Loại Củ, Quả Giá Rẻ Lại Giàu Vitamin C Bạn Chớ Bỏ Qua

Tin nóng:

• Y tế: Kế hoạch thực hiện Quy hoạch mạng lưới cơ sở y tế thời kỳ 2021 - 2030, tầm nhìn đến năm 2050

• Quốc phòng: LLVT Hà Nam trong sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ quốc

• Người tốt - Việc tốt: Chi hội trưởng phụ nữ luôn hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ được giao

• Chính trị: Tổ chức Hội nghị toàn quốc tổng kết công tác báo chí năm 2024

• Sức trẻ Hà Nam: Tuổi trẻ Khối các cơ quan tỉnh tiên phong chuyển đổi số

• Chính trị: Chủ tịch Quốc hội chủ trì Phiên họp thứ hai Ban Chỉ đạo tổng kết Nghị quyết số 18-NQ/TW

• Xây dựng Đảng - Chính quyền: UBND tỉnh nghe báo cáo phương án sắp xếp các tổ chức hành chính, đơn vị sự nghiệp công lập khối chính quyền

• Quốc tế: Ông Trump tuyên bố sẽ đối thoại với ông Putin và ông Zelensky về chấm dứt chiến tranh ở Ukraine

Báo Hà Nam điện tử Sức khỏe Loại củ, quả giá rẻ lại giàu vitamin C bạn chớ bỏ qua 4292 05:19 07/05/2022 bình luận

Là một loại vitamin cần thiết trong chế độ dinh dưỡng của mỗi người, Vitamin C không chỉ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, mà còn cần thiết cho các hoạt động của cơ thể.

Không giống như các loại dinh dưỡng khác, cơ thể người không thể tự sản suất vitamin C. Do đó, nguồn cung cấp loại dưỡng chất này chính là từ thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Vì vậy thiếu hụt vitamin C là trường hợp thường xuyên xảy ra và có thể gây các triệu chứng như rụng tóc, móng dễ gãy, bầm tím, sưng lợi, khô da, mệt mỏi, đau nhức cơ thể, các bệnh tim mạch, nhiễm trùng, chảy máu mũi, tâm trạng thất thường.

Để phòng chống các triệu chứng trên, bạn hãy cố gắng kết hợp nhiều loại vitamin C (có kiểm soát) vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Từ đó, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của huyết áp cao, các bệnh về túi mật, đột quỵ và một số bệnh ung thư.

Theo Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế, các thực phẩm giàu vitamin C gồm:

1. Ổi

Trong 1 quả ổi chứa lượng vitamin C gấp 4 lần so với quả cam. Trong trái cây này còn chứa các chất khác như vitamin A, axit folic và chất khoáng.

2. Ớt chuông

Là một trong các nguồn vitamin C tói ưu, ớt chuông có thể giúp cơ thể đạt mức vitamin C cần thiết. Ớt chuông vàng thường có vị ngọt và chứa 341mg vtamin C, tiêu thụ loại quả này sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, ớt chuông đỏ cũng là nguồn cung cấp vitamin C tốt và có ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ miễn dịch.

3. Rau mùi tây

Rau mùi tây chứa một lượng lớn vitamin C, loại rau thơm này có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Hai thìa canh rau mùi tây chứa 10mg vitamin C, loại rau này cũng giúp tăng lượng sắt trong cơ thể, hỗ trợ hệ miễn dịch cơ thể.

4. Kiwi

Chuyên gia thường khuyến khích ăn loại quả này đối với người thiếu vitamin C. bao gồm loại quả này trong chế độ ăn thường ngày không chỉ cung cấp đủ vitamin, còn tăng cường hệ miễn dịch và giúp chống lại nhiễm trùng. Chỉ cần 1 miếng kiwi sẽ cung cấp 273mg lượng vitamin C được khuyến cáo mỗi ngày.

5. Súp lơ xanh

Loại rau xanh này được coi là loại thực phẩm 5 sao, do chứa các loại dưỡng chất thiết yếu, các loại chất khoáng và vitamin, đặc biệt là vitamin C. Chỉ riêng trong 100g súp lơ xanh được xác định chứa đến 89.2mg vitamin C. Vì vậy, chỉ cần ăn 2 đến 3 cây súp lơ xanh này mỗi ngày sẽ giúp thoát khỏi sự thiếu hụt vitamin C.

6. Vải

Một trong các nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất, ăn loại hoa quả này có thể đóng góp vào lượng vitamin C trong co thể. Tiêu thụ vải hỗ trợ cải thiện sự tổng hợp collagen của da cũng như tăng cường sức khỏe của mạch máu. 100g vải chứa 71.5mg vitamin C, cũng như giàu kali và chất béo có lợi.

7. Đu đủ

Đu đủ là một nguồn cung cấp vitamin C rất tốt. Đu đủ tươi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, cũng như vitamin A, chất xơ, canxi, kali và omega-3.

8. Dâu tây

Được công nhận là siêu hoa quả trong việc cung cấp vitamin C, dâu tây chứa lượng vitamin C cao và chỉ 152g dâu tây chứa 89mg vitamin C. Dâu tây cũng lầ một nguồn cung cấp protein và chất xơ.

9. Cam

Đây là loại quả thường được các bà nội trợ lựa chọn khi cần bổ sung vitamin C cho gia đình. Ngoài giá trị dinh dưỡng, từ lâu đời nhân dân ta vẫn dùng nước cam, nước quýt để chữa bệnh thiếu vitamin C, chữa khát và giải say tượu.

10. Ớt

Có ít nhất 56mg vitamin C trong mỗi quả ớt, từ đó ăn loại quả này có thể ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin C. Thêm một điểm cộng nữa, tiêu thụ ớt cũng hỗ trợ giảm sự nhiễm trùng và cơn đau.

11.Chanh

Chanh và chanh vàng đều thuộc loại quả có múi, giàu vitamin C. 100g chanh vàng chứa 53mg vitamin C và 100g chanh chứa 29.1mg vitamin C. 

12. Súp lơ trắng

Loại rau này giàu vitamin C và thường được tiêu thụ nhằm phòng chống thiếu hụt vitamin C trong cơ thể.  Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn một số loại thực phẩm khác giàu vitamin C như cà chua, lá bạc hà….

VNN

Theo vietnamnet.vn https://vietnamnet.vn/loai-cu-qua-giau-vitamin-c-tot-cho-suc-khoe-tang-cuong-he-mien-dich-2015196.html

Bình luận bài viết

Gửi bình luận

Bình luận

Tin bài khác 7 lý do nên uống nước ấm pha chanh mỗi sáng Mật ong đại kỵ với những người này, tuyệt đối không nên ăn vì cực độc Loại rau rẻ bèo cực nhiều ở chợ Việt, vừa bổ tim vừa ngừa ung thư cực hiệu quả

• Loại lá gia vị xấu xí lại cực tốt cho sức khỏe, người Việt hay ăn mà không biết

• Loại hạt được ví như “thịt không xương”, siêu bổ dưỡng lại cực nhiều ở Việt Nam

• Một thứ của bắp ngô thường bị vứt đi, ai ngờ "bổ ngang nhân sâm"

• Loại quả rẻ tiền chứa protein chất lượng cao, bảo vệ tim mạch, bạn nên thử

• Việt Nam có loại củ "trường thọ" được thế giới săn đón, ăn vào mùa đông cực tốt

• Đừng bỏ lòng đỏ trứng nếu bạn biết được sự thật này

• Loại rau dài như “bó đũa” ăn vào cực bổ dưỡng, nhiều người không biết toàn đổ bỏ

• Lê cực bổ dưỡng nhưng cũng hóa thuốc độc với những người này nếu dùng sai cách

o C

• 
• 
• 
• 
• 

• 
• 

• 
• 
• 
• 

Truyền hình Internet

Điểm tin nổi bật trong tỉnh tuần từ ngày 9 đến ngày 13 tháng 12

• Điểm tin nổi bật trong tỉnh tuần từ ngày 2 - 6/12
• Ghi nhận từ cuộc thi KHKT 2024
• Điểm tin nổi bật trong tỉnh tuần từ ngày 25 đến 29 tháng 11
• Nâng cao nhận thức của người dân trong bảo vệ môi trường

Tin mới

• 

  Huyện Lý Nhân tổ chức kỷ niệm 80 năm Ngày thành lập Quân đội nhân dân Việt Nam

• 

  Huyện ủy Thanh Liêm tổng kết công tác năm 2024

• 

  Đánh giá mô hình ngô sinh khối, áp dụng cơ giới hóa gắn với tiêu thụ sản phẩm

• 

  Năm 2024 ước đạt 4,731 triệu lượt khách du lịch đến với Hà Nam

• 

  Tổng duyệt Chương trình gặp mặt kỷ niệm 80 năm Ngày thành lập QĐND Việt Nam

• 

  Thành phố Phủ Lý tổ chức kỷ niệm 80 năm Ngày thành lập Quân đội nhân dân Việt Nam

• 

  Bộ Tư pháp triển khai nhiệm vụ năm 2025

• 

  Thị xã Duy Tiên tổ chức gặp mặt cán bộ quân đội nghỉ hưu trên địa bàn 

Đọc nhiều

• 

  Thành lập Khu Công nghệ cao Hà Nam

• 

  Công an tỉnh ra quân đợt cao điểm tấn công, trấn áp tội phạm bảo đảm ANTT, bảo vệ Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025

• 

  Hội nghị Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh cho ý kiến dự thảo Đề án sắp xếp tổ chức bộ máy của hệ thống chính trị tỉnh

• 

  Họp Ban chỉ đạo thực hiện Nghị quyết số 30 của Bộ Chính trị về phát triển vùng đồng bằng sông Hồng

• 

  Khai mạc Hội thi Giáo viên dạy giỏi cấp mầm non tỉnh Hà Nam năm học 2024-2025

• 

  Hội Nông dân huyện Kim Bảng tổng kết công tác năm 2024

• Đặt làm trang chủ
• Thông tin tòa soạn
• Liên hệ quảng cáo
• Đường dây nóng 0982 711 566
• Sơ đồ website
• Về đầu trang