Kỹ Thuật Hít Thở Khi Tập Xà đơn - Đại Việt Sport

Danh mục

• Tin tức
  • Tin khuyến mãi
  • Hỏi đáp
  • Tư vấn sản phẩm
    • Giày bóng đá
    • Ghế massage toàn thân
    • Xà đơn - Xà kép
    • Bàn bóng bàn
    • Dụng cụ thể hình
    • Máy tập cơ bụng
    • Máy chạy bộ điện
    • Xe đạp tập thể dục
    • Thiết bị hồi phục chức năng
  • Các bài tập gym
    • Các bài tập tổng hợp
    • Các bài tập gym cho nữ
    • Các tập gym cho nam
  • Sức khỏe & Đời sống
    • Sống
    • Đẹp
    • Dinh dưỡng
    • Sức khỏe
  • Tin tức thể thao
  • Kiến thức bóng đá
• Video Sản Phẩm
• Tư vấn phòng GYM
• hợp tác kinh doanh
• ĐẠI VIỆT SPORT
  • Thông tin & giới thiệu
    • Chính sách & Quy định
    • Giới thiệu đôi nét
    • Hướng dẫn
  • Thông báo & sự kiện
• Dự Án Phòng Gym

1. Tin tức
2. Tư vấn sản phẩm
3. Xà đơn - Xà kép
4. Kỹ thuật hít thở khi tập xà đơn

Kỹ thuật hít thở khi tập xà đơn 01/02/2021 00:56 Xà đơn là một trong những phương pháp tấp luyện mang lại hiệu quả nhanh nhất hiện nay. Nhưng để đạt được tác dụng như vậy, phương pháp hít thở là bước quan trọng phải làm đúng cách. Bài viết dưới đây xin chia sẻ cho bạn một số thông tin liên quan đến phương pháp hít thở khi tập xà đơn. Khi muốn tác động trọng lực lên các cơ, bạn phải mở rộng lồng ngực của mình đến mức tối đa. Hít thở càng sâu, không khí được đẩy xuống bụng càng nhiều. Khi lồng ngực mở rộng, cánh tay hơi nâng lên, tư thế của bạn sẽ được điều chỉnh thẳng và có tổ chức giúp các bộ phận khác trở nên thoải mái.

Bài viết liên quan: Tập xà đơn để tăng chiều cao

Địa chỉ bán xà đơn uy tín tại Hà Nội

Tập xà đơn di động hiệu quả cần phải có phương pháp hít thở đúng cách. Cách hít vào đúng cách ở đây là phải làm cho ngực mở rộng hoàn toàn. Mẹo nhỏ cho bạn, hãy một hít vào vài ngụm không khí nhanh hơn bình thường để mở rộng lồng ngực của bạn nhiều hơn một chút. Thở ra mạnh mẽ bằng cổ họng, như vậy sẽ duy trì lượng không khí trong phổi khi bạn đẩy trọng lực lên. Tuyệt đối, đừng thở ra hoàn toàn, bởi vì chắc chắn bạn sẽ mất đi ít nhiều sức mạnh mình. Đồng thời, ghi nhớ rằng, nên giữ lại nhiều hơi thở của mình, để có thể nâng người qua thanh xà qua khỏi ngực, kéo trọng lượng người lên và kết thúc bài tập dễ dàng hơn. Sau đây là cụ thể các bước hít thở: - Bước 1: Nâng lên hạ xuống cơ thể trên xà đơn gắn cửa, cùng với năm lần lặp lại hít thở sâu và đều. - Bước 2: Thêm trọng lực vào mỗi lần hít xà đơn gắn cửa treo tường, bắt đầu chậm, rồi hít sâu, sao cho tăng thêm lượng không khí trong lồng ngực của bạn. - Bước 3: Tiếp tục chậm, bắt đầu thở sâu hơn vào thành bụng. - Bước 4: Đến lúc này, bạn bắt đầu cảm thấy nặng nề và phải bắt đầu thở sâu hơn, giúp kiểm soát âm thanh gắt từ cổ họng của bạn khi thở ra. - Bước 5: Thở ra một chút khi nhấn trọng lực đi lên, cứ tiếp tục thở ra nhẹ nhàng và kết thúc bài tập. Ngoài việc tập luyện tại các phòng tập ra bạn nên luyện tập với xà đơn ngoài trời để có được những bài tập tốt nhất. Bên cạnh đó việc hít thở ngoài trời giúp cho bạn có tinh thân thoải mái hơn và tốt hơn Lưu ý, sau khi hoàn thành bài tập, bạn phải nhanh chóng hít vào bụng một ngụm không khí và sau đó mới hạ người xuống đất. Sản phẩm khác : máy tập chạy bộ điện, giàn tập tạ. Bài viết khác

Thói quen tập tạ của CEO ngân hàng lớn nhất Mỹ

Người thành công thường không lười biếng trong việc rèn luyện sức khỏe hằng ngày, CEO ngân hàng lớn nhất nước Mỹ cũng vậy. Hãy tìm hiểu về thói quen tập tạ của vị CEO này nhé.

Cách tập hít xà đơn đúng cách tại nhà nhiều người chưa biết

Bạn đang tập hít xà, liệu phương pháp bạn đang tập đã đúng? Vậy hãy để Đại Việt Sport gợi ý đến bạn cách tập hít xà đơn đúng cách tại nhà nhé.

Những thực phẩm giúp bạn có cơ bụng 6 múi

Bạn muốn có một cơ bụng 6 múi nhưng lại không biết nên phải làm gì. Ngoài việc tập luyện chăm chỉ thì chế độ dinh dưỡng đóng một phần hết sức quan trọng cho việc có một cơ thể khoẻ mạnh, săn chắc. ... Xem thêm

• Tổng đài bán hàng: 1900.6753
• Yêu cầu gọi lại
• Facebook Messeger
• Zalo: 0966027468
• Hệ thống showroom

× × Vui lòng để lại số điện thoạichúng tôi sẽ gọi lại ngay sau 5 phút. Lấy mã khác Yêu cầu gọi lại Hoặc liên hệ với chúng tôi theo tổng đài: 1900.6753

Góp ý - Khiếu nại

× Vui lòng để lại số điện thoạichúng tôi sẽ gọi lại ngay sau 5 phút. Lấy mã khác Yêu cầu gọi lại Hoặc liên hệ với chúng tôi theo hotline: 0983 058 403 × Vui lòng để lại số điện thoạichúng tôi sẽ gọi lại ngay sau 5 phút. Yêu cầu báo giá Hoặc liên hệ với chúng tôi theo tổng đài: 1900.6753 Menu

• Máy Tập Gym
  • Máy tập cardio
    • Máy chạy bộ điện
      • Máy chạy bộ điện gia đình
        • Máy chạy bộ điện đơn năng
        • Máy chạy bộ điện đa năng
      • Máy chạy bộ điện thanh lý
      • Máy chạy bộ điện phòng GYM
    • Xe đạp tập
    • Máy tập chạy bộ cơ
      • Máy chạy bộ cơ đơn năng
      • Máy chạy bộ cơ đa năng
  • Giàn tạ tập thể hình
• KHUYẾN MÃI - GIÁ SỐC
• DỤNG CỤ THỂ HÌNH
  • Xà đơn & Xà kép
  • Tạ và Đòn Tạ
  • Phụ kiện tập thể hình
  • Dụng cụ tập Võ thuật & Boxing
  • Dụng cụ Hít đất
  • Cúp, Huy chương, Cờ lưu niệm
  • Ghế tập tạ
• Phụ kiện Gym
  • Găng tay tập gym
  • Dây quấn bảo vệ cổ tay
  • Đai lưng tập gym
  • Dây quấn bảo vệ đầu gối
  • Đệm lót hỗ trợ gánh tạ
  • Dây đàn hồi - Dây tập thể lực
  • Bảo vệ cổ chân - Khuỷu tay
  • Dây nhảy
  • Phụ kiện máy phòng gym
  • Bao đựng điện thoại tập thể dục
  • Balo Túi xách thể thao
  • Bóp tay - Dây kéo đa năng
  • Đồng hồ thông minh
  • Bình nước thể thao
  • Phụ kiện tập gym khác
• Máy tập cơ bụng
  • Ghế Cong Tập Bụng
  • Con lăn tập bụng
• Pickleball
  • Giày pickleball
  • Khung lưới Pickleball
  • Vợt Pickleball
  • Bóng pickleball
  • Phụ kiện Pickleball
• Giày chạy bộ
• Thiết bị phục hồi chức năng
• Thiết bị thể thao ngoài trời
  • Máy tập công viên
  • Thiết Bị Cao Cấp Có Mái Che Thông Minh
  • Thiết Bị Cao Cấp
  • Thiết bị vui chơi ngoài trời
• Ghế Massage
  • Ghế Massage Osun
  • Thanh Lý Ghế Massage Hàng Trưng Bày
  • Ghế massage Poongsan
  • Ghế massage Boss
  • Ghế massage Okasa
• Giày, quả bóng đá
  • Giày bóng đá
  • Môn bóng rổ
  • Môn bóng chày
  • Môn bóng chuyền
  • Môn bóng đá
  • Thiết bị giảng dậy trường học
  • Môn Tennis
  • Môn cầu lông
  • Môn bơi lội
  • Thời Trang Thể Thao
    • Giầy thời trang thể thao
• Máy rung & Thiết bị massage
  • Thiết bị massage & Yoga
  • Yoga & Aerobic
    • Thảm tập Yoga
    • Bóng tập Yoga
    • Dụng cụ tập Yoga khác
• Xe điện 4 bánh
• Môn bóng bàn
  • Dụng cụ môn bóng bàn khác
  • Bàn đánh bóng bàn
• XẢ KHO-HÀNG TRƯNG BÀY
• Phòng tập thể hình chuyên nghiệp
  • Thiết bị tập Gym Daiviet Fitness
  • Tạ - Đòn tạ - Thảm tập
  • Máy tập các nhóm cơ
  • Xe đạp tập phòng GYM
  • Máy chạy bộ phòng GYM

Tổng đài: 1900.6753 Góp ý, khiếu nại: 0983 058 403 Hệ thống showroom

• Trang chủ
• Giới thiệu
• Tin tức & sự kiện
• Hỏi đáp
• Liên hệ
• Tuyển dụng

Loading...