Magnesium – Khoáng Chất Bị Lãng Quên

Video

Xem thêm tin

Virus Nipah và những điều cần biết!

1 giờ trước Virus Nipah gây bệnh truyền nhiễm có tỷ lệ tử vong cao từ 40%-70%, đồng thời gây viêm não cấp và hôn mê chỉ sau 24-48 giờ. Hiện vẫn chưa có vaccine hay thuốc điều trị đặc hiệu và nhiều người sống sót phải chịu di chứng thần kinh nặng nề. Vậy virus Nipah là gì? Triệu chứng và cách phòng ngừa như thế nào? Kính mời quý vị cùng trò chuyện với TS Vũ Viết Sáng – Viện trưởng Viện lâm sàng các bệnh truyền nhiễm, kiêm Chủ nhiệm khoa Bệnh lây đường hô hấp, Bệnh viện TWQĐ 108 để biết thêm những thông tin bổ ích về virus này. Chi tiết

Những giọt máu hồng hồi sinh sự sống

15/01/2026 Trong bối cảnh nguồn máu dự trữ khan hiếm, Bệnh viện TWQĐ 108 kêu gọi hiến máu cứu người, chỉ trong vòng chưa đầy một ngày, Trường Cao đẳng Hậu cần 1, Tổng cục Hậu cần - Kỹ thuật đã nhanh chóng phát động cán bộ, công nhân viên, học viên, sinh viên tham gia hiến máu tình nguyện. Những chương trình hiến máu như vậy thường phải được lên kế hoạch trước nhiều tháng hoặc thậm chí từ đầu năm, nhưng khi bệnh nhân và đồng đội cần máu, nhiều đơn vị đã phản ứng nhanh, sẵn sàng trở thành ngân hàng máu sống cung cấp máu ngay lập tức. Chi tiết

Hồi sinh 5 cuộc đời từ nghĩa cử cao đẹp của một nhân viên y tế

14/01/2026 Ngày 12/1/2026, Bệnh viện TWQĐ 108 đã thực hiện ca lấy, ghép đa tạng từ người hiến chết não là một nữ nhân viên y tế. Nghĩa cử cao đẹp của người hiến và gia đình người hiến đã hồi sinh 5 cuộc đời, mở ra mùa xuân mới cho bệnh nhân mắc bệnh hiểm nghèo. Kính mời quý vị cùng xem bản tin phát sóng kênh QPVN! Chi tiết

Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 - Trung tâm ứng dụng, phát triển và chuyển giao kỹ thuật ghép tạng

05/01/2026 Chi tiết Trang chủ | Khám, chữa bệnh | Y học thường thức Magnesium – Khoáng chất bị lãng quên 07:21 PM 04/06/2017 Magnesium (Ma-giê) tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh học và là vi chất quan trọng thứ 4 trong cơ thể con người. Tuy nhiên, có đến 50% dân số Mỹ chưa cung cấp đủ cho cơ thể theo khuyến nghị 400mg ma-giê một ngày. Magnesium (Ma-giê) tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh học và là vi chất quan trọng thứ 4 trong cơ thể con người. Tuy nhiên, có đến 50% dân số Mỹ chưa cung cấp đủ cho cơ thể theo khuyến nghị 400mg ma-giê một ngày. Khoảng 60% magiê được tìm thấy trong xương, trong khi phần còn lại là ở cơ, các mô mềm, dịch, và máu. Vai trò chính của magiê là hoạt động như một đồng phân hoặc 'phân tử trợ giúp' trong các phản ứng sinh hóa liên tục được thực hiện bởi các enzyme bao gồm: Tái tạo năng lượng từ lương thực thực phẩm, hình thành protein mới từ các axit amin, giúp tạo ra và sửa chữa gen DNA và RNA, tham gia chức năng vận động cơ, điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh. Với người có khẩu phần ăn vào thiếu ma-giê hoặc có hàm lượng ma-giê huyết thanh tiệm cận ngưỡng nhỏ nhất có thể làm tăng nguy cơ đối với sức khỏe như ức chế miễn dịch, kháng insulin, giảm ô-xy hóa, rối loạn nhịp tim, chuột rút và co thắt cơ. Chính vì vậy, khi cơ thể mệt mỏi, hay bồn chồn, lo lắng, mỏi cơ hoặc chuột rút bạn hãy nghĩ đến nguyên nhân là thiếu ma-giê. Trong nhiều năm nay, chúng ta thường có thói quen bổ sung can-xi và vitamin D để ngăn ngừa bệnh loãng xương, mà không có ma-giê. Ma-giê có tác dụng vận chuyển can-xi đến các tế bào và chuyển vitamin D thành dạng hoạt động, vì vậy việc bổ sung can-xi đơn thuần không những không giúp cải thiện hàm lượng can-xi trong cơ thể mà có thể gây độc cho thận, viêm khớp, bệnh lý mạch vành nếu tiêu thụ quá nhiều can-xi (nhu cầu can-xi khuyến nghị cho người lớn hiện nay là 1000mg/ngày). Bảng 1. Nhu cầu khuyến nghị dinh dưỡng cho người Việt Nam*

*Theo Thông tư số 43/2014/TT-BYT ngày 24 tháng 11 năm 2014 và cập nhật nhu cầu Can-xi năm 2016 của Viện Dinh dưỡng. Nhu cầu ma-giê trong cơ thể sẽ tăng từ 15-20% so với khuyến nghị hàng ngày khi hoạt động thể lực hoặc làm việc trong môi trường nóng bức do tăng tiết mồ hôi, tăng cường trao đổi chất và tăng nhịp tim. Nhiều bác sỹ và chuyên gia cho rằng để xác định tỷ lệ Ca:Mg cân đối là một vấn đề phức tạp của dinh dưỡng. Đối với xương, tỷ lệ cân đối là 2:1; nhưng đối với não và cơ thì tỷ lệ cần thiết là 1:2. Những người hay gặp triệu chứng thiếu ma-giê thì việc bổ sung ma-giê trước khi đi ngủ với tỷ lệ 1:1 có tác dụng làm giảm đáng kể các triệu chứng, đặc biệt là giúp người bệnh có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Đối với những người những người có chế độ ăn uống giàu đạm và protein động vật, người trong trạng thái căng thẳng liên tục, tỷ lệ canxi / magiê 1: 2 được khuyến cáo sử dụng. Bảng 2 cung cấp một số thực phẩm giầu Ma-giê, bạn có thể cân nhắc bổ sung các loại rau, cá, hải sản vào khẩu phần ăn của gia đình. Cân nhắc sử dụng các loại hạt chứa dầu vì với một lượng nhỏ cũng chứa lượng chất béo khá lớn, đặc biệt là không nên dùng sau giờ ăn tối để tránh năng lượng dư thừa. Bảng 2. Một số thực phẩm giầu Ma-giê (ước lượng theo g thực tế)**:

**Tham khảo Bảng thành phần hóa học thực phẩm Việt Nam 2007; Bảng quy đổi thực phẩm bằng đơn vị chuyển đổi của Malaysia và Philippin. ThS. Nguyễn Thu Hà Khoa Dinh dưỡng - Bệnh viện TƯQĐ 108 Chia sẻ

Tin cùng chuyên mục

Tin cùng chuyên mục

Viêm lợi sau phục hình răng sứ

10:23 04/02/2026



Vi rút Nipah lây qua con đường nào?

14:53 03/02/2026



Ung thư tinh hoàn và những sự thật bất ngờ

09:29 28/01/2026



Viêm da tiếp xúc dị ứng vùng mặt: Nỗi lo không của riêng ai

14:11 26/01/2026