Kiến Thức Về Tập Luyện Gym Thể Hình Cho Nữ Giới

Kiến thức về tập luyện gym thể hình cho nữ giới

Kiến thức dành cho dành cho phụ nữ và nữ giới chưa biết tập và người mới bắt đầu tập luyện gym thể hình

Các bạn nữ cần biết những kiến thức nầy để tránh tốn thời gian, công sức và tiền bạc vô ích vào bộ môn nhưng lại không đạt kết quả hay hình thể như mong muốn. Chúc các bạn có thân hình đẹp khỏe

1. Lịch tập gym >
2. Kiến thức cho bạn nữ

Làm sao để giảm mỡ bụng sau khi sinh

Hãy thử những loại salad này nếu bạn đang giảm cân

Giảm cân cần đốt cháy béo hay giảm lượng Calo

Hãy siết mông khi gập bụng

Tập lunges để phát triển đùi trước

Làm thế nào để có thắt eo

Bạn chính là giới hạn của bạn

Xếp loại các bài tập phát triển mông

Tốn thời gian khi tập Dead bug và Bird dog

Đừng lầm tưởng toát mồ hôi là detox

GH và tập luyện trong chu kỳ kinh nguyệt

Dấu hiệu phụ nữ mang thai thiếu Vitamin vả cách khắc phục

4 dấu hiệu cho thấy bạn nữ đang có 1 cơ thể khoẻ mạnh

3 thói quen xấu khiến bạn dễ thất bại khi giảm cân

Mông hóp là gì và các bài tập khắc phục mông hóp

Bạn chọn phương pháp nào để có body hoàn hảo

Body shaming và những tổn thương thầm kín

Mẹo đơn giản để cắt Calo giảm cân

Kế hoạch ăn uống lành mạnh sau sinh

Giảm cân lấy lại vóc dáng sau khi mang thai

Bạn và người khác không giống nhau

Xoá ngay thói quen xấu gây béo bụng dưới

Làm sao để thoát khỏi vòng lặp thừa cân

Ngày đèn đỏ không nên ăn gì

Kiểm soát chế độ ăn nếu bạn muốn giảm cân giảm mỡ

Ngày đèn đỏ ăn gì đây ta

Nữ tập gym thể thao có nên uống Whey Protein Isolate

Những lý do phổ biến khiến bạn ăn ít những không giảm cân

Khó kiểm soát cân nặng dù đã tập đủ các bài tập gym

Tập luyện tại nhà mùa dịch vui và đơn giản hơn bạn nghĩ

Tập luyện ở nhà hiệu quả

Những tuần tập luyện tại nhà không khó

Yến mạch giảm cân là cú lừa ngành công nghiệp thực phẩm

Ăn khoai lang không gầy

Tiêu chuẩn mỡ cơ thể

13 điểm đặc biệt quan trọng cần biết khi giảm mỡ

Giảm mỡ hiệu quả sau Tết

1 số thông tin thú vị về sự khác biệt phát triển cơ của nam và nữ

1 số thông tin thú vị về sự khác biệt giữa chiều cao của nam và nữ

1 quyển sách đáng đọc dành cho mẹ bầu

Dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu mang thai

Tiêu chí lựa chọn HLV cá nhân của phương Tây

Bí thuật chụp ảnh đẹp sống ảo

Tập mông như thế nào để đạt hiệu quả tối ưu

Ăn thế nào để giảm cân thành công

3 bước để có cơ thể slimfit

Với con gái tỷ lệ mỡ nào là đẹp và khoẻ

3 yếu tố cần cân bằng trong quá trình ăn kiêng

5 căn bệnh nghề nghiệp văn phòng mà chị em đều có

Đừng bao giờ nhịn ăn để mỡ bị đói

Ăn gì khi nào để giảm cân

Những lưu ý để có một vóc dáng thon gọn & khỏe mạnh

Mông to eo thon chưa bao giờ xa vời

Tập tạ có làm phụ nữ đồ sộ như mọi người thường nghĩ

Lập kế hoạch tập luyện khi mang thai

Tập thể dục trong thời kỳ mang thai

PCOS hay hội chứng buồng trứng đa nang

1 ca nhiễm độc gan đến chết do dùng Herbalife

Ảnh hưởng của giày cao gót đến cơ thể

Câu chuyện rạn nứt xương tái phát của Sonia

Tại sao chỉ tập thể dục không thì không hiệu quả cho giảm cân

Bạn đã biết cách để nhịn ăn đúng cách

Vòng luẩn quẩn khi giảm mỡ

Lưu ý cần nắm rõ để có cơ bụng số 11 ở nữ

Chế độ ăn Keto hay Low Carb tốt hơn

Ác mộng hậu ăn tiệc và quy tắc 3500

Những điều nên biết khi mới đi tập gym thể hình

Estrogen - Nguyên nhân tích mỡ thân dưới ở nữ và giải pháp cải thiện

Thực hư về việc tập mông với dây mini band hiệu quả

Thực hư về tập bụng để làm giảm mỡ bụng

Yoga sai bất chấp hậu quả

Những thức ăn dấu Calo làm bạn tăng cân

Các biện pháp tự nhiên cho PMS

Ăn kiêng đang dần giết chết bạn

Tại sao bạn bị chững cân và Diet Break là gì

Tập thể dục đều mà không cái gì giảm

Làm sao giảm cân nhưng vẫn giữ vóc dáng

Chuyên mục tư vấn dinh dưỡng

Kim tự tháp dinh dưỡng - Nền tảng của tăng giảm cân

Giải quyết vấn đề đùi to ở chị em phụ nữ

Các dạng tích mỡ bụng và giải pháp xử lý

Chọn đồ ăn tốt để tăng cân tối đa nhưng ít tăng mỡ

Khả năng giảm cân phụ thuộc vào thể trạng

Lựa chọn món ăn cho bữa sáng hoàn hảo

Giảm cân hiệu quả trước Tết

Ăn đêm có béo hay không

Làm sao để đốt cháy mỡ bụng

Stress - Thủ phạm tiềm ẩn gây béo phì

Kefir hay Yogurt tốt hơn cho bạn

Luyện tập và dinh dưỡng luôn đi đôi với nhau

Ăn đêm không gây tăng cân như bạn lầm tưởng

Nữ giới nên ăn nhiều chất béo hơn

Chụp MRI không phản ánh chứng đau lưng của bạn

Đai nịt bụng lợi ít hại sức khỏe nhiều

BMR là gì và làm thế nào để tăng BMR

3 loại tinh bột lành mạnh được người tập gym chuyên nghiệp ưa thích

Phân biệt giữa Squat Pattern và Hip Hinge Pattern

Quy tắc bàn tay giảm béo ko cần đếm Calories

Vài dòng về chỉnh sửa tư thế trong luyện tập

1 số tips giúp giảm mỡ giảm cân hiệu quả hơn

Đập tan mỡ cứng đầu như thế nào

Lầm tưởng về Eat Clean, Detox và ăn chay

Vitamin C - Chìa khóa cho hệ miễn dịch khỏe mạnh

Muốn giảm cân có nhất thiết phải ăn Lowcarb

Vì sao chị em ăn clean mà vẫn mập

Đường tinh luyện - Cái chết màu trắng

5 cách để tạo mối quan hệ lành mạnh với đồ ăn

2 bí mật giúp bạn tối đa hóa quá trình phục hồi tập luyện

Eat Clean là gì và lợi ích khi giảm cân

Cách vận hành của chế độ ăn ít tinh bột trong việc giảm ký

Vitamin K là gì mà ít xuất hiện quảng cáo

Phụ nữ trên 25 tập gì ăn gì để bảo toàn sắc đẹp

Vì sao bạn lại mập hơn sau khi ăn kiêng

Vài dòng về Healthy Food để cơ thể luôn healthy

Những món cần ăn để có được 1 chu kỳ nhẹ nhàng

Lợi ích của Probiotics với đường tiêu hóa và hệ miễn dịch

Đậu và bí quyết trường thọ

Nguồn Carb nào sau tập là tốt nhất cho bạn

Ăn ít và hít khí trời vẫn béo là do bạn chưa nắm rõ kiến thức giảm béo

Tác dụng của việc tập luyện đúng cách khi thai kỳ

Thiết kế và duy trì 1 chế độ dinh dưỡng hiệu quả

Vì sao dân ăn kiêng lại phát cuồng bánh mì đen

Chị em muốn người đẹp hay muốn số cân đẹp

2 lý do phụ nữ nên nạp nhiều Protein hằng ngày

Vai trò của chất béo lành mạnh đến sức khỏe

Tại sao đau lưng khi gập bụng

Tập ra mồ hôi là mỡ hay nước

Collagen là gì và cách thêm vào chế độ ăn uống

4 phương pháp giảm béo chuẩn khoa học cực kì hiệu quả

Nguyên tắc để tăng và giảm cân hay Calo in và Calo out

Chất lượng Protein ở thực vật khác so với ở động vật

Whey 100% tức là hoàn toàn 100% chỉ có 1 loại Whey

Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp cực kỳ quan trọng trong bất kỳ chế độ ăn nào

Thức ăn cùng lượng Calo nhưng vào bao tử thì khác

Những quan điểm sai lầm khi tập bụng mà bạn có thể mắc phải

Lựa chọn thức ăn giàu Protein sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn

Các bạn đừng nghĩ đến phòng Gym là chỉ tập Cardio

1 số kiến thức và kinh nghiệm Coaching của DC-Private Fitness

Chuyện về quả bơ mà bạn chưa biết

Nguyên nhân và cách khắc phục giảm mỡ bị chững

Chế độ ăn có chất béo liên quan đến việc giảm cân thế nào

Tác động kép lên hệ năng lượng để giảm cân an toàn nhanh chóng

3 loại trái cây giúp giảm cân giảm mỡ hiệu quả

Làm thế nào để tập mông đẹp là câu hỏi của nhiều chị em

Cân trọng lượng cơ thể mình đúng cách cũng rất quan trọng khi giảm cân

Bạn có biết 1 ngày mình đang dùng bao nhiêu Calo không

Top 4 lý do tập tạ sinh ra cho mục tiêu giảm mỡ

Lợi ích của tinh bột trong bữa ăn hàng ngày

Estrogen quan trọng như thế nào với phái đẹp

Hiểu và áp dụng đúng chế độ ăn Keto

Tạo thâm hụt Calo để giảm cân giảm mỡ ngoài việc nhịn ăn

Giải mã 5 sai lầm khiến bạn thất bại khi giảm cân

YoYo là gì và cách khắc phục hiệu ứng YoYo

Ăn gì để giảm cân giảm mỡ là câu hỏi của nhiều người

Đồ uống Diet bảo toàn lợi ích cho người ăn kiêng

Đĩa thức ăn tiêu chuẩn giúp bạn hạn chế Calo nạp vào để giảm cân giảm mỡ tốt hơn

Chỉ nên giảm từ 0.3% đến 1% trọng lượng cơ thể trên 1 tuần

Ưu nhược điểm các phương pháp đo mỡ

Làm sao ăn vặt ngon miệng mà không tăng cân

Ăn sáng - Bữa nạp dinh dưỡng đầu tiên trong ngày

Câu trả lời cho vì sao bạn béo

12 điều bạn sẽ hối hận nếu không làm ngay bây giờ

HLV cá nhân được phép đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống cơ bản

Sự liên quan giữa chỉ số BMI và giảm cân giảm mỡ

Lợi ích từ ăn uống lành mạnh bạn không ngờ tới

Lưu ý khi bắt đầu chế độ ăn kiêng nhịn ăn gián đoạn

Chấm dứt nỗi ám ảnh mang tên giảm cân

4 loại chất béo chúng ta thường gặp

Bạn chọn nhịn ăn gián đoạn hay tần suất bữa ăn lớn

Eat Clean có giảm cân giảm mỡ không

Những sai lầm trong dinh dưỡng thường gặp

Vai trò của Vitamin C đối với cơ thể

Không nên cắt hoàn toàn Carbs để giảm cân

4 lý do khiến bạn mãi giảm cân thất bại

Cơ Core thật sự là gì và cách cải thiện chúng

Vận động là việc ý nghĩa nhất cho cơ thể

Bạn thuộc béo nhóm nào tùy thuộc vào lượng mỡ tích tụ ở đâu

Keto diet có thần thánh như lời đồn

Lấy lại vóc dáng sau sinh cho mẹ bầu là điều hoàn toàn có thể

Mối nguy hại từ béo phì nhiều người đón nhận

Giảm cân cần biết kiểm soát cơn đói

Tháp ưu tiên trong dinh dưỡng

Sự khác biệt trong tập luyện của nữ giới

Làm sao tập cho bụng nhỏ

5 hiểu lầm tai hại về tinh bột khiến bạn không thể giảm cân giảm mỡ

Dinh dưỡng khoa học dáng đẹp sau sinh là điều hoàn toàn khả thi

Đừng bao giờ bỏ ăn sáng để rồi phải hối hận

Đừng uống nước ngọt không Calories khi giảm cân

Kim tự tháp vàng cho giảm mỡ

Ăn kiêng thành công nhưng giữ cân thất bại, vì sao

Giảm cân công cốc nếu không biết thâm hụt Calo

Câu chuyện nhịn uống nước giảm cân nhanh

Trái cây có thực sự tốt trong giảm cân

Thực hư về giảm mỡ từng bộ phận

Vì sao khi giảm béo cần nạp đường từ trái cây

Tìm hiểu về gạo lứt đối với gym thể hình

Hướng dẫn toàn diện tăng cơ cho nữ giới

20 điều lưu ý trong luyện tập dành cho nữ giới

10 sai lầm phụ nữ hay gặp phải khi đi tập

Vì sao các bạn nữ khó giảm mỡ hoặc không giảm mỡ được

Tập Squat với nữ sao cho đúng

Luyện tập với tạ cho nữ giới 1 cơ thể tốt hơn

Nữ giới có tỉ lệ cơ thấp nhưng mỡ cao hơn nam giới

Những lý do bạn nữ chọn bạn trai là người tập thể hình

Bạn nữ tập gym thể hình sẽ mạnh mẽ hơn

5 cách cho phụ nữ giảm mỡ tăng cơ

Sự thật về đai lưng Corset cho nữ giới và đừng dùng nó

Phụ nữ đừng bắt chước tập tạ như đàn ông vì khác biệt

Tỷ lệ mỡ và cách theo dõi lượng mỡ cơ thể

6 sai lầm phổ biến mà chị em mới tập gym hay mắc phải

Tỉ lệ eo hông hay Waist Hip Ratio

Tập thể hình thì ăn lúc nào để giảm cân hiệu quả nhất

Khả năng tăng cơ tối đa của bạn tới đâu

Tỷ lệ mỡ lành mạnh tối ưu cho cơ thể đẹp

Muốn mông to đừng quên bài tập Hip Thrust

Hướng dẫn công thức siết cân ngắn hạn 8 đến 12 tuần

Tập tạ có làm anh chị to thô không

Càng tập cơ bụng thì bụng càng to là vì sao

Đảm bảo 4 tiêu chí sau để có sinh lý tốt

Bạn phù hợp với form High Bar Squat hay Low Bar Squat

Chiến thuật giúp giảm mỡ cứng đầu để giảm cân hiệu quả

Cách giảm cân không cần tính Calo thực phẩm

Không thể giảm cân có thể do Hormones Imbalance

Lưu ý khi tập ngực dành cho phái đẹp

27 sự thật mà bạn chưa biết về dinh dưỡng

Sử dụng Super Meal thế nào để giảm vòng eo nhanh nhất

Chế độ ăn và thực đơn giảm cân khi tập gym

Đặt mục tiêu thực trong giảm cân đốt mỡ tránh thất bại

Mông hóp sẽ không bao giờ hết hóp dù bạn tập mông nhiều

4 lợi ích của việc tập bụng mà bạn không ngờ tới

Vài dòng về nhịn ăn giảm cân cho các bạn nắm rõ vấn đề

4 lí do khiến bạn tập gym nhiều vẫn không giảm cân được

Vài dòng về hệ nội tiết của con người

Vài sai lầm lớn nhất trong tập luyện gym thể hình

Kiểm soát cân nặng trong mùa đại dịch

Đừng sợ tập nặng nhất là bài Squat

Đi tìm sự thật về việc dùng đậu nành gây yếu sinh lý

Câu chuyện về thừa cân và giảm mỡ

9 lợi ích của việc ăn yến mạch mỗi ngày

Hãy dẹp chế độ ăn Keto Detox và Intermittent Fasting

6 nhóm trái cây để ăn buổi sáng

6 cách khiến bạn cảm thấy no dù không ăn nhiều

Cần phải nạp bao nhiêu gram Protein vào cơ thể mỗi ngày

Vì sao bạn không tiếp tục giảm được cân

3 thực đơn tăng cơ giảm mỡ hiệu quả dễ làm

Điều vớ vẫn nhất là nhịn uống nước để giảm cân

Phương pháp nào cho người mới tập gym thể hình

Cẩm nang lên chế độ dinh dưỡng giảm mỡ

Các yếu tố tạo nên nhu cầu Calo riêng biệt của mỗi người

Người mới tập ít khi chịu hỏi người khác phải tập gì

Đừng quá phụ thuộc vào chỉ số của các phần mềm Fitness

Tôi sẽ kể bạn nghe như thế nào là 1 buổi tập hoàn hảo

Nên nghĩ bao lâu sau mỗi hiệp tập

Giảm cân có cần tập Cardio không là câu hỏi muôn thuở

Cách uống nước chuẩn khi tập gym thể hình

Vitamin tổng hợp không thể thay thế Vitamin tự nhiên

Volume tập luyện là gì mà phải quan tâm

3 quy tắc tăng cơ cần nhớ để phát triển tối ưu cơ bắp

Vài dòng về hệ thống sinh lý của con người

Ăn kiêng đúng nhưng không thể giảm cân đốt mỡ

Tại sao chế độ ăn Keto lại có hại cho sức khỏe

Có nhất thiết ăn đủ tinh bột sau khi tập hay không

Top 5 thực phẩm bổ sung cho sức khỏe để sống khỏe mạnh

Đừng để dinh dưỡng và sức khỏe tinh thần là nổi ám ảnh

Dinh dưỡng dành cho người mới tập gym thể hình

Bách khoa toàn thư về gym thể hình

Khắc phục hiện tượng tích nước khiến bạn không giảm cân

Hướng dẫn nên hoặc không nên dùng các loại Vitamin

Kết quả Mr.Olympia 2021

Calo in Calo out là gì

Cơ chế đốt mỡ của cơ thể

Cách Cutting hoàn hảo

Vì sao đừng Bulking nữa

Cách tập giảm mỡ tốt nhất

Giảm cân giữ vóc dáng

Đọc trước khi tập gym

Phân chia lịch tập luyện

Ăn kiêng tinh bột

Tập gym không giảm cân

Theo dõi tỷ lệ mỡ

Làm sao giảm mỡ bụng

Càng tập bụng càng to

Cảm giác đau sau tập

Kiến thức về Steroid

KIẾN THỨC CHO BẠN NỮ

Dinh dưỡng cho người mới