Low Card, Giảm Cân, Chế độ ăn, Dinh Dưỡng, Gym

Chế độ dinh dưỡng

Phương pháp giảm cân low - carb

18-06-2020

Carbonhydrate là nguyên nhân chính gây ra việc hình thành mỡ, vì vậy chế độ ăn uống low – carb chính là phương pháp cắt giảm gần như hoàn toàn Carbonhydrate ra khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Cơ thể ta được cung cấp năng lượng từ carb và mỡ trong cơ thể. Vì vậy phương pháp low – carb có hiệu quả bằng cách cắt giảm hoàn toàn carb trong bữa ăn và bắt buộc cơ thể phải lấy năng lượng từ lượng mỡ thừa trên cơ thể bạn. Đó là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả khi áp dụng phương pháp này.

Phương pháp này được áp dụng cực kỳ đơn giản bằng cách bạn ăn những loại thực phẩm không có chứa carb là được, những thực phẩm còn lại bạn có thể ăn thoải mái phụ thuộc vào lượng năng lượng bạn muốn cơ thể được cung cấp.

Phương pháp low – carb được áp dụng đơn giản như sau:

Phương pháp đơn giảm là cắt giảm toàn bộ các loại thức ăn có chứa carb ra khỏi khẩu phần ăn, vì vậy phương pháp này nói đơn giản là bạn nên lập ra danh sách những thức ăn không chứa carb là được. Sau đây là một số loại thực phâm không chứa carb mà bạn có thể ăn uống thoải mái.

1. Tất cả các loại thịt, thịt càng nhiều mỡ lại càng tốt

2. Trứng nhiều năng lượng nhưng lại không chưa carb

3. Các loại dầu mỡ trong suốt và dấm có màu trong, không ăn các loại dấm từ hoa quả

4. Dưa chuột, cải trắng, rau muống, cải xanh, rau cần, măng tây.

5. Các loại thực phẩm không có đường và tinh bột

6. Các gia vị chế biến thức ăn

7. Tất cả các loại hải sản

Bên cạnh đó cũng có những thực phẩm bạn cần nên kiêng tuyệt đối khi áp dụng phương pháp low – carb

1. Cơm, bánh mì, thực phẩm từ ngũ cốc

2. Các quả có nhiều tinh bột

3. Các loại nấm dày

Hãy thử áp dụng phương pháp này nếu bạn là một người lười tập luyện gym để giảm cân nhé. Đây là phương pháp được rất nhiều người mẫu áp dụng trong chế độ ăn uống của mình.