Kỹ Thuật Tay Trong Bơi Ếch - Hà Nội

Trang chủ » Cách Quạt Tay Khi Bơi ếch » Kỹ Thuật Tay Trong Bơi Ếch - Hà Nội

Có thể bạn quan tâm

Bạn luyện tập động tác trên bờ trước sau đó mới xuống dưới nước. Tư thế chuẩn bị: đứng chân trước chân sau, người gập về trước, tay để thẳng trước mặt

kỹ thuật quạt tay trong bơi ếchKỹ thuật quạt tay trong bơi ếch

+ Giai đoạn 1 “Tỳ nước”: Khi đang tư thế chuẩn bị, bạn bắt đầu tách xoay hai lòng bàn tay hơi chếch sang hai bên( một góc 45 độ) cổ tay thẳng, đồng thời tách tay cách nhau khoảng 10cm

kỹ thuật tay ếch Kỹ thuật quạt tay trong bơi ếch

+ Giai đoạn 2 “ Quạt nước”: Sau khi thực hiện xong động tác tỳ nước, bạn dùng lực thực hiện luôn động tác quạt 2 tay sang hai bên và đi chếch xuống dưới, 2 mũi bàn tay quạt ra so với thân người tạo thành góc 110 độ ( tạo thành hình chữ V ) thì dừng lại.

Chú ý: khi quạt tay không nên gồng cứng vai để quạt, dùng lực bàn tay để đẩy nước ra; giống như ta dùng tay gạt một vật gì đó qua một bên. Khi quạt tay không nên dùng quá nhiều lực để quạt .

Kỹ thuật quạt tay ếchKỹ thuật quạt tay trong bơi ếch

+ Giai đoạn 3 “ Ôm nước” : Khi 2 quạt ra gần tới ngang vai ( góc 110 độ) gập khuỷu tay , khép nhanh thu hai khuỷu tay gần sát vào người sao cho 2 bàn tay úp sát lại nhau ( gần giống động tác chắp tay niệm phật ) .

 

+ Giai đoạn 4 “ Vươn tay về trước” : Khi tay đã thu về gần sát ngực, bạn vẫn giữ nguyên như vậy vươn thẳng tay về trước, cánh tay thẳng , hơi rướn vai  về trước,  thả lỏng vai .

kỹ thuật tay ếchKỹ thuật quạt tay trong bơi ếch

Khi đã nhớ các bước, chúng ta sẽ kết hợp tất cả một cách liền mạch. Nếu rời rạc các bước,  quạt tay sẽ không hiệu quả.

Từ khóa » Cách Quạt Tay Khi Bơi ếch