Màn Hình Quá Sáng Hay Quá Tối: Cái Nào Có Hại Hơn Cho Mắt?

Mục lục bài viết ẩn Tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt Độ sáng màn hình nên chỉnh độ sáng như thế nào?

Nhiều người nghe nói ánh sáng trên màn hình quá sáng sẽ làm tổn thương mắt, nên đã đặt chế độ màn hình điện thoại di động và máy tính ở mức tối nhất, với suy nghĩ sẽ không có quá nhiều ánh sáng có hại chiếu vào. Điều này có thực sự hiệu quả?

Tác hại của ánh sáng xanh đối với mắt

Bây giờ mọi người nhấn mạnh rằng không được để ánh sáng màn hình quá sáng, vì nó thuộc về ánh sáng năng lượng cao, cũng giống như tia cực tím và xanh lam từ ánh sáng mặt trời, mặc dù không có quá nhiều như ánh sáng từ mặt trời. Ánh sáng xanh quá mạnh có thể gây tổn thương điểm vàng, vì vậy màn hình quá sáng và nhận quá nhiều ánh sáng xanh là không tốt.

Nhưng một số người lại đi theo hướng khác và để màn hình ở mức tối nhất. Theo Lữ Đại Văn (Lu Dawen), Giám đốc Khoa Nhãn khoa, Bệnh viện Đa khoa Lực lượng Vũ trang Đài Loan cho biết: “Trên thực tế, nếu điều chỉnh màn hình quá tối, đồng tử sẽ được mở rộng ra để nhìn rõ hơn, điều đó sẽ dẫn đến nhiều ánh sáng có hại đi vào mắt, cũng giống như vấn đề màn hình quá sáng.”

“Khi màn hình quá sáng, mặc dù đồng tử sẽ co lại, nhưng lượng ánh sáng có hại phát ra trên điện thoại lại nhiều hơn, và màn hình trở nên chói khiến mắt nhanh mỏi, còn nếu màn hình quá tối, đồng tử sẽ mở rộng như những cánh cửa lớn hơn để cho ánh sáng có hại đi vào. Kết quả là như nhau.”

Một số lượng lớn các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều có thể gây tổn thương tế bào. Mắt tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài có thể gây thoái hóa điểm vàng, dẫn đến mờ mắt, mất thị lực và nghiêm trọng hơn là có thể bị mù. Ông Văn nói rằng hiện nay khuyến cáo không nên sử dụng máy tính hay điện thoại cho trẻ em mẫu giáo.

Ông Lữ Đại Văn cho biết hiện nay khuyến cáo không nên sử dụng trước tuổi đi học, trẻ trong độ tuổi đi học đến 20 tuổi thì cứ 30 phút nghỉ 10 phút, từ 20 tuổi đến khi bắt đầu xuất hiện lão thị thì dùng 40 phút lại nghỉ 10 phút, sau đó thì 30 phút nghỉ 10 phút. Để mắt được nghỉ ngơi đầy đủ, tốt nhất nên để mắt cách màn hình khoảng 70 cm.

Độ sáng màn hình nên chỉnh độ sáng như thế nào?

Ông Văn cho rằng cách chính xác là điều chỉnh độ sáng màn hình theo độ sáng của môi trường. Bạn có thể dùng máy tính hoặc điện thoại thông minh để điều chỉnh độ sáng tự động hoặc có thể cảm nhận độ sáng tương ứng với môi trường. “Vì độ sáng như nhau nên đôi mắt sẽ thoải mái nhất, không phải gắng sức. Nếu bạn chỉnh quá tối thì mắt cần căng ra để nhìn rõ, tương đương với việc làm cho cơ mắt nhanh mỏi”.

Cơ mi mắt phụ trách điều chỉnh giúp mắt nhìn gần hay nhìn xa, nếu dùng lâu không nghỉ tính đàn hồi của các cơ càng bị yếu đi sẽ làm cận thị sâu hơn, hoặc hình thành lão thị, dần dần nhìn càng mờ đi. Lữ Đại Văn nói: ”Đôi khi môi trường bên ngoài rất sáng và màn hình cũng để rất sáng sẽ gây chói mắt, khó chịu cho mắt, lúc này hãy nhớ điều chỉnh ánh sáng xuống một tý. Điều quan trọng là bạn phải cảm thấy thoải mái và không bị mỏi mắt”.

Ông Văn cũng nói rằng nếu bạn ở trong môi trường tối vốn có, ngay cả khi màn hình của bạn bị mờ đi, thì đồng tử vẫn giãn ra giống như đã đề cập ở trên. Vì thế không sử dụng điện thoại thông minh hay máy tính trong phòng tối.

Bạn chỉ có thể sử dụng nó khi bật đèn hoặc ở những nơi sáng hơn. Đối với các bác sĩ nhãn khoa, việc trượt điện thoại trước khi đi ngủ không phải là một hành vi lành mạnh. Bạn nên cho mắt nghỉ ngơi trước khi đi ngủ. Các bác sỹ cũng khuyên bạn nên nhắm mắt, chườm ấm hoặc nhìn ra xa để giúp các cơ của mắt thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Thảo Nguyên biên tập Nguồn: Soudofhope