Hướng Dẫn đi Xe đạp Thể Thao đúng Cách

Với những bạn đang tập đi xe đạp thể thao, các vấn đề về tư thế ngồi sao cho đúng, rồi điều chỉnh để, số, phanh....cũng đều gây khá khó khăn và bỡ ngỡ cho bạn. Để tránh khỏi những vấn đề này, dưới đây, Huy Hoàng Bike sẽ hướng dẫn bạn cách đi xe đạp thể thao đúng cách đúng kỹ thuật để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

Hướng dẫn tư thế ngồi xe đạp thể thao đúng

Trước khi đi vào hướng dẫn các bạn về các tư thế ngồi đúng thì bạn cần trang bị cho mình một số chú ý sau:

Thứ nhất: để đạp xe được một quãng đường dài mà ko bị mỏi tay hay ê mông thì quan trọng nhất là việc phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận của cơ thể.

Thứ 2; là điều chỉnh yên xe sao cho phù hợp với chiều cao của mình, để khi đạp không bị cúi thấp cơ thể và gây mỏi lưng.

Tthứ 3: các bạn đi xe đạp thể hao nên cần đến các "công cụ hỗ trợ" như găng tay, giầy,…

Nắm tay ghi đông sao cho thoải mái

Hướng dẫn cách cầm ghi đông

Muốn đi xe đạp thể thao đúng cách bạn cần tay nắm ghi đông xe phải thật thoải mái, không nắm quá chặt hay hờ hững, thả lỏng hai cổ tay - trùng khuỷu tay - mở rộng hai bả vai. Với tư thế này, trong quá trình đạp xe 2 tay sẽ kết hợp với lưng và 2 vai để đỡ cơ thể một cách nhịp nhàng theo độ nảy của xe, vừa làm giảm lực đè vào cổ tay để khôgn gây mỏi tay cũng như giảm độ sóc của xe khi gặp đường xấu.

Hướng dẫn tư thế ngồi trên yên xe đạp thể thao

Đầu tiên, bạn cần điều chỉnh chiều cao yên xe sao cho phù hợp chiều dài chân của mình, không để quá trùng gây tù chân và không phát huy hết lực đạp, nhưng cũng không quá cao để phải với bàn đạp của xe. Có nhiều công thức để tính chiều cao yên, tuy nhiên, cứ do một cách thông dụng nhất thì ta cứ ngồi lên yên, đạp mà thấy tương đối thẳng chân, khi bàn đạp ở điểm thấp nhất mà đầu gối chỉ hơi trùng 1 chút xíu là ổn.

Cách sử dụng các bộ phận trên xe đạp thể thao

Xe đạp thể thao thường có 2 bộ phận chuyển đổi tốc độ nằm trên ghi đông, thường người mới sử dụng sẽ không biết tác dụng của những bộ phận quan trọng này

Sử dụng bộ đề đĩa và tốc líp sao hiệu quả nhất theo địa hình

Bộ chuyển tốc đĩa hay còn gọi là đề đĩa

Bộ phận này thường nằm ở phía tay ghi đông bên trái. Tùy cấu tạo của mỗi xe khác nhau mà có từ 1 - 5 đĩa hoặc nhiều hơn. Bộ chuyển tốc này đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều khiển tốc độ của xe đạp, để có cách đi xe đạp thể thao đúng cách, cũng như khiến việc đạp xe trở nên nhẹ hay nặng, cụ thể:

• Số 1 đĩa là đĩa nhỏ nhất được sử dụng để xe di chuyển chậm, nó được dùng cho địa hình leo dốc
• Số 2 đĩa mức độ trung bình giúp xe di chuyển với tốc độ vừa phải.
• Số 3 đĩa lớn dùng trong trường hợp muốn đi nhanh hoặc khi tập luyện .

Tương tự, số càng lớn thì đạp xe càng nặng nhưng tốc độ đạp xe lại càng nhanh. Tùy từng điều kiện của địa hình đường đi mà bạn gạt cần để chuyển đĩa cho phù hợp .

Bộ chuyển tốc líp hay còn gọi là đề líp

Bộ chuyển tốc này thường có từ 7 đến 9 tốc độ, với mục đích để chia nhỏ hơn tốc độ đạp đã quyết định ở đề đĩa . Khi sử dụng chúng, bạn cần điều chỉnh đề líp cho phù hợp như sau:

• Đĩa 1 tương ứng với các líp số 1, số 2 và số 3 . Ưu điểm : Đạp nhẹ, xe di chuyển chậm để vượt qua những địa hình có độ dốc cao > 15% .
• Đĩa 2 tương ứng với các líp số 3, số 4 và số 5 . Dùng cho đường bằng phẳng khi người sử dụng đạp ở tốc độ bình thường .
• Đĩa 3 tương ứng với líp số 5, số 6 và số 7 . Ưu điểm : Đạp với tốc độ chậm lấy đà cho xe tăng tốc, thường được dùng cho quãng đường rút hoặc trong khi tập luyện với mục đích rèn luyện sức khoẻ .

Dây là cách điều chỉnh đĩa để có cách đi xe đạp thể thao đúng cách và tốt nhất. Với những chiếc xe có số đĩa hoặc số líp cao hơn, bạn có thể tự điều chỉnh sao cho phù hợp khi thấy lực đạp cũng như tốc độ di chuyển phù hợp với bản thân và nhu cầu đạp xe lúc đó là được, không cần thiết tuân theo bất kỳ quy tắc nào.

Những lưu ý khi sử dụng xe đạp thể thao

Lưu ý:

1. Chỉ chuyển số đạp khi đang di chuyển
2. Không đạp ngược bàn đạp , dễ gây quấn đề, bung líp và trượt xích.
3. Xe trong trạng thái dừng hoặc đỗ không chuyển đề hoặc nếu có muốn chuyển thì khi xuất phát bạn nên đạp tiến ngay ở vòng quay đầu tiên. Khi đã cố định tốc độ có thể đạp tiến lui tuỳ ý.

Trên đây là một số hướng dẫn cho những bạn đang và có ý định tập đi xe đạp thể thao, mong rằng với những thông tin trên đây, bạn đã trang bị cho mình những thông tin hữu ích để có thể điều khiển chiếc xe đạp mang phong cách thể thao yêu thích của mình dễ dàng hơn và phát huy tối đa tính năng sử dụng của nó.

Xe đạp Huy Hoàng

Website: http://xedaptrinx.vn

Điện thoại: 0962.606.669

Email: NguyenDung8980@Gmail.com

Địa chỉ: Phố Tôn Đức Thắng, ngõ Thịnh Hào 1, ngách 34, nhà số 8c – Hà Nội

Các tin bài khác:

• Xe đạp thể thao Calli 3600 - Đánh giá chi tiết và thông số kỹ thuật

• Magicbros CX5

• Ra Mắt xe đạp Califonia S790 đi phố ngon cấu hình khủng

• Top số 1 cửa hàng bán xe đạp uy tín tại hà nội

• Góc cảnh báo cho các bác Xe đạp LOUIS GARNEAU LGS-CH (thương hiệu Cannada, xuất Nhật)

• Nên chọn xe đi phố kiểu nào hợp với bạn nhất ?

• Giới thiệu mẫu xe đạp thể thao giant XTC800 2022 mới ra

• Video chi tiết mẫu xe đạp đi phố Califonia City 300 2022

• Giới thiệu xe đạp Giant ATX 610 mới ra mắt 2022

• Xe đạp thể thao giá rẻ tại hà nội