Lượng Canxi Cần Thiết Cho Bà Bầu Bao Nhiêu Là đủ? - Avisure Hical

Lượng canxi cần thiết cho bà bầu bao nhiêu là đủ? Canxi trong cơ thể mẹ tác động đến thai nhi như thế nào? Đây là thắc mắc của hầu hết phụ nữ trong thời kỳ mang thai.

Nội dung bài viết

• Theo khoa học, lượng canxi cần thiết cho bà bầu tùy từng giai đoạn thai kỳ
• Hậu quả khó lường của thiếu canxi khi mang thai
• Bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách
• Lượng canxi cần thiết cho bà bầu có thể bổ sung qua thực phẩm không?

Theo khoa học, lượng canxi cần thiết cho bà bầu tùy từng giai đoạn thai kỳ

Mẹ luôn thắc mắc: “ Uống bao nhiêu canxi là đủ?”  Việc bổ sung canxi cho bà bầu cần được tiến hành trong suốt thai kỳ. Ngay khi còn nằm trong bụng mẹ, thai nhi đã sử dụng canxi để hình thành hệ xương, răng chắc khoẻ và giúp bảo vệ chống lại tình trạng nhẹ cân ở trẻ sơ sinh.

Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) khuyến nghị:

– Phụ nữ mang thai từ 19 tuổi trở lên: 1.000 miligam (mg) mỗi ngày.

– Thanh thiếu niên mang thai, từ 18 tuổi trở xuống: 1.300 mg mỗi ngày.

Tìm hiểu: Bổ sung canxi cho bà bầu

Lượng canxi cần cho bà bầu trong từng thời kỳ

Khi mang thai, để đảm bảo đủ Canxi cho sự hình thành và phát triển xương của em bé. Nhu cầu Canxi của mẹ tăng lên 40% so với lúc không mang thai. Cụ thể nhu cầu Canxi trong từng giai đoạn như sau:

– Trong 3 tháng đầu, nhu cầu là  800 -1000 mg/ngày.

– Đến 3 tháng giữa là 1000 -1200 mg/ngày.

– 3 tháng cuối và khi nuôi con bú: 1200 – 1500mg/ngày.

Theo khảo sát của Viện dinh dưỡng quốc gia, bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam chỉ cung cấp ⅓ nhu cầu của phụ nữ mang thai. Vì vậy ngay cả sau khi em bé của bạn chào đời và bạn đã cho con bú xong, hãy tiếp tục chú ý đến lượng canxi của bạn. Bạn sẽ cần khoáng chất này để củng cố xương, ngăn ngừa mất xương (loãng xương) sau này và để đảm bảo nguồn sữa mẹ đủ Canxi cho bé.

Các điều cần biết khi bổ sung canxi

• Bổ sung canxi có thể gây một số tác dụng phụ như bị táo bón, ợ hơi. Vì thế, bạn nên uống canxi cùng với thức ăn vào trước bữa trưa
• Thừa canxi khi mang thai cũng sẽ gây hậu quả là dễ bị sỏi thận, đồng thời gây ảnh hưởng tới việc hấp thu sắt và kẽm vào cơ thể. Do đó, bà bầu không nên uống quá 2.500mg canxi mỗi ngày.

CHUYÊN GIA TƯ VẤN

Vui lòng đăng ký nhận tư vấn miễn phí từ dược sĩ!

Δ

Hậu quả khó lường của thiếu canxi khi mang thai

Lượng canxi cần thiết cho bà bầu đã được tổ chức y tế khuyến cáo. Việc thiếu hay thừa canxi cho bà bầu đều không nên. Đặc biệt, bổ sung canxi thiếu, bà bầu và thai nhi có nguy cơ đối mặt với nhiều bất lợi.

Đối với mẹ

• Uống canxi liều cao, vượt quá nhu cầu canxi của cơ thể bà bầu (trên 2500 mg canxi/ngày) gây ra tình trạng táo bón, sỏi thận và con dễ mắc chứng vôi hóa bánh rau.
• Uống canxi liều thấp dẫn đến mẹ thiếu canxi gây đau lưng trong thời gian mang thai và sau khi sinh con. Thậm chí, tỷ lệ loãng xương và thoái hóa khớp ở cơ thể mẹ bầu là rất lớn.
• Mệt mỏi, đau nhức bắp cơ, tê tay chân, đau lưng, đau khớp, chuột rút.
• Răng tưởng như lung lay.
• Nặng hơn có thể lên cơn co giật do hạ canxi huyết quá mức.
• Bà bầu dễ bị tăng huyết áp và nguy cơ tiền sản giật. Đây là biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ.

Đối với thai nhi

• Hạn chế về mặt nhận thức, dễ mắc bệnh về tim mạch, không phát triển toàn diện.
• Suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ.
• Biến dạng các xương gây dị hình: Thóp rộng, bò thóp mềm, thóp lâu kín, có các bướu đỉnh, bướu trán, đầu bẹp cá trê.
• Giảm chiều dài sơ sinh.
• Mắc tật về xương khớp như thiếu xương, còi xương, chân vòng kiềng,… 
• Răng mọc chậm.
• Chậm phát triển vận động: chậm biết bò, chậm biết lẫy, chậm biết đi, có thể sinh non.

Bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách

Bổ sung canxi cho bà bầu đúng cách bao gồm lựa chọn loại canxi phù hợp và bà bầu uống canxi vào thời điểm nào trong ngày để hấp thu tốt nhất, giảm các tác dụng phụ.

Lưu ý khi lựa chọn canxi bầu

Trong đó:

– Bà bầu bị tiểu đường không nên uống các loại canxi chứa nhiều đường.

– Bà bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao tránh bổ sung canxi có chứa muối natri.

– Nên uống canxi thành nhiều lần trong ngày mỗi lần không quá 500mg để cơ thể hấp thu được tốt.

– Thường khi bổ sung canxi, bác sĩ sẽ chỉ định kèm theo vitamin D để tăng cường hiệu quả hấp thu canxi.

– Lưu ý không nên bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà , ca cao,… Vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi.

– Canxi nên được uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Không nên uống vào buổi tối muộn trước khi đi ngủ vì canxi không hấp thụ hết được, gây ra tình trạng ứ đọng.

– Bà bầu nên hạn chế uống canxi chung với viên sắt. Vì sẽ giảm tỷ lệ hấp thụ cả hai chất này vào cơ thể, sắt và Canxi nên uống cách nhau ít nhất 2h. 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Avisure Hical Hỗ trợ thai kỳ khỏe mạnh – Vững chắc tương lai 100% Nano Canxi Hydroapatite cung cấp bởi Viện Hóa Học-Viện Hàn Lâm KH&CN Việt Nam

Lượng canxi cần thiết cho bà bầu có thể bổ sung qua thực phẩm không?

Các nguồn thực phẩm giàu canxi nên được bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày của bà bầu.

Rau giàu canxi:

• Rau họ cải: Bông cải xanh, súp lơ, cải bắp, củ cải…
• Cây họ đậu: Đậu nành, đậu xanh…

Trái cây và hạt giàu canxi

• Trái cây khô: Nho khô, mơ khô…
• Quả mọng: Việt quất, dâu , kiwi…
• Các loại hạt: Hạt chia, …

Nguồn sữa canxi

• Sữa: Sữa là một trong những nguồn khoáng chất phổ biến nhất. Một cốc sữa nguyên chất có khoảng 276 mg canxi cùng với 249 IU vitamin A và 97,6 IU vitamin D.
• Phô mai và sữa chua

KIỂM TRA NGAY SẢN PHẨM MẸ DÙNG ĐỦ HÀM LƯỢNG CHƯA

Kiểm tra ngay sản phẩm đang dùngđã đủ hàm lượng khuyến cáo chưa?

Để nhận tư vấn từ chuyên gia

Δ

Các nguồn khác

• Trứng, thịt và các hải sản giàu canxi (cá hồi, cá mòi…), tôm, cua đồng…

Nguồn thực phẩm giàu canxi rất phong phú. Tuy nhiên, cơ thể con người lại không hấp thu được hết các dưỡng chất có trong thức ăn. Vì thế, bữa ăn hàng ngày chưa thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi cho đối tượng cần canxi lượng lớn hơn bình thường của bà bầu.

Khi mang thai, nên sử dụng thêm các thực phẩm chức năng chứa vitamin, canxi và một số khoáng chất khác. Việc bổ sung canxi theo đường uống cho bà bầu phải có sự chỉ định của bác sĩ. Vì thừa hoặc thiếu canxi đều dẫn đến nguy hiểm.

5 / 5 ( 5 votes )