Lý Do Khiến Bạn ăn Kiêng Kiểu Keto Mà Mãi Vẫn Không Giảm Cân
- Login
- Sign up
- (03) 9014 1438
- Advertise with Us
- Contact Us
- Jobs
- Search
Báo điện tử Dịch vụ Live Radio - Điều Hướng
- Trang chủ
- Tin nóng
- Place an Ad
- Work with us
- Contact Viet Times
- Login/Register
- Back
- Login/Register
- Login
- Đăng Kí
- Tìm kiếm
- Báo điện tử
- Danh Mục
- Tin tức
- Back
- Tin nước úc
- Tin Trong Victoria
- Tin Di Trú Úc
- Tin Thế Giới
- Kinh Tế
- Di Trú Úc
- Đặc trang Melbourne
- Back
- Education weeks 2020
- Du lịch và Làm đẹp
- Tax Time 2019
- Ngày của Mẹ 2019
- Văn Hóa
- Back
- Cảm Nhận Cuộc Sống
- Tâm Lý Đời Thường
- Thời Trang
- Giáo Dục
- Gia Đình
- Back
- Làm Đẹp
- Nhà Vườn
- Sức Khỏe
- Du Lịch
- Giải Trí
- Back
- Âm Nhạc
- Phim Ảnh
- Quán vui
- Showbiz Việt
- Tài Tử Châu Á
- Tài Tử Thế Giới
- Tử Vi
- Back
- Phong Thủy
- Tử Vi Phương Đông
- Tử Vi Phương Tây
- Xe Hơi
- Tin tức về Xe hơi
- Chia sẻ Kinh nghiệm
- Sưu tập Xe đẹp
- Thị trường Việt Nam
- Ẩm Thực
- Tin Ẩm Thực
- Món Dễ Làm
- Món Ngày Tết
- Món Mặn
- Món Ngọt
- Món Chay
- Mẹo Vặt
- Danh Bạ Người Việt
- Địa ốc
- Back
- Địa ốc
- Địa ốc
- For Sales
- Auctions
- Private Sales
- Agent List
- Rao Vặt
- Back
- Rao Vặt
- Rao Vặt
- Đăng rao vặt
- Bán đồ đạc
- Bán xe
- Cần người
- Sang shop
- Share phòng
- Thuê nhà
- Mới nhất >>
- Cherry Radio
- Tiện Ích
- Back
- Tiện Ích
- Tiện ích
- Kết Quả Thể Thao
- Kết Quả Xổ Số
- Dự Báo Thời Tiết
- Giá Vàng Ngoại Tệ
Quên mật khẩu
Email Mã bảo mật Lấy lại mật khẩu ×Đăng Nhập
Login with Facebook Login with Google Tài khoản Mật khẩu- Đăng Nhập
- Đăng Kí
Đăng Kí
Login with Facebook Login with Google Tên đăng nhập * Họ Mật khẩu * Tên Nhập lại mật khẩu * Địa chỉ Email * Vùng Số điện thoại * Tiểu bang Mã vùng Mã bảo mật- Đăng Kí
- Đóng Form
-
Gia Đình
-
Sức khoẻ
Từ lúc xu hướng ăn uống lành mạnh trở nên phổ biến, có rất nhiều những chế độ ăn được thiết kế ra cho nhiều kiểu người khác nhau và trong số đó, keto là một trong những cách được ca ngợi là hiệu quả và lành mạnh nhất. Nhiều người đã thử theo đuổi chế độ này và thành công rực rỡ, kéo theo nhiều người khác cũng tiếp bước.
Tuy nhiên, nếu bạn cũng đang ăn kiêng kiểu keto một thời gian nhưng mãi không thấy kết quả thì có lẽ bạn đã làm sai một số điều rồi. Bởi bản chất của keto thực ra phức tạp hơn chúng ta nghĩ, nên có thể bạn đã vi phạm một số nguyên tắc khiến cố gắng của bạn không được hồi đáp. Sau đây là 9 yếu tố có thể khiến bạn không giảm cân được:
Bạn đang tiêu thụ quá nhiều calorie
Trong chế độ ăn keto, bạn. đang hạ thấp lượng tinh bột (carbohydrate) để ăn nhiều chất béo hơn, và những chất này thì chứa rất nhiều calorie. Các chất béo, cho dù lành mạnh hay thiếu lành mạnh đều chứa nhiều calorie hơn cả tinh bột, với trung bình 9 kcal cho 1 gram chất béo (trong khi đó, chỉ có 4 kcal cho 1 gram tinh bột). Vậy nên, khi bạn hạn chế tinh bột để thay bằng chất béo, có thể bạn đang vô tình làm tăng lượng calorie nhập vào.
"Chế độ ăn keto được thiết kế để sử dụng chất béo làm chất đốt năng lượng… tuy nhiên nếu bạn tiêu thụ quá nhiều calorie vượt ngưỡng cần thiết thì bạn vẫn có thể tích mỡ, nguyên lý này áp dụng cho mọi chế độ ăn khác," Ginger Hultin, người đại diện của học viện dinh dưỡng và tiểu đường học (Mỹ) cho hay.
Ăn uống kiểu keto sẽ không giúp bạn giảm cân nếu calorie của bạn nhập vào nhiều hơn xuất ra. Vậy nên trước khi thử bắt kì chế độ ăn nào, hãy biết rõ lượng calorie mình cần mỗi ngày để dễ bề theo dõi, tính toán.
Bạn thực ra không đang ăn kiểu keto
Trừ khi bạn theo dõi cẩn thận từng calorie, từng gram các chất mình tiêu thụ bằng các ứng dụng keto hay các chương trình chuyên nghiệp với các chuyên gia, vẫn có nhiều khả năng bạn tính toán sai lượng tinh bột mình tiêu thụ trong một ngày. Nếu ăn theo cảm giác mà không theo dõi lượng và chất chúng ta đưa vào cơ thể, sẽ thật khó để xác nhận rằng bạn đang thực sự ăn kiểu keto.
"Lượng tinh bột cho phép trong chế độ keto thực sự rất thấp, vậy nên thực phẩm như cơm, khoai, gạo, các loại rau củ có chất bột, trái cây hay đồ ngọt các loại đều có thể đẩy bạn vượt mức cho pháp," Hultin nói. Rất dễ để mất dấu tình trạng dinh dưỡng của mình, nhất là khi tinh bột có ở khắp mọi nơi trong các món ăn thường ngày. Để ăn toàn, bạn hãy chỉ lựa chọn các loại rau củ với lá màu xanh, các loại dâu dại… Mặt khác, mỗi người có một giới hạn khác nhau về lượng tinh bột được nhập vào mỗi ngày, đối với một người, chế độ ăn hiện tại của họ có thể là keto, nhưng chưa chắc nó đã là keto với bạn. Vậy nên tốt nhất là nên tìm kiếm tư vấn chuyên môn nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả.
Bạn đang bị stress
Bạn không thể trông chờ vào mỗi chế độ ăn để giúp mình giảm cân, nhiều hormone khác cũng đóng vai trò quan trọng. Ví dụ như cortisol – hormone sẽ tăng lên khi bạn đang stress và nó có thể giữ nước cùng chất béo lại trong cơ thể của bạn.
"Áp lực công việc, sự lo âu, mất ngủ hoặc stress vì giảm cân đều có thể khiến nồng độ cortisol tăng cao, và điều này có thể khiến bạn khó giảm cân cho dù là ở chế độ ăn nào," Hultin giải thích. Để giữ mức stress thấp và không sinh ra cortisol, hãy để ý đến chất lượng giấc ngủ, ăn uống điều độ và thực hiện các hoạt động có thể giúp bạn thư thái như tập thể dục thể thao, đọc sách, ngâm bồn hoặc xem một bộ phim.
Bạn gặp khó khăn trong việc tuân thủ chế độ ăn này
Trừ khi bạn hoàn toàn tuân thủ nghiêm ngặt theo chế độ keto từ đầu đến cuối, việc "nhảy ra nhảy vào" suốt, ví dụ như ăn kiêng khoảng 1 tuần nhưng lại "phạm vi" vào cuối tuần rồi lặp đi lặp lại việc ấy, có thể sẽ khiến bạn không giảm cân được. Việc này sẽ gián đoạn chế độ đốt mỡ của cơ thể.
Bạn ăn quá nhiều thức ăn vặt keto
Bởi vì nhu cầu ăn uống keto ngày càng tăng cao nên càng có nhiều sản phẩm ăn vặt được thiết kế cho những người ăn theo chế độ keto, thay vì thức ăn vặt bình thường. Đừng cho rằng những miếng bánh bông lan được gọi là keto cũng lành mạnh như một đĩa salad. Chúng thường chứa nhiều calorie và nếu bạn ăn chúng mỗi ngày thì bạn vẫn có thể tăng cân. Các bác sĩ khuyến cáo mọi người hạn chế ăn vặt kiểu keto chỉ vài lần một tuần và không nên ăn nhiều quá.
Bạn đang thiếu cẩn thận với các sản phẩm từ sữa
Một số những sản phẩm từ sữa nhất định như sữa chua có vị có thể chứa nhiều tinh bột hơn bạn nghĩ. Nếu bạn thường không ăn sữa chua lạt không đường, bạn cần phải cẩn thận với các chất điều vị, topping…
Bạn ăn ngoài quá nhiều
Đối với những người không có điều kiện và thời gian tự chuẩn bị thức ăn hằng ngày thì thức ăn quán xá là lựa chọn tiện lợi. Tuy nhiên nếu bạn ăn quá nhiều bữa trong ngày ở ngoài, điều này có thể gây tăng cân mặc dù bạn vẫn ăn keto. Bởi vì cho dù bạn có chọn những món lành mạnh nhất thì cũng không thể chắc chắn những món này được chế biến sao cho phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của bạn. Nó có thể chứa nhiều hơn mức bạn cần.
Bạn ăn quá nhiều đường hoá học
Thông thường, nhiều người ăn kiểu keto thường sẽ chọn các sản phẩm có "ít" hoặc "không đường" vì chúng có vẻ lành mạnh hơn, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng đúng. Những sản phẩm không đường có thể dùng nhiều chất tạo ngọt khác từ hoá chất và chúng vẫn có thể làm tăng lượng glucose nếu ăn quá nhiều.
Bạn mắc phải một chứng bệnh nào đó
Tuy hiếm, nhưng đôi khi một số người có thể chất hoặc các vấn đề đặc biệt khiến cho việc giảm cân trở nên khó khăn. Có thể bạn dị ứng với một số thực phẩm keto và điều này đang gây stress cho cơ thể của bạn. Rất nhiều yếu tố có thể dẫn đến khó giảm cân hoặc thậm chí là tăng cân. Một ví dụ điển hình bao gồm bệnh Hypothyroidism (suy giảm chức năng tuyến giáp). Bệnh này có thể dẫn đến mệt mỏi, lên cân, đau cơ… Vì vậy bạn nên gặp bác sĩ nếu bạn cảm thấy thường xuyên mệt mỏi và không thể giảm cân.
Mời bạn bầu chọn hay chia sẻ trên Facebook:
Lý do khiến bạn ăn kiêng kiểu keto mà mãi vẫn không giảm cân Kết quả: 5 / 5 bầu chọn. 1 reviews.
Marcellin College Tin Nước Úc
Tin Tức Australia
Giải pháp ánh sáng tự nhiên cho nhà bị tối
Taeyeon
Nhà hàng giá rẻ Melbourne
Share phòng
Việc làm Melbourne
Tử vi hàng ngày
Article sourced from KENH14.Original source can be found here: http://kenh14.vn/an-kieng-kieu-keto-ma-mai-van-khong-giam-can-co-the-ban-mac-nhung-sai-lam-chet-nguoi-nay-20190622120533296.chn
- Các tin mới hơn:
- Nếu loại bỏ đường ra khỏi khẩu phần hằng ngày, cơ thể sẽ nhận được lợi ích gì?
- Để "hạ hoả", chống đau đầu thì sau khi về nhà bạn cần làm gì?
- Dấu hiệu cảnh báo bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe qua mùi hơi thở
- Trước khi uống rượu, bạn nên ăn gì?
- Tăng cường hệ miễn dịch cho con bằng các nguyên tắc ăn uống này
-
Hoa “tài lộc” rất hợp không khí Tết Nguyên đán, đổi màu liên tục, không những thơm mà còn ăn được - Cách lau dọn bàn thờ Thần tài cuối năm đắc tài đắc lộc
- Góc khuất nghề hoa: Khi cái đẹp tẩm thuốc độc
- 21 năm hồi sinh của người đàn ông bị cắt đôi cơ thể
- Bà bầu muốn con trắng trẻo nên ngày nào cũng ăn một thứ, phát hoảng khi đứa trẻ chào đời da tím sẫm, nặng 4kg
- Nhận biết dấu hiệu thụ thai thành công: Khi nào cơ thể bắt đầu thay đổi?
-
Du Lịch An Toàn Mùa Lễ Hội: Điều Người Việt Cần Biết - Đi chơi “xả hơi” sau kỳ thi: Đừng để một phút bốc đồng phá hỏng cả chuyến đi
- Các lý do bạn nên ráp Skylight giếng trời trong thời tiết Melbourne
-
Tham khảo 4 kiểu tóc ngắn không cần cắt mái cho nàng thêm trẻ đẹp trong mùa hè - Top 5 loại cây xanh hấp thụ khí độc hại cực tốt, dễ chăm sóc nhà nào cũng trồng được
- Ba điều cần biết khi tập yoga ngoài trời
- Bạn sẽ bất ngờ khi biết hết những lợi ích cho sức khỏe của hạt vừng
- 5 thói quen giảm cân phản tác dụng mà nhiều người không biết
- Loại quả mọng ngọt cực tốt cho tim mạch, tăng miễn dịch và ngừa ung thư hiệu quả
- 5 loài cây càng cắt tỉa hoa nở càng nhiều, thời gian ra hoa càng dài
- Công thức làm đẹp từ trứng gà giúp da sáng mịn, giảm tiết dầu, ngăn ngừa mụn hiệu quả
- Bốn thói quen ngừa lão hóa ngay từ tuổi 20
- Những nguyên liệu xông nhà mang lại lợi ích phong thủy và sức khỏe nổi bật
-
Mỹ 'cân nhắc' rút quân hoàn toàn khỏi Syria -
“Bóc” khối tài sản của một người ăn xin tàn tật ngoài chợ: Sở hữu 3 ngôi nhà tại vị trí đắc địa, có tài xế ô tô riêng -
Loại quả “tốt nhất thế giới” chỉ có ở Khánh Hoà, thành đặc sản hút khách dịp Tết, trồng một lần thu hoạch nhiều năm -
Châu Âu hoãn phê chuẩn thỏa thuận thương mại với Mỹ -
Dải băng giá khổng lồ sắp quét qua nước Mỹ
Quần jeans kết hợp với 5 kiểu áo này chính là "chân ái", chị em đi làm thanh lịch lại không lo lỗi mốt Tiền thưởng cuối năm được 100 triệu nhưng mẹ chồng chỉ cho mang về ngoại 3 triệu, một tuần sau tôi cảm ơn bà Nhà chồng hôm nào cũng gõ cửa phòng tôi lúc nửa đêm, một câu nói của mẹ chồng khiến tôi ngã khuỵu Hàn Quốc dẫn độ 73 nghi phạm lừa đảo trực tuyến từ Campuchia Tổng đài tìm dịch vụ miễn phí Để lại Tên và mobile, chúng tôi sẽ tìm cho bạn những nhà cung cấp dịch vụ tốt nhất.
TÌM DỊCH VỤ Xe Hơi
Các hãng dần bỏ hết nút vật lý thì Kia lại đi ngược xu hướng này bởi một lý do Lionel Messi gây chú ý khi lái Mercedes-Maybach tại Mỹ Bộ sưu tập xe của Tổng thống Donald Trump: Vừa độc lạ vừa đắt Ford có thể vô hiệu hóa xe từ xa kể cả khi bị ăn trộm Giải Trí 
'Nàng Bạch Tuyết' nhận đề cử phim tệ nhất 
Sao 'Hoàng Phi Hồng': Châu Nhuận Phát tặng tôi cuộc đời mới 
Taylor Swift vào Đại lộ Danh vọng Nhạc sĩ 
Brooklyn Beckham: 'Tôi không muốn làm hòa với gia đình' 
Phim 'Tiếng yêu này anh dịch được không' gây sốt 
Huyền thoại Valentino qua đời 
Vợ cũ khen Lý Á Bằng 
'Hàn Quốc dùng AI trong công nghiệp văn hóa với tốc độ kinh ngạc' 
Cảnh đại chiến ở phim 100 triệu USD của Ngô Kinh, Lý Liên Kiệt 
Lời cuối của tài tử 'Tuyệt đỉnh kungfu' Lương Tiểu Long Tin Địa Phương
- Victoria: Mở rộng đào tạo để tăng quyền chăm sóc sức khỏe cho dược sĩ
- Victoria: Tăng cường hỗ trợ thực phẩm cho các gia đình khó khăn
- Giáo dục: Tăng lương để giữ chân nhân viên giáo dục mầm non
- Arthur Phillip High School: Ngôi trường có cách điểm danh và học tập khác lạ ở Sydney
- Victoria: Quy định mới bảo vệ sức khỏe tâm lý cho người lao động
- Tin Úc: Chính phủ liên bang đề xuất luật cấm công ty bảo hiểm dùng dữ liệu xét nghiệm gen
- Nhà hát State Theatre mở cửa lại sớm sáu tháng
- Giáo dục: Úc cần mô hình “trường dịch vụ toàn diện” để thu hẹp bất bình đẳng giáo dục
- Victoria: Tôn vinh đội ngũ nhân viên y tế xuất sắc
- Victoria: Vườn thực vật Daylesford Botanical Gardens 150 năm tuổi bước sang giai đoạn mới
- Queensland: Dự án Olympic tại các trường học chậm tiến độ một năm
Tin Di Trú Úc
- Úc điều chỉnh chính sách di trú 2026: Siết visa du học, chọn lọc lao động tay nghề
- Di trú: Lực lượng thầm lặng phía sau những chiếc ghế xe tram ở Melbourne
- Victoria: Hỗ trợ người tị nạn và người xin tị nạn học nghề để tìm việc làm
- Di trú: Lượng người di cư vào Úc tăng mạnh, nhưng đa số người nhập cư không trở thành công dân
- Tin Úc: Đề xuất kiểm tra “giá trị Úc” dành cho người giữ visa tạm thời
Tin nước Úc
- Du lịch khôn ngoan, ăn mừng an toàn cho tuần lễ Schoolies (Tuần lễ Ăn Mừng của các học sinh vừa tốt nghiệp lớp 12)
- Dự án sân vận động cho Olympic 2032 gây tranh cãi tại Queensland
- Melbourne: Truy tìm người liên quan đến vụ tấn công trong cuộc biểu tình ở trung tâm thành phố
- Nguy cơ khi người Úc bị lừa dùng mạng WiFi giả nơi công cộng
- Djokovic rút khỏi giải khởi động Úc Mở rộng 2026
Tử Vi Phương Đông
- Tuổi Thân năm Bính Ngọ 2026: Năm đầy biến động với hung cát đan xen, cơ hội thăng tiến rực rỡ
- Tuổi Tuất năm Bính Ngọ 2026: Năm đại cát đại lợi, sự nghiệp thăng tiến vượt bậc và tài lộc bùng nổ
- Giờ sinh vàng của 12 con giáp: Sinh đúng thời điểm dễ hưởng phúc trọn đời
- Bốn con giáp vận may rực rỡ, trí tuệ hơn người, khởi sắc từ tháng 1
- Tuổi Dậu năm Bính Ngọ 2026: Năm khá cát lành, mọi gian khó dường như tan biến hết
Phong Thủy
- Vì sao người nhà giàu thường đặt bình hoa ở bên trái khi thắp hương?
- Được xem là 'cây giữ tiền' trong phong thủy, trồng trước nhà càng hút tài lộc
- Người thuộc 2 mệnh này trồng cây ngũ gia bì cực kỳ thu hút may mắn và tài lộc
- Bốn vật tuyệt đối tránh đặt dưới chân bàn thờ nếu không muốn mất tiền bạc và tài lộc
- Những 'bẫy phong thuỷ' mà gần như nhà nào cũng mắc
Ẩm Thực
- 'Thánh mukbang' phải lắp răng giả vì ăn quá nhiều
- Sai lầm khi dùng tỏi gần như ai cũng mắc
- Trời lạnh thèm món canh nóng: Nấu ngay canh cải thảo đậu phụ 15 phút, ngon ngọt, ấm bụng cả nhà mê
- Mẹo muối dưa vàng giòn, nhanh chua, không bị khú
- Wasabi: Loại cây đắt đỏ bậc nhất thế giới
Văn Hóa
- Người đàn ông bị phụ nữ U60 'khủng bố' đòi cưới
- Cưới con gái riêng của cha dượng, hành động của ông trong đám cưới khiến tôi ngỡ ngàng
- Đọc được tin nhắn ngân hàng gửi tới cho chồng mà tôi ngỡ ngàng
- Tỷ phú Trung Quốc phơi bày góc khuất tình ái sau thua kiện vợ 'hờ'
- Trời nắng nóng như "lò hỏa" chỉ muốn diện các kiểu quần cực nhẹ mát và thoải mái này thôi
No. 1 newspaper in Melbourne
Telephones: 9014 1438 - Mobile: 0468 965 298 Or please send us an email now Samples: Viet Times Newspaper • Real Estate Newspaper • Dine Out • Magazine 168- Home
- Danh bạ
- Địa ốc
- Rao Vặt
- ePublication
- Tin Tức
- Văn Hóa
- Gia Đình
- Giải Trí
- Tử vi
- Xe Hơi
- Ẩm Thực
- Tiện ích
- Cherry Radio
- Contact us
- Advertise now
© Viet Times Newspapers in Melbourne
Mailing address: PO Box 2689, North Dandenong VIC 3175
Điện thoại: (+61 3) 9014 1438 Sales Dept: 0468 965 298
Samples: Viet Times Newspaper • Real Estate Newspaper • Dine Out • Magazine 168
Viet Times – A product from Adpro Media PL
Contact Viet Times: (+61 3) 9014 1438
TỔNG ĐÀI DỊCH VỤ (FIND-A-TRADE HOTLINE)Gọi (03) 9999 1389
haySMS 0488 824 589
để lại Tên, Mobile, Vùng và Loại dịch vụ, chúng tôi sẽ tìm cho bạn ngay!
Dịch vụ Tổng đài Tìm Dịch vụ của Viet Times hoàn toàn miễn phí cho bạn. Để giúp chúng tôi tìm cho bạn người thợ tốt nhất, mời bạn điền vào các thông tin bên dưới và bấm TÌM DICH VỤ. Ngay sau đó một trong những nhà cung cấp dịch vụ được lựa chọn tốt nhất sẽ liên lạc với bạn.
Tên Họ của bạn: Mobile của bạn: Postcode (mã vùng) của bạn: Xin điền vào loại dịch vụ cần tìm:- Có các báo giá miễn phí
- Xem và Nhận xét về dịch vụ
- HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ!
Từ khóa » Xôi Chuối Xanh Keto
-
Cách Làm Xôi Keto Hàng Fake Mà Ngon Hơn Cả Hàng Auth Từ Chuối Xanh
-
KETO+ - Làm Xôi KETO Từ Chuối Xanh Cực đơn Giản | Facebook
-
Cách Làm Món Xôi Keto Của Trang Xinh - Cookpad
-
Cách Làm Xôi Keto Bằng Chuối Xanh - Thả Tim
-
Cách Làm Xôi Keto
-
Xôi Xéo Keto | Shopee Việt Nam
-
6+ Điều Phải Biết Khi Bạn Giảm Cân Bằng Chuối Xanh
-
Xôi Xéo Keto - Thực Phẩm Khác
-
MÓN Keto-sưu Tầm Trên Nhóm Keto - Sam Sam's House
-
Xôi Xéo Keto - Thực Phẩm Khác | BáchHó
-
Xôi Xéo Keto - Thực Phẩm Khác | CoopMart
-
8 Thực Phẩm Bạn Nên Tránh Khi ăn Kiêng Keto Giảm Cân - Thể Thao 247