Mách Cho Mẹ Thực đơn Tăng Cân Dành Cho Bé 6 Tuổi

Bé 6 tuổi đã chuẩn bị bước vào giai đoạn đến trường. Lúc này bé cần rất nhiều năng lượng cho việc vận động và phát triển trí não. Mẹ đã xây dựng được thực đơn ăn uống khoa học cho bé 6 tuổi tăng cân hay chưa? Nếu chưa, hãy cùng với Zicxa.com tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!!!

Bé 6 tuổi có thể dùng những thực phẩm gì?

Bé 6 tuổi thường có thời gian ăn uống khá giống với người lớn. Năng lượng cung cấp cho bé chủ yếu được sử dụng trong quá trình vận động và phát triển trí não. Bởi vậy mà những nguồn thực phẩm mẹ cung cấp hàng ngày tạo cho bé phát triển hai quá trình này.

Nguồn thực phẩm dành cho quá trình vận động

Trẻ cần được cung cấp nhiều chất đạm có trong thịt, cá, trứng, format. Đây là nguồn thực phẩm chính chuyển hóa thành năng lượng trong quá trình vận động của trẻ.

Các chất béo có trong bánh nướng, bánh ngọt, xúc xích,… Lượng chất béo này cần được cung cấp vừa đủ nếu không chúng sẽ tích tụ gây ra tình trạng béo phì ở trẻ.

Thực đơn tăng cân cho bé 6 tuổi

Đường bột cũng là một trong những nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Mẹ hãy cho mẹ sử dụng nhiều bánh mì, khoai tây, cơm cùng với mật khẩu phần rau vưà đủ. Ngoài ra, hãy cho bé dùng trái cây sấy khô hoặc nước ép trái cây để cung cấp nhiều vitamin và các khoáng chất khác.

Sữa và các thực phẩm được làm từ sữa rất cần thiết trong quá trình phát triển của trẻ. Trẻ 6 tuổi cần phải được cung cấp từ 1 đến 1,5 lít sữa mỗi ngày để tăng cường phát triển chiều cao cũng như bổ sung những dưỡng chất quan trọng như sắt, vitamin C, folate,…

Nguồn thực phẩm dành cho sự phát triển trí não

Trẻ khi đến trường sẽ được cung cấp rất nhiều các kiến thức, việc này đòi hỏi trẻ phải có một sức khoẻ cũng như trí nhớ tốt để có thể hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ học tập.

Mẹ cần cung cấp đủ dinh dưỡng từ đạm động vật cho trẻ. Đây là thành phần quan trọng trong việc hình thành trí nhớ lâu dài cho trẻ. Đạm động vật có nhiều trong thịt,cá, trứng, sữa gì, hải sản,…

Thực phẩm tốt cho sự phát triển trí não

Chất xơ và vitamin sẽ khiến quá trình hoạt động trí não được trơn tru, thuận lợi nhất.

Sữa là nguồn thực phẩm không thể thiếu ngay cả khi phát triển vận động và trí não. Sau mỗi bữa sáng trưa hoặc tối, mẹ nên cho bé sử dụng một ly sữa từ 200 đến 250 ml.

Cholin cùng các nguyên tố vi lượng khác đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong sự phát triển trí não. Mẹ có thể tìm thấy cholin trong các thực phẩm như lòng đỏ trứng gà, nước nho, bơ, đậu phộng, gan động vật, bông cải,… Cholin có ảnh hưởng rất nhiều đến chức năng gan, sự phát triển não bộ và hệ thần kinh, vì vậy mẹ nên đặc biệt chú ý đến việc cung cấp đầy đủ cholin cho cơ thể bé nhé.

Tham khảo một số thực đơn tăng cân dành cho bé 6 tuổi

Thực đơn tăng cân thứ nhất

• Bữa sáng: bánh mì, trứng, sữa
• Bữa sáng phụ: một hộp yogurt
• Bữa trưa: cho bé ăn cơm  cùng với thịt rim, tôm, canh rau ngót, trái cây, sữa.
• Bữa xế chiều: nước ép trái cây, hoặc bánh ngọt.
• Bữa tối: cơm với thịt gà kho, canh cá nấu chua.
• Trước khi đi ngủ mẹ nhớ cho bé dùng một ly sữa tươi để đảm bảo các chất.

Thực đơn tăng cân thứ hai

• Bữa sáng: cho bé ăn bún và một ly sữa tươi
• Bữa sáng phụ: bánh flan cùng sữa chua
• Bữa trưa: cơm cá kho, canh cua, đậu phụ nhồi thịt.
• Bữa chiều: chè đậu đỏ, hoa quả.
• Bữa tối: cơm thịt kho trứng, canh khoai tây hầm xương, đậu phụ rán.
• Trước khi đi ngủ hãy cho mình uống một ly sữa tươi để đảm bảo đầy đủ các chất.

Thực đơn tăng cân thứ ba

• Bữa sáng: súp cua cùng một ly sữa tươi
• Bữa sáng phụ: xúc xích cùng thạch rau câu
• Bữa trưa: cơm thịt bò xào, nem rán, canh hầm bí đao.
• Bữa chiều: bánh mì bate loại nhỏ
• Bữa tối: cơm tôm, canh bông cải, thịt viên chiên.
• Trước khi đi ngủ hãy cho bé uống một ly sữa tươi để đảm bảo đầy đủ các chất.

Một số lưu ý cho mẹ khi xây dựng thực đơn cho con

Thực đơn tăng cân cho bé 6 tuổi

Bé 6 tuổi vẫn cho có nhiều ý thức tự giác ăn uống. Mẹ nên thay đổi món ăn thường xuyên để kích thích vị giác của bé, giúp bé ăn nhiều, ăn nhanh hơn. Bên cạnh đó, trong bữa ăn mẹ nên cung cấp đầy đủ lượng thức ăn cần thiết. Tuy nhiên nên phân bổ đều trong một ngày. Cho trẻ ăn quá nhiều cũng không tốt vì sẽ khiến trẻ có nguy cơ béo phì cao, nhưng nếu cung cấp quá ít thì bé lại không đủ dinh dưỡng phát triển. Vì vậy mà mẹ nên đặc biệt lưu ý vấn đề này.

Không nên ép con ăn nhiều trong khi còn không muốn. Nếu con đói chúng sẽ tự đòi mẹ cho ăn mà không cần mẹ thúc giục quá nhiều lần.