Kỹ Thuật đập Bóng Chuyền đúng Cách Và Hiệu Quả

Bóng chuyền là môn thể thao rất được ưa chuộng hiện nay, đặc biệt với những người trẻ tuổi. Nhưng liệu có phải tất cả người chơi đều nắm rõ các kỹ thuật chơi bóng chuyền? Đặc biệt là kỹ thuật đập bóng chuyền đúng cách và hiệu quả không? Nắm bắt được nhu cầu muốn được tìm hiểu của người chơi; cũng như xuất phát với mục đích là muốn giúp người đọc nâng cao kỹ thuật trong khi chơi bộ môn thể thao này.

Bài viết ngày hôm nay, xembongtructuyen.com sẽ gửi đến bạn đọc những kỹ thuật đập được bóng chuyền hiệu quả. Hãy cũng theo dõi ngay bài viết các bạn nhé!

Mục lục

• Tìm hiểu về kỹ thuật đập bóng chuyền
• Hướng dẫn kỹ thuật đập bóng chuyền
  • Ở tư thể chuẩn bị
  • Kỹ thuật lấy đà hiệu quả
  • Kỹ thuật giậm nhảy hiệu quả
  • Kỹ thuật nhảy và đập bóng
  • Kỹ thuật tiếp đất khi cú đập bóng hoàn thành
• Cách đập bóng chuyền xoáy
• Một số lưu ý khi thực hiện kỹ thuật
  • Đập bóng xa lưới
  • Đập bóng gần lưới
• Chia sẻ

Tìm hiểu về kỹ thuật đập bóng chuyền

Đập bóng là kỹ thuật tấn công chủ yếu được sử dụng trong tập luyện và thi đấu bóng chuyền. Kỹ thuật này bao gồm một chuỗi các động tác khác nhau. Muốn thực hiện tốt, có lực, đòi hỏi người chơi thực hiện nhuần nhuyễn tất cả các động tác.

Muốn làm cho cách đập bóng biến hóa muôn hình muôn vẻ, hiệu quả nhất thì người chơi bóng phải có trình độ kỹ thuật và phương pháp điêu luyện. Người chơi cần biết nhiều kiểu đập và đập nhiều hướng khác nhau. Điều này liên quan trực tiếp tới khả năng ghi điểm.

Hướng dẫn kỹ thuật đập bóng chuyền

Để thực hiện được các cú đập có lực nhất, banh cần thực hiện chính xác các bước dưới đây:

Ở tư thể chuẩn bị

Tư thế chuẩn bị là tư thế đầu tiên, tiên quyết để thực hiện các bước tiếp theo. Do đó, các bạn cần chú ý tới những động tác đầu tiên này. Cần khởi động trước khi bước vào luyện tập hoặc thi đấu, để tránh những trấn thương đang tiếc.

Tư thế chuẩn bị gồm:

• Người chơi đứng xa lưới 2 -3m, không nên đứng gần lưới quá để còn lấy đà. Chân luôn chuyển động nhẹ để có thể kịp thời điều chỉnh hướng người theo hướng bóng
• Đầu gối hơi trùng xuống, hạ thấp trọng tâm. Đồng thời luôn chú ý quan sát bóng để xác định chuẩn hướng bóng

Kỹ thuật lấy đà hiệu quả

Lấy đà là một bước cực kỳ quan trọng trong kỹ thuật đập bóng chuyền vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến độ cao cú nhảy và đồng thời giúp bạn đập bóng mạnh, chính xác hơn. Kỹ thuật lấy đà chuẩn của các vận động viên thi đấu bóng chuyền đó là:

Thời gian lấy đà: Sau khi quan sát và xác định được đường bóng và hướng bóng nâng tới. Chạy đà được thực hiện khi bóng vừa rời tay người chuyền 2. Nếu bóng càng thấp càng phải lấy đà sớm hơn, bóng cao lấy đà chậm hơn.Chạy 3 bước chạy đà tới vị trí bóng.

Góc của đường lấy đà (so với lưới): Góc của đường lấy đà sẽ phụ thuộc vào khả năng người đập bóng. Người đập giỏi thì họ có thể lấy đà với một góc độ lớn hơn và có khi thẳng góc với lưới (90 độ). Nếu đập kém hoặc mới tập sẽ chạy ở góc độ nhỏ hơn (35-50 độ)  và với người mới tập thì trung bình là 45 độ.

Số bước lấy đà có thể từ 1-4 bước nhưng thông thường là 3 bước.

Bước chạy đà cuối cùng: Khi chạy đà đến bước cuối cùng, bạn cần thu chân sau về ngang chân trước để chuẩn bị giậm nhảy bằng 2 chân. Đây là điều mà rất nhiều người mới chơi không thực hiện được gây lỗi đáng tiếc.

Kỹ thuật giậm nhảy hiệu quả

Kỹ thuật này là bước quan trọng quyết định bóng bạn đập có lực nay không. Có 2 loại dậm nhảy tủy vào người chơi bóng:

Việc chuyển từ bước lấy đà cuối cùng sang bước giậm nhảy phải thực hiện liên tục. Có 2 loại dậm nhày là dậm nhảy bằng 1 chân và dậm nhảy bằng 2 chân. Trong đó dậm nhày bằng 2 chân được sử dụng phổ biến nhất. Thực hiện dậm nhảy bằng 2 chân cần thực hiện:

Bước cuối cùng của lấy đà là bước ở vị trí giậm nhảy, bước này rất quan trọng vì phải làm thế nào để khi nhảy lên có thể đập quả bóng chuyền ở tầm trước mặt. Gót chân ở bước cuối cùng vừa đặt xuống đất và hai chân ngang nhau. Thân người vẫn ngả về phía trước, thì khuỵu đầu gối thấp xuống và chuyển sức gót chân lên mũi chân để bật lên.

Lưu ý, muốn bật được cao thì bạn phải dùng sức bật của đầu gối, tới khớp xương hông (vươn bụng) và cuối cùng là sức cổ chân. Đồng thời phải phối hợp đánh tay, tức là trước khi giậm nhảy, đánh mạnh hai tay ra phía sau, khi chân đã khuỵu hết mức thì hai tay đánh xuống thẳng góc với mặt sân.

Kỹ thuật nhảy và đập bóng

Đập bóng là bước quyết định trực tiếp tới thành quả của 1 đợt tấn công. Pha đập bóng tốt sẽ giúp đội bạn giành điểm và ngược lại có thể đội bạn sẽ bị mất điểm hoặc tạo cơ hội tấn công cho đối thủ. Toàn bộ kỹ thuật đập bóng chuyền đúng cách ở bước này gồm:

• Tư thế đập bóng đúng cách và có lực được bắt đầu khi bạn bật người lên đến tầm cao nhất định. Thân người ngửa về phía sau, hơi nghiêng 1 chút về phía tay đập bóng. Hai chân để tự nhiên, không khép quá
• Tay đập trên cao đưa sát tai ra phía sau lấy đà. Cánh tay duỗi thẳng và cổ tay gập mạnh vào bóng. Dùng cổ tay điều khiển hướng bóng
• Khi đập vào bóng, thân người vươn thẳng, hai chân cũng duỗi ra phía trước ,đầu gối thẳng tạo thành sức mạnh đập trúng vào bóng. Đập bóng thông thường ở tầm cao hơn đầu và chếch về phía trước mặt khoảng 10-15cm

Kỹ thuật tiếp đất khi cú đập bóng hoàn thành

Khi thực hiện xong kỹ thuật đập bóng chuyền, muốn cho người có thể rơi xuống không bị mất đi thăng bằng, chạm lưới hay có thể vượt qua vạch giữa thi bạn cần thả lỏng những bắp thịt, rơi xuống bằng mũi ở mu bàn chân. Bên cạnh đó, bạn cũng cần đặc biệt chú ý khi người rơi xuống là tuyệt đối không được lao người về phía trước theo hướng đập bóng.

Cách đập bóng chuyền xoáy

Muốn thực hiện được những cú đập bóng chuyền xoáy, cổ tay của bạn phải dẻo để khi bật lên, quan sát thấy đối phương chắn có thể xoay cổ tay tránh tay chắn của đối phương. Gập cổ tay cũng là một cách để bạn có thể đập bóng chuyền xoáy.

Khi đập bóng, muốn bóng xoáy, bạn không được đập chính giữa trái bóng mà phải đập lệch bên tùy theo tay thuận của bạn. Chẳng hạn, một vận động viên thuận tay phải, muốn đập xoáy sang bên trái thì tay đạp phải lật nhanh bên trái một chút.

Một số lưu ý khi thực hiện kỹ thuật

Khi thực hiện kỹ thuật đập bóng, người chơi có thể đập bóng xa lưới hoặc gần lưới. Mỗi trường hợp có một vài điểm cần chú ý như sau:

Đập bóng xa lưới

Điểm giậm nhảy phải sâu phải ở sâu trong tầm bóng, để người gần bóng hơn. Thân người ngả về sau nhiều hơn, bật mạnh về phía trước để tăng thêm sức mạnh đập bóng. Cần gập bụng trước khi gập tay.

Đập bóng gần lưới

Góc độ đường lấy đà so với lưới phải thu hẹp lại. Trong trường hợp này, đập bóng chủ yếu nhờ sức cánh tay trước và cổ tay, gập bụng rất ít. Như vậy mới tránh được lỗi chạm lưới. Lức mới bắt đầu, hãy tập luyện thật chậm để có thể thực hiện chính xác nhất. Đồng thời nhờ huấn luyện viên hoặc bạn tập điều chỉnh động tác và hỗ trợ để bạn có thể tiến bộ nhanh nhất.

Trên đây là bài hướng dẫn chi tiết nhất về kỹ thuật đập bóng chuyền. Hy vọng với bài viết này, các bạn sẽ thực hiện được ký thuật một cách chính xác và hiệu quả nhất. Chúc các bạn có những thông tin bổ ích và thành công trong quá trình tập luyện bón chuyền nhé!