Có còn cao ... Viết bởi Khỏe Đẹp Là Vàng | Jun 15, 2025 Đừng vội nhìn vào bảng BMI rồi kết luận mình đang “chuẩn” hay “lệch chuẩn”. Thực tế không đơn giản ... XEM THÊM Các bài viết trên khoedeplavang.com chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán và điều trị. Địa chỉ: 364 Cộng Hòa, Phường 13, Tân Bình, TPHCM (Bản đồ chỉ đường) KẾT NỐI NGAY VỚI CHÚNG TÔI Giới Thiệu | Chính Sách Bảo Mật | Điều Khoản Sử Dụng 2020 Khỏe Đẹp Là Vàng. ALL RIGHTS RESERVED.

Tin mới

07:07 | 15/05

#14 thuốc tăng chiều cao hiệu quả 2025 được chuyên gia khuyên dùng

10:08 | 07/07

Top 10 cầu thủ bóng đá cao nhất thế giới

07:40 | 16/05

# 19 cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì và sau dậy thì hiệu quả

07:31 | 16/05

Bảng chiều cao cân nặng của trẻ em theo chuẩn WHO từ 0-20 tuổi

• Chia sẻ Facebook
• Chia sẻ Zalo

• Chia sẻ
• Tin mới
• Tư vấn