Lấy Lại Năng Lượng Nhanh Chóng Với Nhạc Sóng Não - Prudential

Blog Nhịp Sống Khỏe Nhạc sóng não là gì? Lợi ích kỳ diệu & cách sử dụng an toàn Đăng ký tư vấn ngay

Nội dung bài viết:

• Khám phá nhạc sóng não là gì?

• Bật mí những loại nhạc sóng não phổ biến nhất hiện nay

  • Nhạc sóng não Delta cải thiện giấc ngủ

  • Nhạc sóng não Theta giúp tâm trí luôn tỉnh táo

  • Nhạc sóng não Beta tăng cường khả năng tập trung

  • Nhạc sóng não Alpha giúp giảm lo âu, căng thẳng

  • Nhạc sóng não Gamma khai mở tiềm năng não bộ

• Những lợi ích tuyệt vời của nhạc sóng não

• Hướng dẫn cách sử dụng nhạc sóng não hiệu quả

  • Chuẩn bị thiết bị cần thiết

  • Sắp xếp thời gian và môi trường lý tưởng

  • Chọn tần số nhạc phù hợp với mục tiêu

  • Kết hợp nghe nhạc sóng não với các hoạt động khác

• Bí quyết nghe nhạc tần số cao đúng cách

• Câu hỏi thường gặp

  • Có nên nghe nhạc sóng não khi ngủ?

  • Tác hại của việc nghe nhạc sóng não không đúng cách là gì?

Âm nhạc có một sức mạnh kỳ diệu hơn chúng ta vẫn nghĩ. Đó là khả năng giúp tinh thần hồi phục, nâng cao năng lực tập trung của não bộ và kích hoạt khả năng sáng tạo. Quyền năng đó gắn liền với một loại âm nhạc mang tên nhạc sóng não (Brainwave music). Vậy nhạc sóng não là gì, lợi ích và cách sử dụng như thế nào để an toàn? Mời bạn cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Khám phá nhạc sóng não là gì?

Nhạc sóng não (Brainwave music) hay nhạc tần số cao không phải là một khái niệm mới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, giai điệu của loại âm nhạc này từng được dùng trong các nghi lễ tôn giáo từ thời đại đồ đồng. Đến thời Hy Lạp, Pythagoras đã tạo ra quy luật âm điệu riêng từ đàn lyre giúp làm dịu tâm trạng nóng giận của con người. Từ đó, âm nhạc được nhìn nhận như một liệu pháp để cân bằng cảm xúc.

Đến năm 1930, khoa học đã xác định được mọi suy nghĩ của con người đều phát ra một dạng sóng đặc biệt. Các nghiên cứu đã đưa ra những kết luận cụ thể hơn vào năm 1960, rằng từng trạng thái tâm lý (ngủ, làm việc, sáng tạo, tập trung, buồn, căng thẳng, …) đều phát ra một loại sóng não đặc thù. Điều này đã mở ra một góc nhìn mới trong việc trị liệu tâm lý khi các chuyên gia có thể dùng tần số đối trọng để cân bằng trạng thái não. Mãi đến thập niên 70, khi sóng âm được mã hóa trên nền kỹ thuật số sơ khai, nhạc sóng não mới thật sự ra đời và ngày càng trở nên phổ biến.

Nhiều năm qua, nhạc sóng não đã chứng minh được hiệu quả trong việc điều chỉnh trạng thái tinh thần và cảm xúc. Dễ thấy nhất là tác dụng chữa bệnh mất ngủ ở người hay bị áp lực, căng thẳng, âu lo. Các bác sĩ tâm lý còn dùng nhạc sóng não để giúp bệnh nhân thả lỏng tâm trí trong quá trình điều trị trầm cảm. Loại nhạc này được xem như một công cụ hỗ trợ giúp việc tập thiền đạt kết quả tốt hơn.

Bật mí những loại nhạc sóng não phổ biến nhất hiện nay

Mỗi trạng thái của não đều tương ứng với một tần số nhất định. Tất nhiên, bạn không thể đo điện não mỗi khi cần biết trạng thái não của mình và chọn nhạc sóng não phù hợp. Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn loại nhạc sóng não phù hợp với nhu cầu cơ bản của mình. Dưới đây là 5 loại nhạc thư giãn não bộ phổ biến nhất hiện nay:

Nhạc sóng não Delta cải thiện giấc ngủ

Loại nhạc sóng não này có tần số 1 – 4 Hz (tần số thấp nhất), giúp bạn có giấc ngủ sâu, từ đó não tiết các hormone giúp cân bằng hoạt động sinh học của cơ thể như điều hoà nhịp tim, tiêu hóa, hơi thở và các hoạt động khác. Hơn thế, nghiên cứu còn cho thấy nhạc sóng não dễ ngủ Delta còn có tác dụng làm giảm các lượng hormone cortisol trong cơ thế, được cho là nguyên nhân gây lão hóa sớm.

Lưu ý: Nghe nhạc sóng não Delta quá nhiều có thể dẫn đến hội chứng rối loạn giảm chú ý.

Nhạc sóng não Theta giúp tâm trí luôn tỉnh táo

Khi tâm lý bị nhiễu loạn vì đối diện với nhiều vấn đề cùng lúc, bạn cần sự tỉnh táo để sắp xếp lại tư duy. Hãy nghe sóng nhạc Theta (4 – 8 Hz) để đưa não về trạng thái thiền sâu, ổn định từ trong tiềm thức. Loại sóng nhạc này giúp bạn gạt bỏ những nhiễu loạn từ các giác quan, giải phóng nỗi sợ, cân bằng cảm xúc nội tại. Hơn thế, nhạc chữa lành não bộ sóng Thena còn nâng cao sức sáng tạo và khả năng học hỏi sâu.

Lưu ý: Nghe nhiều sóng nhạc Thena quá mức nhu cầu có thể dẫn đến trầm cảm.

Nhạc sóng não Beta tăng cường khả năng tập trung

Khi cảm thấy không đủ tỉnh táo để tập trung giải quyết vấn đề, bạn cần tìm đến nhạc sóng Beta (14 – 30 Hz). Đây là dạng sóng xuất hiện ở những người đang tập trung cao độ cho một màn diễn thuyết, bàn đấu thể thao hay giải quyết công việc. Nói cách khác, sóng Beta được xem như ‘chất kích thích’ khi não thiếu chú ý để ghi nhớ, học hỏi và giải quyết vấn đề.

Lưu ý: Lạm dụng sóng Beta có thể khiến adrenaline tăng cao, gây bồn chồn, bất an.

Nhạc sóng não Alpha giúp giảm lo âu, căng thẳng

Khi bạn căng thẳng, não sẽ xảy ra hiện tượng ‘Alpha blocking’, tức là trạng thái thiếu sóng Alpha. Lúc này, bạn cần nghe nhạc có sóng Alpha để đưa tâm trí về trạng thái bình tĩnh và giúp cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn. Không chỉ giúp bạn giảm bớt lo lắng, bồn chồn, rối loạn ám ảnh, nhạc sóng Alpha ngủ ngon còn được dùng khi tập thiền và nâng cao năng lực sáng tạo của não.

Lưu ý: Nghe nhạc sóng não Alpha quá mức có thể khiến trí não lờ đờ, phản ứng chậm.

Nhạc sóng não Gamma khai mở tiềm năng não bộ

Sóng não Gamma (30 – 100 Hz) có tần số cao nhất trong các loại sóng não, liên quan mật thiết đến năng lực xử lý cấp cao như trí nhớ, học tập và liên kết thông tin. Về cơ chế, sóng Gamma giúp kích hoạt não bộ toàn diện và kết nối các giác quan cùng lúc để não đạt đến mức độ tri thức cao. Do đó, nghe nhạc sóng Gamma giúp việc học hỏi các đề tài mới nhanh chóng, hiệu quả, đồng thời khai mở năng lực não bộ ở mức cao.

Lưu ý: Não dung nạp quá nhiều sóng Gamma có thể dẫn đến stress.

Những lợi ích tuyệt vời của nhạc sóng não

Bạn có bao giờ thắc mắc liệu nghe nhạc tần số cao có tác dụng gì không. Nếu có, hãy cùng khám phá các lợi ích kỳ diệu khi nghe nhạc sóng não đúng cách dưới đây:

• Giúp thư giãn tinh thần, điều chỉnh cảm xúc và làm dịu đi những cơn nóng giận.

• Nhạc sóng não giúp tập trung học tập và tăng cường hiệu suất trong công việc.

• Nhạc chữa lành não bộ giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.

• Hỗ trợ giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm.

• Cải thiện khả năng sáng tạo và tư duy logic.

• Nhạc thư giãn não bộ giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và học hỏi.

• Cải thiện tâm trạng, giúp bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn.

• Giúp giảm cơn đau và hỗ trợ quá trình hồi phục sức khỏe.

Hướng dẫn cách sử dụng nhạc sóng não hiệu quả

Để nhận được các lợi ích tuyệt vời trên, bạn cần biết cách nghe nhạc tần số đúng cách. Dưới đây là những hướng dẫn giúp bạn nghe nhạc thư giãn não bộ hiệu quả:

Chuẩn bị thiết bị cần thiết

Điều đầu tiên bạn cần chuẩn bị đó là một chiếc tai nghe chất lượng để tối ưu hóa hiệu ứng sóng não và đảm bảo âm thanh rõ ràng, sống động.

Sắp xếp thời gian và môi trường lý tưởng

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên nghe nhạc chữa lành não bộ vào những thời điểm phù hợp trong ngày. Cụ thể buổi sáng là lúc bạn cần tăng cường sự tập trung và khả năng làm việc, đồng thời tạo động lực cho một ngày mới năng động. Vào buổi tối, nhạc sóng não có thể giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng sau một ngày dài và chuẩn bị cho giấc ngủ sâu, phục hồi năng lượng.

Bên cạnh yếu tố thời gian, bạn cũng nên chọn môi trường phù hợp, chẳng hạn như không gian yên tĩnh, không có sự xao nhãng hoặc tiếng ồn để đảm bảo rằng bạn có thể tận hưởng trọn vẹn âm thanh và tần số của nhạc. Việc này giúp não bộ dễ dàng tiếp nhận và hiệu quả hơn trong việc điều chỉnh cảm xúc, cải thiện khả năng tập trung hoặc thư giãn.

Chọn tần số nhạc phù hợp với mục tiêu

Việc lựa chọn đúng tần số nhạc sóng não sẽ giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả theo nhu cầu cụ thể. Chẳng hạn như tần số sóng Delta hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, tần số Beta sẽ giúp tăng cường sự tập trung và hiệu suất làm việc, trong khi tần số Alpha hỗ trợ thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng.

Kết hợp nghe nhạc sóng não với các hoạt động khác

Bên cạnh nghe nhạc thư giãn não bộ, bạn có thể kết hợp với các hoạt động khác như thiền định, tập yoga hoặc làm việc trí óc. Nhưng cần lưu ý phải lựa chọn nhạc sóng não phù hợp với họa động bạn muốn làm.

Bí quyết nghe nhạc tần số cao đúng cách

Với những ưu điểm trên, nhạc sóng não được xem là cách hiệu quả để kiểm soát và điều chỉnh tâm lý của bản thân. Tuy nhiên, nếu là người mới làm quen với nhạc sóng não, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Không nghe quá lâu vì sẽ dẫn đến các tác dụng phụ. Thời gian lý tưởng cho một lần nghe là 3 – 5 phút để điều chỉnh lại hoạt động của não bộ.

• Nghe bằng tai nghe để giúp nhạc sóng não tác động trực tiếp đến não bộ của bạn. Nếu nghe bằng loa, sóng nhạc sẽ bị nhiễu bởi thanh âm xung quanh và không đạt hiệu quả cao.

• Bạn hãy điều chỉnh tai nghe đúng vị trí để đảm bảo âm thanh truyền vào cả hai tai một cách rõ ràng.

• Chỉ dành cho người trên 26 tuổi vì đây là độ tuổi não đã phát triển toàn diện. Dùng nhạc sóng não sớm hơn tuổi này sẽ khiến thay đổi cấu trúc não, dẫn đến kết quả không tốt.

• Dừng nghe ngay khi cảm thấy bất ổn như chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi,…

Câu hỏi thường gặp

Trong quá trình tìm hiểu nghe nhạc tần số cao có tốt không, nhiều người còn có những thắc mắc như sau:

Có nên nghe nhạc sóng não khi ngủ?

Bạn có thể nghe nhạc tần số cao với sóng Delta khi đi ngủ để cải thiện giấc ngủ của mình. Nhạc sóng não sẽ giúp giảm căng thẳng giúp bạn thư giãn tinh thần, từ đó giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Tác hại của việc nghe nhạc sóng não không đúng cách là gì?

Việc nghe nhạc sóng não không đúng cách có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất, cụ thể như:

• Lựa chọn sai tần số hoặc nghe quá lâu có thể làm não bộ bị kích thích quá mức, dẫn đến căng thẳng và mất tập trung.

• Tai nghe kém chất lượng hoặc âm lượng quá cao trong thời gian dài có thể gây nhức đầu, ù tai và giảm khả năng nghe.

• Nghe nhạc không phù hợp với trạng thái cảm xúc hiện tại có thể làm tâm lý trở nên bất ổn, lo lắng hoặc khó chịu hơn.

Nhạc sóng não không chỉ là công cụ hỗ trợ thư giãn hay cải thiện hiệu suất, mà còn mở ra cơ hội kết nối sâu sắc giữa tâm trí và cơ thể. Hãy thử áp dụng ngay hôm nay để khám phá những lợi ích tuyệt vời mà nhạc sóng não mang lại, giúp bạn cân bằng cuộc sống, cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất hiệu quả.

Bên cạnh việc chủ động chăm sóc sức khỏe tinh thần bằng nhạc sóng não, chuẩn bị một giải pháp bảo vệ tài chính cũng là 'chìa khóa' giúp bạn quẳng đi nỗi lo trước các rủi ro để an tâm tận hưởng cuộc sống trọn vẹn. Hiện nay, bảo hiểm nhân thọ được biết đến là giải pháp bảo vệ tài chính được nhiều người đánh giá cao. Với các quyền lợi mang lại, bảo hiểm nhân thọ sẽ là người bạn đồng hành tin cậy, san sẻ gánh nặng tài chính khi rủi ro xảy đến, để mọi kế hoạch tương lai của bạn đều có thể chu toàn.

Gợi ý đến bạn sản phẩm bảo hiểm liên kết chung PRU-BẢO VỆ TỐI ĐA mang đến quyền lợi bảo vệ đa tầng với Quyền lợi Sản Phẩm Bảo Hiểm Chính lên đến 100% Số Tiền Bảo Hiểm + Giá Trị Tài khoản Cơ Bản (*). Bạn cũng có thể linh hoạt đính kèm đa dạng sản phẩm bảo hiểm bán cùng với mức phí hợp lý để mở rộng phạm vi bảo vệ cho cả gia đình.

Đồng hành cùng sản phẩm bảo hiểm liên kết chungPRU-BẢO VỆ TỐI ĐA, bạn không chỉ an tâm với sự bảo vệ trước rủi ro mà còn có thể linh hoạt điều chỉnh giữa hai kế hoạch bảo hiểm (Cơ Bản và Nâng Cao) theo nhu cầu ở từng giai đoạn cuộc đời. Sản phẩm còn mang đến những quyền lợi thưởng hấp dẫn như Quyền lợi đáo hạn hợp đồng, Thưởng Tri Ân Khách Hàng và Thưởng Duy Trì Hợp Đồng, giúp bạn gia tăng tài sản tích lũy theo thời gian.

(*) Áp dụng với lựa chọn Kế Hoạch Bảo Hiểm Nâng Cao khi Người được bảo hiểm chính (NĐBH chính) Tử vong hoặc Thương tật toàn bộ vĩnh viễn (TTTBVV).

>> Hãy để Prudential đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện, từ thể chất, tinh thần đến tài chính. Liên hệ với Prudential TẠI ĐÂY.

>>> Xem thêm:

• Khám phá sức mạnh chữa lành từ âm nhạc mà bạn không ngờ tới

• Cách chăm sóc não bộ hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua

• Đọc ngay nếu bạn được xem là "não cá vàng"

Nhận tư vấn miễn phí về gói bảo hiểm phù hợp Hãy để lại thông tin bên dưới, chuyên viên tài chính Prudential sẽ liên hệ với bạn trong thời gian sớm nhất * Là các thông tin bắt buộc Thông tin chưa hoàn thành Vui lòng nhập đủ các thông tin bắt buộc

* Là các thông tin bắt buộc

Nhập thông tin của bạn

Họ và Tên Country Số điện thoại Địa chỉ email

Nơi sinh sống

Nơi sinh sống Nơi sinh sống Hà Nội TP Hồ Chí Minh An Giang Bà Rịa - Vũng Tàu Bắc Giang Bắc Kạn Bạc Liêu Bắc Ninh Bến Tre Bình Định Bình Dương Bình Phước Bình Thuận Cà Mau Cao Bằng Cần Thơ Đà Nẵng Đắk Lắk Đắk Nông Điện Biên Đồng Nai Đồng Tháp Gia Lai Hà Giang Hà Nam Hà Tĩnh Hải Dương Hải Phòng Hậu Giang Hòa Bình Hưng Yên Khánh Hòa Kiên Giang Kon Tum Lai Châu Lâm Đồng Lạng Sơn Lào Cai Long An Nam Định Nghệ An Ninh Bình Ninh Thuận Phú Thọ Phú Yên Quảng Bình Quảng Nam Quảng Ngãi Quảng Ninh Quảng Trị Sóc Trăng Sơn La Tây Ninh Thái Bình Thái Nguyên Thanh Hóa Thừa Thiên Huế Tiền Giang Trà Vinh Tuyên Quang Vĩnh Long Vĩnh Phúc Yên Bái

Bằng việc đánh dấu vào ô ngay cạnh bên, Tôi xác nhận đã đọc, hiểu và biết rõ Chính Sách Bảo Mật Thông Tin của Prudential và đồng ý để Prudential liên hệ cho mục đích tư vấn, tiếp thị, giới thiệu sản phẩm, quảng cáo và khuyến mại như quy định chi tiết tại Chính Sách Bảo Mật Thông Tin.

Gửi thông tin

Sản phẩm tham khảo

Sản phẩm bảo hiểm liên kết chung PRU-BẢO VỆ TỐI ĐA

Sản phẩm bảo hiểm hỗn hợp PRU-CUỘC SỐNG BÌNH AN

Sản phẩm bảo hiểm hỗn hợp PRU-TƯƠNG LAI TƯƠI SÁNG

Bài viết mới nhất

Giảm stress

Không đợi đến 40, “khủng hoảng tuổi trung niên” đã tìm đến giới trẻ

Chuyện thật tưởng đùa: Ngày càng nhiều bạn trẻ xuật hiện dấu hiệu khủng hoảng tuổi trung niên sớm, không chỉ ở U40-U50 như nhiều người lầm tưởng

Giảm stress

8 cách khóc nhanh nhất để giảm stress hiệu quả: Bạn đã biết?

Gợi ý cho bạn cách để khóc nhiều và nhanh, giảm stress là thành thật với cảm xúc của mình, hít thở thật sâu, viết cảm xúc ra giấy, tâm sự với người thân,...

Giảm stress

Khủng hoảng hiện sinh là gì – và tại sao Gen Z bước vào nó từ tuổi 20?

Hiểu rõ khủng hoảng hiện sinh là gì & lý do mà Gen Z dễ rơi vào trạng thái tâm lý này, giúp bạn vượt qua dễ dàng để trưởng thành và mạnh mẽ hơn trong tương lai.

Giảm stress

Chủ nghĩa khắc kỷ là gì? Nguyên lý và cách áp dụng hiệu quả

Chủ nghĩa Khắc kỷ (Stoicism hay Chủ nghĩa Stoic) là một trường phái triết học được khai sinh bởi nhà triết học Zeno vào đầu thế kỷ thứ 3 Trước Công Nguyên.

Giảm stress

Burn out là gì? Dấu hiệu cách khắc phục & phòng tránh

Burn out là gì? Burn out được WHO định nghĩa là tình trạng do căng thẳng trong thời gian dài mà không được kiểm soát tốt ở nơi làm việc. Tìm hiểu ngay.

Giảm stress

Chữa lành là gì? Các cách tự chữa lành bản thân hiệu quả

Chữa lành là gì? Là quá trình khôi phục trạng thái cân bằng về tinh thần, cảm xúc và thể chất sau tổn thương, khó khăn trong cuộc sống. Xem cách chữa lành!

Giảm stress

Staycation là gì? 9 ý tưởng để bạn tận hưởng Staycation

Staycation là gì? Là xu hướng du lịch tại chỗ, tận hưởng kỳ nghỉ ngay trong thành phố bạn đang sống. Xem thêm cách lên kế hoạch nghỉ dưỡng thú vị, tiết kiệm!

Giảm stress

10 dấu hiệu trầm cảm sau sinh và cách điều trị hiệu quả

Dấu hiệu trầm cảm sau sinh gồm có cơ thể suy nhược, tâm trạng buồn bã kéo dài, thường xuyên cáu gắt, suy nghĩ tiêu cực, rối loạn giấc ngủ,... Xem ngay!

Giảm stress

11 cách xếp đồ vào vali & balo du lịch siêu gọn gàng

Các cách xếp đồ vào vali và balo đi du lịch gọn gàng gồm cuộn quần áo, xếp đồ cùng móc treo, sử dụng túi chân không,... Tìm hiểu chi tiết trong bài sau.

Giảm stress

Du lịch hè gia đình: Top Lưu ý và Gợi ý thú vị

Hè này cả nhà mình nên đi đâu và cần lưu ý những gì để chọn được địa điểm phù hợp? Mời ba mẹ đọc ngay các gợi ý dưới đây nhé!

Giảm stress

Khủng hoảng tâm lý là gì? 10 cách giữ tâm lý ổn định hiệu quả

Khủng hoảng tâm lý là gì? Là trạng thái căng thẳng, lo âu khi một người gặp phải 1 sự kiện/ tình huống bất ngờ nào đó vượt quá khả năng xử lý của bản thân.

Giảm stress

Overachiever - khi cố quá thành quá cố

Overachiever là những người làm việc rất nỗ lực. Họ thường sẽ là những người theo chủ nghĩa hoàn hảo và sợ thất bại, nên thường đặt ra mục tiêu xa tầm với.

Giảm stress

Emotional Eating - Khi ta ăn vì… buồn

Nếu bạn đang ăn chỉ để khỏa lấp nỗi buồn, ăn vì quá hưng phấn, ăn khi cơ thể không cảm thấy đói,… thì có thể bạn đang mắc phải chứng Emotional eating.

Giảm stress

1001 nỗi sợ ngày tết của giới trẻ

6 nguyên nhân sau đây bóc mẻ hiện tượng “sợ Tết” của một bộ phận người trẻ hiện nay. Liệu bạn có nằm trong số đó và làm cách nào để vượt qua cảm giác này?

Giảm stress

Làm gì khi một năm qua “chưa làm được gì”?

Những ngày cuối năm cũng là dịp tổng kết “thành tựu” xem 365 ngày vừa qua ta đã làm gì, để rồi giật mình nhận ra ta vẫn là một chú “báo…đời chưa làm gì ra hồn.

Giảm stress

Burnout là gì? Cách vượt qua tình trạng kiệt sức công việc

Job burnout là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và giải pháp cho vấn đề này là gì? Cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết sau để có cho mình câu trả lời phù hợp.

Giảm stress

Stress là gì? Dấu hiệu bạn bị stress trong công việc

Bạn có biết stress là gì và dấu hiệu của nó? Hãy tìm hiểu về stress trong công việc và cách đối phó hiệu quả với nó trong bài viết này.

Giảm stress

Giảm áp lực học tập: Cách giảm stress cho Học sinh sau thi

Tìm hiểu cách giảm stress cho học sinh sau kỳ thi tốt nghiệp và cách giảm áp lực học tập với các phương pháp khoa học.

Giảm stress

12 loại thực phẩm giúp giảm stress hiệu quả

Khi nhắc đến stress, phần lớn mọi người đều ngầm hiểu đó là tình trạng căng thẳng kéo dài.

Giảm stress

Đối thoại hay cách tìm lối ra cho những cảm xúc dồn nén

Cảm xúc dồn nén có thể gây ra tác hại không mong muốn, vì vậy hãy chọn cách nói ra với những người bạn tin tưởng, tìm hiểu cách bày tỏ tâm tư dễ dàng ngay nhé!

Giảm stress

Hạnh phúc bằng cách an trú trong hiện tại

Sẵn sàng khởi đầu mới hạnh phúc hơn trong tương lai bằng phương pháp an trú trong hiện tại, giúp nâng cao lối sống, đem lại bình an. Tìm hiểu trong bài.

Giảm stress

Kiểm soát cơn giận thông minh và những bài học từ cơn thịnh nộ

Gợi ý các cách kiểm soát cơn giận như tập đếm, quản lý nhịp thở, vận động,... giúp tâm trí bình tĩnh trở lại, cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất.

Giảm stress

Dọn dẹp tâm trí để an vui mà sống

Những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy làm sao để chuyển hóa chúng thành năng lượng tích cực? Xem ngay!

Giảm stress

10 lợi ích của việc nuôi thú cưng không phải ai cũng biết

Nuôi thú cưng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của con người như cải thiện tâm trạng, kiểm soát huyết áp, tạo cảm giác an toàn,...

Giảm stress

Để đời luôn có nghĩa dẫu ta thất nghiệp

Nên làm gì khi lâm vào tình trạng thất nghiệp? Bạn cần giữ tâm lý thoải mái, tìm công việc tạm thời, sắp xếp các vấn đề cuộc sống,... Xem chi tiết tại đây!

Giảm stress

Làm thế nào để kiểm soát cảm giác bất an thường trực?

Làm thế nào để kiểm soát cảm giác bất an thường trực? Bạn nên liệt kê những điều tự tin về bản thân, trân trọng điều tích cực,... Xem chi tiết tại đây!

Giảm stress

Đã đến lúc ta nên sống “ổn” với cảm giác không ổn tại nơi làm việc

Chăm sóc sức khỏe tinh thần trước những bất ổn trong công việc là chuyện thường thấy. Vậy làm thế nào để luôn giữ được tinh thần lạc quan để làm việc hiệu quả?

Giảm stress

Chúng ta không cô đơn như mình nghĩ

Chúng ta không cô đơn như mình nghĩ vì xung quanh luôn có gia đình, bạn bè sẵn sàng giúp đỡ và nền tảng tài chính vững chắc khi biết đầu tư sớm. Tìm hiểu ngay!

Giảm stress

Sơ cứu tâm lý chớm khủng hoảng

Chúng ta thường chỉ chú ý đến chữa trị tâm lý khi dấu hiệu khủng hoảng xuất hiện, khác với việc ưu tiên sơ cứu và chữa trị tổn thương thể chất từ khi chớm nở.

Giảm stress

Áp dụng triết lý "vật cực tất phản" để cuộc sống thảnh thơi

“Vật cực tất phản” là triết lý phổ biến, đóng vai trò quan trọng, được người Trung Hoa xem là “kim chỉ nam” để đạt được cuộc sống cân bằng, thảnh thơi,...

Giảm stress

Cải thiện sức khỏe tinh thần ngay với 9 bí quyết sau

Đọc và áp dụng những thói quen này có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần tốt hơn mỗi ngày. Tìm hiểu ngay...

Giảm stress

Liệu pháp chữa lành tâm trạng bằng màu sắc

Bạn đang gặp vấn đề tâm lý nhưng chưa tìm được giải pháp phù hợp. Vậy thì đừng bỏ qua liệu pháp chữa lành tâm trạng bằng màu sắc trong bài viết dưới đây.

Giảm stress

Đọc ngay nếu bạn được mệnh danh là “não cá vàng”

Gợi ý bí quyết rèn luyện trí nhớ để cải thiện và phát huy hết khả năng của não bộ như rèn luyện nếp sống ngăn nắp, ghi chép công việc hàng ngày,... Xem ngay!

Giảm stress

Điều kỳ diệu từ 5 phút thư giãn

Với những gợi ý sau đây, bạn sẽ tái tạo được năng lượng và tâm trạng tích cực để khởi động lại chế độ làm việc hiệu quả chỉ trong vòng 5 phút đấy...

Giảm stress

Các bước thanh lọc tâm trí sau một năm chăm chỉ

Sau một năm làm việc chăm chỉ, tâm trí của chúng ta ít nhiều đều phải chịu đựng những căng thẳng từ công việc và cuộc sống...

Giảm stress

Làm sao để dễ ngủ? 22 cách ngủ ngon, ngủ sâu dễ áp dụng

Tham khảo một số cách giúp ngủ ngon, sâu giấc dễ làm như: hạn chế ngủ ngày, chọn tư thế ngủ thoải mái, điều chỉnh nhiệt độ phù hợp, tập thể dục nhẹ nhàng,...

Giảm stress

Nhà bừa bộn khiến tâm lý bất ổn. Bạn tin không?

Nếu không gian nhà ở của bạn thường xuyên trong tình trạng bừa bộn, hỗn loạn, chắc chắn trầm cảm sẽ tìm...

Giảm stress

Vượt qua khủng hoảng tuổi 50

Vượt qua khủng hoảng tuổi trung niên dễ dàng khi bạn lưu lại các gợi ý hữu ích như học cách chia sẻ với mọi người xung quanh, dành thời gian cho bản thân...

Giảm stress

4 bước đánh tan cơn giận

Việc giữ bản thân mình tránh khỏi những cơn giận dữ chưa bao giờ là dễ dàng. Cho dù bạn là người giỏi kiềm chế để cảm xúc nóng giận không bộc lộ ra ngoài...

Giảm stress

4 mách nhỏ để sống vui hơn mỗi ngày

Bạn có thể sống vui hơn mỗi ngày thông qua việc nuôi dưỡng tinh thần lạc quan bằng cách viết nhật ký, nuôi thú cưng, luyện tập thể thao. Xem chi tiết ngay!

Giảm stress

Lợi ích của việc chia sẻ công việc nhà đối với gia đình

Bạn có biết rằng chia sẻ công việc nhà không chỉ giúp giảm bớt gánh nặng mà còn có nhiều lợi ích khác? Hãy cùng tìm hiểu ngay!