Lạ Giúp Chị Em Giảm Cân Nhanh Gấp Vài Lần Trồng Chuối Trong Yoga

Thịnh hànhCộng đồngThông báoĐánh dấu đã đọcLoading...Đăng nhậpĐăng nhậpTạo tài khoảnĐăng nhập qua FacebookĐăng nhập qua GoogleLÀM ĐẸPLàm đẹp (p4)Tham giatthudi19846 năm trướcBáo cáoPhát hiện ra tư thế mới - lạ giúp chị em giảm cân nhanh gấp vài lần trồng chuối trong YogaTư thế này dễ hơn trồng chuối nhiều lần và lại có công dụng siêu hay ho cho phụ nữ mà chúng ta không nên bỏ qua. Luyện tập yoga được xem là một phương pháp vô cùng hiệu quả để giữ dáng và giảm cân. Do không có nhiều thời gian đến phòng tập nên em đã tìm hiểu khắp mọi nơi, cuối cùng cũng tìm được 1 bài tập vừa lạ lại vừa hay lại còn giảm cân hiệu quả. Em còn nhớ lúc mới tìm hiểu, mấy mẹ có chỉ cho em tư thế trồng chuối nhưng tập quài 1 động tác cũng chán. Em thầm nghĩ, hay mình đổi động tác khác xem như nào. Sau bao ngày tìm hiểu, cuối cùng em cũng tìm được một động tác ưng ý mang tên TƯ THẾ CON LẠC ĐÀ. Động tác này em tìm được tên một hội những người yêu thích bộ môn yoga. Hôm nay em sẽ chia sẻ cùng các mẹ nhà mình nhé! I. Tư thế CON LẠC ĐÀ là gì? Lúc đầu nghe tên tư thế này em cũng thấy lạ lạ nhưng nghe vui tai. Theo tìm hiểu thì em được biết: Tư thế Con Lạc Đà - Ustrasana là một trong những tư thế Yoga uốn lưng rất đẹp mắt có tác dụng tăng cường sự dẻo dai và cải thiện hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, tư thế này khá khó đối với người mới bắt đầu tập Yoga. Tư thế này giúp cho cột sống được dẻo dai, mềm mại, nhất là ở vùng thắt lưng, đem lại sinh lực cho các cơ quan nội tạng như gan, tụy và thận và là một liệu pháp nhằm chữa trị chứng đau lưng, dạ dày và ruột. Ngoài ra còn giúp bạn cải thiện tư thế hiệu quả đồng thời giúp tiêu thụ lượng mỡ bụng cho những ai đang trong quá trình giảm cân. Đây là hiệu quả mà em thích nhất đấy! II. Cách thực hiện tư thế - Đầu tiên, hãy ngồi trên đầu gối và gót chân của bạn trên một tấm thảm tập Yoga và hít thở đều đặn. - Sau đó nghiêng mình qua bên phải, dùng bàn tay phải chạm hoặc nắm vào lòng bàn chân phải. Tương tự bạn cũng thực hiện như thế đối với bàn tay trái, chân trái, sau đó ngửa đầu ra sau, thở ra. Nếu cơ thể của bạn dẻo sẵn, bạn có thể dùng đôi tay chống hẳn lên thắt lưng của mình sau đó ngửa người ra sau và chống hai tay xuống sàn. - Tiếp đến, bạn hãy thẳng tay lên, đổ dồn lực vào đôi cánh tay, đồng thời cố gắng rướn người về phía trước sao cho bắp đùi vuông góc với sàn nhà một góc 90 độ. Đôi bàn tay còn lại đặt lên hai lòng bàn chân nếu động tác rướn bạn cảm thấy hơi đau. Hông và eo của bạn phải xô về phía trước. - Lúc này đầu của bạn vẫn ngửa sâu ra sau, đôi vai của bạn cũng nên thả lỏng hoàn toàn và xoay hẳn hai cánh vai ra phía sau để hỗ trợ lực cho đôi cánh tay. - Mắt của bạn luôn nhìn vào chóp mũi của mình, không nên cố gắng nhướng mắt và nhìn về phía sau. - Giữ tư thế Yoga này từ 10 – 20 giây, sau đó hạ cánh tay xuống, nghiêng người qua bên phải và ngồi dậy, thu người về tư thế em bé, trán, mũi chạm sàn, hai tay để xuôi theo thân, thả lỏng tinh thần toàn bộ để lấy lại sức. Lưu ý: - Bạn nên thực hiện tư thế này dưới sự giám sát của người hướng dẫn. Nếu bạn đang gặp các vấn đề về lưng hay cổ, hay bị các vấn đề về huyết áp, hãy dừng tập tư thế này. - Những ai bị mất ngủ hay bị đau nửa đầu tuyệt đối không nên tập tư thế này. - Với những ai mới tập, sẽ là khó khăn để bạn có thể với tay chạm tới chân. Bạn có thể tập từ từ và có thể sử dụng gạch tập đặt đằng sau và chỉ cần chạm tay tới gạch. - Hãy đảm bảo bạn sẽ thực hiện tư thế này sau bữa ăn ít nhất là 4-5 tiếng. Ảnh minh họa.Tập tầm vài lần là quen thôi, khi đó các chị có thể luyện tập một mình ở nhà, tranh thủ những lúc con ngủ để tập. Đảm bảo chỉ sau 2 - 3 tuần thực hiện, chồng sẽ hết hồn vì một body vô cùng săn chắc cho mà xem!Quảng cáoLên đầu trang