Lộ Trình Tập Tennis Cơ Bản Của Một Vận động Viên Là Như Thế Nào?

Tiếp tục chuỗi những bài viết về các kĩ năng chơi tennis, trong bài viết này AEROVIETNAM xin gửi tới những ai đang chơi tennis cũng như người bắt đầu chơi môn thể thao này một lộ trình hợp lý. Lộ trình này được rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp sử dụng Hãy bắt đầu với mọi thứ thật cơ bản, sự tiến bộ của bạn sẽ khiến chính bạn bất ngờ đó.

Một buổi tập của các thành viên AEROVIETNAM

1. Tập khởi động đúng: Trước mỗi buổi tập cần thiết phải khởi động đúng để tránh trấn thương. Đó là làm nóng cơ thể, khởi động cổ tay, chân và gân cốt; thư giãn sau khi chơi

2. Nắm vững các cách cầm vợt: Mỗi cú quả có một cách cầm vợt khác nhau, và mỗi cách cầm vợt lại cho hiệu quả khác nhau.

3. Tập di chuyển: backward, forward, cross-over Khi mới tập chơi tennis bạn thường di chuyển sai do thói quen bước dài trước đó. Trong tennis cần tập di chuyển chuyển bước nhỏ để sắp bộ cho các cú đánh. Di chuyển tiến, lùi, chéo sân cũng có kỹ thuật riêng. Vì vậy người chơi tennis lâu năm sẽ nghiệm ra rằng, để chơi tennis hay, chắc chắn phải có bộ chân tốt!

Di chuyển đóng vai trò rất quan trọng trong thi đấu tennis

4. Tập quả thuận tay (forehand): nên bắt đầu với số tay cầm nhỏ trước(số 3), nên tập với cách mở vợt rộng chữ C trước, sau mỗi 6 tháng sẽ điều chỉnh tay cầm vợt và thu gọn dần cách mở vợt.

5. Tập quả trái tay (backhand): trái tay cũng quan trọng không kém gì quả phải nhé.

6. Tập giao bóng: flat serve (không xoáy, thẳng, nhanh, mạnh), top-spin serve (xoáy lên), slice serve (xoáy ngang)

7. Tập trả giao bóng: đây là cú quả yếu nhất của dân phong trào vì hầu như rất hiếm khi bạn tập quả này. Nhưng dân chuyên nghiệp trui rèn kỹ năng này rất nhiều mới mong thành công! Nếu bạn trả giao bóng không tốt thì bạn không có cơ hội bẻ break của đối phương!

8. Tập lên lưới: volley là kỹ năng quan trọng. Bạn cần tập volley trái phải và cả đánh nửa đẩy khi lên lưới

9. Tập quả cắt bóng: Cắt bóng là cú đánh rất thường được sử dụng khi muốn thay đổi nhịp bóng. Cắt bóng vừa dùng để phòng ngự, vừa có thể dùng để setup tình huống tấn công.

Roger Federer luôn nổi tiếng với những cú cắt bóng trên lưới cực ngọt

10. Tập đánh bóng trên đầu smash Không có smash bạn xác định bị thả diều mỏi cổ luôn nhé!

11. Tập lốp bóng Một kỹ năng để đánh với các đối thủ hay lên lưới

12. Tập cú bỏ nhỏ Cú đánh này thường tập cuối cùng vì ít khi sử dụng và cần cảm giác bóng tốt nhất.

Như vậy là rất nhiều cú quả bạn cần phải tập trong tennis. Hãy bắt đầu với việc khởi động đúng, hiểu rõ cách cầm vợt và bắt đầu tập cú phải tay nhé Chúc bạn thành công !

AEROVIETNAM.