“Lật Tẩy” 5 Cách Làm đùi Thon Gọn Hiệu Quả Của Các Nàng Lười

Danh mục bài viết

• 1. Nguyên nhân khiến đùi chị em bị to
• 2. Cách làm đùi thon gọn hiệu quả dành cho nàng lười
  • 2.1 Uống nước chanh và muối
  • 2.2 Xông hơi bằng muối
  • 2.3 Massage đùi – cách làm đùi thon gọn hiệu quả
  • 2.4 Bài tập squats cho cặp đùi thon gọn, săn chắc
  • 2.5 Uống đủ nước mỗi ngày
  • 2.6 Chế độ ăn uống khoa học hỗ trợ giảm mỡ đùi

Chỉ cần thực hiện 5 cách làm đùi thon gọn dưới đây sẽ nhanh chóng giúp bạn sở hữu cặp đùi nhỏ nhắn quyến rũ.

>> Các cách làm chân thon gọn nhanh nhất >> 5 bài tập thon gọn bắp tay hiệu quả chỉ trong 1 tuần >> Giảm béo mặt trong 3 ngày thần tốc 

1. Nguyên nhân khiến đùi chị em bị to

Có rất nhiều cách làm đùi thon gọn hiệu quả, nhưng có đạt được ý nguyện hay không còn tùy thuộc rất nhiều phương pháp lựa chọn có phù hợp không. Vì thế, trước khi tìm hiểu cách làm đùi thon gọn, các nàng phải hiểu được lý do đùi bị to. Từ đó tìm ra giải pháp phù hợp cho bạn cặp đùi thon gọn, săn chắc.

Việc sở hữu cặp đùi to như chân voi là điều không cô gái nào mong muốn. Ai cũng ước mình sở hữu cặp chân nhỏ, thon gọn và tự tin diện những chiếc váy xinh mỗi khi ra đường. Tuy nhiên khá nhiều cô nàng kém may mắn sở hữu cặp đùi to và nguyên nhân chính có thể là do:

• Đứng không đúng cách: Nghe thì hơi khó chấp nhận nhưng các nhà khoa học tại Nhật Bản đã nghiên cứu, việc đứng có tầm ảnh hưởng lớn tới bắp chân của con người. Những cô gái thường hay nhấc ngón chân lên trên sàn thường có bắp chân to hơn với người đặt toàn bộ chân trên sàn. Theo họ, tư thế đứng này gần giống như bài tập Calf raise trong tập thể hình. Đây là bài tập cho bắp đùi được rất nhiều người yêu thích, tư thế đứng này chắc chắn sẽ khiến bắp chân to lên rõ ràng.

• Thường xuyên bắt chân lên ghế hoặc khoanh chân: Các chuyên gia đã nghiên cứu khi ngồi khoanh chân hoặc vắt chân sẽ khiến máu di chuyển xuống chân kém hơn, vì tĩnh mạch máu bị chèn ép. Từ đó, sẽ tích tụ lại các tế bào mỡ trong máu khiến nó càng ngày nhiều hơn và làm cho bắp chân to ra. Do đó, nếu không phải bắt buộc thì bạn đừng nên khoanh chân.

• Tập luyện sai cách: Việc tập luyện hàng ngày là cách giảm mỡ đùi, tuy nhiên nếu nó không được thực hiện đúng cách có thể dẫn tới tình trạng đùi bị to. Bởi việc tập luyện sai cách, hoặc quá mức sẽ khiến cho cơ bắp tăng trưởng, từ đó bắp chân và đùi sẽ bị ra. Vì thế, hãy tìm hiểu và tập luyện thật đúng nhé.

• Lười vận động: Một trong những nguyên nhân khiến chị em bị đùi to chính là lười vận động. Không riêng gì vùng đùi, mà mỡ thừa còn có thể xuất hiện ở cả bụng, cánh tay và mặt khiến bạn trông kém thẩm mỹ hơn.

• Ăn uống nhiều chất béo: Ăn quá nhiều, hoặc nạp quá nhiều chất gây béo vào cơ thể là điều khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng, cặp đùi của bạn khó tránh khỏi liên lụy.

Sở hữu bắp chân, đùi to sẽ khiến bạn trông lùn hơn, mất thẩm mỹ và không còn sự quyến rũ người con gái. Hơn thế, bạn dễ mắc phải một số bệnh như: viêm khớp, tim mạch… vì thế, hãy nhanh chóng ứng dụng cách làm đùi thon gọn để bảo vệ nét đẹp duyên dáng của mình và sức khỏe cơ thể nhé!

2. Cách làm đùi thon gọn hiệu quả dành cho nàng lười

Để giải phóng mỡ ra khỏi cơ thể, đặc biệt phần đùi bạn cần áp dụng cách làm đùi thon gọn nhanh chóng. Dưới đây là 5 cách làm đùi thon gọn hiệu quả dành cho những nàng lười.

2.1 Uống nước chanh và muối

Nước chanh và muối có khả năng đào thải độc tố và chất béo dư thừa trong cơ thể. Đồng thời thanh lọc cơ thể, làm sạch ruột và giảm mỡ đùi hiệu quả. Vì thế, bạn có thể uống nước chanh muối vào mỗi sáng sau khi ngủ dậy và trước khi ăn sáng 30 phút để nhanh chóng có cặp đùi thon gọn.

Thực hiện: Bạn pha một cốc nước chanh muối với tỉ lệ: Nửa quả chanh + 250ml nước + ½ muỗng cà phê muối. Khuấy đều lên và uống mỗi ngày, bạn sẽ thấy đùi nhỏ hơn từng ngày.

2.2 Xông hơi bằng muối

Không chỉ giúp cặp đùi trở nên thon gọn hơn, mà xông hơi bằng muối còn được các bà mẹ bỉm sữa ưa chuộng để giảm cân toàn thân hiệu quả. Hơn thế, xông hơi bằng muối còn giúp bắp tay, chân, đùi và cơ thể trở nên săn chắc, thon gọn hơn… Sau khi xông hơi, hệ thần kinh sẽ được trở lại trạng thái cân bằng, cải thiện trao đổi chất và tiêu hao năng lượng giúp ngăn chặn béo phì hiệu quả.

Bạn chỉ cần hòa muối với một nồi nước nóng; trùm kín chăn lên kín người để xông hơi toàn bộ cơ thể. Duy trì xông hơi bằng muối đều đặn mỗi ngày sẽ giúp giảm mỡ thừa toàn thân; cho cơ thể săn chắc, vùng đùi thon gọn hơn.

2.3 Massage đùi – cách làm đùi thon gọn hiệu quả

Ngoài xông hơi và uống nước chanh muối, sử dụng muối để massage đùi; cũng là cách làm đùi thon gọn nhanh chóng. Muối có chứa thành phần cation và nation có công dụng làm nóng giãn, lạnh co cục bộ. Nhờ đó, massage đùi bằng muối vừa có tác dụng giảm mỡ đùi; vừa tẩy da chết, làm sạch da cho làn da mịn màng, săn chắc.

Bạn chỉ cần kết hợp 2 thìa muối + 2 – 3 thìa nước khuấy đều thành hỗn hợp sền sệt. Hoặc rang muối thật nóng lên rồi cho vào vải; chườm trực tiếp lên đùi và thực hiện hàng ngày; để đạt kết quả nhanh nhất.

2.4 Bài tập squats cho cặp đùi thon gọn, săn chắc

Squats là bài tập gánh tạ đứng lên ngồi xuống; tác động đến nhiều nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt đùi và hông. Động tác này thực hiện khá đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất lớn. Đây cũng là cách làm đùi thon gọn hiệu quả nhanh chóng; được nhiều chị em thời nay lựa chọn; đặc biệt các sao Việt.

Squats có nhiều bài tập khác nhau; nhưng để giúp căng mông và siết chặt cơ đùi thì bạn nên áp dụng tư thế sau:

Đứng thẳng, mở rộng 2 chân bằng vai, tay đưa ra trước ngực. Từ từ hạ người xuống sao cho đầu gối vuông góc với sàn, giữ cho lưng thẳng. Từ từ quay trở lại tư thế ban đầu và tiếp tục như vậy khoảng 30 lần. Kiên trì thực hiện bài tập này sẽ giúp cơ đùi săn chắc; mà còn khiến cho vòng 3 trở nên căng tròn; hông nở gợi cảm hơn.

2.5 Uống đủ nước mỗi ngày

Các nhà khoa học đã chứng minh; việc uống đủ nước (ít nhất 2 lít/ngày); là một cách để đào thải những chất độc trong cơ thể bạn. Trái cây và rau cải có hàm lượng nước cao nên được thêm vào chế độ ăn uống của bạn.

2.6 Chế độ ăn uống khoa học hỗ trợ giảm mỡ đùi

Để có được đôi chân thon gọn như ý; bạn nên chú ý thực phẩm nạp vào cơ thể hàng ngày. Thay vì ăn quá nhiều đồ gây béo như trước đây, bạn nên ưu tiên thực phẩm như: trái cây, rau củ tươi, uống đủ nước mỗi ngày. Đặc biệt những thực phẩm giúp đánh tan mỡ đùi hiệu quả như: táo, chè xanh, củ cải trắng…

Táo chứa axit malic sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ trong cơ thể; đồng thời ngăn cản sự tích tụ của chất béo.

Chè xanh có hàm lượng cao vitamin C, E; có công dụng lợi tiểu, tiêu mỡ, đào thải mỡ và độc tố theo đường tiểu.

Củ cải trắng có tác dụng thúc đẩy axit béo trao đổi chất nhiều hơn. Nhờ thế mỡ được đốt cháy, tiêu hao nhanh hơn.

Với 5 cách làm đùi thon gọn trên đây chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả cao nhất; nếu bạn kiên trì thực hiện. Vì thế, hãy nghĩ tới tương lai sở hữu cặp đùi thon gọn, sexy; và thực hiện chúng một cách nghiêm túc nhé!