Hướng Dẫn Chi Tiết Kỹ Thuật Bơi ếch - Báo Khoa Học Và Phát Triển

Trang chủ » Diện đạp Nước Phải đạt Bao Nhiêu độ Với Hướng đạp » Hướng Dẫn Chi Tiết Kỹ Thuật Bơi ếch - Báo Khoa Học Và Phát Triển

Có thể bạn quan tâm

ĐÓNG Nóng 24h 7
  • An ninh mạng đối mặt làn sóng tấn công ngày càng tinh vi An ninh mạng đối mặt làn sóng tấn công ngày càng tinh vi
  • Nhiếp ảnh trong thời đại AI Nhiếp ảnh trong thời đại AI
  • [Infographic] Dự báo chất lượng không khí trên cả nước - tuần từ 22/12 đến 28/12/2025 [Infographic] Dự báo chất lượng không khí trên cả nước - tuần từ 22/12 đến 28/12/2025
  • Gấu Bắc Cực biến đổi gene để thích nghi với biến đổi khí hậu và tránh nguy cơ tuyệt chủng Gấu Bắc Cực biến đổi gene để thích nghi với biến đổi khí hậu và tránh nguy cơ tuyệt chủng
  • Hơn một nửa số nhà nghiên cứu sử dụng AI để bình duyệt ngang hàng Hơn một nửa số nhà nghiên cứu sử dụng AI để bình duyệt ngang hàng
  • Tự do hóa thương mại: Chuyển đổi dinh dưỡng của người Việt? Tự do hóa thương mại: Chuyển đổi dinh dưỡng của người Việt?
  • Tự động hóa nông nghiệp: Từ drone đến robot trượt bùn Tự động hóa nông nghiệp: Từ drone đến robot trượt bùn
  • Khi nhân loại hóa thánh thần Khi nhân loại hóa thánh thần
  • Sử dụng dữ liệu huấn luyện AI: Giải bài toán hài hòa lợi ích Sử dụng dữ liệu huấn luyện AI: Giải bài toán hài hòa lợi ích
  • Giáo dục đại học: Áp lực từ công nghệ số và kỳ vọng xã hội Giáo dục đại học: Áp lực từ công nghệ số và kỳ vọng xã hội
Tìm kiếm Trang chủ Sống - Khỏe

Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản, truyền thống. Nó mô phỏng các động tác bơi dưới nước của con ếch được nhiều người yêu thích với động tác bơi đơn giản, thời gian nghỉ ngơi thoải mái khi bơi, có khả năng rèn luyện sức khỏe cao.

Bơi ếch là kiểu bơi mang tính truyền thống có từ rất lâu đời. Kiểu bơi này mô phỏng các động tác bơi dưới nước của con ếch. Đây là kiểu bơi phổ biến đối với nhiều người tập bơi với mong muốn rèn luyện sức khỏe.>> Xem thêm:Clip: Kỹ thuật thở nước cho người mới tập bơiBơi ếch không nhanh bằng các kiểu bơi khác nhưng điều này không có nghĩa là bơi ếch không thể phát huy được sức mạnh và đạt được tốc độ. Ngoài ra, đây cũng là kiểu bơi căn bản cho người mới tập vì các lý do sau đây:- Dễ phân tích động tác.- Phối hợp động tác dễ dàng, nhịp nhàng với hơi thở.- Người tập thoải mái vì có thời gian nghỉ trong khi bơi.- Khi biết bơi, người tập cố thể đứng trong nước (nổi người một chỗ khi ngừng bơi) dễ dàng, làm nền tảng để học các kiểu bơi khác.Sau đây là hướng dẫn chi tiết kỹ thuật bơi ếch.>> Xem thêm:Clip: Kỹ thuật đứng nước hiệu quả cho người mới tập bơi1. Tư thế thân người– Tư thế thuôn dòng phẳng, gần mặt nước.– Giữ cho thân người hoàn toàn nằm tựa lên ngực với hai vai cùng tên một đường thẳng ngang mặt nước.– Giữ đầu chắc, mức nước ở ngang chân tóc.2. Động tác chânĐể bơi ếch nhanh động tác chân là động tác quan trọng đòi hỏi học viên phải hiểu và làm đúng kỹ thuậtKỹ thuật đạp chân trong bơi ếch.Kỹ thuật đạp chân trong bơi ếch.a. Rút chân về trước• Cả hai chân duỗi thẳng hoàn toàn và thuôn dòng.• Hai bàn chân sát nhau hoặc gần sát nhau, gần như trên cùng hàng với cẳng chân.• Gót chân cách dưới mặt nước 20cm và hơi cách nhau.• Hai gối hơi tách bằng khoảng cách của vai.• Gót chân rút lên càng gần ông càng tốt.• Cổ chân thả lỏng, bàn chân xoay ra ngoài.b. Đạp nước• Bàn chân gập ( mũi chân bẻ ra ngoài).• Đầu gối hướng vào trong và bàn chân hướng ra ngoài.• Kết thúc đạp nước với bàn chân hướng ra sau và hơi hướng lên trên.• Đầu gối duỗi thẳng cho đến khi 2 bàn chân gần chạm nhau.3. Động tác tayKỹ thuật tay trong bơi ếch.Kỹ thuật tay trong bơi ếch.a. Pha hiệu lực– Tì nước• Hai tay duỗi thẳng hoàn toàn, lòng bàn tay cách mặt nước khoảng 10cm hướng thẳng xuống đáy hồ.• Các ngón tay khép sát và hai ngón cái chạm vào nhau.• Xoay bàn tay hướng ra ngoài và hướng xuống dưới một góc 45 độ.• Cổ tay hơi thả lỏng.– Kéo nước• Tốc độ quạt của bàn tay tăng dần bằng cách nhấn cả lòng bàn tay và cẳng tay.• Khủy tay hơi gập và nâng lên cao hơn bàn tay• Lòng bàn tay hướng về sau, cánh tay trên xoay vừa phải và đẩy nước ra phía sau• Góc giữa cánh tay trên và cẳng tay là 90 độBàn tay đẩy về phía trước tư thế phẳng và thuôn dòng ngay dưới nước.Bàn tay đẩy về phía trước tư thế phẳng và thuôn dòng ngay dưới nước.- Chèo• Tác động chèo trong bơi ếch được tạo ra bởi lòng bàn tay.• Lòng bàn tay hơi nghiêng vào trong và hơi hướng lên trên ngay phía trước cằm từ 20-25cm dưới mặt nước.• Bàn tay và cẳng tay quét hướng vào trong và ra saub. Pha trả tay về trước.• Bàn tay đẩy về phía trước tạo thành tư thế phẳng và thuôn dòng ngay dưới nước.• Khuỷu tay khép lại sát người, cánh tay duỗi thẳng về nước.• Ngón tay khép sát, lòng bàn tay hướng xuống khoảng.4.ThởCách thở khi bơi ếch được thực hiện lần lượt như sau:• Hít vào lúc kết thúc động tác kéo tay , đầu hơi hướng ra sau một chút.• Thở ra bằng miệng hoặc miệng và mũi khi cánh tay đã duỗi về phí trước và mặt đã nằm trong nước.• Đầu hướng về trước, mắt nhìn về hí trước và xuống dưới khoảng 30 độ dưới mặt nước.• Khi thở mặt hướng thẳng về trước.• Thở ra mạnh trong suốt pha kéo và ngay tước khi miệng ra khỏi sóng mặt nước.5. Phối hợpMuốn bơi ếch đúng kỹ thuật và bơi ếch nhanh nhất, bạn cần phối hợp nhịp nhàng và linh hoạt các động tác:• Sau khi bắt đầu kéo thì cần bắt đầu co chân.• Sau khi kết thúc pha hiệu lực của động tác tay, bắt đầu động tác đạp chân.• Khi kết thúc thở, đầu vào nước và tay duỗi thả lỏng pha đạp chân bắt đầu• Khi kêt thúc đạp chân, cánh tay giữ trong tư thế duỗi thẳng trong một thời gian ngắn, thân người trong tư thế thuôn dòng tốt.Bơi ếch chân, tay cần phối kết hợp nhịp nhàng và linh hoạt.Bơi ếch chân, tay cần phối kết hợp nhịp nhàng và linh hoạt. Lê Kha (Tổng hợp)

TIN LIÊN QUAN

Clip: 3 phút massage để có gương mặt thon gọn, làn da tươi trẻ

Clip: 3 phút massage để có gương mặt thon gọn, làn da tươi trẻ

Dấu hiệu một người đàn ông kém 'chuyện ấy'

Dấu hiệu một người đàn ông kém 'chuyện ấy'

Nguyên nhân và cách điều trị bệnh than

Nguyên nhân và cách điều trị bệnh than

TIN KHÁC

Điều kì diệu xảy ra khi uống rượu ổi mỗi ngày

Điều kì diệu xảy ra khi uống rượu ổi mỗi ngày

Clip: Cách làm chè đậu đen nước cốt dừa

Clip: Cách làm chè đậu đen nước cốt dừa

Nguyên nhân và cách phòng ngừa u nang buồng trứng

Nguyên nhân và cách phòng ngừa u nang buồng trứng

TIN TIÊU ĐIỂM

Một số nguyên nhân chính gây ra chứng đau nửa đầu

25/04

Thuận tự nhiên như thế nào?

15/04

Nguyên nhân gây nhiễm độc thực phẩm thường gặp

01/04

Thuật toán AI mới của Google dự đoán bệnh tim mạch bằng ảnh chụp đôi mắt

16/03

Sự kiện

Già hóa dân số Việt Nam

Già hóa dân số Việt Nam

Phân loại đầu nguồn & tái chế rác thải

Phân loại đầu nguồn & tái chế rác thải

Kỹ thuật trồng rau sạch tại nhà

Kỹ thuật trồng rau sạch tại nhà

Các bài thuốc hay

Các bài thuốc hay

Món ngon mỗi ngày

Món ngon mỗi ngày

Trang TTĐTTH của Trung tâm Báo Khoa học phát triển - Tia Sáng Trụ sở: 70 Trần Hưng Đạo, Q.Hoàn Kiếm, Hà Nội Tel/Fax: 024.39428445 VPĐD phía Nam: 31 Hàn Thuyên, Q1, T.p Hồ Chí Minh Tel/Fax: 028.8.273080 Email: [email protected] Người chịu trách nhiệm nội dung: Phạm Trần Lê Giấy phép trang TTĐTTH số: 9/ GP-TTĐT Ngày cấp 18/01/2024

CHUYÊN MỤC

  • Sự kiện
  • Chính sách
  • Khoa học
  • Công nghệ
  • Khám phá
  • Sống - Khỏe
  • Địa phương
  • Ảnh - Clip
  • Khoa học quốc tế
  • Kết quả nghiên cứu mới

Từ khóa » Diện đạp Nước Phải đạt Bao Nhiêu độ Với Hướng đạp