Làn Da Bạn Thay đổi Ra Sao Trước Và Sau Kỳ Kinh Nguyệt - Happy Skin

Có những ngày da chúng ta trông rất ổn nhưng cũng có ngày chúng ta chả muốn soi gương chút nào. Tại sao lại như vậy? Ngoài những lý do phổ biến như stress, chế độ dinh dưỡng và mỹ phẩm thì hormone cũng chính là một tác nhân rất lớn ảnh hưởng đến vẻ ngoài của chúng ta trước và sau chu kỳ kinh nguyệt.

Để hiểu rõ hơn về sự thay đổi hormone hằng tháng ảnh hưởng đến làn da như thế nào, thì bài viết dưới đây sẽ tổng hợp những lời khuyên từ bác sĩ sản khoa Rebecca Booth, kiêm tác giả và chuyên gia về sức khỏe nội tiết tố, cùng Dr.Booth, đồng sáng lập dòng sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa VENeffect.

Chu kỳ kinh nguyệt là sự phản ánh các mức độ khác nhau của ba hormone quan trọng nhất trong cơ thể: estrogen, progesterone và testosterone. Cơ thể phụ nữ không chỉ thay đổi nội tiết tố mà những yếu tố khác cũng sẽ thay đổi theo, làm ảnh hưởng đến vẻ ngoài và tâm trạng của chúng ta. Vì vậy, chúng ta cần hiểu được tại sao nội tiết tố lại thay đổi và phái đẹp cần làm gì để kiểm soát chúng.

Ngày 1-7: Bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt

Ba hormone estrogen, progesterone, testosterone đều ở mức thấp trong ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt. Nhưng sang ngày thứ ba của chu kỳ, estrogen, testosterone sẽ bắt đầu tăng một cách đáng kể.

Lúc này, hormone ảnh hưởng đến bạn ra sao?

Ba hormone sinh sản có chức năng hỗ trợ sự trao đổi chất và tác động đến tâm lý, làn da của bạn. Estrogen sẽ ở mức thấp trong ngày thứ nhất đến ngày thứ ba của chu kỳ, dẫn đến việc hạn chế sản xuất collagen, elastin và axit hyaluronic. Khi đó làn da của các bạn gái sẽ ít căng mịn hơn.

Vậy chúng ta cần chăm sóc bản thân như thế nào?

• Sử dụng một loại kem dưỡng ẩm giàu phytoestrogen, estrogen từ thực vật có trong các loại hạt và vỏ cây. Những thành phần an toàn và hiệu quả này có thể mang lại tác dụng đối với da tương tự như estrogen. Chúng cải thiện độ đàn hồi và giữ cho làn da sáng mịn. Và đừng quên các bước làm sạch, tẩy tế bào chết, giữ ẩm cho da trong tuần nhạy cảm này nhé!
• Bổ sung thêm nhiều protein thực vật, đặc biệt là vào buổi sáng, bao gồm các loại hạt, bơ hạt, đậu gà hoặc đậu edamame.
• Uống nhiều nước hơn để da duy trì độ đàn hồi của da. Hạn chế caffeine vì chúng có thể làm mất nước trong cơ thể và gây xỉn màu da.
• Hạn chế tối đa lượng đường và simple carbs trong những ngày này vì chúng sẽ làm cho da bạn thiếu estrogen, dẫn đến mụn và các vấn đề khác trên da mặt.

Ngày thứ 8-15: Tuần lễ Venus

Trong tuần tiếp theo, estrogen và testosterone đều tăng lên đến mức lý tưởng, đặc biệt là đến ngày thứ 14-15. Chính vì với lượng hormone như vậy nên đây là thời điểm vẻ ngoài của bạn trông rạng rỡ nhất, giống như nữ thần Venus vậy đó!

Lúc này, hormone ảnh hưởng đến bạn ra sao?

Bộ đôi hormone estrogen và testosterone tăng khiến cho bạn có suy nghĩ tích cực hơn, tự tin hơn và có nhiều cảm xúc ham muốn hơn. Điều này là do sự gia tăng của dopamine và endorphin, kích thích tâm trạng và năng lượng của bạn. Do đó, bạn sẽ trở nên nhạy bén trong giao tiếp, trao đổi chất cũng hiệu quả hơn và da dẻ cũng đẹp hơn.

Vậy chúng ta cần chăm sóc bản thân như thế nào?

• Hãy phô ra vẻ đẹp tự nhiên của bạn thay vì che lấp chúng bằng lớp trang điểm đậm trong tuần lễ Venus này.
• Tiếp tục tuân theo chế độ lành mạnh ít đường, ít carb. Tuy nhiên bạn cũng có thể “bung xõa” một xíu trong khoảng thời gian hiếm hoi này để bản thân cảm thấy thoải mái hơn mà vẫn không lo da xấu đi quá nhiều.
• Đừng chủ quan trong chu trình dưỡng da. Vì khi da bạn khỏe, bạn vẫn cần đầu tư để duy trì vẻ đẹp đó.

Ngày thứ 16-28: Sự thống trị của Progesterone, Giai đoạn Minerva

Ngay sau khi rụng trứng, estrogen và testosterone sẽ giảm xuống ngang progesterone, một hormone được tiết ra để bảo vệ thai kỳ (ngay cả khi bạn không mang thai). Nhiệm vụ của progesterone là kích thích cơ thể nghỉ ngơi và ăn uống, do đó năng lượng sẽ giảm đi và sự thèm ăn tăng lên. Tâm trạng lúc này có thể sẽ hướng nội hơn, bạn sẽ muốn tập trung thời gian cho các mục tiêu cá nhân và sắp xếp lại mọi thứ.

Lúc này, hormone ảnh hưởng đến bạn ra sao?

Sự sụt giảm nhẹ của estrogen và testosterone sau khi rụng trứng có thể sẽ khiến chúng ta chùng xuống. Khi progesterone tăng lên, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, dẫn đến đầy hơi, và dễ tăng cân hơn. Khi chu kỳ diễn ra, ngay cả khi progesterone giảm thì tâm trạng cũng sẽ không được tốt vì cả ba hormone giúp chúng ta hưng phấn đều giảm. Sự sụt giảm hormone đột ngột này khiến dopamine, endorphin và serotonin cũng giảm theo. Từ đó làn da chúng ta cũng bị ảnh hưởng không ít.

Vậy chúng ta cần chăm sóc bản thân như thế nào?

• Giải pháp tốt nhất để thay đổi tâm trạng và có thêm năng lượng là tập thể dục. Hãy tập ít nhất 22 phút mỗi ngày ( tương đương 2 tiếng rưỡi mỗi tuần) và thiền định!
• Chăm sóc da kỹ lưỡng hơn để hạn chế các vấn đề trên da như mụn, da xỉn màu trong thời kỳ nhạy cảm này. Nếu da bạn dễ bị tác động thì hãy sử dụng sữa rửa mặt có thành phần vỏ cây liễu để hạn chế các vết nám. Những mặt nạ làm dịu và cũng cần thiết để tăng cường bảo vệ cũng như làm sạch và cải thiện các nhược điểm.

Tổng kết

Điều hướng chu kỳ kinh nguyệt là một thách thức đối với phụ nữ từ tuổi dậy thì đến độ tuổi 50. Nhờ vào những hiểu biết về sự thay đổi nội tiết tố ở mỗi giai đoạn mà bạn có thể chăm sóc cơ thể tốt hơn để luôn có một năng lượng tích cực và làn da khỏe mạnh.

Nguồn: https://www.dermstore.com/blog/how-your-hormones-affect-your-skin-before-during-and-after-your-period/

Đọc thêm:

• Hướng Dẫn Ngăn Ngừa Mụn Nội Tiết Tố Trong Chu Kỳ Kinh Nguyệt
• Chăm Sóc Da Tóc Dựa Trên Chu Kì Kinh Nguyệt Của Bạn