Hướng Dẫn Làm Ghế Tập Tạ Tại Nhà Chuẩn Nhất - Thể Thao
Có thể bạn quan tâm
GỌI HOTLINE 
Chat FB 
Chat Zalo Trang chủHướng Dẫn Tập LuyệnHướng dẫn tập thể hình Hướng dẫn làm ghế tập tạ tại nhà Để có thân hình đẹp, cơ bắp thì luyện tập thể hình với ghế tập tạ là không thể thiếu. Tuy nhiên không phải ai cũng có điều kiện tập Gym tại các trung tâm hay sở hữu một chiếc ghế tập tạ chuyên dụng tại nhà. Giải pháp tốt nhất khắc phục vấn đề trên chính là tự chế cho mình một ghế tập tạ đầy đủ công năng. Nếu bạn chưa biết cách làm thì bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn làm ghế tập tạ tại nhà cho bạn nhé !
Có nhiều bạn cũng vì điều kiện kinh tế không dư giả . Muốn mua ghế tập tạ mới cũng khó mà mua ghế tập tạ cũ thanh lý cũng không đủ tiền. Trong khi tiện nhà có sẵn thếp hộp và máy hàn. Vậy tại sao chúng ta không tự làm cho mình 1 bộ ghế tập tạ tại nhà thật oách nhỉ.
Xem thêm :
- Các mẫu ghế tập tạ tốt nhất : xem tại đây
- Con Lăn Tập Bụng – Máy Tập Bụng – Ghế Tập Bụng
- Kinh nghiệm chọn mua ghế tập tạ cũ thanh lý tại Hà Nội
Tác dụng của ghế tập tạ là gì ?
Ghế tập tạ đa năng là thiết bị chuyên dụng hỗ trợ tập Gym tuyệt vời, sau thời gian dài luyện tập đều đặn với ghế tập tạ bạn sẽ sở hữu một body hoàn hảo với cơ bụng sáu múi, săn chắc. Với các thiết kế ngày càng cải tiến các bài tập thể lực như đẩy tạ, nâng bụng, ngực…từ ghế tập tạ đa năng giúp hoàn thiện nhóm cơ để có thân hình chuẩn hơn.
Hướng dẫn làm ghế tập tạ tại nhà
Ghế tập tạ đang năng mang lại sức khỏe tốt cho người tập
Ngoài đem đến thân hình cân đối, ghế tập tạ giúp giảm thiểu các bệnh liên quan đến tim mạch, hô hấp và giúp xương trở nên săn chắc để phòng ngừa nguy cơ loãng xương về sau. Có thể nói chức năng mà ghế tập tạ đem lại là đa năng và hiệu quả nên được ưu tiên sử dụng khá nhiều, đáp ứng nhu cầu rèn luyện thể hình và nâng cao sức khỏe.
Thông tin tiếp theo sẽ hõ trợ bạn hướng dẫn làm 1 chiêc ghế tập tạ chuẩn nhất tại nhà từ các nguyên vật liệu có sẵn dễ tìm nhé.
Tham khảo thêm :
- Cách tăng cân cho người gầy hiệu quả nhanh chóng
- Cách tập thể hình tại nhà hiệu quả nhất
- Các nhóm cơ trên cơ thể và bí kíp chia lịch tập gym hiệu quả
Kích thước cơ bản của ghế tập tạ tại nhà
Đối với việc cách làm ghế tập tạ đa năng tại nhà, hai yếu tố quan trọng nhất chính là thông số kỹ thuật và kích thước của ghế tập. Bạn sẽ không thể hoàn thành một chiếc ghế tập tạ nếu như không có số liệu cụ thể.
Kích thước và thông số khung ghế tập tạ tự làm tại nhà
Một trong những kích thước ghế tập tiêu chuẩn mà bạn có thể tham khảo là chiều dài ghế 1540mm, chiều rộng là 500mm và chiều cao là 1100mm. Dưới đây là kích thước cơ bản của các dụng cụ làm ghế tập tạ mà bạn có thể tham khảo:
Xem các mẫu ghế tập tạ tốt 2020 tại đây
- Độ dày ống thép tròn là 30-50mm.
- Hai thanh đứng dài 1,2m dùng làm trụ đỡ đòn tạ khi đẩy.
- Thanh tạ có chiều dài trung bình từ 1,2 – 1,5m tùy theo người dùng.
- Kích thước dùng cho nệm ghế là 80cm, có thể sử dụng gỗ để làm nệm ghế và may phủ lên trên nhằm tạo cảm giác êm ái khi tập nặng.
- Các kích thước quan trọng nhất : độ cao phần tựa lưng + độ cao phân đỡ đòn tạ : bạn phải chú ý làm cho phù hợp với kích thước cơ thể bạn nhé.
Bản vẽ ghế tập tạ đa năng tiêu chuẩn
Một khi định hình được kích thước và thông số cụ thể, bạn cần lập bản vẽ thiết kế ghế tập tạ nhằm mô phỏng tổng quát khung ghế, để cách làm ghế tại nhà được thuận lợi hơn. Hơn nữa, một bản vẽ thiết kế sẽ giúp bạn tự hình thành nên các bước làm ghế cơ bản từ các nguyên liệu hết sức dễ tìm.
Bản vẽ ghế tập tạ đa năng tiêu chuẩn
Ghế tập tạ đa năng tự chế nên được sử dụng nguyên vật liệu là ống kẽm bởi nó có độ bền sử dụng cao, ít bị các tác nhân ăn mòn tác động. Phần nệm ghế nên là miếng gỗ phẳng, chắc chắn để giúp bạn khi tập tạ không bị đau.
Tiến hành làm ghế tập tạ
Cách làm ghế tập tạ là vô cùng đơn giản nhờ nguyên vật liệu tìm kiếm khá dễ dàng, nhờ thế bạn có thể tự lập bản vẽ, tự hình thành kích thước và thông số kỹ thuật của ghế. Dưới đây là hướng dẫn làm ghế tập tạ tại nhà dành cho bạn:
Tham khảo thêm :
- Cách tập ngực lên nhanh hiệu quả mà 99% các gymer không biết
- Tập ngực hiệu quả với tạ tay trên ghế tạ điều chỉnh
- Tập ngực tại nhà hiệu quả không hề khó
Giai đoạn chuẩn bị
Muốn tự làm một chiếc ghế tập tạ được hoàn chỉnh giai đoạn chuẩn bị nguyên vật liệu và vật dụng là hết sức cần thiết. Cụ thể:
- Chuẩn bị 2 ống thép tròn có độ dài 1,2m.
- Các đoạn thép hộp vuông để bạn hàn khung ghế tạ.
- Thép bản mã dài để hàn thanh đặt tạ và thanh giữ ghế tạ.
- 2 đoạn ván là gỗ để làm nệm ghế nằm.
- Hai bánh tạ hình tròn được đúc bằng xi măng.
Có thể chuẩn bị bánh tạ đúc bằng xi măng
Hướng dẫn làm ghế tập tạ hoàn chỉnh tại nhà
Dựa vào bản vẽ, bạn sắp xếp các vị trí thanh sắt thép theo đúng kích thước và thông số. Sau đó sử dụng máy hàn chuyên dụng để nối ghép các thanh sắt lại với nhau tạo khung ghế như thiết kế đã định trước. Cần hàn chắc chắn để giúp khung ghế cứng cáp mang lại sự yên tâm khi luyện tập thay vì một khung ghế lỏng và yếu.
Ghế tập tạ hoàn chỉnh
Kết thúc giai đoạn hàn gắn các bộ phận, bạn chuyển qua giai đoạn bắt vít. Điều bạn cần quan tâm là thiết kế có thể thay đổi về độ dốc nên cần bắt vít ở phần ghế đặt lưng giúp bạn dễ điều chỉnh khi tập luyện. Có thể may thêm lớp vải bọc để làm nệm ghế tùy vào cá nhân mỗi người.
Xem các mẫu ghế tập tạ tốt 2020 tại đây
Bạn nên mài nhẵn các mối hàn và phun sơn với màu sắc tùy thích để tạo ra tính thẩm mỹ cũng như bảo vệ các thanh sắt khỏi bị ăn mòn. Hơn nữa, ghế tập tạ tại nhà nên chọn nguyên vật liệu chống chịu điều kiện môi trường và tốt hơn hết nên đặt ghế tại những nơi tránh được mưa nắng. Đó là cách làm tăng tuổi thọ sử dụng cho ghế.
Tham khảo thêm :
- Top 5 ghế tập tạ bán chạy nhất hà nội và tphcm
- Mẫu ghế tập tạ đa năng giá rẻ hot nhất 2019
- Ưu điểm của ghế tập tạ đa năng
Trên đây là toàn bộ hướng dẫn làm ghế tập tạ tại nhà mà bài viết này chia sẻ dành cho bạn. Nếu bạn đang có nhu cầu luyện tập thì còn chần chừ gì nữa mà không bắt tay thực hiện theo hướng dẫn ngay đi nào!
Chia sẻ:<< Bài trước
Mẫu ghế tập tạ đa năng giá rẻ hot nhất 2019Bài sau >>
Ưu điểm của ghế tập tạ đa năngBài viết liên quan
Các bài tập hít đất tại nhà hiệu quả
Hít đất là bài tập không cần dụng cụ, giúp phát triển cơ ngực, vai, tay và core (cơ trung tâm) hiệu quả. Dưới đây là những biến thể hít...
Top 5 loại thực phẩm chức năng tập GYM tốt nhất
Thực phẩm chức năng tập GYM có vai trò rất quan trọng. Nó ảnh hưởng nhiều tới kết quả, quá trình tập luyện của mọi người. Vậy lựa chọn thực...
Tập GYM nên uống sữa gì là tốt nhất?
Đối với người tập GYM, việc ăn uống như thế nào cũng rất quan trọng. Tập GYM nên uống sữa gì là tốt nhất? Rất nhiều người đang băn khoăn...
Tập GYM nên uống nước gì là tốt nhất?
Bạn đang bắt đầu tập GYM? Chắc hẳn bạn sẽ có rất nhiều thắc mắc. Một trong số đó chính là tập GYM nên uống nước gì là tốt nhất?...
Tập GYM nên ăn chuối gì là tốt nhất?
Khi tập GYM, chế độ dinh dưỡng là điều rất quan trọng. Nó ảnh hưởng nhiều tới kết quả cũng như sức khỏe của người tập luyện. Tập GYM nên...
Tập GYM có tăng chiều cao không?
Nhu cầu của hầu hết những người tập GYM là thay đổi hình thể. Do đó, hầu hết đều băn khoăn không biết tập GYM có tăng chiều cao không....
Tập GYM bao lâu mới có kết quả?
Tập GYM đang dần trở thành môn thể thao phổ biến bậc nhất. Nó được xem là lựa chọn hàng đầu để thay đổi hình thể. Vậy Tập GYM bao...
Tập GYM có lùn không? Có đáng lo không?
Rất nhiều người đang muốn nhờ tới GYM để cải thiện hình thể. Tuy nhiên, họ không khỏi lo lắng tập GYM có lùn không. Bởi chiều cao ảnh hưởng...
Nguyên tắc hít thở khi tập GYM mà bạn cần ghi nhớ
GYM đang dần trở thành bộ môn thể thao được ưa thích nhất trên toàn thế giới. Nguyên tắc hít thở khi tập GYM là điều được mọi người nhắc...
Người gầy có nên tập GYM không?
Người gầy có nên tập GYM không? Đây là thắc mắc của rất nhiều người ở thời điểm này. Nếu bạn có chung mối suy nghĩ ấy, hãy đọc ngay...
Ngày đầu tập GYM bị đau cơ có sao không?
Với những người mới tập GYM, những thay đổi mới của cơ thể đều được chú ý đặc biệt. Ngày đầu tập GYM bị đau cơ có sao không? Đây...
Nên tập GYM vào lúc nào trong ngày là tốt nhất cho cơ thể?
Việc lựa chọn thời điểm tập GYM có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Đó chính là lý do nhiều người thắc mắc không biết nên tập GYM vào lúc...
Nên tập GYM sáng hay chiều tốt hơn cho cơ thể học viên?
NÊn tập GYM sáng hay chiều tốt hơn cho cơ thể? Điều này đang khiến rất nhiều bạn trẻ tập GYM thắc mắc. Đặc biệt là trong thời điểm GYM...
Nên chạy bộ trước hay sau khi tập GYM để hiệu quả nhất?
Nên chạy bộ trước hay sau khi tập GYM? Đây là điều khiến rất nhiều người thắc mắc trong thời gian qua. Bởi nó ảnh hưởng rất nhiều tới kết...
Mở phòng tập GYM cần bao nhiêu tiền và những lưu ý quan trọng
Hiện tại, mở phòng tập GYM là lựa chọn của rất nhiều người. Nhưng mở phòng tập GYM cần bao nhiêu tiền thì không phải ai cũng biết. Trong khi...
Lịch tập GYM 3 buổi 1 tuần cho nam hiệu quả nhất
Lịch tập GYM 3 buổi 1 tuần là thông tin được nhiều bạn nam quan tâm. Đó là bởi điều này ảnh hưởng rất nhiều tới hiệu quả, quá trình...
Đi tập GYM nên mặc đồ gì cho thoải mái?
Đi tập GYM nên mặc đồ gì? Đây là vấn đề đang khiến nhiều người thắc mắc. Đó là bởi đồ tập ảnh hướng rất nhiều tới chất lượng bài...
Danh sách các phòng tập GYM ở TPHCM tốt nhất hiện nay
Danh sách các phòng tập GYM ở TPHCM tốt nhất là điều được nhiều người quan tâm. Bởi nó giúp mọi người có được những chọn lựa phù hợp. Từ...
Danh sách các phòng tập GYM cho nữ ở Hà Nội bạn nên chọn
Hiện tại, lượng người tập GYM đang rất lớn. Chính vì vậy, danh sách các phòng tập GYM cho nữ ở Hà Nội là điều được rất nhiều người quan...
Con gái nên tập GYM hay Yoga là tốt nhất đối với sức khỏe?
GYM và Yoga là hai môn thể thao được nhiều người ưa chuộng, tốt cho sức khỏe. Con gái nên tập GYM hay Yoga? Đây là thắc mắc của rất...
Có nên tập GYM buổi sáng hay không và những lưu ý quan trọng
GYM đang trở thành hình thức tập luyện được nhiều người ưa chuộng nhất. Có nên tập GYM buổi sáng không? Thông tin này được rất nhiều người quan tâm...
Chế độ dinh dưỡng cho người mới tập GYM tốt nhất
Đối với người mới tập luyện, chế độ dinh dưỡng có vai trò cực kỳ quan trọng. Nó giúp mang lại hiệu quả cao trong việc thay đổi thể hình....
Cách xử lý chấn thương lưng khi tập GYM đúng cách, an toàn
Bị đau đớn lưng khi tập GYM hay các bộ môn thể thao khác là điều rất bình thường. Vậy cách xử lý chấn thương lưng khi tập GYM đúng...
Cách tập GYM giảm cân cho nam đơn giản mà hiệu quả
Tình trạng thừa cân ở nam giới ngày càng phổ biến. Đặc biệt là với những bạn ngồi nhiều, làm việc tại văn phòng. Cách tập GYM giảm cân...
Cách tập GYM cho người gầy để tăng cân trong 1 tháng
Người gầy và nỗi lo tăng cân là một vấn đề muôn thuở. Cách tập GYM cho người gầy dưới đây sẽ mang lại hiệu quả cực tốt. Người tập...
Cách tập GYM cho người béo để giảm cân nhanh nhất
Số người thừa cân chiếm một phần không nhỏ trong danh sách những người tập GYM. Cách tập GYM cho người béo là điều vô cùng quan trọng. Nó sẽ...
Cách làm bột đậu tập GYM đơn giản đến không ngờ
Trong quá trình tập GYM, sử dụng thực phẩm nào cũng là điều quan trọng. Do đó, rất nhiều người đang tìm cách làm bột đậu tập GYM. Từ đó,...
Những bài tập GYM tăng vòng 1 cho nữ hiệu quả và an toàn
Vòng 1 lép - phẳng như tờ giấy thực sự là nỗi buồn trăm năng của bất kỳ cô nàng nào. Những bài tập GYM tăng vòng 1 cho nữ...
Bài tập Gym cho người mới bắt đầu hiệu quả và an toàn
Trong thời gian đầu tập luyện, người tập Gym cần chú ý. Hãy lựa chọn những bài tập phù hợp, vừa sức để cơ thể dần thích nghi. Dưới đây,...
Drop set – phương pháp tập luyện thể hình tuyệt vời
Drop set là một phương pháp tập luyện thể hình vượt ngưỡng rất hiệu quả và nổi tiếng. Chắc hẳn các bạn đã quá quen với những phương pháp tập...
Cách tăng cân cho người gầy hiệu quả nhanh chóng
Bạn gầy và muốn tăng cân ? Làm thế nào để có thể tăng được cân một cách nhanh chóng và đảm bảo an toàn nhất ? Đây trở thành...
Cách tập thể hình tại nhà hiệu quả nhất
Thay vì đến những phòng tập Gym thì nhiều người lại lựa chọn tự tập thể hình ngay tại nhà. Tuy nhiên, làm thế nào để tập thể hình tại...
Các nhóm cơ trên cơ thể và bí kíp chia lịch tập gym hiệu quả
Tìm hiểu các nhóm cơ trên cơ thể và bí kíp chia lịch tập gym hiệu quả là thắc mắc được rất nhiều Gymer quan tâm và thảo luận rất...
Cách tập ngực lên nhanh hiệu quả mà 99% các gymer không biết
Phần ngực đối với cả các bạn nam và nữ đều là bộ phận rất khó để lên cơ nhanh hoặc để săn chắc lại sớm mà thường sẽ phải...
Những cách tập vai hiệu quả tại nhà mà bạn không thể bỏ qua
Không cần nói thì ai cũng biết được vai là nhóm cơ quan trọng trong tập thể hình, đặc biệt là đối với những bạn nam. Với một bộ vai...
Cách tập chân hiệu quả tại nhà
Để sở hữu đôi chân săn chắc khỏe mạnh là điều không quá khó nếu như bạn thật sự siêng năng và có chế độ luyện tập cơ chân đúng...
Mẹo giảm cân tại nhà hiệu quả
Tình trạng béo phì luôn là nỗi lo lắng của bất kỳ ai trong chúng ta hiện nay. Bạn luôn muốn có một vóc dáng đẹp và cân đối cho...
Bài tập với dây kéo lò xo hiệu quả tại nhà
Dây kéo lò xo là một vật dụng điển hình trong các bài tập thể hình. Các bài tập với dây kéo lò xo chủ yếu là các bài tập...
Ngày đèn đỏ có nên tập thể dục | các gymer nữ lưu ý
Gymer nữ ngày đèn đỏ có nên tập thể dục hay không ? Các chị em mỗi mùa “dâu rụng” thường rất băn khoăn vấn đề này. Cơ thể biến...
Có nên dùng pre workout | 90% gymer ngộ nhận
Bạn muốn những giờ tập luyện của mình trở nên hiệu quả hơn? Bạn khát khao có được thân hình 6 múi cùng cơ bắp cuồn cuộn? Nhiều người khuyên...
Tập thể dục buổi trưa có tốt không | chuyên gia sức khỏe tư vấn
Ai cũng hiểu rằng tập luyện thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể trở nên dẻo dai, mạnh mẽ, linh hoạt hơn. Tuy nhiên vì...
Tác dụng của gạo lứt là gì và 100g gạo lứt chứa bao nhiêu calo
Có bao giờ bạn tự hỏi rằng tác dụng của gạo lứt là gì và Gạo lứt chứa bao nhiêu calo . Gạo là một nguồn cung cấp carbohydrate dồi...
Công dụng của BCAA | 95% gymer sẽ sốc vì không biết
Với những người tập Gym chắc chắn sẽ hiểu tập luyện cường độ cao có thể dẫn đến thiệt hại cho cơ bắp, tăng đau nhức cơ bắp và mất...
Tính bmr – bí kíp làm chủ việc tăng cân giảm cân
BMR hay còn gọi là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản là chỉ số được ứng dụng khá phổ biến giúp ta kiểm soát cân nặng của cơ thể....
Đánh giá hydroxycut next gen | Tư vấn từ chuyên gia
Một trong những sản phẩm có tác dụng giảm cân đốt mỡ hiệu quả phải kể đến hydroxycut next gen. Bạn không biết sản phẩm này có tốt không, có...
Đau cơ có nên tập tiếp
Đối với những người tập thể hình đặc biệt là người mới tập, hiện tượng đau cơ thường xuyên xảy ra. Nhiều người khá lo lắng và tình trạng này...
1 ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo | bạn sẽ sốc khi biết sự thật
Một vóc dáng cân đối là niềm mơ ước của tất cả mọi người. Tuy nhiên nếu bạn sở hữu một chế độ ăn bất hợp lý với quá nhiều...
Các nhóm cơ nên tập cùng nhau trong tập thể hình
Muốn tập thể hình đem lại hiệu quả cao trước hết bạn cần tìm hiểu kỹ về các nhóm cơ trên cơ thể. Tiếp theo đó áp dụng lịch tập...
Bài tập làm thon đùi nhanh hiệu quả cho nữ
Cơ thể gọn gàng, cân đối luôn là mơ ước của mỗi người, trong đó có chị em phụ nữ. Tuy nhiên không phải ai cũng có thể dễ dàng...
Thực đơn low carb cho nữ giảm cân hiệu quả
Low carb hiện là một trong những chế độ ăn kiêng được rất nhiều người áp dụng bởi nó mang lại hiệu quả giảm cân rất nhanh. Bởi vậy, để...
Cách làm mặt nhỏ lại để có khuôn mặt V line
Với chế độ ăn uống "quá đà" các bạn gái của chúng ta đang có nguy cơ đối mặt với lượng mỡ thừa ở vùng mặt, cằm. Một khuôn mặt...
Omega 3 6 9 loại nào tốt nhất
Omega 3 6 9 là một loại thực phẩm chức năng được rất nhiều người sử dụng để phát triển toàn diện về thể chất, trí tuệ và sắc đẹp....
TDEE là gì ? Cách tính TDEE chính xác nhất cho gymer
TDEE là chỉ số mà hầu hết các gymer đều phải biết khi tham gia bộ môn tập thể hình này. Bởi nó ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả...
Cách tập tay tại nhà hiệu quả
Tay là bộ phận quan trọng tham gia trực tiếp vào nhiều hoạt động khác nhau nên việc tập luyện cho cơ tay rất cần thiết để phát triển cơ...
Tập ngực hiệu quả với tạ tay trên ghế tạ điều chỉnh
Bạn muốn vòng ngực của mình trở nên săn chắc và đẹp hơn? Bạn đã thử nhiều cách trong tập luyện nhưng vẫn chưa cải thiện được vùng cơ ngực?...
Tập ngực tại nhà hiệu quả không hề khó
Làm thế nào để tập ngực tại nhà hiệu quả là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Để trả lời được thắc mắc trên và có một cơ...
Hướng dẫn cách chọn và sử dụng ghế tập tạ chi tiết nhất
Hiện nay phong trào tập thể hình được rất nhiều người quan tâm để làm đẹp có thể và rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng có...
Kinh nghiệm chọn mua ghế tập tạ cũ thanh lý tại Hà Nội
Bạn đang muốn mua ghế tập tạ tại nhà . Tuy nhiên không phải ai cũng muốn mua các bộ ghế tập tạ mới, vì thế các bạn sẽ lựa...
Top 5 ghế tập tạ bán chạy nhất hà nội và tphcm
Cuộc sống quá bận rộn với công việc nên bạn không có thời gian ra phòng Gym. Bạn muốn tìm mua ghế tạ để luyện tập tại nhà với mong...
1001 lý do bạn muốn tập gym tại nhà thay vì đến phòng gym
Tập gym là loại hình tập thể dục cho phép người tập có thể rèn luyện sức khỏe mà không cần phải ra ngoài trời. Có tới 1001 lý do...
Mua ghế tập tạ ở đâu tốt nhất tại hà nội
Ghế tập tạ hiện là một trong những thiết bị tập luyện phổ biến nhận được rất nhiều sự quan tâm của mọi người. Bởi vậy, trong thời gian qua...
Mẫu ghế tập tạ đa năng giá rẻ hot nhất 2019
Thị trường các thiết bị tập thể hình hiện nay vô cùng phong phú đặc biệt là các loại thế tập tạ đa năng khiến cho bạn băn khoăn không...
Ưu điểm của ghế tập tạ đa năng
Nhu cầu tập thể hình ngày càng tăng cao thì các loại dụng cụ, thiết bị dành cho việc luyện tập cũng ra đời nhiều hơn. Trong số đó, sản...
Thẻ tag
1 ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo Aerobic giảm mỡ bụng Bà bầu có nên tập yoga bài tập aerobic bài tập cardio bài tập chân cho nam bài tập chân cho nữ bài tập cơ bụng bài tập giảm mỡ bụng dưới Bài tập làm thon đùi nhanh bài tập lưng xô cho nam bài tập lưng xô cho nữ bài tập mông đùi cho nam bài tập mông đùi cho nữ bài tập ngực cho nam bài tập ngực cho nữ bài tập tay cho nam bài tập tay cho nữ bài tập vai cho nam bài tập vai cho nữ bài tập xà đơn tăng chiều cao bóng tập yoga các hạng cân trong UFC Các nhóm cơ nên tập cùng nhau các nhóm cơ trên cơ thể Cách đấm bao cát đúng kỹ thuật Cách giảm mỡ bụng Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cách kéo co cách làm bao cát đấm bốc Cách làm mặt nhỏ lại Cách làm xà đơn tại nhà Cách làm xà kép Cách rèn luyện sự nhanh nhẹn Cách tập hít xà đơn Cách tập ngực lên nhanh cách tính TDEE Cách trị say xe vĩnh viễn chống đẩy con lăn tập bụng con lăn tập cơ bụng Côn nhị khúc Công dụng của BCAA Đấm bao cát có tác dụng gì đau cơ có nên tập tiếp dây đàn hồi dây kéo đàn hồi Resistance Band dây mini band Dây tập gym Power Band dây thừng tập gym Detox giảm mỡ bụng đúng cách dinh dưỡng dinh dưỡng thể hình drop set Dụng cụ tập gym găng tay boxing Gạo lứt Ghế tập tạ ghế tập tạ cũ ghế tập tạ đa năng giảm cân giảm mỡ hít đất hít xà đơn đúng cách Hướng dẫn làm ghế tập tạ tại nhà khuôn mặt V line Kích thước sân bóng chuyền hơi Kích thước sân futsal kiến thức thể hình lịch tập gym lịch tập gym cho nam lịch tập gym cho nữ máy tập bụng Mẹo giảm cân tại nhà Mồ hôi ra nhiều có tốt không môn Quyền Anh mua bao đấm bốc Mua dây nhảy thể dục ở đâu tốt Mua ghế tập tạ mua máy tập bụng Mua xà đơn treo tường Mua xà kép người gầy nhảy dây đúng cách nhảy dây giảm cân omega 3 6 9 phụ kiện bảo vệ phụ kiện hỗ trợ tập gym phương pháp giảm mỡ bụng quảng cáo giảm mỡ bụng sai lầm khi tập nhảy dây sử dụng ghế tập tạ tác dụng aerobic tác dụng con lăn tập cơ bụng tăng cân tăng cơ tập aerobic cho bé tập boxing tập bụng Tập bụng 6 múi tập bụng tại nhà tập chân hiệu quả tại nhà tập gym tập gym tại nhà tập mông chân tập ngực tập ngực tại nhà Tập nhảy dây tập tay tập tay tại nhà tập thể dục tập thể hình tại nhà tập vai tập xà đơn tập xà đơn chữa thoát vị đĩa đệm Tập yoga giảm mỡ bụng TDEE thảm yoga thanh lý ghế tập tạ thể hình thoát vị đĩa đệm Thực đơn giảm cân Thực đơn low carb thực phẩm bổ sung Tính BMR top 5 bài tập bụng tư thế tập yoga võ sĩ quyền anh xà đơn xà đơn treo tường yoga
Từ khóa » Thông Số Ghế Tập Tạ Tự Chế
-
Kích Thước Ghế Tập Tạ Và Cách Tự Làm Ghế Tập Gym Tại Nhà !
-
Thông Số Kích Thước Ghế Tập Tạ Tự Chế Tiêu Chuẩn Tự Làm Tại ...
-
Cách Làm Ghế Tập Tạ Tự Chế Dùng Tập Gym Tại Nhà Dễ Dàng Nhất
-
Kích Thước Ghế Tập Tạ Và Cách Tự Làm Ghế Tập Gym Tại Nhà - WikiSport
-
Kích Thước Ghế Tập Tạ Và Cách Tự Làm Ghế Tập Gym Tại Nhà
-
Hướng Dẫn Làm Ghế Tập Tạ Tự Chế đơn Giản Cực Hiệu Quả
-
Kích Thước Thông Số Ghế Tập Tạ Tự Chế - BeeCost
-
Thông Số Kỹ Thuật, Kích Thước Thiết Kế Của Các Loại Ghế Tập Tạ
-
Thông Số Ghế Tập Tạ Tự Chế
-
Bật Mí Cách Làm Ghế Tập Tạ Tự Chế Dùng Tập Gym Tại Nhà Dễ Dàng Nhất
-
Kích Thước Ghế Tập Tạ đa Năng & Cách Tự Làm Ghế Tập Tạ Tại Nhà
-
Kích Thước Ghế Tập Tạ Nằm & Cách Tự Làm Ghế Tập Gym Tại Nhà
-
Thông Số Ghế Tập Tạ Tự Chế