Massage Chân Cho Bà Bầu đúng Cách - Mama Maia Spa

5/5 - (11 bình chọn)

Mẹ đã biết massage chân cho bà bầu đúng cách như thế nào để giảm phù nề, tê bì chân chưa? Dưới đây là những cách massage chân cho bà bầu hiệu quả, giúp tinh thần mẹ được thoải mái hơn.

Lợi ích tuyệt vời của massage chân dành cho mẹ bầu

Massage chân mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu

Massage chân cho bà bầu đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời trong quá trình chăm sóc bà bầu đặc biệt ở tháng cuối thai kỳ: 

• Giúp cân bằng nội tiết tố và giảm thiểu căng thẳng, stress: Massage chân sẽ rất tốt cho cơ thể mẹ bầu vì nó giúp cân bằng nội tiết tố. Giúp mẹ thư thái hơn, ngăn ngừa và giải tỏa các chứng muộn phiền, lo lắng.
• Giảm bớt đau nhức: Massage chân sẽ giúp mẹ bầu giảm đau bàn chân và bắp chân hiệu quả. Trong thai kỳ, trọng lượng bụng bầu tăng lên gây áp lực cho bàn chân. Vì vậy, thông qua massage chân sẽ giúp cho mẹ bầu sẽ thấy bàn chân mình dễ chịu và giảm nhẹ các triệu chứng đau nhức mỏi cơ, khớp.
• Giảm thiểu tình trạng chuột rút bắp và bàn chân
• Chứng viêm sưng có thể được giảm nhẹ do các mô mềm được kích thích và chất lỏng ở khu vực viêm được tiêu trừ.
• Giúp cải thiện giấc ngủ: Việc duy trì giấc ngủ đạt chất lượng sẽ là rất khó khăn đối với chị em trong suốt thai kỳ và massage chân sẽ giúp mẹ cải thiện giấc ngủ hiệu quả.
• Lưu thông khí huyết, giảm phù nề: Massage chân cho bà bầu là xoa bóp kỹ các khớp cổ chân, các ngón chân và gan bàn chân. Giúp máu lưu thông dễ dàng và giảm cảm giác phù nề do máu bị dồn xuống phần chân do quá trình mang thai.

Massage chân cho bà bầu đúng cách

Dưới đây là một số cách massage cho bà bầu đúng cách ở phần chân giúp mẹ bầu giảm đau nhức hiệu quả. Để giúp phát huy tối đa tác dụng của massage chân, chị em có thể nhờ chồng hoặc người thân làm giúp.

• Massage gót chân và mặt dưới bàn chân

Massage gót chân và mặt dưới bàn chân cho bà bầu

Dùng hai bàn tay ôm lấy bàn chân, đặt hai ngón tay cái vào mặt dưới bàn chân. Nhẹ nhàng xoay tròn hai ngón cái, kết hợp ấn nhẹ vào gót chân. Di chuyển dần lên lòng bàn chân, massage nhẹ đến các ngón chân để kích thích tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả hơn.

• Massage mắt cá chân

Massage mắt cá chân cho bà bầu

Dùng hai ngón cái xoa bóp quanh mắt cá theo hình tròn. Tiếp theo, áp lòng bàn tay vào lòng bàn chân và mu bàn chân đồng thời vuốt nhẹ hai tay theo hướng từ mắt cá về các đầu ngón chân để giảm căng cơ và mỏi chân.

• Massage ngón chân

Dùng ngón cái và ngón trỏ bóp nhẹ phần thịt đệm giữa các ngón chân, mỗi ngón khoảng 15 lần. Sau đó, kéo nhẹ đầu từng ngón chân khoảng 2 lần để giải phóng áp lực. Lặp lại động tác vuốt từ mu bàn chân về mắt cá như bước trên.

• Massage cẳng chân

Massage cẳng chân cho bà bầu

Từ mắt cá, dùng hai tay xoa bóp nhẹ nhàng lên bắp chân theo hướng về đầu gối sau đó di chuyển ngược lại từ đầu gối về mắt cá. Thao tác này giúp thư giãn cơ bắp, giảm tình trạng chuột rút và sưng phù.

Những thao tác massage chân cho bà bầu đúng cách đơn giản, giúp mẹ bầu giảm đau nhức hiệu quả và hỗ trợ ngủ ngon hơn, đặc biệt là với mẹ thường bị mỏi chân về đêm. Nếu có điều kiện, mẹ có thể kết hợp với dịch vụ chăm sóc bầu chuyên nghiệp tại spa để tăng hiệu quả thư giãn toàn diện.

Massage chân cho bà bầu cần lưu ý gì?

• Khi thực hiện massage chân mẹ có thể sử dụng các loại tinh dầu tốt cho sức khỏe và làn da như: jojoba, oải hương, dầu dừa, dầu oliu,…
• Mẹ có thể tự thực hiện massage chân hoặc nhờ chồng. Kỹ thuật massage chân cũng khá đơn giản, dễ thực hiện nhưng mẹ bầu cần tránh những kích thích vào mắt cá chân.
• Trường hợp xoa bóp hoặc kích thích không đúng vào mắt cá chân có thể dẫn tới những cơn co thắt, sinh non. Vì vậy, massage chân cho mẹ bầu chỉ thích hợp từ sau tháng thứ 3 của thai kỳ khi mà cơ địa đã thích nghi và ổn định.

Để đảm bảo việc massage chân đúng cách, an toàn mẹ có thể tới các trung tâm chăm sóc bầu, spa chăm sóc bầu với những chuyên viên kĩ thuật có chuyên môn cao để sử dụng dịch vụ massage bầu. 

Với dịch vụ chăm sóc bầu chu đáo, Mama Maia Spa là spa uy tín tại Hà Nội, được các mẹ bầu tin tưởng lựa chọn, giúp mẹ giảm đau mỏi, giải tỏa stress, mẹ khỏe con khỏe và thai kỳ trọn vẹn.

Chăm sóc chân cho bà bầu tại spa uy tín

Nhiều mẹ bầu đã tin tưởng, lựa chọn Mama Maia Spa trong suốt thai kỳ. Đồng thời, nó cũng là sự lựa chọn của nhiều chị em.

* Nội dung này nhằm mục đích cung cấp thông tin. Hiệu quả dịch vụ có thể thay đổi theo cơ địa mỗi người.