Items Tagged Tập Gym - Ciputra Club

Trang chủ » Siết Core » Items Tagged Tập Gym - Ciputra Club

Có thể bạn quan tâm

Tagged as: tập gym

Hãy cùng ??????? ???? tìm hiểu cách sử dụng máy tập và tips để mang đến hiệu quả tốt nhất

Bước 1: Để 2 chân lên cao, mũi chân mở một góc 30⁰

Bước 2: Mở chốt đạp bàn đạp lên cao sao cho chân không khóa khớp gối

Bước 3: Hít vào và siết core (cơ trọng tâm) và từ từ hạ chân xuống sao cho cẳng chân và đùi vuông góc 90⁰. Sau đó, đạp trở về vị trí ban đầu

Bước 4: Lặp lại chuyển động từ 8-12 lần/hiệp, giữa các hiệp nên nghỉ 60-90 giây và thực hiện 3-4 hiệp

Các học viên có thể liên hệ trực tiếp với PT để được hướng dẫn cụ thể nhất, mọi thắc mắc liên hệ Hotline: 0243.743.0666 hoặc Inbox trực tiếp Ciputra Club: m.me/CiputraClubHanoi

Bài Viết Mới Nhất

  • 🔥Siêu Sale Lớn Nhất Năm BLACK FRIDAY 29.11 – DEAL SỐC chưa từng có!
  • 30 Ngày Tập Luyện Miễn Phí 🏌️🏋️
  • Tổ chức Tập huấn Nghiệp vụ Công tác PCCC và CNCH 👩🏻‍🚒 🔥
  • Lớp tập huấn kiến thức, kỹ năng sơ cấp cứu cho CBNV
  • NGÀY HỘI BƠI LỘI CIPUTRA CLUB 2024 🥰🥰
  • Các golfer trẻ Việt Nam tham dự giải Ciputra Golfpreneur Junior World Championship 2024 🏌️‍♀️🏌️‍♀️
  • Niềm tự hào của câu lạc bộ Ciputra có nữ runner Bùi Vân Anh hoàn thành giải trail khó bậc nhất Thế giới 🏅🏅
  • NGÀY HỘI BƠI LỘI 🏊‍♂️🏊‍♂️
  • 🔥SALE HẾT CỠ – HÈ RỰC RỠ 🔥
  • Giải đấu giao lưu giữa Việt-Hàn, Kor – Viet LSG Invitational 2024

Tìm chúng tôi trên Facebook

Ciputra Club Hanoi

Ciputra Club © 2015. All Right Reserved.

Từ khóa » Siết Core