Khoai Lang Tím Có Giảm Cân Không - Trang Beauty Spa

Khoai lang tím có giảm cân không

Khoai lang tím là loại rau củ giàu tinh bột và chất xơ, vitamin và khoáng chất. Vậy khoai lang tím có tác dụng giảm cân không? 

 Mặc dù chứa nhiều tinh bột nhưng thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol.

Trong khoai lang tím có nhiều chất xơ và khoáng vật giúp no lâu, tránh cơn đói. Ngoài ra, chất xơ cũng giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn.

Vì vậy, khoai lang tím có tác dụng giảm cân hiệu quả. Ngoài ra giúp cho cơ thể không bị ứ đọng chất cặn bã, nguyên nhân chính khiến cho cơ thể tăng cân.

Cách giảm cân từ khoai lang tím là phương pháp khá hiệu quả và an toàn. Chất xơ tự nhiên trong khoai lang sẽ giúp làm chậm tốc độ xử lý đường trong cơ thể, giữ cho bạn khỏi bị đói giữa các bữa ăn.

 Ngoài ra, khoai lang là nguồn thực phẩm tuyệt vời bởi nó có chứa nhiều vitamin B6, kali, vitamin C…rất tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể chế biến được nhiều món ăn từ khoai lang với mục đích giảm cân. Bạn có thể thêm chúng vào bữa ăn hàng ngày như một món rau lành mạnh trong chế độ ăn uống của mình.

Nếu so với cơm gạo, các loại củ khác thì khoai lang tím chỉ có mức năng lượng bằng 1/3 nhóm thực phẩm nói trên.

Để giảm cân từ khoai lang tím nhanh chóng, hiệu quả chỉ sau 1 tuần bạn có thể áp dụng những cách sau:

Ăn khoai lang nướng, luộc hoặc hấp.

Cách thức thực hiện:

Sau lúc rửa sạch vỏ, cho khoai vào nồi luộc hoặc hấp, nướng. Khi khoai chín thì vớt khoai ra đĩa, để nguội.

Nên ăn khoai vào bữa sáng và các bữa phụ trong ngày, như vậy hiệu quả giảm béo sẽ tốt hơn. 

Bởi khoai giúp nhanh no bụng hơn nên sẽ tránh được cảm giác thèm ăn.

Kết hợp khoai lang trong các món súp:

Đưa khoai lang vào các bữa ăn chính

Kết hợp khoai lang vào các bữa ăn chính và món ăn phụ để tăng năng lượng cho cơ thể.

Đây là một cách giảm cân tuyệt vời từ khoai lang tím. Ăn cùng một lượng như nhau nhưng với khoai lang chất xơ được bổ sung nhanh hơn, nhiều hơn, làm cho bạn ăn ít hơn so với các loại rau củ khác.

Thay vì hàng ngày ăn từ 1 đến 2 chén cơm, bạn hãy ăn từ 1 – 2 củ khoai lang để có thể giảm đi khoảng 20 – 25% lượng calories. 

Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai lang sẽ giúp giảm một lượng năng lượng hấp thụ vào cơ thể và không gây xáo trộn thói quen ăn uống.

Bài viết khoai lang tím có giảm cân không được tổng hợp bởi Trang Beauty Spa.

Like page Trang Spa – Gia Lâm, Hà Nội để cập nhật nhiều thông tin bổ ích.