Làm Sao để Cai Nghiện Thuốc Lá - Trung Tâm Y Tế Quận 11

Mặc dù khó khăn, trên thế giới đã có hàng triệu người bỏ thuốc lá thành công. Dưới đây là 5 bước trong chiến lược ngưng hút thuốc lá của WHO.

Cùng tìm hiểu 5 bước này và nhớ rằng: Tổng đài cai thuốc lá MIỄN PHÍ 18006606 luôn túc trực để hỗ trợ bạn.

-----

Bước 1: Chưa có ý định cai thuốc lá ⏩ Với bước đầu tiên, bạn cần phải có quyết định cai thuốc lá và quyết tâm với nó Những biện pháp cụ thể có thể áp dụng + Trao đổi với bác sỉ hoặc nhân viên sức khỏe về cách dùng thuốc và cách đối phó với ý muốn hút thuốc lại. + Chọn 1 ngày thuận tiện làm ngày bắt đầu cai thuốc lá và cố gắng đừng hõan lại vì mọi lý do. + Trước ngày bắt đầu cai thuốc lá, giặt sạch quần áo và làm hết mùi thuốc lá trong phòng ngủ, phòng làm việc, xe hơi … +Vứt bỏ tòan bộ các vật dụng có liên quan đến thuốc lá như hộp quẹt, gạt tàn thuốc, hộp đựng thuốc… + Không hút thuốc lá trong suốt ngày được chọn bắt đầu ngưng hút và những ngày sau đó. + Không đến những nơi có thể làm hút thuốc lá trở lại, tìm cách không đi ngang nới có quầy thuốc lá vẫn thường mua… + Bạn bè, đồng nghiệp và gia đình cần khuyến khích và tạo điều kiện để không hút thuốc lá trở lại. + Chuẩn bị sẳn những cách từ chối khi bị mời thuốc lá.

-----

Bước 2: Đã có ý định cai thuốc lá ⏩ Với bước thứ 2, bạn cần phải loại bỏ những yếu tố theo thói quen từ lâu Những biện pháp cụ thể có thể áp dụng + Trao đổi với bác sỉ hoặc nhân viên sức khỏe về cách dùng thuốc và cách đối phó với ý muốn hút thuốc lại. + Chọn 1 ngày thuận tiện làm ngày bắt đầu cai thuốc lá và cố gắng đừng hõan lại vì mọi lý do. + Trước ngày bắt đầu cai thuốc lá, giặt sạch quần áo và làm hết mùi thuốc lá trong phòng ngủ, phòng làm việc, xe hơi … +Vứt bỏ tòan bộ các vật dụng có liên quan đến thuốc lá như hộp quẹt, gạt tàn thuốc, hộp đựng thuốc… + Không hút thuốc lá trong suốt ngày được chọn bắt đầu ngưng hút và những ngày sau đó. + Không đến những nơi có thể làm hút thuốc lá trở lại, tìm cách không đi ngang nới có quầy thuốc lá vẫn thường mua… + Bạn bè, đồng nghiệp và gia đình cần khuyến khích và tạo điều kiện để không hút thuốc lá trở lại. + Chuẩn bị sẳn những cách từ chối khi bị mời thuốc lá.

-----

Bước 3: Chuẩn bị kế hoạch ⏩ Với bước này, bạn có thể cần người hỗ trợ, đừng lo, tổng đài 1800-6606 luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn. Những biện pháp cụ thể có thể áp dụng + Trao đổi với bác sỉ hoặc nhân viên sức khỏe về cách dùng thuốc và cách đối phó với ý muốn hút thuốc lại. + Chọn 1 ngày thuận tiện làm ngày bắt đầu cai thuốc lá và cố gắng đừng hõan lại vì mọi lý do. + Trước ngày bắt đầu cai thuốc lá, giặt sạch quần áo và làm hết mùi thuốc lá trong phòng ngủ, phòng làm việc, xe hơi … +Vứt bỏ tòan bộ các vật dụng có liên quan đến thuốc lá như hộp quẹt, gạt tàn thuốc, hộp đựng thuốc… + Không hút thuốc lá trong suốt ngày được chọn bắt đầu ngưng hút và những ngày sau đó. + Không đến những nơi có thể làm hút thuốc lá trở lại, tìm cách không đi ngang nới có quầy thuốc lá vẫn thường mua… + Bạn bè, đồng nghiệp và gia đình cần khuyến khích và tạo điều kiện để không hút thuốc lá trở lại. + Chuẩn bị sẳn những cách từ chối khi bị mời thuốc lá.

-----

Bước 4: Thực hiện cai thuốc lá Những biện pháp cụ thể có thể áp dụng + Trao đổi với bác sỉ hoặc nhân viên sức khỏe về cách dùng thuốc và cách đối phó với ý muốn hút thuốc lại. + Chọn 1 ngày thuận tiện làm ngày bắt đầu cai thuốc lá và cố gắng đừng hõan lại vì mọi lý do. + Trước ngày bắt đầu cai thuốc lá, giặt sạch quần áo và làm hết mùi thuốc lá trong phòng ngủ, phòng làm việc, xe hơi … +Vứt bỏ tòan bộ các vật dụng có liên quan đến thuốc lá như hộp quẹt, gạt tàn thuốc, hộp đựng thuốc… + Không hút thuốc lá trong suốt ngày được chọn bắt đầu ngưng hút và những ngày sau đó. + Không đến những nơi có thể làm hút thuốc lá trở lại, tìm cách không đi ngang nới có quầy thuốc lá vẫn thường mua… + Bạn bè, đồng nghiệp và gia đình cần khuyến khích và tạo điều kiện để không hút thuốc lá trở lại. + Chuẩn bị sẳn những cách từ chối khi bị mời thuốc lá.

-----

Bước 5: Củng cố thành tích đạt được, chống tái nghiện Những biện pháp cụ thể có thể áp dụng + Trao đổi với bác sỉ hoặc nhân viên sức khỏe về cách dùng thuốc và cách đối phó với ý muốn hút thuốc lại. + Chọn 1 ngày thuận tiện làm ngày bắt đầu cai thuốc lá và cố gắng đừng hõan lại vì mọi lý do. + Trước ngày bắt đầu cai thuốc lá, giặt sạch quần áo và làm hết mùi thuốc lá trong phòng ngủ, phòng làm việc, xe hơi … +Vứt bỏ tòan bộ các vật dụng có liên quan đến thuốc lá như hộp quẹt, gạt tàn thuốc, hộp đựng thuốc… + Không hút thuốc lá trong suốt ngày được chọn bắt đầu ngưng hút và những ngày sau đó. + Không đến những nơi có thể làm hút thuốc lá trở lại, tìm cách không đi ngang nới có quầy thuốc lá vẫn thường mua… + Bạn bè, đồng nghiệp và gia đình cần khuyến khích và tạo điều kiện để không hút thuốc lá trở lại. + Chuẩn bị sẳn những cách từ chối khi bị mời thuốc lá.

Phòng TTGDSKNguồn tin : Việt Nam Không Khói Thuốc