Hướng Dẫn Kỹ Thuật Bơi Sải Cơ Bản, đúng Phương Pháp

Translate Số điện thoại hỗ trợ: 0945 77 9999

• Trang chủ
• Giới thiệu
  • Bằng Linh
  • OLYMPIA
  • Quy định chung
  • Hệ thống các phòng tập
• Tin tức
  • Thể hình - Gyms - Aerobic
  • Bơi lội
  • Yoga
• Bảng giá
  • Thể hình và Gym
  • Thể dục thẩm mỹ
  • Bơi lội
  • Massage Sauna
  • Yoga
  • Dịch vụ khác
• Sản phẩm
  • Máy tập thể hình
  • Thực phẩm chức năng
• Dạy bơi
• Kiến thức
  • Dinh dưỡng
  • Làm đẹp
• Thư viện ảnh
• Tuyển dụng
• Liên hệ

Bơi lội Hướng dẫn kỹ thuật bơi sải cơ bản, đúng phương pháp Bơi sải là một trong những kiểu bơi phổ biến, đơn giản, dễ học nhất hiện nay. Nhưng không phải ai cũng có kỹ thuật đúng cách để mang lại hiệu quả cao nhất khi bơi. Bài viết dưới đây sẽ trình bày cách bơi sải đúng cách và hiệu quả: 1.Kỹ thuật bơi sải cơ bản giữ người nổi trên mặt nước Để giữ được người nổi ngang trên mặt nước bạn chỉ cần mặt hơi úp thẳng xuống mặt nước, mắt nhìn vuông góc với đáy bể. Nếu bạn không thực hiện việc này, mắt không nhìn vuông góc với đáy bể, phần thân phí sau của bạn sẽ chìm sâu xuống mặt nước, khiến quá trình bơi nặng hơn, tốc độ bơi bị giảm. 2.Kỹ thuật bơi sải quạt tay Khi bơi sải, bàn tay nên chụm lại giống như một chiếc mái chèo, phần cùi trỏ tay để cố gắng để cao hơn mặt nước sau đó với tay lên trước rồi quạt về phí sau. Nhưng khi quạt tay xuống nước phần cổ tay bạn hơi co vào một chút, việc này sẽ giúp bạn”bắt nước” dễ hơn, không nên để cổ tay thẳng tuột. Khi quạt tay từ phía trước kéo về sau bạn nên quạt tới hết cho tới khi tay chạm tới đùi thì thôi. Không nên quạt tay nửa chừng, như vậy bạn sẽ phải quạt tay liên tục như mái chèo, sẽ rất mất nhiều sức. Đây là lỗi thường mắc phải khi bơi sải đối với những người chưa có phương pháp bơi đúng cách. Tiếp theo đến phần quạt chuyển tay, mỗi lần quạt tay bạn nên nghiêng cả thân người sang một bên cùng hướng với tay quạt. 3.Kỹ thuật bơi sải khi thở Phần hít thở trong kỹ thuật bơi sải đúng cách cũng đóng vai trò rất quan trọng. Nếu bạn không có phương pháp hít thở đúng bạn rất dễ bị sặc nước do nhịp bơi và nhịp thở không đều nhau. Khi thực hiện bơi sải hết một nhịp bạn ngoi đầu lên, khi đó nhanh chóng bạn hít lấy không khí và khi bơi thì thở hết ra. Tránh việc thở chậm, khi hết hết nhịp bơi ngoi lên không hít được không khí nữa do vẫn còn hơi. Lưu ý: Khi lấy không khí bạn nên lấy bằng miệng sẽ nhanh hơn và tránh được việc sặc nước, còn khi thở thì thở bằng mũi. 4.Kỹ thuật bơi sải đạp chân Hai chân bạn đạp nhịp nhàng, lên xuống theo nhịp cố định. Tránh việc đạp chân mạnh, gấp sẽ khiến bạn mất rất nhiều sức lực và dễ bị chuột rút lắm đấy nhé. Nên đạp với lực vừa phải không quá mạnh, không quá nhanh, chỉ đủ để cơ thể nổi và bơi đi được là được. Việc đạp chân chỉ chủ yếu dựa vào sức bền để hỗ trợ cho tay quạt. Đây mới là kỹ thuật bơi sải đúng cách bạn nên biết.                                                    Nguồn: Sưu tầm  

• Tag:
• olympia,
• boisaidungcach,
• beboibonmua,

Các tin mới

• - Khóa học bơi miễn phí dành cho trẻ em có hoàn cảnh khó khăn 2022
• - Lớp học bơi trẻ em tại Olympia Việt Hưng
• - Tổ chức cúp Bằng Linh lần thứ IV
• - CÁC BỆNH DỄ MẮC NẾU BƠI TẠI BỂ KHÔNG AN TOÀN
• - CÁCH PHÒNG TRÁNH CHUỘT RÚT KHI BƠI LỘI MÀ CHÚNG TA CẦN BIẾT

Các tin liên quan

• - CÁC ĐỘNG TÁC CƠ BẢN CỦA KỸ THUẬT BƠI ẾCH
• - KHAI GIẢNG LỚP HỌC BƠI MIỄN PHÍ CHO TRẺ EM HOÀN CẢNH KHÓ KHĂN NĂM 2018
• - TỔNG KẾT KHÓA HỌC BƠI 2018 Ở SỐ 3 TĂNG BẠT HỔ
• - Luyện tập cách thở đúng cách khi ở dưới nước
• - Bảng giá lớp học bơi 2018

Công ty cổ phần thể thao và giải trí Bằng Linh Địa chỉ: số 3, Tăng Bạt Hổ - Hai Bà Trưng- Hà Nội Tel: 024.39335569 / Fax: 024.39335568 / Hotline: 0945 77 9999 Email: [email protected]

Trung tâm thể hình - thể dục thẩm mỹ - bơi lội Olympia Phòng tập và bể bơi: 024.32 88 8686 Phòng ĐK học bơi: 024.6675 8686 - 0934 66 5555 Liên hệ quảng cáo: 0945 77 9999

 

Số người truy cập: 300207 Đang Online: 6

• Phòng Kinh Doanh
• Hỗ Trợ Mua Hàng
• Hotline - Hỗ Trợ Khách Hàng