Mách Mẹ Cách Bổ Sung Canxi Cho Trẻ 7 Tuổi đơn Giản Mỗi Ngày
Có thể bạn quan tâm
🎁 Nhận 100K khi tham gia Hỏi đáp cùng Bác sĩ 👇
![hellobacsi logo](https://hhg-common.hellobacsi.com/common/logo/hellobacsi.png)
Chuyên mục sức khỏe
Tiểu đường
Bệnh tim mạch
Bệnh hô hấp
Ung thư - Ung bướu
Bệnh tiêu hóa
Tâm lý - Tâm thần
Tâm điểm
Các chủ đề Tâm điểm![Cắt cơn chóng mặt](https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2024/04/Small-banner-488x650.png)
Cắt cơn chóng mặt
![Bé nghĩ NHANH mẹ có đủ NHẠY](https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2024/06/Small-banner_07062-488x650.png)
Bé nghĩ NHANH mẹ có đủ NHẠY
![Cơ địa mẫn cảm ở trẻ và những điều mẹ cần biết](https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2024/06/Small-banner_0506-488x650.png)
Cơ địa mẫn cảm ở trẻ và những điều mẹ cần biết
![Yêu sức khỏe phụ nữ 2024](https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2023/02/268x375_HB_Womenday2-465x650.png)
Yêu sức khỏe phụ nữ 2024
Kiểm tra sức khỏeCông cụ sức khỏe
5 phút biết ngay bé có đang TIÊU HÓA KHỎE - ĐỀ KHÁNG TỐT!
Sàng lọc các nguyên nhân gây chóng mặt
Sàng lọc nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai
Biểu đồ tăng trưởng của trẻ em
Công cụ kiểm tra tiêm phòng vắc-xin HPV
Công cụ gợi ý tiêm chủng cho người lớn
Công cụ nổi bật
Ứng dụng đo số cân nặng tiêu chuẩn của các mẹ khi mang thai
Với mỗi trường hợp, công cụ tính cân nặng khi mang thai cho biết cân nặng của mẹ bầu và thai nhi bao nhiêu là an toàn.
Xem thêm![Ứng dụng đo số cân nặng tiêu chuẩn của các mẹ khi mang thai](https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/11/Pregnancy-Weight-Gain.png)
Đo chỉ số BMI
Kết quả đo chỉ số BMI giúp bạn biết mình đang thừa cân, béo phì hay suy dinh dưỡng để kịp thời điều chỉnh lối sống.
Xem thêm![Đo chỉ số BMI](https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2017/10/BMI_new.png)
Hình ảnh trực quan phân trẻ sơ sinh như thế nào là bình thường?
Khi chăm sóc trẻ, cha mẹ thường có xu hướng đánh giá sức khỏe bé thông qua phân. Tuy nhiên, sự đi tiêu của mỗi em bé là không giống nhau, mỗi một loại phân đều có sắc thái riêng và nguyên do kèm theo. Vậy tình trạng phân như thế nào là tốt? Hãy cùng Hellobacsi khám phá ngay bên dưới.
Xem thêm![Hình ảnh trực quan phân trẻ sơ sinh như thế nào là bình thường?](https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2019/10/15cb8de2-a-visual-guide-on-baby-poop.png)
Tìm cộng đồng của bạn
Mang thai
Tiểu đường
Nuôi dạy con
Bệnh truyền nhiễm
Sức khỏe phụ nữ
Sức khỏe tinh thần
Bài đăng nổi bật
Xem thêm![avatar](https://cdn-sso.hellobacsi.com/2021/12/2d8ff16ba5d9a7543c67c2dda99fb3ab.jpg)
![avatar](https://cdn-sso.hellobacsi.com/2021/12/2d8ff16ba5d9a7543c67c2dda99fb3ab.jpg)
![avatar](https://cdn-sso.hellobacsi.com/2022/05/ed03ba17c9951ec241eeca62bd63ec4c-Z4gI09u4Ko3ZhNOhd3aZmgmzb1v0Uq.jpg)
![avatar](https://cdn-sso.hellobacsi.com/2021/12/2d8ff16ba5d9a7543c67c2dda99fb3ab.jpg)
Hướng dẫn
Mách mẹ cách bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi đơn giản mỗi ngày![](https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2022/08/bsnguyenthuonghanh-150x150.png)
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh · Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Tác giả: Vi Quỳnh · Ngày cập nhật: 31/08/2023
Nhiều phụ huynh băn khoăn về việc bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi, bổ sung như thế nào cho trẻ tốt nhất? Những thực phẩm nào giàu canxi nên được thêm vào khẩu phần ăn của trẻ mỗi ngày?
Nếu bạn cũng đang có những băn khoăn trên, hãy cùng Hello Bacsi tham khảo ngay những thông tin được tổng hợp trong bài viết này các bố mẹ nhé!
Lợi ích sức khỏe của canxi đối với trẻ 7 tuổi
Canxi là một khoáng chất chiếm đến 2% trọng lượng cơ thể người. Đây là một chất dinh dưỡng nuôi dưỡng chính cho răng và xương của bạn. Bên cạnh đó, canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong các hệ thống cơ quan khác, chẳng hạn duy trì sức khỏe của thần kinh và mô cơ.
Tùy vào mỗi độ tuổi mà nhu cầu canxi của cơ thể sẽ khác nhau. Ở đối tượng trẻ nhỏ 7 tuổi là giai đoạn mô xương đang không ngừng phát triển nên các bé có nhu cầu canxi cao hơn ở người trưởng thành bình thường. Theo khuyến cáo của WHO, liều lượng canxi được khuyến cáo trong khẩu phần ăn mỗi ngày của trẻ 4-8 tuổi là 1000mg.
Mách mẹ 7 nhóm thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi
Đối với trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên, tình trạng thiếu hụt hàm lượng canxi trong chế độ ăn làm cơ thể phải lấy canxi ngược từ xương. Điều này dẫn đến tình trạng tăng nguy cơ loãng xương khiến xương yếu và dễ gãy. Dưới đây là thông tin về hàm lượng canxi trong các thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi:
1. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa như: sữa chua, phô mai, bơ sữa… là nguồn cung canxi tốt cho cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Mỗi cốc sữa, sữa chua, sữa đậu nành (200ml) sẽ bổ sung cho cơ thể trẻ 300mg canxi. Đối với những loại sữa có nhãn thành phần bổ sung canxi có thể dao động từ 280-400mg cho mỗi 200ml. Do đó, việc thêm 1 ly sữa vào khẩu phần ăn mỗi ngày đã có thể bổ sung ⅓ lượng canxi cần thiết cho trẻ 7 tuổi.
2. Rau màu xanh lá
Rau màu xanh lá đậm như cải bó xôi, bông cải xanh, cải thảo, rau lang, rau dền… là những thực phẩm giàu chất xơ và các vitamin, khoáng chất cho cơ thể ở bất kỳ độ tuổi nào. Trong đó, siêu thực phẩm bông cải xanh chứa một hàm lượng canxi đáng mong chờ với 1 chén bông cải xanh nấu chín sẽ cung cấp 45mg canxi.
Tuy nhiên, một số loại rau màu xanh lá chẳng hạn cải bó xôi có thành phần oxalat sẽ liên kết với canxi làm cơ thể không hấp thụ được lượng canxi dồi dào trong loại rau này. Do đó, dù hàm lượng canxi của cải bó xôi hấp dẫn nhưng cơ thể lại không hấp thụ tốt như một số rau khác.
3. Đậu nành và đậu hũ
Đậu hũ là một trong những món ăn chứa hàm lượng cao canxi mà thường bị “lãng quên”. Trong khoảng 250g đậu hũ (tương ứng với 1 cốc) có chứa đến 832mg canxi. Với lượng canxi này, thỉnh thoảng mẹ nên chế biến các món ăn ngon từ đậu hũ để bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể bé thông qua khẩu phần mỗi ngày.
4. Cá nào bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi tốt?
Cá mòi và cá đóng hộp (ăn luôn xương) là một trong các nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể. Nửa chén cá hồi đóng góp ½ nhu cầu canxi mỗi ngày cho trẻ 7 tuổi. Mẹ có thể tham khảo để thay đổi món ăn mỗi ngày cho bé hấp dẫn, bổ dưỡng mà lại tiện lợi với cá hộp.
5. Quả hạch và các loại hạt
Quả hạch và các loại hạt chẳng hạn như hạnh nhân, đậu phộng, hạt dẻ cười… cũng là các loại thực phẩm thích hợp để bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi. Trong các loại hạt, hạnh nhân là một trong những nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho bé. Ngoài ra, trong hạnh nhân còn chứa một số vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể như vitamin E, magie, mangan và chất xơ.
6. Các loại thực phẩm bổ sung canxi
Sữa tăng cường canxi, ngũ cốc ăn sáng hay nước ép cam là cũng là những sự lựa chọn để bổ sung canxi cho trẻ. Tuy nhiên, mẹ cần xem kỹ nhãn thành phần để xác định chúng thật sự chứa hàm lượng canxi cần thiết cho sự phát triển xương ở trẻ nhỏ.
7. Các thực phẩm giàu vitamin D: Hỗ trợ bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi
Vitamin D là một trong những “người bạn” thân thiết của canxi, hỗ trợ cơ thể hấp thu tốt canxi. Đồng thời vitamin D cũng đóng vai trò giúp phát triển xương và răng cho trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên. Thông thường, vitamin D rất ít có mặt trong thực phẩm của trẻ. Các loại cá béo như cá hồi hay dầu gan cá là thành phần giàu vitamin D nhưng không được khuyến khích dùng cho trẻ nhỏ. Để bổ sung vitamin D đảm bảo nhu cầu trên 600 IU mỗi ngày cho trẻ, viên bổ sung vitamin D hay D3 là sự lựa chọn phù hợp.
Xem ngay
3 sai lầm khi bổ sung canxi khiến trẻ mãi không thể cao
Lưu ý cho bố mẹ khi bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi
Thông thường một chế độ ăn cân bằng kết hợp các nhóm thực phẩm bổ sung canxi ở trên có thể giúp trẻ đảm bảo lượng canxi cần thiết cho trẻ trong độ tuổi đang phát triển này. Một số trường hợp đặc biệt như trẻ không dung nạp lactose hay dị ứng sữa, bố mẹ có thể lựa chọn bổ sung các thực phẩm giàu canxi khác không phải sữa như rau xanh lá đậm, sữa đậu nành, đậu hũ… Sữa chua được đánh giá là có khả năng hỗ trợ tiêu hóa trong chứng không dung nạp lactose.
Tuy nhiên, nếu con bạn không ăn được các món ăn giàu canxi, lựa chọn bổ sung canxi dạng viên uống là cần thiết, đặc biệt là khi bé bị loãng xương. Hãy hỏi ý kiến của bác sĩ hay chuyên gia dinh dưỡng trước khi cho trẻ bổ sung canxi dạng uống.
Miễn trừ trách nhiệm
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Nguồn tham khảo
1. Calcium (for Parents) – Nemours KidsHealth
https://kidshealth.org/en/parents/calcium.html
Ngày truy cập: 23/10/2021
2. Vitamin D (for Parents) – Nemours KidsHealth
https://kidshealth.org/en/parents/vitamin-d.html
Ngày truy cập: 23/10/2021
3. Children’s Calcium Requirements
https://www.verywellfamily.com/childrens-calcium-requirements-2633314
Ngày truy cập: 23/10/2021
4. Calcium
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/calcium
Ngày truy cập: 23/10/2021
5. Top 15 Calcium-Rich Foods (Many Are Non-Dairy)
https://www.healthline.com/nutrition/15-calcium-rich-foods
Ngày truy cập: 23/10/2021
Lịch sử phiên bản
Phiên bản hiện tại
31/08/2023
Tác giả: Vi Quỳnh
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Cập nhật bởi: Minh Châu Văn
Bài viết liên quan
Muốn trẻ thông minh, chỉ cần bổ sung DHA là đủ? Sự thật này sẽ khiến mẹ bất ngờ hơn!
Mách bạn cách bổ sung canxi và vitamin D cho cơ thể
![](https://cdn.hellobacsi.com/wp-content/uploads/2022/08/bsnguyenthuonghanh-150x150.png)
Tham vấn y khoa:
Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh
Nội khoa - Nội tổng quát · Bệnh Viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh
Tác giả: Vi Quỳnh · Ngày cập nhật: 31/08/2023
![app promote banner](/images/app/desktop-parenting.png?v=2)
Bài viết này có hữu ích với bạn?
Từ khóa » Cách Dùng Canxi Cho Trẻ
-
Bổ Sung Canxi Cho Bé Và Những điều Cha Mẹ Nên Biết | Medlatec
-
Thời điểm Vàng Cho Bé Uống Canxi Giúp Bé Tăng Trưởng Chiều Cao
-
Hướng Dẫn Bổ Sung Canxi Cho Bé đang Bú Mẹ | Vinmec
-
Bổ Sung Canxi Cho Trẻ Phải đúng Cách
-
Hướng Dẫn Bổ Sung Canxi Cho Trẻ Sơ Sinh đúng Cách Nhất
-
Mách Nhỏ Mẹ Cách Bổ Sung Canxi Cho Trẻ Đúng Chuẩn Nhất
-
Bổ Sung Canxi đúng Cách, Cho Bé Cao Lớn Vượt Trội - Nhà Thuốc 365
-
Cách Bổ Sung Vitamin D Và Canxi Hợp Lý Cho Trẻ
-
Bổ Sung Canxi đúng Cách Cho Trẻ - Còi Xương, Chậm Lớn Không Còn ...
-
6 Nguyên Tắc Bổ Sung Canxi Cho Trẻ Nhỏ đúng Cách - Imiale
-
Bổ Sung Canxi Cho Trẻ Sơ Sinh Từ 0-6 Tháng Tuổi Như Thế Nào?
-
Hướng Dẫn Cha Mẹ Cách Bổ Sung Canxi Cho Trẻ Hiệu Quả Nhất
-
Review 10 Canxi Cho Bé Giúp Phát Triển Chiều Cao Tốt Nhất Hiện ...
-
Tư Vấn Cách Bổ Sung Canxi Cho Trẻ Từ 8 đến 10 Tháng Tuổi - VIPTEEN