Làm Thế Nào Để Mắt Trong Veo?

Đôi mắt to tròn, long lanh sẽ giúp bạn tự tin hơn và dễ gây thiện cảm với người đối diện. Nhưng vì nhiều yếu tố khiến mắt bạn chưa được như ý muốn, thậm chí ảnh hưởng của công việc hay thói quen sinh hoạt không tốt còn làm mắt trông lờ đờ và kém sắc. Vậy làm thế nào để mắt trong veo tràn đầy sức sống?

Tìm hiểu thêm:

Cách massage mắt chữa sụp mí mắt

Bật mí cách giúp đôi mắt to hơn

Mắt 1 mí đẹp hay xấu?

Tiêu điểm trong bài

• 1 Làm thế nào để mắt trong veo?
  • 1.1 Tập thể dục cho mắt
  • 1.2 Chế độ nghỉ ngơi điều độ
  • 1.3 Cung cấp đủ dinh dưỡng cho mắt

Làm thế nào để mắt trong veo?

Để có đôi mắt trong veo, bạn cần giữ cho đôi mắt sáng khỏe. Một số bí quyết chăm sóc mắt dưới đây sẽ giúp bạn có được đôi mắt đẹp như mong đợi.

Làm thế nào để mắt trong veo?

Tập thể dục cho mắt

Mắt phải điều tiết thường xuyên dễ dẫn đến mỏi. Đặc biệt với công việc đòi hỏi bạn phải làm việc lâu với máy tính càng làm đôi mắt trở nên kém trong sáng, lờ đờ và thiếu sức sống.

Vì thế mà tập thể dục cho mắt là rất cần thiết. Bạn có thể áp dụng bài tập như sau:

• Nhắm mắt

Nhắm chặt mắt 3-5 giây, sau đó mở mắt. Lặp lại động tác khoảng 7-10 lần. Sau đó dùng ngón tay xoa tròn vùng da xung quanh mắt vài phút.

• Đảo mắt

Ngồi thẳng lưng, người thả lỏng, rồi đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện mỗi động tác 5 lần.

Lưu ý: Chớp mắt sau mỗi động tác. Bài tập này đặc biệt cần thiết nếu bạn phải làm việc với máy tính hoặc đọc sách lâu.

• Nhìn tập trung

Tập trung vào một vật ở xa khoảng 30 giây. Hãy tập trung cao, sau đó chớp mắt nhanh nhiều lần. Tiếp theo, tập trung vào một vật ở gần khoảng 15 giây rồi chớp mắt. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần. Lưu ý: Chọn 2 vật có liên quan đến nhau.

Nghe có vẻ kỳ lạ nhưng nháy mắt nhiều cũng là một cách dưỡng ẩm cho mắt, nước mắt sẽ chảy ra điều tiết bề mặt của mắt, giúp mắt được dưỡng ẩm, không bị khô, nó còn là một cách hiệu quả để làm sạch mắt.

Chế độ nghỉ ngơi điều độ

Cả ngày mắt phải làm việc nên rất căng thẳng, bạn cần có khoảng thời gian phù hợp để mắt được thư giãn.

Trong thời gian làm việc, cứ sau 1 giờ bạn nên cho mắt nghỉ khoảng vài phút, có thể bằng cách đi lại, rửa mặt, nhắm mắt hoặc đảo mắt,… Duy trì ngủ đủ giấc mỗi ngày, dành 15-30 phút nghỉ trưa và ngủ đủ 8 tiếng/ngày.

Cung cấp đủ dinh dưỡng cho mắt

Theo nghiên cứu y khoa, cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất sẽ giữ cho đôi mắt sáng khỏe và đẹp tự nhiên. Việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mắt cũng chính là một trong những lời giải cho vấn đề “ làm thế nào để mắt trong veo ”.

Chế độ dinh dưỡng đủ chất và hợp lý theo lứa tuổi, bổ sung cá các loại rau xanh, hoa quả có màu đỏ giàu betacarotene..trong bữa ăn hàng ngày.

Bạn có thể tham khảo nguồn vitamin tốt cho mắt trong một số loại thực phẩm sau:

Một số thực phẩm tốt cho mắt

• Vitamin A: gan gà, gan heo, gan bò, gan vịt, lươn, trứng vịt lộn, trứng gà, trứng vịt, sữa, thịt vịt, cá chép… các loại trái cây màu vàng cam có chứa beta-caroten khi vào cơ thể sẽ biến đổi thành vitamin A.
• Vitamin C: chanh, cam, quít, bưởi, dâu tây, cà chua, rau ngót, súplơ, cải bẹ trắng, ớt, kinh giới, rau ngò, thìa là, hành lá, ổi, đu đủ, nhãn, táo tây, nho, dứa…
• Vitamin E: dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu mè, dầu đậu phộng, mầm lúa, mầm đậu, các loại hạt, măng tây, mỡ cá, sữa, thịt…
• Lutein: bắp, trứng, cải bó xôi, cải xoăn…
• Selenium: hải sản, thịt, trứng, ngũ cốc, dầu hướng dương, dầu mè.

Những thông tin hữu ích trên, thực hiện đều đặn sẽ giúp bạn có đôi mắt khỏe đẹp, sáng long lanh mà không cần lo lắng làm thế nào để mắt trong veo nữa.

Chúc các bạn khỏe đẹp!

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ

TƯ VẤN 24/7: 01692636999 01692636999