Hướng Dẫn Các Bước đánh Răng đúng Cách, Khoa Học

Kiểm tra giỏ hàng

Chọn tỉnh thành, quận huyện để xem chính xác giá và tồn kho

Địa chỉ đã chọn: Hồ Chí Minh

Chọn

• Hồ Chí Minh
• Hà Nội
• Đà Nẵng
• An Giang
• Bà Rịa - Vũng Tàu
• Bắc Giang
• Bắc Kạn
• Bạc Liêu
• Bắc Ninh
• Bến Tre
• Bình Định
• Bình Dương
• Bình Phước
• Bình Thuận
• Cà Mau
• Cần Thơ
• Cao Bằng
• Đắk Lắk
• Đắk Nông
• Điện Biên
• Đồng Nai
• Đồng Tháp
• Gia Lai
• Hà Giang
• Hà Nam
• Hà Tĩnh
• Hải Dương
• Hải Phòng
• Hậu Giang
• Hòa Bình
• Hưng Yên
• Khánh Hòa
• Kiên Giang
• Kon Tum
• Lai Châu
• Lâm Đồng
• Lạng Sơn
• Lào Cai
• Long An
• Nam Định
• Nghệ An
• Ninh Bình
• Ninh Thuận
• Phú Thọ
• Phú Yên
• Quảng Bình
• Quảng Nam
• Quảng Ngãi
• Quảng Ninh
• Quảng Trị
• Sóc Trăng
• Sơn La
• Tây Ninh
• Thái Bình
• Thái Nguyên
• Thanh Hóa
• Thừa Thiên Huế
• Tiền Giang
• Trà Vinh
• Tuyên Quang
• Vĩnh Long
• Vĩnh Phúc
• Yên Bái
Không tìm thấy kết quả với từ khoá “”

• Bài tin sức khỏe
• Đánh răng đúng cách - Các bước đánh răng cho người lớn và trẻ em

Đánh răng đúng cách - Các bước đánh răng cho người lớn và trẻ em Cập nhật: 01/08/2024 Lượt xem: 572 Thẩm định nội dung bởi

Bác sĩ Hoàng Thị Duyên

Chuyên khoa: Răng - Hàm - Mặt

Bác sĩ Hoàng Thị Duyên, chuyên khoa Răng - Hàm - Mặt tại Phòng khám nha khoa Trung Đức, hiện là bác sĩ thẩm định bài viết của Nhà thuốc An Khang.

Đánh răng là thói quen cần thiết mỗi ngày đối với tất cả mọi người. Đánh răng đúng cách giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng và hạn chế tình trạng sâu răng. Vậy cách đánh răng đúng cách và các bước đánh răng cho trẻ em và người lớn là gì, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

1Tầm quan trọng của việc đánh răng đúng cách

Đánh răng đúng cách là bước đầu tiên và quan trọng nhất để thiết lập lại sức khỏe răng miệng và mang lại vô số lợi ích tuyệt vời:

• Răng được chà, làm sạch và đánh bóng hiệu quả, giúp bạn sở hữu một nụ cười trắng sáng, thơm tho.
• Làm sạch các mảnh thức ăn thừa bám trên răng và nướu, hạn chế hình thành mảng bám và sự hình thành cao răng.
• Hạn chế được các bệnh lý về răng miệng do vi khuẩn của mảng bám gây nên, điển hình như sâu răng, viêm tủy, viêm nướu,...
• Bảo vệ sức khỏe nướu và phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến răng như ê buốt răng, mài mòn chân răng, viêm nướu, tụt lợi, tổn thương mô lợi,...

Ngược lại, việc đánh răng sai cách sẽ khiến răng bạn không được làm sạch hoàn toàn, đồng thời có thể dẫn đến các vấn đề khác nhau như: [1]

• Đánh răng theo phương ngang: Đánh răng theo cách này sẽ không thể lấy được hoàn toàn các mảng bám, thức ăn còn sót trong kẽ răng. Những mảng bám này lâu ngày tích tụ và bám chặt vào nướu gây ra viêm nướu.
• Đánh răng dùng lực quá mạnh: Khi đánh răng dùng lực quá mạnh lâu ngày sẽ làm hư lớp men răng và gây mòn cổ răng. Khi đó, phần chân răng sẽ bị lộ ra ngoài và khiến cho thức ăn dễ dàng bám vào răng gây mất thẩm mỹ và lâu ngày sẽ tích tụ lượng lớn vi khuẩn gây sâu răng và các bệnh răng miệng khác.
• Tăng nguy cơ mắc một số bệnh nha khoa như: Chảy máu chân răng, tụt lợi, men răng bị bào mòn, răng dễ nhạy cảm, mòn cổ, chân răng, viêm xung quanh chóp răng, viêm tủy răng, viêm lợi, viêm nha chu.

Đánh răng đúng cách không chỉ giúp duy trì sức khỏe răng miệng mà còn giúp răng thực hiện tốt chức năng nhai thức ăn

Thời điểm cần chải răng trong ngày

Hầu hết mọi người đều có thói quen đánh răng vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, để bảo vệ răng miệng tốt nhất, bạn nên đánh răng sau khi ăn khoảng 30 phút.

Nguyên nhân là bởi theo một số nghiên cứu, thức ăn sau mỗi bữa ăn, nếu không được làm sạch cẩn thận, sẽ lưu lại và bám vào kẽ răng, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Thức ăn trong bữa kế tiếp khi tiếp xúc với vi khuẩn trong mảng bám sẽ sinh ra axit, gây ra sâu răng và các bệnh về răng miệng khác.

Nên đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn chính và phụ

Thời gian chải răng bao lâu là phù hợp?

Theo các nha sĩ khuyến cáo, bạn nên đánh răng 2-3 lần mỗi ngày với khoảng thời gian 2-3 phút/lần để loại bỏ hoàn toàn những mảng bám và vi khuẩn trên răng. Sau khi đánh răng cần súc miệng bằng nước sạch, nhổ hết kem đánh răng và không được nuốt.

Theo các nha sĩ khuyến cáo, bạn nên đánh răng trong khoảng 2-3 phút/lần

2Hướng dẫn các bước chải răng

Để duy trì sức khỏe răng miệng cũng như có một hàm răng trắng sáng, bạn có thể tham khảo các bước chải răng dưới đây:

Bước 1: Làm sạch khoang miệng

Tiến hành súc miệng bằng nước trong khoảng 30 giây trước khi đánh răng để làm sạch khoang miệng và loại trừ những mảng bám trên răng.

Sau đó sử dụng chỉ nha khoa để lấy đi những phần thức ăn thừa dính trong các kẽ răng mà bàn chải khó có thể lấy được hết.

Bước 2: Chuẩn bị kem đánh răng và bàn chải

Để đánh răng, cần chuẩn bị hai dụng cụ bao gồm bàn chải và kem đánh răng. Lựa chọn loại bàn chải phù hợp với bạn. Đối với kem đánh răng, bạn nên chọn kem chứa flour để ngăn ngừa vi khuẩn, giúp phòng ngừa sâu răng và tốt cho sức khỏe răng miệng. Không nhúng đầu bàn chải vào nước trước khi lấy kem.

Sau đó, rửa sạch bàn chải dưới vòi nước chảy, cho một lượng kem đánh răng vừa đủ vào bàn chải.

Bước 3: Chải răng

Đặt bàn chải nghiêng góc 45 độ với nướu, giữ tay cầm chắc chắn nhưng nhẹ nhàng, không ấn quá mạnh vào nướu. Di chuyển bàn chải theo chuyển động tròn nhỏ hoặc từ trước ra sau, bao gồm cả phần rìa nướu.

Lật ngược bàn chải và chải mặt trong của từng răng theo chuyển động tương tự. Đặt bàn chải song song với mặt nhai của răng và chải dọc theo chiều dài của răng. Chải tất cả các bề mặt của răng và không bỏ sót.

Bước 4: Chải mặt lưỡi

Sử dụng mặt sau của bàn chải hoặc dụng cụ cạo lưỡi để loại bỏ vi khuẩn trên lưỡi, giúp giảm hôi miệng. Thao tác này giúp bạn loại bỏ mảng trắng và các vi khuẩn gây mùi trên bề mặt lưỡi.

Sử dụng mặt sau của bàn chải hoặc dụng cụ cạo lưỡi để loại bỏ vi khuẩn trên lưỡi

Bước 5: Súc miệng

Sau khi đã đánh răng xong, nhổ kem đánh răng, nước bọt và nước còn sót lại vào bồn rửa sạch và kết thúc bằng việc súc miệng bằng nước lạnh. Nếu kỹ lưỡng hơn bạn cũng có thể súc miệng bằng dung dịch vệ sinh khoang miệng chuyên dụng.

Cuối cùng, hãy nhớ rửa sạch sẽ bàn chải đánh răng và cất nó ở nơi khô ráo vì nếu không, vi khuẩn có thể tích tụ trên bàn chải gây hôi miệng và sâu răng.

Lưu ý rằng, mặc dù bạn thực hiện đúng các bước trên nhưng nếu làm qua loa và không chú ý đến thao tác thì sẽ không đảm bảo hiệu quả. Do đó, hãy quan tâm đến “quy tắc vàng” khi chải răng như sau:

• Nghiêng bàn chải một góc 45 độ so với đường viền nướu.
• Làm sạch từng phần của các răng với động tác di chuyển từ trái qua phải, từ trên xuống dưới.
• Tránh động tác chải ngang, chà mạnh bởi sẽ gây mòn men răng và tổn thương nướu răng.
• Nên di chuyển bàn chải theo vòng tròn bao gồm cả mặt trong, mặt ngoài của răng và lưỡi với một lực vừa đủ.
• Chải răng một cách nhẹ nhàng: Dùng lực quá mạnh sẽ khiến răng và nướu bị tổn thương.
• Chăm sóc kỹ phần răng hàm: Phải đảm bảo chiếc răng nào cũng được làm sạch, đặc biệt là răng hàm, vì đây là nơi lưỡi thường xuyên tiếp xúc nên cần được đánh kỹ.
• Làm sạch kẽ răng trước khi chải: Xỉa răng bằng chỉ nha khoa hoặc tăm nước để loại bỏ phần thức ăn thừa còn dính trong kẽ răng.
• Sử dụng thêm các loại nước súc miệng chuyên dụng: Giúp loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng.
• Chải với lực vừa phải: Không nên chải răng quá mạnh và ấn lông bàn chải vào sâu bên trong nướu mà phải sử dụng lực vừa phải để tránh ảnh hưởng đến nướu của bạn.
• Lấy lượng kem đánh răng vừa đủ: Lượng kem đủ để bạn đánh răng là khoảng 1 hạt bắp. Việc lấy quá nhiều kem đánh răng có thể gây tác dụng ngược lại và làm hại đến men răng vì trong kem đánh răng chứa nhiều flour.

Bạn có thể tham khảo các bước chải răng như trên

3Lựa chọn bàn chải đánh răng hợp lý

Mỗi người có những hình thái và tình trạng răng miệng khác nhau, do đó để đảm bảo hiệu quả cũng như thuận lợi hơn trong việc đánh răng, bạn có thể tham khảo cách lựa chọn bàn chải như sau:

• Những người có nướu răng nhạy cảm: Chọn bàn chải lông mềm để tránh gây ảnh hưởng đến nướu và men răng. Tuy nhiên, lông bàn chải càng mềm thì hiệu quả trong việc loại bỏ mảng bám càng kém.
• Những người có lợi khỏe mạnh hoàn toàn: Chọn bàn chải lông cứng.
• Những người đang niềng răng: Chọn bàn chải lông ở giữa ngắn hơn so với phía ngoài để làm sạch cả răng và niềng răng.
• Những người có hàm răng khấp khểnh: Chọn bàn chải hình mũi tên, có phần lông cuối bàn chải dài hơn để giúp làm sạch các vùng khó tiếp cận.

Nên chọn bàn chải có kích thước hợp lý, phù hợp với khoang miệng, lứa tuổi. Đầu bàn chải nhỏ và dài không quá 2cm để có thể tiếp cận được vào sâu bên trong răng hàm. Đặc biệt, nên thay bàn chải từ 2-4 tháng/lần.

Lựa chọn bàn chải đánh răng hợp lý cũng góp phần bảo vệ sức khỏe răng miệng

4Lựa chọn kem đánh răng phù hợp

Hiện nay, đa số các loại kem đánh răng đều chứa fluoride cùng với những chất khác giúp ngăn ngừa sâu răng, giữ răng và nướu khỏe mạnh. Một số loại còn có vị ngọt và mùi thơm dễ chịu.

Bạn nên chọn kem đánh răng phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe răng miệng của mỗi thành viên trong gia đình. Trong một số trường hợp như sâu răng nặng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được chỉ định một số loại kem đánh răng với nồng độ fluoride cao hơn.

Đặc biệt, đối với trẻ em dưới 6 tuổi, nên chọn kem đánh răng có chứa ít fluoride hoặc phải thật cẩn trọng khi sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride, ít chất tạo bọt. Tốt nhất nên chọn loại kem đánh răng dành riêng cho trẻ em.

Nên chọn kem đánh răng phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe răng miệng của mỗi thành viên trong gia đình

5Lưu ý cần nhớ để bảo vệ răng miệng

Nếu chỉ đánh răng đúng cách không thì chưa đủ, bạn nên lưu ý một số điều sau để tăng cường sức khỏe răng miệng: [1]

• Không hút thuốc lá bởi thuốc lá sẽ gây vàng răng.
• Không ăn hoặc uống thức ăn quá nóng hay quá lạnh.
• Hạn chế sử dụng rượu, bia, cà phê, nước ngọt,..
• Bổ sung nhiều thực phẩm chứa vitamin C (đu đủ, khoai lang, dâu tây,...) và canxi (hải sản, sữa, trứng,...) để răng thêm khỏe mạnh, sáng bóng.
• Nên ăn những thực phẩm mềm, tránh những thức ăn quá cứng sẽ gây ảnh hưởng đến răng, nướu và tủy răng.
• Để tăng tiết nước bọt, cân bằng độ pH trong khoang miệng bạn có thể nhai kẹo cao su không đường.
• Uống đủ nước mỗi ngày.
• Không dùng răng cắn móng tay vì sẽ tạo điều kiện cho các vi khuẩn có hại trong móng tay di chuyển vào các kẽ răng.
• Thực hiện khám nha khoa định kỳ 4-6 tháng/lần hoặc khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào để đảm bảo có cách xử lý kịp thời.

Lưu ý một số điều sau để tăng cường sức khỏe răng miệng

Xem thêm:

• 15 bệnh lý răng miệng thường gặp, nguyên nhân và cách điều trị
• 17 cách chữa viêm lợi tại nhà nhanh nhất, an toàn, hiệu quả
• Hướng dẫn cách chăm sóc răng miệng đúng cách giúp răng chắc khỏe
• Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng là tốt nhất?

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn đầy đủ các thông tin về đánh răng đúng cách cũng như các bước đánh răng cho người lớn và trẻ em. Nếu bạn thấy hữu ích, hãy chia sẻ bài viết đến bạn bè và người thân của mình nhé!

Nguồn tham khảo

1. Hướng dẫn cách chải răng đúng cách

   https://benhvientinh.quangtri.gov.vn/vi/news/kien-thuc-y-khoa/huong-dan-cach-chai-rang-dung-cach-900.html

   Ngày tham khảo:

   5/8/2024

Xem thêm

Theo Gia đình mới

Xem nguồn

Link bài gốc

Lấy link!

https://giadinhmoi.vn/danh-rang-dung-cach--cac-buoc-danh-rang-cho-nguoi-lon-va-tre-em-d88141.html

Từ khoá: cách đánh răng đúng cách các bước đánh răng đúng cách hướng dẫn đánh răng đúng cách các bước đánh răng đánh răng đúng cách

Các bài tin liên quan

• 

  Sức khoẻ & Bệnh

  12 nguyên nhân ê buốt răng và cách khắc phục tại nhà hiệu quả

  3 tháng trước
• 

  Sức khoẻ & Bệnh

  Chảy máu chân răng thiếu chất gì? 6 cách điều trị, phòng ngừa hiệu quả

  Bác sĩ Hoàng Thị Duyên

  4 tháng trước
• 

  Sức khoẻ & Bệnh

  Top 16 loại kem đánh răng tốt, hiệu quả được ưa chuộng bạn nên thử

  Bác sĩ Hoàng Thị Duyên

  4 tháng trước
• 

  Sức khoẻ & Bệnh

  Top 17 loại nước súc miệng diệt khuẩn tốt được các nha sĩ khuyên dùng

  Bác sĩ Hoàng Thị Duyên

  4 tháng trước

Chat Zalo (8h00 - 21h30)

Chat Zalo(8h00 - 21h30)

1900 1572(8h00 - 21h30)