Hội Chứng "Brain Fog" (sương Mù Não) Là Gì & Cách Chống Lại Hội ...

Một tiến sĩ khoa học não bộ giải thích rằng "Hội chứng sương mù não" là dùng để chỉ những người trưởng thành khỏe mạnh không có dấu hiệu bị suy giảm trí tuệ, tuy nhiên họ vẫn sẽ gặp phải các triệu chứng như "sững sờ, hay quên và đờ đẫn" các tình trạng nói trên thường xảy ra phổ biến ở người hiện đại.

Một trong những nguyên nhân gây thường xuyên xuất hiện chứng "sương mù não" là do giấc ngủ kém. Các y sĩ nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có vấn đề về giấc ngủ kém sẽ bị thoái hóa chức năng thần kinh và mất trí nhớ với tốc độ 1,68 lần trong tương lai. Nguyên nhân là do trong lúc ngủ, não bộ mới có thể thực hiện hai quá trình vô cùng quan trọng là “thanh lọc tái tạo vật chất” và “củng cố ký ức”.

Ngoài tầm quan trọng của việc ngủ ngon giấc, nguyên nhân gây ra sương mù não cũng có thể là do không đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho "ti thể" trong tế bào. Hiệu quả chuyển hóa năng lượng của cơ thể giảm sút gây ra các triệu chứng như sương mù não, thiểu năng trí tuệ, từ đó ảnh hưởng đến cuộc sống và hiệu quả công việc.

Bây giờ chúng ta hãy cùng xem những loại "siêu thực phẩm" nào được các bác sĩ khuyên dùng là nhóm hỗ trợ mạnh nhất cho ty thể, giúp bạn ăn uống hiệu quả, không còn uể oải nữa nhé!

[SIÊU THỰC PHẨM TỐT GIÚP THÚC ĐẨY CHUYỂN HÓA NĂNG LƯỢNG]

✔️Hạnh nhân: Chứa axit béo không bão hòa đơn, canxi, magiê, kali, vitamin E và glutathione. Nó có khả năng chống lại quá trình oxy hóa, giúp dẫn truyền thần kinh và duy trì sự tập trung.

✔️Rong biển: Rong biển rất giàu selen và magiê, là những khoáng chất cần thiết trong quá trình chống oxy hóa.

✔️Trái ổi: Vì vitamin C cũng tham gia vào phản ứng chống oxy hóa của cơ thể, nên ổi được xếp hạng đầu về hàm lượng vitamin C.

✔️Bông cải xanh: Chứa các chất phytochemical như sulforaphane, I3C và glutathione, giúp tăng cường sức mạnh chống oxy hóa và giải độc gan.

✔️Cải bó xôi: Các bác sĩ đã chỉ ra rằng các gốc tự do cũng được tạo ra trong quá trình hoạt động của ty thể và cải bó xôi rất giàu chất chống oxy hóa, có khả năng giúp chống lại quá trình oxy hóa và loại bỏ các gốc tự do.

✔️Cá hồi: Giàu DHA là một chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe não bộ. Các bác sĩ khuyên nên ăn nhiều cá có hàm lượng DHA cao sẽ giúp trí não khỏe mạnh hơn.

✔️Trà xanh: Chứa catechin, giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa tổn thương ti thể và bảo vệ dây thần kinh.