Melatonin Là Gì? Công Dụng, Cách Sử Dụng đúng Và Lưu ý

#Kinh nghiệm hay>#Chăm sóc cá nhân>Melatonin là gì? Công dụng, cách sử dụng đúng và lưu ýMelatonin là gì? Công dụng, cách sử dụng đúng và lưu ý

Melatonin được biết đến với tác dụng trị mất ngủ. Nhưng không phải ai cũng biết đến công dụng của nó cũng như cách sử dụng ra sao, cần phải lưu ý gì. Theo dõi bài viết sau đây để hiểu rõ hơn.

Nhiều người già, người gặp chứng mất ngủ được khuyên dùng melatonin để có được một giấc ngủ ngon hơn. Vậy thực chất, melatonin là gì và có công dụng gì đối với sức khỏe, cách dùng như thế nào là hợp lý. Hãy cùng tìm hiểu ngay với Bách hóa XANH nhé!

1Melatonin là gì?

Melatonin là một hormoneđược sản xuất ra từ tuyến tùng, tuyến này nằm ở giữa não và có kích thước bằng hạt đậu. Melatonin có tác dụng gây buồn ngủ nên thường được sử dụng trong việc điều hòa giấc ngủ, hỗ trợ chữa mất ngủ và nhịp sinh học nhưng nó không phải là thuốc ngủ. Thông thường, cơ thể bạn có thể tự tạo ra melatonin vào ban đêm, thường bắt đầu tăng vào buổi tối khi mặt trời lặn và giảm dần vào buổi sáng khi mặt trời mọc. Trong cơ thể con người, loại hormone này giảm dần theo độ tuổi. Tuổi càng cao thì hormone này tiết ra càng ít đi.

2Công dụng của Melatonin

Hỗ trợ điều trị mất ngủ

Melatonin có hiệu quả trong việc chữa khó ngủ, mất ngủ do thay đổi múi giờ (công nhân làm ca, hoặc sau các chuyến bay dài có thay đổi múi giờ...). Ngoài tác dụng chữa bệnh mất ngủ do thay đổi múi giờ thì melatonin cũng được sử dụng cho người già. Vì khi cơ thể con người già đi, hormone melatonin cũng bị giảm dần theo độ tuổi. Bên cạnh việc dùng melatonin để điều trị khó ngủ, ngủ không ngon giấc bạn có thể dùng thêm các loại thực phẩm như nấm mèo, đậu xanh, hạt sen, sữa chua, ngũ cốc...cũng giúp cải thiện được tình trạng này. Melatonin hỗ trợ điều trị mất ngủ

Melatonin tốt cho da

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Drugs in Dermatology (Tạp chí Y khoa Da Liễu của Anh), melatonin đã trở thành một thành phần chăm sóc da, giúp chữa trị và phục hồi làn da, chống lại các dấu hiệu lão hóa và tác nhân gây ô nhiễm. Cũng theo nghiên cứu này, những chất chống oxy hóa tạo ra melatonin này có hiệu quả hơn so với vitamin C và vitamin E. Thêm melatonin vào các sản phẩm chăm sóc da: không có nguy cơ gây tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn,... Melatonin tốt cho da

Melatonin làm tăng hiệu quả của thuốc trị ung thư

Theo một nghiên cứu mới của Đại học y khoa Tabriz, Iran (TUMS),kết hợp melatonin với các loại thuốc chống ung thư vú như tamoxifen giúp tăng cường khả năng tiêu diệt các tế bào ung thư.Melatonin làm tăng hiệu quả của thuốc trị ung thư

Melatonin giúp giảm mệt mỏi căng thẳng

Một số nghiên cứu cho thấy melatonin giúp giảm mệt mỏi, lo âu, trị nhức đầu, trầm cảm, căng thẳng thần kinh,... Melatonin giúp giảm mệt mỏi căng thẳng

Cải thiện sức khỏe mắt

Melatonin có nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh . Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy melatonin có thể có lợi trong việc điều trị các bệnh như bệnh tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Melatonin cải thiện sức khỏe mắt

Hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày (GERD)

Melatonin đã được chứng minh là có thể ngăn chặn sự tiết axit trong dạ dày. Nó cũng làm giảm sản xuất oxit nitric, một hợp chất làm giãn cơ vòng thực quản dưới của bạn, cho phép axit dạ dày đi vào thực quản của bạn. Melatonin hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày (GERD)

3Cách sử dụng melatonin đúng cách

Hiện nay, người ta sử dụng melatonin như một loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ, ngủ không ngon. Dù cho dùng melatonin khá an toàn nhưng bạn vẫn nên dùng theo chỉ dẫn của bác sĩ nếu không muốn gặp những tác dụng phụ không mong muốn. Sử dụng melatonin tốt nhất trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng, liều lượng khuyến cáo từ 0.5 - 10mg/ngày. Sau khi sử dụng Melatonin hãy tránh xa các các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, để cơ thể được thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Sử dụng melatonin theo chỉ dẫn của bác sĩ

4Những lưu ý cần nhớ khi sử dụng melatonin

Theotạp chí Sức khỏe & Đời sống, để tránh tình trạng cơ thể bị phụ thuộc melatonin, cần sử dụng một cách cẩn trọng. Bạn nên lưu ý một số điều sau đây trước khi dùng melatonin:

• Không sử dụng thuốc quá 90 ngày
• Tránh dùng với các loại thuốc ngủ và các loại thuốc khác
• Không dùng melatonin cho phụ nữ có thai và người dưới 18 tuổi
• Dùng theo hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ

Bên cạnh đó, khi dùng melatonin cũng dẫn đến một số tác dụng phụ như: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn Vì melatonin có thể gây buồn ngủ vào ban ngày, do đó không nên lái xe hoặc sử dụng máy móc trong vòng năm giờ sau khi uống thuốc.Trước khi sử dụng melatonin phải hết sức lưu ýTrên đây là một số thông tin cần thiết về melatonin. Bách hóa XANH hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích.Nguồn: Sức khỏe & Đời sống, JDDonlineCó thể bạn quan tâm:

• Những thực phẩm điều trị chứng mất ngủ
• Uống ngũ cốc trị mất ngủ
• Ngủ lành mạnh: Bạn đã biết cách?

Mua sữa chua dùng mỗi ngày để ngủ ngon hơn:

Bách hóa XANH2.190 · 4 năm trướcTân BìnhTừ khoá:sức khỏeTHAM KHẢO THÊMSự thật: Cạo lông có mọc dày hơn không và cách xử lý hiệu quảThực đơn Tết cho người tiểu đường giúp ổn định đường huyếtDị ứng hải sản nên làm gì? Mẹo chữa dị ứng hải sản an toàn10+ mẹo giảm sưng mắt khi thức khuya đơn giản tại nhàHướng dẫn cách giữ ấm cho bé đúng cách khi trời lạnhThực đơn giảm cân 3 ngày trước Tết dễ áp dụng, giúp nhẹ bụng đón TếtGợi ý thực đơn giảm cân đón Tết khoa học, dễ áp dụng tại nhàNhai kẹo Xylitol có tốt không? 5 Lợi ích và Hướng dẫn từ nha sĩ

Khuyến Mãi

Xem thêm

• Tiết kiệm đầu năm - 100% lì xì từ Bách hóa XANH
• Happy Valentine ưu đãi đặc biệt giảm đến 41%
• Da săn mịn màn cho nàng đón Tết - Deal ngon, giảm đến 27%
• Đơn từ 99K tặng ngay voucher 50K mua Dầu Gội P&G

Tải app Bách hoá XANH để mua sắm và tận hưởng nhiều ưu đãi

Xem thêm

KHUYẾN MÃI