Hướng Dẫn Bổ Sung Canxi Cho Bà Bầu & 5 Loại Canxi Tốt 2022

MỤC LỤC BÀI VIẾT

• Vì sao mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ canxi?
• Hướng dẫn cách bổ sung canxi cho bà bầu an toàn và hiệu quả
• Hướng dẫn cách chọn canxi cho bà bầu an toàn
• Các loại thuốc canxi cho bà bầu tốt, được tin dùng
• Thực phẩm giúp bổ sung canxi cho mẹ bầu
• Lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu
• Câu hỏi thường gặp về canxi cho bà bầu

Khi mang thai, mẹ bầu rất cần quan tâm bổ sung vitamin và khoáng chất để đảm bảo sức khỏe của bản thân trong suốt quá trình mang thai cũng như quan tâm đến sự phát triển toàn diện về sức khỏe, về các chỉ số cân nặng thai nhi. Trong đó, nhiều mẹ bầu được bác sĩ chẩn đoán thiếu hụt canxi qua mỗi mốc khám thai. Vậy canxi có tác dụng gì đối với phụ nữ có thai, cách bổ sung canxi cho mẹ bầu tốt nhất như thế nào? Tham khảo bài viết dưới đây với Huggies nhé!

>> Tham khảo:

• Thực phẩm dễ gây sảy thai trong 3 tháng đầu mẹ nên tuyệt đối tránh
• Có bầu uống nước dừa có được không & Điều mẹ cần biết
• Điểm danh các loại hạt tốt cho bà bầu và thai nhi

Vì sao mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ canxi?

Canxi là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể và rất cần thiết cho nhiều quá trình phát triển của cơ thể, bao gồm sự hình thành xương, răng, sự co cơ, quá trình đông cầm máu và tham gia vào chức năng của enzim và hormone. Hầu hết canxi trong cơ thể được tìm thấy trong xương và răng, chỉ khoảng 1% có mặt trong cấu trúc nội bào, màng tế bào và dịch ngoại bào.

Nhu cầu canxi tăng trong quá trình mang thai, vào khoảng 1200 mg canxi / ngày đối với phụ nữ mang thai được đề nghị bởi Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Tổ chức Nông lương Liên hợp quốc (FAO).

Việc bổ sung canxi cho bà bầu là một trong những điều cần thiết và được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo. Nhiều nghiên cứu đã gợi ý rằng bổ sung các loại canxi cho bà bầu trong suốt thời kỳ mang thai có lợi trong việc làm giảm nguy cơ cao huyết áp khi mang thai. Nếu không cung cấp đủ canxi ở phụ nữ mang thai có thể dẫn đến các tác dụng phụ ở mẹ và thai nhi, bao gồm loãng xương, dị cảm, co giật,...

Ở những phụ nữ có lượng canxi thấp, việc bổ sung canxi được khuyến cáo là một phần quan trọng trong chăm sóc trước khi sinh để ngăn ngừa tiền sản giật ở phụ nữ mang thai, đặc biệt ở những phụ nữ có nguy cơ chảy máu cao. huyết áp cao (rất khuyến khích). Mặt khác, bổ sung quá nhiều canxi có thể làm tăng nguy cơ sỏi mật và nhiễm trùng đường tiết niệu, táo bón và giảm hấp thu các vi chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Vậy bổ sung canxi cho bà bầu như thế nào là hợp lý, hiệu quả và an toàn?

>> Tham khảo: Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi cho bà bầu đúng cách

Canxi rất cần thiết trong quá trình mang thai giúp mẹ và bé phát triển toàn diện (Nguồn: Huggies)

Mẹ có biết:

Hành trình chuẩn bị đón chào bé yêu không thể thiếu sự đồng hành của Huggies Skin Perfect! Đây là sản phẩm mới nhất của Huggies, cùng bố mẹ trong hành trình chăm sóc thiên thần nhỏ của gia đình.

Kích ứng da là một trong những vấn đề thường gặp và gây ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của bé. Chính vì vậy, việc chọn loại tã chất lượng để bảo vệ làn da nhạy cảm của bé sơ sinh rất quan trọng! Thay thế cho dòng tã dán sơ sinh tràm trà, Huggies Skin Perfect đã được nâng cấp với nhiều cải tiến mới. Đây là chiếc tã cho bé đầu tiên tại Việt Nam sở hữu công nghệ DUAL ZONE với 2 vùng thấm hút riêng biệt cho phân và nước tiêu. Tã giúp giảm các tác nhân gây kích ứng da và duy trì pH trên da bé > Tham khảo: Hướng Dẫn Bổ Sung Canxi Cho Mẹ Sau Sinh Đúng Cách

Liều lượng uống như thế nào?

Theo Guideline: Calcium Supplementation in Pregnant Women. Geneva: World Health Organization; 2013.

Liều lượng	1.5–2.0 g canxi nguyên tố/ ngày
Cách dùng	Hằng ngày, tổng liều được chia thành 3 lần trong ngày (uống thuốc vào bữa ăn)
Thời gian sử dụng	Phụ nữ mang thai từ tuần 20 trở đi
Nhóm đối tượng	Tất cả các phụ nữ mang thai, đặc biệt những người có nguy cơ cao huyết áp trong thai kỳ.
Phạm vi	Những vùng miền người dân sử dụng ít canxi.

>> Tham khảo: Các mốc khám thai quan trọng nhất không nên bỏ lỡ

Mẹ nên uống canxi thế nào mới hiệu quả (Nguồn: sưu tầm)

Thời điểm tốt nhất uống canxi trong ngày

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm lý tưởng để uống canxi là sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 giờ đồng hồ. Thai phụ cần lưu ý uống canxi cách xa thời gian uống sắt để tránh ảnh hưởng đến sự hấp thụ của cả hai. Đồng thời, nên tránh uống canxi vào buổi tối để giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Nếu cần thiết, có thể chia liều lượng canxi thành nhiều lần trong ngày để tối ưu hóa hiệu quả hấp thụ.

Hướng dẫn cách chọn canxi cho bà bầu an toàn

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị rằng cách bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai hiệu quả nhất là thông qua các loại thực phẩm tự nhiên giàu canxi. Canxi tự nhiên có nhiều trong các loại hải sản, rau xanh và trứng sữa.

Tuy nhiên, chỉ có khoảng 20% lượng canxi được cơ thể hấp thụ từ bữa ăn hằng ngày, và có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của mẹ bầu. Vì thế, nếu mẹ bầu được chẩn đoán thiếu canxi thì bác sĩ có thể sẽ khuyến nghị dùng thêm viên uống hoặc canxi uống để tăng cường lượng canxi trong cơ thể.

Ngoài ra, mẹ cũng các mẹ nên dựa theo các tiêu chí sau để lựa chọn sản phẩm chất lượng và an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé:

• Những sản phẩm chính hãng và được Bộ Y Tế cấp phép.
• Thông tin cụ thể, rõ ràng, chia sẵn hàm lượng cần thiết mỗi ngày.
• Loại canxi hữu cơ dễ hấp thụ.
• Chứa các loại vitamin D và Maggie.

>> Tham khảo: Thiếu máu khi mang thai: Bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu bị thiếu máu

Lựa chọn loại canxi phù hợp giúp mẹ bầu hấp thu tốt hơn (Nguồn: Sưu tầm)

Các loại thuốc canxi cho bà bầu tốt, được tin dùng

1. Thuốc canxi Calcium Corbiere dạng uống

Không chỉ dành cho bà bầu mà thuốc canxi Calcium Corbiere được sử dụng rất phổ biến nhờ thành phần an toàn và dễ dàng hấp thu. Tuy nhiên, đây là thuốc canxi dành cho bà bầu dạng uống nên khi mẹ cần có sự đồng ý của bác sĩ trước khi sử dụng.

Ưu điểm:

• Hấp thu nhanh trong cơ thể.
• Có vị dễ uống.
• Canxi có dạng hữu có dễ tan trong nước, hạn chế tình trạng hình thành sỏi niệu.
• Giá thành phù hợp.

Nhược điểm:

• Thiết kế dạng ống thủy tinh nên khá bất tiện trong quá trình vận chuyển hoặc sử dụng.
• Sản phẩm có chứa đường nên sẽ không phù hợp với những mẹ bầu tiểu đường thai kỳ.

>> Tham khảo: Mẹ bầu cần bổ sung những gì để thai nhi khỏe mạnh?

2. Canxi Osteocare Original dạng nước cho mẹ bầu của Anh quốc

Thuốc canxi cho mẹ bầu dạng nước có công dụng hỗ trợ bổ sung canxi và Vitamin D3 cho mẹ bầu và cả trẻ nhỏ. Điểm đặc biệt của Canxi Osteocare Original là có bổ sung Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.

Ưu điểm:

• Ít hoặc hầu như không có tác dụng phụ.
• Hương vị trái cây dễ uống cho trẻ nhỏ và cả mẹ bầu và không chứa đường.
• Thành phần an toàn không chất bảo quản.

Nhược điểm: Sản phẩm xuất xứ từ Anh cần phải nhập khẩu nên giá thành sẽ cao.

3. Canxi nước Nature’s Way Calcium & Vitamin D Liquid

Tương tự Osteocare Original, canxi nước Nature’s Way Calcium & Vitamin D Liquid cũng rất an toàn toàn mẹ bầu và trẻ nhỏ. Nổi bật ở sản phẩm này là lượng vitamin D3 cao nhất trong hầu hết các loại canxi dạng nước hiện nay. Điều này giúp cho Nature’s Way Calcium & Vitamin D Liquid rất dễ hấp thụ, hỗ trợ hệ xương của mẹ bầu chắc khỏe hơn.

Ưu điểm:

• Hương cam chanh có vị ngọt nhưng không chứa đường rất an toàn cho mẹ bầu
• Hấp thu nhanh, không làm ảnh hưởng đến bao tử và hệ tiêu hóa
• Hầu như không có hoặc rất ít tác dụng phụ

Nhược điểm: Sản phẩm có giá thành khá cao

4. Canxi cho bà bầu Green Calcium Olympian Labs, hàng đầu tại Mỹ

Thương hiệu Olympian Labs là một trong những thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu tại Mỹ với sản phẩm có công dụng tốt và quy trình sản xuất hiện đại. Thuốc canxi cho bà bầu dạng viên Green Calcium là canxi hữu cơ rất dễ hấp thu, giúp phòng chống loãng xương và đảm bảo sự phát triển toàn diện của mẹ cũng như thai nhi. Sản phẩm còn được cho rằng giảm nguy cơ tiền sản giật và sinh non, giúp ổn định huyết áp.

Ưu điểm:

• Kết hợp Vitamin D3 và K2 giúp hấp thu canxi tốt hơn.
• Canxi hữu cơ có nguồn gốc tự nhiên, an toàn với mẹ bầu.
• Mùi vị tự nhiên, dễ uống.
• Giá thành hợp lý.

Nhược điểm: Có rất nhiều hàng giả trên thị trường

5. Canxi hữu cơ cho bà bầu Elevit của Úc

Để trả lời cho câu hỏi “Các loại canxi hữu cơ cho bà bầu” thì các mẹ hãy tham khảo viên uống canxi Elevit đến từ Úc, đây là sản phẩm được điều chế riêng cho phụ nữ mang thai. Ngoài canxi thì Elevit chứa đầy đủ vitamin cho bà bầu cần thiết như Vitamin B2, B5, B6, B12, Vitamin C, D3,... Điều này giúp viên uống này đứng đầu trong lựa chọn bổ sung canxi tốt cho bà bầu.

Ưu điểm:

• Chứa vitamin tổng hợp và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi.
• Sản phẩm dễ uống và dành riêng cho mẹ bầu.

Nhược điểm: Giá thành sản phẩm khá cao.

Loại canxi nào tốt nhất cho mẹ bầu hiện nay? (Nguồn: Sưu tầm)

Thực phẩm giúp bổ sung canxi cho mẹ bầu

Theo BẢNG THÀNH PHẦN THỰC PHẨM VIỆT NAM của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, hàm lượng canxi trong 100g thực phẩm ăn được tính như sau:

Nhóm	Loại thực phẩm	Lượng Canxi
Nhóm đậu	Đậu cô ve	96mg
	Đậu đen	56mg
	Đậu đũa	110mg
	Đậu nành	165mg
	Vừng (đen, trắng)	975mg
	Đậu phụ chúc	325mg
	Hạt sen tươi	76mg
Nhóm lá	Lá lốt	260mg
	Măng khô	100mg
	Rau bí	100mg
	Rau đay	182mg
	Rau dền đỏ	288mg
	Rau dền cơm	341mg
	Rau dền trắng	288mg
	Rau mồng tơi	176mg
	Rau muống	100mg
	Rau xà lách	77mg
	Mộc nhĩ	357mg
	Cải bắp	48mg
	Cải bắp đỏ	83mg
	Cải xanh	89mg
	Cần tây	325mg
Nhóm thịt	Thịt bò loại 1	12mg
	Thịt bò lưng nạc	23mg
	Thịt gà ta	12mg
	Thịt gà Tây	24mg
	Thịt lợn nạc	7mg
	Thịt vịt	13mg
	Chân giò lợn	24mg
	Dạ dày bò	150mg
	Tủy xương bò	89mg
Nhóm hải sản	Cá lác	80mg
	Cá nục	85mg
	Cá trích	64mg
	Cua bể	141mg
	Cua đồng	120mg
	Ghẹ	89mg
	Hải sâm	118mg
	Hến	144mg
	Ốc bươu	1310mg
	Rạm tươi	3520mg
	Tép gạo	910mg
	Tép khô	2000mg
	Tôm biển	79mg
	Tôm đồng	1120mg
	Tôm khô	236mg
Trứng	Trứng gà	55mg
	Lòng đỏ trứng gà	134mg
	Trứng vịt	71mg
	Lòng đỏ trứng vịt	146mg
	Trứng cá muối	275mg
Nhóm sữa và các sản phẩm từ sữa	Sữa bò tươi	120mg
	Sữa dê tươi	147mg
	Sữa chua vớt béo	143mg

Theo đó, những loại thực phẩm dồi dào canxi nên bổ sung trong thực đơn bà bầu như các loại hạt đậu, các loại rau xanh như rau dền, mồng tơi, cần tây, sữa bổ sung canxi và các loại trứng. Bên cạnh đó, hải sản cũng chứa nhiều canxi hơn thịt nói chung và thịt bò có chứa nhiều canxi nhất trong các loại thịt. Vì thế, mẹ bầu cũng nên đưa những loại thực phẩm tốt cho bà bầu này vào bữa ăn để tăng cường khoáng chất trong cơ thể nhé!

>> Tham khảo: 

• Có thai không nên ăn gì? 9 thực phẩm mẹ bầu nên kiêng khi mang thai
• Những loại thực phẩm tốt bà bầu nên ăn để con khỏe mạnh

Thực phẩm giàu canxi nào tốt cho mẹ bầu (Nguồn: Sưu tầm)

Lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu

Việc bổ sung canxi trong thai kỳ là cần thiết để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu và tránh các vấn đề sức khỏe không mong muốn, mẹ bầu cần lưu ý một số điểm quan trọng khi bổ sung canxi:

• Tổng hàm lượng canxi cho bà bầu mỗi ngày không được vượt quá 3g / ngày để giảm nguy cơ tăng canxi trong máu.
• Canxi có thể có trong thực phẩm ăn hàng ngày, có trong các dạng thuốc bổ khác hoặc một số dạng thuốc kháng acid để trị bệnh dạ dày - tá tràng, chính vì vậy, bà bầu cần chú ý lượng canxi đưa vào cơ thể để tránh hiện tượng quá liều.
• Tương tác giữa bổ sung sắt cho bà bầu và bổ sung canxi có thể xảy ra, mặc dù hiệu quả của việc bổ sung canxi kéo dài và sự hấp thụ sắt trong các nhóm tuổi khác nhau vẫn chưa rõ ràng. Vì vậy, các bác sĩ cho rằng với hai chất dinh dưỡng trên nên được sử dụng cách nhau vài giờ (nghĩa là sắt có thể được uống giữa các bữa ăn) thay vì đồng thời.
• Thường khi bổ sung canxi, bác sĩ sẽ chỉ định kèm theo vitamin D để tăng cường hiệu quả hấp thu canxi.
• Khi bổ sung canxi cho bà bầu, bà bầu lưu ý không nên bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, cacao,... vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi.
• Việc bổ sung canxi cho bà bầu có thể qua chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm giàu canxi sẵn có tại địa phương như: cá, tôm, sữa bò tươi, sữa chua, đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành, rau muống, rau dền, rau bí… rất được WHO khuyến khích nói chung, bao gồm cả phụ nữ mang thai.

>> Tham khảo: Các loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mẹ không thể bỏ qua

Câu hỏi thường gặp về canxi cho bà bầu

Thai bao nhiêu tuần thì cần bổ sung canxi?

Mẹ nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, trong đó có canxi ngay từ khi có ý định mang thai và tăng cường theo thời gian từ tháng thứ 4 của thai kỳ với liều lượng từ 800 đến 1500mg/ ngày.

Vào 3 tháng cuối của chu kỳ thì mẹ cần đặc biệt bổ sung thêm nhiều canxi nhất có thể, trong liều lượng được bác sĩ quy định, để hỗ trợ thai nhi phát triển nhanh chóng và khỏe mạnh. Trường hợp thai nhi không hấp thụ đủ canxi sẽ hấp thu ngược từ cơ thể mẹ, vì vậy mẹ bầu sẽ gặp ảnh hưởng rất nhiều về sức khỏe.

Phụ nữ có thai ăn gì để bổ sung canxi?

Phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi từ sữa và sản phẩm từ sữa, rau xanh, cá hồi, cua, ốc, rong biển, các loại nấm, trái cây,..... Để hấp thu hiệu quả, cần đủ vitamin D, và nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

>> Tham khảo: Các thực phẩm bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả trong thai kỳ

Bà bầu thiếu canxi có biểu hiện gì?

Khi bà bầu thiếu canxi, có thể gây ra một số triệu chứng như: mệt mỏi, đau lưng, đau xương khớp, chuột rút, đau răng, da sạm, khô, mất ngủ,...

Nếu mẹ còn ngàn câu hỏi đang phân vân cần lời giải đáp. Hãy nhanh chóng tham khảo chuyên mục Mang thai hoặc gửi ngay câu hỏi của mình về các Chuyên gia Huggies® để được tư vấn thêm mẹ nhé!

>> Nguồn tham khảo:

• Get the Calcium You Need During Pregnancy | WebMD
• Calcium supplementation during pregnancy to reduce the risk of pre-eclampsia | WHO