Mách Bạn 5 Cách Sử Dụng Rau Mồng Tơi Giảm Cân Hiệu Quả Chỉ ...

Mồng tơi là một loại thực phẩm đã quá quen thuộc với những bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Rau mồng tơi vừa giúp giải nhiệt vừa chứa nguồn dưỡng chất dồi dào rất tốt cho sức khỏe của người sử dụng.

Gần đây, rau mồng tơi còn được nhiều chị em chia sẻ về tác dụng giảm cân, giúp vóc dáng được thon gọn và săn chắc. Vậy bạn đã biết cách sử dụng rau mồng tơi giảm cân hiệu quả chưa? Hãy cùng Zicxa.com tìm hiểu 5 cách sử dụng rau mồng tơi giảm cân hiệu quả và an toàn ngay dưới đây nhé!

Tại sao rau mồng tơi giảm cân hiệu quả?

1. Rau mồng tơi giảm cân nhờ chứa chất nhầy pectin

Rau mồng tơi chứa chất nhầy giúp giảm cân hiệu quả

Trong rau mồng tơi có chứa một hàm lượng lớn pectin. Đây là chất nhầy mang đến rất nhiều tác dụng, vừa giảm đau xương khớp, trị táo bón vừa giúp ngăn ngừa sự hấp thụ của chất béo khi đi vào cơ thể.

Sử dụng rau mồng tơi thường xuyên tức là bạn cung cấp cho cơ thể lượng chất nhầy pectin nhất định giúp chất béo nạp vào cơ thể không được hấp thụ, giảm quá trình hình thành mỡ thừa và giúp giảm cân hiệu quả.

2. Rau mồng tơi có khả năng hạn chế sự hấp thụ cholesterol

Rau mồng tơi giúp giảm cholesterol trong máu, giúp đốt cháy mỡ thừa

Nguồn dưỡng chất trong rau mồng tơi có khả năng giúp hạn chế sự hấp thụ của cholesterol bên trong cơ thể, giảm lượng cholesterol xấu trong máu, vừa giúp giảm thiểu bệnh béo phì vừa giúp duy trì vóc dáng, ngăn cản quá trình tích tụ mỡ thừa và giúp giảm cân.

3. Rau mồng tơi giúp tăng cảm giác no lâu

Rau mồng tơi tăng cảm giác no lâu, giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn nạp quá nhiều calo vào cơ thể sẽ khiến tăng cân nhanh chóng. Rau mồng tơi là một nguyên liệu tuyệt vời giúp tăng cảm giác no lâu, kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo trong cơ thể đến mức thấp nhất.

Sử dụng rau mồng tơi thưởng xuyên sẽ giúp kiểm soát tốt lượng calo, kiểm soát lượng đường trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kích thích đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài tác dụng giảm cân thì rau mồng tơi còn giúp phòng ngừa béo phì, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, điều trị táo bón. Đây sẽ là phương pháp giảm cân tại nhà vừa an toàn vừa hiệu quả, chị em có thể an tâm sử dụng để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ ước.

5 Cách sử dụng rau mồng tơi giảm cân hiệu quả

Việc sử dụng rau mồng tơi giảm cân vô cùng đơn giản, chị em không cần phải xây dựng chế độ ăn kiêng quá khắc khe hay luyện tập vất vả suốt cả ngày. Bạn vừa có thể ăn ngon vừa giúp mỡ thừa được đào thải nhanh chóng với 5 cách dưới đây:

1. Giảm cân hiệu quả bằng rau mồng tơi xào tỏi

Mồng tơi xào tỏi vừa thơm ngon vừa giảm cân hiệu quả

Đây là cách sử dụng rau mồng tơi vô cùng đơn giản và nhanh chóng. Rau mồng tơi xào tỏi vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng vừa giúp giảm cân. Bạn hãy sử dụng món ăn này thường xuyên để giúp cân nặng được giảm xuống nhanh chóng nhé.

Nguyên liệu cần có:

• Rau mồng tơi
• Tỏi
• Dầu ăn

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Rau mồng tơi lặt lấy lá và phần ngọn non, rửa sạch, để ráo nước.

Bước 2: Tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn.

Bước 3: Bạn hãy cho một ít dầu ăn vào chảo, đun nóng.

Bước 4: Tiếp tục cho tỏi vào phi thơm.

Bước 5: Bạn hãy cho tiếp rau mồng tơi vào xào chín, nêm gia vị và tắt bếp.

2. Giảm cân hiệu quả với canh rau mồng tơi nấu ngao

Canh ngao mồng tơi vừa thanh mát vừa giảm cân nhanh chóng

Canh rau mồng tơi nấu ngao vừa có vị ngọt của ngao vừa thanh mát của rau. Sự kết hợp giữa hai nguyên liệu này vừa giúp món ăn thêm phần bổ dưỡng, giải nhiệt vừa giúp giảm cân hiệu quả mà không phải tốn kém quá nhiều thời gian.

Nguyên liệu cần có:

• Rau mồng tơi
• Ngao
• Tỏi
• Dầu ăn
• Gia vị: muối, hạt nêm

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• Rau mồng tơi lặt lấy lá và phần ngọn non, rửa sạch.
• Ngao rửa sạch qua nhiều nước, luộc chín và lấy phần ruột ngao.

Bước 2: Bạn hãy cho ít dầu vào chảo, đợi dầu nóng thì cho tỏi vào phi thơm.

Bước 3: Tiếp tục cho ngao vào xào.

Bước 4: Cho lượng nước vừa đủ vào nồi nấu sôi.

Bước 5: Bạn hãy cho ngao vừa xào vào nồi, nấu sôi thêm lần nữa.

Bước 6: Cho rau mồng tơi vào nấu chín, nêm gia vị và tắt bếp.

3. Giảm cân hiệu quả và nhanh chóng với rau mồng tơi luộc

Rau mồng tơi luộc vừa giảm cân hiệu quả vừa tiết kiệm thời gian

Rau mồng tơi luộc là cách giảm cân vừa đơn giản và nhanh chóng, tiết kiệm được rất nhiều thời gian nhưng vẫn mang lại hiệu quả rất cao. Cách này rất thích hợp với những chị em không có nhiều thời gian để chế biến.

Cách thực hiện như sau:

• Đầu tiên, bạn hãy lặt rau mồng tơi lấy phần lá và ngọn non, sau đó rửa sạch.
• Tiếp theo, bạn hãy nấu sôi một nồi nước.
• Tiếp đến, bạn cho rau mồng tơi vào luộc chín cùng với một ít muối.
• Sau đó, bạn vớt rau ra để ráo nước và thưởng thức.

4. Giảm cân hiệu quả với canh rau mồng tơi cua đồng

Canh mồng tơi cua đồng vừa bổ dưỡng vừa giảm cân hiệu quả

Món này không chỉ vừa thơm ngon bổ dưỡng mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, cách này sẽ tốn kém hơi nhiều thơi gian. Bạn có thể thêm canh mồng tơi cua đồng vào thực đơn giảm cân để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn nhé.

Nguyên liệu cần có:

• Rau mồng tơi
• Cua đồng
• Gia vị: muối, hạt nêm

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Bạn hãy lặt rau mồng tơi lấy lá, phần ngọn non và rửa sạch.

Bước 2: Cua đồng làm sạch, bỏ phần mai và cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.

Bước 3: Lọc phần cua vừa xay lấy nước.

Bước 4: Lấy phần nước vừa lọc đun sôi.

Bước 5: Tiếp tục bạn hãy cho rau mồng tơi vào.

Bước 6: Đợi rau chín thì nêm vừa ăn và tắt bếp.

5. Giảm cân hiệu quả bằng canh mồng tơi nấu tôm

Canh mồng tơi nấu tôm vừa thanh mát vừa giúp đốt cháy mỡ thừa

Canh mồng tơi nấu tôm vừa thanh mát vừa bổ dưỡng vừa giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn quá trình hình thành chất béo. Sử dụng món canh này thường xuyên sẽ giúp chị em nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối, thon gọn và săn chắc.

Nguyên liệu cần có:

• Rau mồng tơi
• Tôm tươi
• Hành tím
• Gia vị: muối, hạt nêm, tiêu, dầu ăn

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• Rau mồng tơi rửa sạch, cắt nhỏ.
• Tôm bỏ vỏ, bỏ đầu, bỏ chỉ đen, rửa sạch.

Bước 2: Cho tôm cùng ít hành tím vào cối giã dập. Sau đó ướp cùng với ít hạt nêm, muối và tiêu.

Bước 3: Cho một ít dầu vào chảo đun nóng, cho tôm vào xào.

Bước 4: Đổ lượng nước vừa đủ vào nồi. Sau đó cho tôm vừa xào vào nấu sôi.

Bước 5: Tiếp tục cho rau mồng tơi vào nấu chín, nêm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

Đối tượng nên và không nên sử dụng rau mồng tơi giảm cân

Giảm cân bằng rau mồng tơi khá hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, không phải bất kỳ ai cũng có thể sử dụng được. Để đảm bảo an toàn, bạn cần tìm hiểu các đối tượng nên và không nên sử dụng rau mồng tơi ngay dưới đây nhé!

Đối tượng nên sử dụng rau mồng tơi giảm cân

• Người có sức khỏe ổn định.
• Người muốn giảm cân.
• Người đang bị béo phì.
• Người muốn duy trì vóc dáng cân đối.

Đối tượng không nên sử dụng rau mồng tơi giảm cân

• Người đang bị sỏi thận.
• Người bị lạnh bụng, tiêu chảy.
• Người bị đau dạ dày.

Sử dụng rau mồng tơi giảm cân bao lâu có hiệu quả?

Rau mồng tơi giảm cân là một phương pháp dân gian, tùy thuộc vào cơ địa, cân nặng và cách sử dụng rau mồng tơi của mỗi người sẽ đạt hiệu quả trong khoảng thời gian khác nhau.

Nếu bạn kiên trì sử dụng rau mồng tơi đúng cách mỗi ngày thì thường chỉ sau 1 tuần là bạn đã cảm nhận được sự thay đổi về thể trạng. Lúc này, bạn cần kiên trì thêm một thời gian để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn như mơ ước.

Kiên trì sử dụng rau mồng tơi mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng

Đây không phải là thuốc giảm cân nên không thể đạt hiểu quả chỉ trong một thời gian ngắn mà đòi hỏi bạn phải chịu khó và kiên trì sử dụng mỗi ngày.

Bên cạnh việc sử dụng rau mồng tơi thì bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý để giúp rút ngắn thời gian giảm cân nhé!

Một số lưu ý khi sử dụng rau mồng tơi giảm cân

Sử dụng rau mồng tơi giảm cân mang lại hiệu quả cao và an toàn. Tuy nhiên, để quá trình giảm cân không bị diễn biến xấu thì bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

• Chọn mua rau mồng tơi sạch, không có phân thuốc trừ sâu, không hóa chất.
• Sử dụng rau mồng tơi với lượng vừa phải, không nên lạm dụng quá nhiều, sẽ tác hại xấu đến sức khỏe.
• Người đang bị tiêu chảy, đau dạ dày và sỏi thận không nên giảm cân bằng rau mồng tơi, sẽ khiến bệnh ngày càng nặng hơn.
• Kiên trì sử dụng rau mồng tơi mỗi ngày để đạt hiểu quả giảm cân tốt nhất.
• Hạn chế ăn nhiều tinh bột và chất béo trong quá trình giảm cân.

Lời kết

Giảm cân bằng rau mồng tơi vừa hiệu quả vừa an toàn, không gây tác dụng phụ, không chóng mặt mệt mỏi, không bị thiếu chất. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng quá nhiều.

Bên cạnh sử dụng rau mồng tơi thường xuyên thì bạn hãy kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và nghỉ ngơi hợp lý để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon ngọn như mơ ước nhé!