MC Guide 8 - Biết Bơi Tự Cứu Dịch Cân Kinh

Toggle Nav

• Kỹ thuật Bơi lội
  • Nhàn đàm
  • Kiến thức cơ bản
    • Thở
    • Thả nổi
    • Chuyển động
    • Luyện tập trên cạn
    • Câu hỏi thường gặp
  • Dạy trẻ Sơ sinh học bơi
  • Dạy trẻ Mẫu giáo học bơi
  • Biết bơi sau 10 phút
  • Bơi Tự cứu Dịch cân kinh
  • Bơi ếch
  • Bơi trườn sấp
  • Bơi bướm
  • Bơi ngửa
  • Đạp nước - Đứng nước
  • Bể bơi & Phụ kiện
  • Vui một tẹo
• Thoát hiểm
  • Tai nạn sông nước
  • Điện - Cháy nổ - Động đất
  • Giao thông
  • Ong đốt, rắn cắn, lạc đường...
  • Sơ cứu - Cấp cứu
• Sản phẩm
  • E-Bơi siêu ít nước
  • E-Bơi siêu rẻ
  • E-Bơi Mail
  • E-Bơi Baby
  • E-Bơi Mẫu giáo
  • E-Bơi Lớp 1-12
  • E-Bơi Toàn dân
  • E-Bơi Trainers
  • E-Bơi Training Pool...
  • Smart Way to English...
  • Thoát nghèo
  • Sản phẩm khác
• Thơ & Ca
  • Học bơi qua các bài thơ
  • Học bơi qua các bài hát
• TRÒ CHƠI
  • Mặt nước hở nguy hiểm
  • Biết mình
  • Biết nước
  • Biết thở
  • Biết thả nổi
  • Biết chuyển động
  • Lặn thụt dầu & Bơi tự cứu
  • Cứu người đuối nước
  • Sơ cấp cứu người đuối nước
• Poll & Quiz
• MC Guides
• Tài liệu
• Về E-Bơi
  • Pháp nhân
  • E-Bơi rong chơi
  • Báo chí & E-Bơi
  • Album E-Bơi Mail
  • E-Bơi Clips
  • Hội PCĐN Việt Nam
    • Kế hoạch
    • Vừng ơi mở cửa...
    • Điểm tin sông nước
    • Gương sáng nhân dân
• • Tiếng Việt
  • English

MC Guide 8 - Biết bơi tự cứu Dịch cân kinh

1. Trang chủ
2. MC Guides

21/08/2018 09:39 1701 MỤC ĐÍCH CỦA MC GUIDES Hè 2018, Tỉnh Đoàn TNCS HCM tỉnh Bắc Giang phối hợp cùng Trung tâm E-Bơi phổ biến rộng khắp Gói 10 Biết trong Phòng chống đuối nước & Bơi tự cứu tại tp. Bắc Giang và các huyện, xã trực thuộc. Hoạt động này đã góp phần giúp các em học sinh cũng như các bậc phụ huynh nhận thức được rằng việc phòng chống đuối nước và học bơi là không tốn kém và nằm trong tầm tay của mỗi cá nhân, mỗi gia đình. Hoạt động này cũng cho thấy, để có thể phổ biến kiến thức phòng chống đuối nước và bơi lội thống nhất trên diện rộng, cần có MỘT KỊCH BẢN KHUNG để giúp cho:

• các MC (đoàn viên / giáo viên) của Bắc Giang;
• các MC (đoàn viên / giáo viên) của các tỉnh thành khác;
• các MC của các hội, tổ chức đoàn thể, và
• các bố mẹ, các cá nhân thiện nguyện
• ...

có thể tự tổ chức, triển khai, duy trì hoạt động này dễ dàng và linh hoạt. Chính vì thế, E-Bơi cho ra mắt chuyên mục MC Guides. Rất mong được mọi người ủng hộ. Xin trân trọng cảm ơn! P/S: Những kiến thức phòng chống đuối nước ở đây cũng rất bổ ích cho những người đã biết bơi Một biết đuối nước - Tại sao? Hai biết đuối nước Nơi nào xảy ra Ba bốn biết nước, biết ta Năm là biết cách thở ra, thở vào Sáu biết Lặn - Nổi lên cao Bảy biết chuyển động thế nào cho "xinh " TÁM BƠI KIỂU DỊCH CÂN KINH Bơi tự cứu Dịch cân kinh Chỉ là giữ thằng thân mình vẩy tay Tập như thể dục hàng ngày Khi rơi xuống nước bơi ngay sợ gì Bơi tự cứu Dịch cân kinh là kiểu bơi:

• Đơn giản, dễ học (3-5 buổi)
• Giúp thoát đuối, thoát hiểm
• Có thể học trên cạn là chính (80%), thực hành dưới nước 20%
• Có thể học với thiết bị đơn giản dễ kiếm (cốc, chậu, thùng phi, bể bơi mini, bể tự tạo)
• Có thể áp dụng ở mọi vùng miền

Ta đã học Thở, Lặn - Nổi và Chuyển động và sẽ áp dụng nó vào kiểu Dịch cân kinh. Quan sát hai chú cháu Hưng và Phước bơi trong video clip trên thì thấy bơi kiểu này quá đơn giản. Chỉ là một chuỗi liên tiếp của "rơi thẳng xuống thì thở ra rồi quạt tay ấn nước vươn đầu khỏi mặt nước thở vào". Bơi thế có thể bơi cả ngày được. NỘI DUNG TRỌNG TÂM MC GUIDE 8 MC giúp người học tìm hiểu:

• Chuyển động chân tay trong Bơi tự cứu Dịch cân kinh
• Áp dụng 5 Đúng vào kiểu bơi này
• Cách di chuyển, bơi xa, bơi lâu với Bơi tự cứu Dịch cân kinh
• Thoát hiểm với Bơi tự cứu Dịch cân kinh?

“Kỹ thuật Bơi tự cứu” Chỉ là vẩy hai tay Rồi nhô lên hụp xuống Bơi trong nước cả ngày “Bơi tự cứu” giúp bạn Giữ bình tĩnh thế nào Khi bị rơi xuống nước Phải hít thở ra sao “Bơi tự cứu” giúp bạn Cách lợi dụng lực nâng Của nước để thả nổi Ngắm Trời xanh mấy tầng “Bơi tự cứu” giúp bạn Biết sử dụng đôi tay Quạt vươn đầu lên thở Ôi sao tuyệt thế này! “Bơi tự cứu” rât tuyệt Cho người chưa biết bơi Học nhanh nhanh đi bạn Để yên tâm yêu đời./. Bơi tự cứu Dịch cân kinh chỉ dùng tay, vẩy lên vẩy xuống, không dùng chân. Có thể học kiểu bơi này qua bài hát "Cùng nhau ta tập bơi": Cùng nhau ta tập bơi Kiểu bơi đơn giản nhất Gọi tên Bơi tự cứu Ta cứu chính ta thôi Sợ chi rơi chìm sâu "Òm om"... ngân thở khẽ Bong bóng khí thoát ra Nước sao sặc vào? Cùng nhau ta tập bơi, Kiểu bơi đơn giản nhất, Gọi tên Bơi tự cúu, Ta cứu chính ta thôi Quạt tay vươn người lên Đầu nhô ra khỏi nước Miệng há lấy hơi thôi Quá yên tâm rồi! Quạt tay vươn người lên Đầu nhô ra khỏi nước Miệng há lấy hơi thôi Quá yên tâm rồi! Chú thích: Lời chế được E-Bơi dựa trên bài hát "Cùng nhau đi Hồng binh" của Cố Nhạc sĩ Đinh Nhu. Rất mong cố Nhạc sĩ và gia đình không giận vì mục đich "Để trẻ em Việt Nam không còn bị đuối nước". MỘT SỐ HỎI ĐÁP (sắp xếp ngẫu nhiên)

CÂU HỎI CỦA MC	Ý KIẾN HỌC VIÊN	MC BÌNH LUẬN & GIẢI ĐÁP
Tại sao lại gọi là Bơi tự cứu Dịch cân kinh (BTC DCK)	... ... ...	Vì đơn giản, dễ học, không tốn kém, ai cũng tự học được không phụ thuộc vào giáo viên hay sự giúp đỡ của bạn bè Vì là kiểu bơi thoát đuối, thoát hiểm rất tốt mà ko cần biết bơi ếch hay trườn sấp Vì người lớn có thể tự học để vừa biết bơi, vừa dạy lại con mình, không phụ thuộc vào nhà trường, xã hội hay người khác Vì động tác của nó giống bài tập vẩy tay Dịch cân kinh mà nhiều người hay tập
Chuyển động của BTC DCK khác với chuyển động bơi ếch, sải, bướm, ngửa ở điểm nào?	... ... ...	BTC DCK chuyển động với thân người vuông góc, hoặc hơi xiên so với mặt nước, còn 4 kiểu bơi kia có thân người gần như song song với mặt nước. 4 kiểu bơi truyền thống có tốc độ di chuyển cao hơn BTC DCK nhưng khó học, cần bể to hơn, đắt hơn nếu phải nhờ giáo viên dạy
Tại sao BTC DCK dễ học, có thể tự học được?	... ... ...	Vì động tác đơn giản, chỉ dùng tay không cần dùng chân Vì thân chuyển động vuông góc với mặt nước nên chỉ cần bể mini có độ sâu tầm 0.8 - 1.2m chứ không cần bể bơi to Có thể tập trước với các thiết bị đơn giản dễ kiếm (chậu nước, thùng phi, bể mini)
5 đúng trong chuyển động BTC DCK là gì và tác dụng của nó?	... ...	Thân người thẳng, nhấp nhô lên xuống không chao đảo, cánh tay chuyển động giơ lên quạt xuống, bàn tay khép... giúp lợi dụng lực đẩy nổi của nước để vươn đầu thở Đúng lực (mạnh, nhẹ đúng cường độ): Gồng tay khi quạt nước nhô đầu lên thở và thả lỏng khi giơ tay lên để cho lần quạt nước sau. Lúc mạnh lúc nhẹ là luân phiên Cương - Nhu để giữ sức; Đúng thời (phối hợp tay lên xuống nhịp nhàng với thân): Khi nước đẩy nổi đầu lên sát mặt nước thì gồng tay quạt nước cho đầu nhô lên, khi rơi xuống thì duối tay và thả lỏng cho đỡ tốn sức. Thuật "tát nước theo mưa", "lựa gió bẻ măng" ; Đúng điểm đến của lực: Gồng cả bàn tay, cẳng tay, cánh tay quạt nước thì lực do tay tạo ra mới làm đầu nhô lên khỏi nước. Giống như khi chèo thuyền, mái chèo không buộc chặt vào thuyền thì chèo mà thuyền không đi Đúng nhịp sinh học (lúc nào nhanh, lúc nào chậm) để bơi được ilâu mà không mất sức. Chạy nhanh thì 100 m đã mệt, còn đi chậm sẽ đi được xa. Trong thoát đuối cái này quan trọng!
Khi rơi xuống nước sâu, nếu không bị sặc và không vùng vẫy, nước sẽ làm ta chìm hay nổi tới đâu?	... ... ... ... ...	Ta sẽ nổi đầu lập lờ sát dưới mặt nước chứ không thể nổi nhô đầu lên mặt nước, cũng không chìm sâu dưới nước. Thế nên mới nói; "Bình tĩnh thì nổi (lập lờ) - Hoảng loạn sẽ chìm (sâu do uống no nước"
Tạo hóa cho chúng ta những gì để phòng chống đuối nước?	... ...	Cho người học bơi từ khi còn nằm trong bụng mẹ Cho Trí khôn (nhưng nếu không biết dùng thì thành Trí dại) Cho tay chân làm mái chèo Cho nước đẩy nổi người lên chứ không dìm người xuống Cho phổi làm phao cứu sinh Cho người đi thẳng lưng chứ không bò như động vật 4 chân
Trẻ mấy tuổi có thể học bơi?	... ...	Ở nước ngoài, trẻ có thể được học bơi từ sau khi rụng rốn. Bơi của trẻ sơ sinh là một kiểu bơi đặc biệt, không phải bơi chó hay ếch, sải, ngửa, bướm Ở Việt Nam trẻ phải đợi tới 6 tuổi mới may ra được học bơi ếch hoặc sải
Trong BTC DCK người ta có thể phối hợp chân tay hay thân người để bơi như thế nào?	... ...	Ta có thể bơi: Chỉ bằng 1 tay Chỉ bằng 2 tay không dùng chân Chỉ bằng 2 chân không dùng tay (kiểu đạp ếch) Bằng cả hai tay và hai chân Chỉ dùng thân để chuyển động, không sử dụng chân, tay (uốn sóng như bơi bướm)
BTC DCK giúp gì cho học bơi ếch hay các kiểu bơi khác?	... ... ...	Bơi chỉ là kết hợp của Thở + Lặn / Nổi + Chuyển động nên khi đã biết bơi một kiểu bơi và có kiến thức cơ bản thì học các kiểu bơi khác không khó. Ví dụ: Với BTC DCK ta đã học dùng tay nhô lên thở thì học tay ếch sẽ dễ hơn. Chỉ cần học đạp chân ếch nữa là thành bơi ếch.
Trình tự học BTC DCK như thế nào là tốt nhất?	... ... ...	Tự học Lý thuyết - Luyện tập trên cạn (chậu nước, thùng phi) - Luyện tập dưới nước (bể mini, bể to, ao hồ)
Tại sao nói BTC DCK giúp thoát hiểm rất tốt?	...	Trong bất cứ tình huống nào (xoáy nước, phễu nước, dòng cuốn xa bờ, hụt chân hố sâu....) cũng đều nên áp dụng nó vì nó giúp giữ bình tĩnh và không mất sức.

YÊU CẦU VỀ TRUYỀN THÔNG CỘNG ĐỒNG Nhằm giúp Gói 10 Biết lan tỏa nhanh, mỗi nội dung học cần được truyền thông rộng rãi. Với phần học này, MC có thể đề nghị các học viên dùng Smartphone, Mobiphone chụp hình động tác bơi tự cứu Dịch cân kinh rồi up cùng thông điệp sau lên trang mạng xã hội của mình.

Đất hút mình xuống - Nước đẩy mình lên

Đối với các em học sinh cấp 1 và 2, MC có thể đề nghị các em về kể lại cho ông bà, bố mẹ hay anh chị nghe về cách bơi tự cứu mình đã được học trong phần này. TÀI LIỆU HỖ TRỢ & THAM KHẢO CHO MC GUIDE 8

• Hướng dẫn học bơi cho người từ 6 tuổi trở lên
• Bài hát "Cùng nhau ta tập bơi"
• Các trò chơi Bơi tự cứu Dịch cân kinh
• Trắc nghiệm Bơi tự cứu Dịch cân kinh