HƯỚNG DẪN KỸ THUẬT BƠI ẾCH - Dạy Bơi Cấp Tốc

Dạy bơi ếchHomeDạy bơi

Dạy bơi ếch

KHÓA DẠY BƠI ẾCH

• Lớp học : 1 Giáo viên kèm 2 học sinh
• Lịch học : từ Thứ 2 – Chủ Nhật ( học viên tự chọn 3-4 buổi trong tuần)
• Số buổi học: Tới khi thành thạo (trung bình 5 -7 buổi )
• Thời gian học: 6h- 13h và từ 14h- 20h hàng ngày
• Khai giảng: Khai giảng liên tục
• Học phí: 2.500.000 VNĐ

Nhằm hỗ trợ buổi dạy học bơi ếch hiệu quả nhất , Trung tâm dạy bơi cấp tốc hướng dẫn các bạn kỹ thuật bơi ếch đúng chuẩn. Kiểu bơi này khá phổ biến với những người mới tập bơi với mục đích rèn luyện sức khỏe. Các bạn học viên có thể tham khảo qua các bài tập bơi ếch dưới đây để dễ dàng tập luyện hơn!

NHỮNG ĐIỂM NỔI BẬT CỦA KĨ THUẬT BƠI ẾCH:

• Dễ phân tích động tác.
• Phối hợp động tác dễ dàng, nhịp nhàng với hơi thở.
• Người tập thoải mái vì có thời gian nghỉ trong khi bơi.
• Khi biết bơi, người tập cố thể đứng trong nước (nổi người một chỗ khi ngừng bơi) dễ dàng, làm nền tảng để học các kiểu bơi khác.

HƯỚNG DẪN KỸ THUẬT BƠI ẾCH:

• Bài 1 - Tư thế thân người
• Bài 2 - Động tác chân
• Bài 3 - Động tác tay
• Bài 4 - Thở
• Bài 5 - Phối hợp các bước

• Tư thế thuôn dòng phẳng, gần mặt nước.
• Giữ cho thân người hoàn toàn nằm tựa lên ngực với hai vai cùng tên một đường thẳng ngang mặt nước.
• Giữ đầu chắc,mức nước ở ngang chân tóc.

Ở động tác chân này chia làm 2 động tác chính để thành thục ở bài này học viên phải hiểu và làm đúng kỹ thuật: 2.1.Rút chân về trước.

• • Cả hai chân duỗi thẳng hoàn toàn và thuôn dòng
  • Hai bàn chân sát nhau hoặc gần sát nhau, gần như trên cùng hàng với cẳng chân.
  • Gót chân cách dưới mặt nước 20cm và hơi cách nhau
  • Hai gối hơi tách bằng khoảng cách của vai
  • Gót chân rút lên càng gần ông càng tốt
  • Cổ chân thả lỏng, bàn chân xoay ra ngoài

2.2. Đạp nước.

• • • Bàn chân gập ( mũi chân bẻ ra ngoài)
    • Đầu gối hướng vào trong và bàn chân hướng ra ngoài
    • Kết thúc đạp nước với bàn chân hướng ra sau và hơi hướng lên trên.
    • Đầu gối duỗi thẳng cho đến khi 2 bàn chân gần chạm nhau.

3.1. Pha hiệu lực – Tì nước

• Hai tay duỗi thẳng hoàn toàn, lòng bàn tay cách mặt nước khoảng 10cm hướng thẳng xuống đáy hồ.
• Các ngón tay khép sát và hai ngón cái chạm vào nhau.
• Xoay bàn tay hướng ra ngoài và hướng xuống dưới một góc 45 độ
• Cổ tay hơi thả lỏng

– Kéo nước

• Tốc độ quạt của bàn tay tăng dần bằng cách nhấn cả lòng bàn tay và cẳng tay
• Khủy tay hơi gập và nâng lên cao hơn bàn tay
• Lòng bàn tay hướng về sau, cánh tay trên xoay vừa phải và đẩy nước ra phía sau
• Góc giữa cánh tay trên và cẳng tay là 90 độ

-Chèo

• Tác động chèo trong bơi ếch được tạo ra bởi lòng bàn tay.
• Lòng bàn tay hơi nghiêng vào trong và hơi hướng lên trên ngay phía trước cằm từ 20-25cm dưới mặt nước.
• Bàn tay và cẳng tay quét hướng vào trong và ra sau

3.2. Pha trả tay về trước.

• Bàn tay đẩy về phía trước tạo thành tư thế phẳng và thuôn dòng ngay dưới nước.
• Khuỷu tay khép lại sát người, cánh tay duỗi thẳng về nước.
• Ngón tay khép sát, lòng bàn tay hướng xuống khoảng

Cách thở khi bơi ếch được thực hiện lần lượt như sau:

• Hít vào lúc kết thúc động tác kéo tay , đầu hơi hướng ra sau một chút
• Thở ra bằng miệng hoặc miệng và mũi khi cánh tay đã duỗi về phí trước và mặt đã nằm trong nước.
• Đầu hướng về trước, mắt nhìn về hí trước và xuống dưới khoảng 30 độ dưới mặt nước.
• Khi thở mặt hướng thẳng về trước
• Thở ra mạnh trong suốt pha kéo và ngay tước khi miệng ra khỏi sóng mặt nước.

• Sau khi bắt đầu kéo thì cần bắt đầu co chân
• Sau khi kết thúc pha hiệu lực của động tác tay, bắt đầu động tác đạp chân.
• Khi kết thúc thở, đầu vào nước và tay duỗi thả lỏng pha đạp chân bắt đầu
• Khi kêt thúc đạp chân, cánh tay giữ trong tư thế duỗi thẳng trong một thời gian ngắn, thân người trong tư thế thuôn dòng tốt

Để đăng ký 1 khóa học bơi ếch cùng các Huấn Luyện Viên hàng đầu của Trung tâm , học viên có thể liên hệ thầy Quang Anh 0988 369 929

CAM KẾT 100% BIẾT BƠI SAU KHI HỌC XONG:

• • Tự bơi thành thạo 10 vòng bể trong 1 giờ học – không cần thầy đi kèm
  • Tự tin bơi ở bất kỳ độ sâu nào.
  • Biết thả nổi – Biết đứng nước ở độ sâu 2-3 m.
  • Biết cách hổ trợ cần thiết khi giúp đỡ người khác khi gặp tai nạn dưới nước bất ngờ.
  • Cách hướng dẫn bơi cùng trẻ nhỏ và người bơi cùng ở bể bơi, công viên nước, ao, hồ, biển (những nơi có từng đặc điểm riêng ).
  • Cách xử lý tình huống tai nạn bất ngờ khi cần được giúp đỡ ở dưới nước.

LƯU Ý

• Đăng ký 2 học viên được giảm ngay 10% học phí, từ 3 học viên trở lên được giảm 20% học phí.
• Học phí không bao gồm vé vào cửa của học viên. Học phí nộp 1 lần vào buổi học đầu tiên..
• Các trường hợp học viên đặc biệt ( sợ nước, nhát nước) sẽ cần thời gian học lâu hơn.
• Có Huấn luyện viên nam và nữ phù hợp với yêu cầu của học viên.
• Chỉ nhận dạy học viên từ 6 tuổi trở lên.
• Đặc biệt lưu ý: Vui lòng chỉ liên hệ với  số điện thoại 0988 369 929 ( thầy Quang Anh ) được ghi trên Website khi đăng ký học bơi, trước khi đến bể bơi, trong suốt quá trình học bơi cũng như sau khi kết thúc khóa học. Chúng tôi không chịu bất cứ trách nhiệm nào khi bạn học nhầm địa chỉ, nhầm trung tâm, sai HLV nếu bạn liên hệ với ai khác, hoặc được cò giới thiệu sang trung tâm khác mà không để ý!

ĐỊA ĐIỂM HỌC BƠI

Bể bơi bốn mùa Việt Đức Complex

Bể Bơi Việt Đức Complex là bể bơi nước ấm, bốn mùa nằm tại địa chỉ Ngõ 187 Nguyễn Tuân (39 Lê Văn Lương), Nhân chính, Thanh Xuân, Hà Nội. Kích thước bể rộng rãi được thiết kế theo tiêu chuẩn bể bơi thi đấu 25m (Chiều dài X Chiều rộng = 25m X 12m), với một đầu sâu 1m45 và đầu còn lại sâu 1,8m. Hệ thống bể có bao gồm 1 bể vầy cho trẻ em, đảm bảo an toàn.

• Thời gian mở cửa từ 6h – 21h hàng ngày
• Bể mới được xây dựng và được đưa vào hoạt động từ năm 2020, đáp ứng nhu cầu bơi lội rất lớn của khu vực dân cư quanh khu vực Quận Thanh Xuân.
• Bể Bơi Việt Đức Complex có chỗ gửi xe Ô tô và xe máy ngay mặt đường, rất dễ đi vào.
• Vị trí tại tầng 1 rất thuận tiện cho việc vào bơi, gửi xe, đưa đón con của các bậc phụ huynh.

Quý khách liên hệ học bơi: Thầy Quang Anh 0988.369.929 – 097.808.9929

Bể bơi bốn mùa Sapphire

Bể bơi Saphire thuộc loại bể bơi bốn mùa trong nhà luôn mát mẻ về mùa hè, ấm nóng về mùa đông. Nhờ có mái che và nhiệt độ nước luôn được điều chỉnh phù hợp theo mùa, quý khách hoàn toàn an tâm bơi lội vào bất cứ thời điểm nào trong năm kể cả vào mùa đông khi hầu hết các bể bơi khác đều đóng cửa .

• Nhờ chế độ nước lý tưởng, bể bơi bốn mùa Sapphire hoạt động quanh năm
• Được đặt tại tầng 2 của Khách sạn nên bể bơi vô cùng thoáng đãng

Đến với bể bơi bốn mùa Sapphire, bạn hoàn toàn yên tâm vì nước được bổ sung, thay mới hàng ngày và không sử dụng hóa chất gây hại làm trong nước nên có thể thỏa thích ngâm mình và bơi lội nhiều giờ liên tục mà không sợ bị hư hại da, tóc. Với thiết kế độ sâu thay đổi, bể phù hợp với cả trẻ em, người học bơi hay người đã thành thạo. Chính vì vậy, rất nhiều phụ huynh, em nhỏ, các giáo viên dạy bơi và các cụ già từ nhiều năm nay đều tin tưởng, lựa chọn bể bơi bốn mùa Sapphire làm địa chỉ bơi lội yêu thích quanh năm. Với quan điểm sức khỏe con người là yếu tố quan trọng, bể bơi bốn mùa Sapphire luôn mong muốn và nỗ lực đem đến sự hài lòng lâu dài cho mọi khách hàng.

Bể bơi khu thể thao ngoại giao đoàn Vạn Phúc

Mở cửa từ 6h00 – 22h00 hàng ngày, Bể bơi bốn mùa sẽ góp phần tăng thêm tiện ích, đa dạng hóa các hoạt động thể thao, nâng cao chất lượng dịch vụ của Khu thể thao Ngoại giao đoàn Vạn Phúc. Khu bể bơi bốn mùa được xây dựng trong nhà với tổng diện tích 1.245 m2 bao gồm: một khu bể bơi chính cho người lớn (kích thước 25mx12m); một bể dành cho trẻ em. Công trình được áp dụng nhiều thiết bị có tính năng hiện đại như Hệ thống lọc nước thông minh với 04 bộ lọc PF20 với lưu lượng lọc 25m3/h và 01 bộ lọc SF20 với lưu lượng lọc 18m3/h. Đây là hệ thống lọc nước được bảo hộ độc quyền chế tạo trên toàn thế giới và là một trong công nghệ xử lý nước và vận hành bể bơi hàng đầu thế giới.

Thời Gian Học

• Thứ hai06:00 - 20:30
• Thứ ba06:00 - 20:30
• Thứ tư06:00 - 20:30
• Thứ 506:00 - 20:00
• Thứ 606:00 - 20:00
• Thứ 706:00 - 18:00
• Chủ nhật06:00 - 18:00

Ghi chú: Học viên tự chọn lịch học phù hợp. Ví dụ thứ 2-4-6, thứ 3-5-7, hoặc thứ 7-Chủ nhật,...

HỌC BƠI CẤP TỐC

Bơi Ếch

Từ 5-7 buổi học

• Thời lượng từ 1h – 1h30 phút / buổi học
• Thời gian linh hoạt từ 6:00 tới 20:30 hàng ngày
• Học viên tự chọn lịch học phù hợp
• Thứ 2-4-6, Thứ 3-5-7, hoặc Thứ 7-Chủ nhật,..

đ 2,500,000/1 Months

Đăng Ký

Bơi Sải

Từ 7-10 buổi học

• Thời lượng từ 1h – 1h30 phút / buổi học
• Thời gian linh hoạt từ 6:00 tới 20:30 hàng ngày
• Học viên tự chọn lịch học phù hợp
• Thứ 2-4-6, Thứ 3-5-7, hoặc Thứ 7-Chủ nhật,..

đ 2,500,000/1 Months

Đăng Ký

Bơi Bướm

Từ 7-10 buổi học

• Thời lượng từ 1h – 1h30 phút / buổi học
• Thời gian linh hoạt từ 6:00 tới 20:30 hàng ngày
• Học viên tự chọn lịch học phù hợp
• Thứ 2-4-6, Thứ 3-5-7, hoặc Thứ 7-Chủ nhật,..

đ 4,500,000/1 Months

Đăng Ký

LƯU Ý

Chỉ liên hệ với thầy Quang Anh để đăng ký, xếp lịch học và trong suốt quá trình học

HỌC PHÍ

Đăng ký 2 học viên được giảm 10% học phí, 3 học viên trở lên được giảm 20% học phí

LƯU Ý KHI ĐĂNG KÝ HỌC BƠI

Học phí không bao gồm vé vào cửa của học viên Học viên được mua vé vào cửa rẻ hơn khi đăng ký học bơi. Các trường hợp nhát nước (sợ nước) sẽ cần thời gian học lâu hơn. Chỉ dạy học viên từ 6 tuổi trở lên Chỉ dạy học viên từ 6 tuổi trở lên