"khí Công" Là Gì? Nghĩa Của Từ Khí Công Trong Tiếng Anh. Từ điển Việt ...

Trang chủ » Khí Công Dưỡng Sinh Tiếng Anh Là Gì » "khí Công" Là Gì? Nghĩa Của Từ Khí Công Trong Tiếng Anh. Từ điển Việt ...

Có thể bạn quan tâm

Từ điển tổng hợp online Từ điển Việt Anh"khí công" là gì? Anh-Việt Việt-Anh Nga-Việt Việt-Nga Lào-Việt Việt-Lào Trung-Việt Việt-Trung Pháp-Việt Việt-Pháp Hàn-Việt Nhật-Việt Italia-Việt Séc-Việt Tây Ban Nha-Việt Bồ Đào Nha-Việt Đức-Việt Na Uy-Việt Khmer-Việt Việt-Khmer Việt-Việt Tìm

khí công

khí công
  • (thể thao) Respiratory training
 Tra câu | Đọc báo tiếng Anh

khí công

phương pháp dưỡng sinh cổ truyền: tự tập, tự rèn luyện để giữ gìn sức khoẻ, tự phòng bệnh, chữa bệnh; gồm hai phần luyện tĩnh và luyện động. Phần luyện tĩnh với thời gian kéo dài 20 - 30 phút, kết hợp chặt chẽ giữa ba mặt: tư thế nằm, ngồi hoặc đứng giúp cho làm giãn cơ thể; luyện thở hoặc nông hoặc sâu, thở chậm 6 - 8 lần/phút, thở êm, nhẹ - đều, thở bụng, vận động cơ hoành làm lồng ngực giãn nở, làm cho cơ thể đi vào yên tĩnh; luyện ý tập trung đếm hơi thở: vd. đếm từ 1- 10 rồi đếm lại, không chú ý đến tiếng động bên ngoài. Phần luyện động với thời gian kéo dài 20- 30 phút, kết hợp chặt chẽ giữa ba mặt: luyện tập các động tác cần thiết như xoa bóp, vận động các khớp đầu, cổ, lồng ngực, bụng, lưng, chân tay; luyện thở; luyện ý. Nguyên tắc của KC: kết hợp chặt chẽ giữa vận động và yên tĩnh; kết hợp luyện tư thế, luyện thở và luyện ý; luyện với mức vừa phải, một kì tập bắt đầu 30 phút, sau tăng dần lên 45 phút, 60 phút rồi trở lại mức trung bình 45 phút. Có thể tập sau khi ngủ dậy hoặc vào một thời điểm thích hợp trong ngày; kiên trì luyện tập. Chế độ sinh hoạt: sinh hoạt điều độ, có giờ giấc, giữ gìn vệ sinh cá nhân, ăn uống điều độ, nhai kĩ, ăn nhiều rau tươi, hoa quả, chuối, cá, dầu thực vật; tránh ăn nhiều thịt, nhiều mỡ động vật; tránh dùng chè đặc (có thể uống một ít vào buổi sáng), hút thuốc, uống rượu, tiết dục.

Tác dụng của KC: giúp tự điều chỉnh sự mất cân bằng của cơ thể, một số hoạt động sinh lí của bản thân; tạo ra sự lạc quan, yêu đời, bình tĩnh, điềm đạm, tăng lượng thông khí một lần thở, giảm tiêu hao oxi; giảm nhịp tim, làm giảm mạch ngoại vi, hạ huyết áp; làm tăng nhu động của dạ dày, của ruột, chống táo bón, ỉa chảy, vv. KC là một phương pháp rèn luyện tự nhiên, không tốn kém, đơn giản, có hiệu quả tốt, có thể tập được ở bất cứ đâu.

hd. Phương pháp luyện tập dưỡng sinh gồm luyện thở, luyện hình.

Từ khóa » Khí Công Dưỡng Sinh Tiếng Anh Là Gì