Mẹo Chống Cận Thị Khi Ngồi Máy Tính, điện Thoại Mà Bạn Cần Biết Ngay

Mắt khi tiếp xúc quá lâu với màn hình điện thoại, máy tính có thể gây ra mỏi mắt hoặc dẫn đến cận thị. Bài viết này sẽ thông tin đến bạn một số cách để học tập, làm việc khi dùng điện thoại, máy tính để không bị cận, tổn thương đến mắt.

1. Máy tính và điện thoại ảnh hướng đối với mắt thế nào?

Khi ngồi máy tính và điện thoại liên tục trong nhiều giờ, bạn sẽ có cảm giác cực kì mỏi mắt và nhức đầu, căng thẳng, đó chính là hội chứng rối loạn thị lực hay còn gọi là hội chứng thị giác màn hình (chứng mỏi mắt kĩ thuật số).

Ngoài ra, khi bạn tiếp xúc quá lâu với máy tính hay điện thoại thì còn có thể khiến cho mắt bị khô, mệt mỏi và đau nhức do phải điều tiết liên tục.

Tiếp xúc nhiều với điện thoại hay máy tính có thể gây hại tới mắt

Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính ảnh hưởng rất lớn đến võng mạc và có nguy cơ dẫn đến mù lòa nếu như bạn tiếp xúc quá nhiều.

Một số mẫu laptop đang giảm mạnh tại TGDĐ: Trả chậm 0% Giá rẻ quá Acer Swift Go SFG14 71 74CP i7 13700H (NX.KPZSV.004) 18.990.000₫ 28.690.000₫ -33%

Quà 690.000₫

Trả chậm 0% Giá rẻ quá Acer Gaming Nitro 5 Tiger AN515 58 769J i7 12700H (NH.QFHSV.003) 21.490.000₫ 31.790.000₫ -32%

Quà 900.000₫

Trả chậm 0% Giá rẻ quá Acer Swift Go SFG14 71 513F i5 13500H (NX.KPZSV.003) 16.590.000₫ 24.590.000₫ -32%

Quà 690.000₫

Trả chậm 0% Giá rẻ quá Acer Predator Helios Neo PHN16 71 53M7 i5 13500HX (NH.QLUSV.005) 25.490.000₫ 37.990.000₫ -32%

Quà 900.000₫

Trả chậm 0% Giá rẻ quá Acer Gaming Nitro AN515 58 773Y i7 12700H (NH.QFKSV.001.16G) 23.490.000₫ 33.790.000₫ -30%

Quà 900.000₫

Trả chậm 0% Giá rẻ quá Acer Aspire 5 A515 58P 774R i7 1355U (NX.KHJSV.005) 13.990.000₫ 19.990.000₫ -30%

Quà 265.000₫

Trả chậm 0% Giá rẻ quá Acer Aspire 5 A514 56P 742F i7 1355U (NX.KHRSV.005) 13.990.000₫ 19.990.000₫ -30%

Quà 265.000₫

Trả chậm 0% Giá rẻ quá Acer Gaming Nitro 5 Tiger AN515 58 773Y i7 12700H (NH.QFKSV.001) 22.490.000₫ 31.990.000₫ -29%

Quà 900.000₫

Trả chậm 0% Giá rẻ quá HP Gaming VICTUS 15 fb1022AX R5 7535HS (94F19PA) 17.990.000₫ 25.490.000₫ -29%

Quà 100.000₫

Xem thêm sản phẩm Laptop

2. Biện pháp chống cận thị khi ngồi máy tính, điện thoại

Giảm lượng bức xạ màn hình

Ánh sáng chói và ánh sáng phản xạ từ màn hình máy tính khi chiếu trực tiếp vào mắt người sẽ làm cho mắt của chúng ta khó chịu và căng thẳng. Vì vậy, các bác sĩ nhãn khoa cho rằng nên giảm bức xạ từ màn hình máy tính, vị trí màn hình cũng nên được đặt cách mắt từ 50 - 60 cm. Bạn cũng có thể điều chỉnh độ sáng màn hình vừa phải hoặc đặt thêm kính lọc cho màn hình.

Nên giảm bức xạ từ màn hình máy tính

Bạn cũng nên sử dụng màn hình LCD mới sẽ tốt cho mắt hơn thay vì sử dụng các loại màn hình kiểu cũ.

Làm việc môi trường đủ sáng

Nếu làm việc trong bóng tối sẽ làm cho mắt bạn trở nên mệt mỏi vì khi không đủ ánh sáng thì mắt không chỉ làm việc như bình thường mà còn phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh.

Do đó, khi việc hay sử dụng điện thoại hoặc máy tính hay đọc sách điện tử, bạn nên chọn khu vực có đủ ánh sáng và tốt nhất là sử dụng ánh sáng tự nhiên.

Sử dụng thiết bị điện tử trong môi trường đủ ánh sáng

Đo khám mắt định kỳ

Một phương pháp nữa để bảo vệ mắt chính là đo khám mắt định kỳ.

Nếu việc bạn tuân thủ đúng các khoảng cách về màn hình và về cả độ sáng nhưng không cải thiện được việc nhìn mờ, nhìn không rõ thì bạn nên thăm khám mắt tại các cơ sở uy tín để được các bác sĩ nhãn khoa tư vấn về tình trạng mắt cũng như cách bảo vệ mắt hiệu quả.

Đo khám mắt định kỳ tại các cơ sở uy tín

Sử dụng nước mắt nhân tạo

Đối với những người ở độ tuổi trung niên hay những người làm việc thường xuyên với điện thoại hay máy tính thì sẽ hay gặp triệu chứng khô mắt. Thói quen thường xuyên nhìn chằm chằm vào màn hình hay khi đọc sách, tạp chí ít khi chớp mắt sẽ khiến dễ bị khô và để mắt nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút.

Có thể sử dụng nước mắt nhân tạo để điều trị tình trạng khô mắt này.

Sử dụng nước mắt nhân tạo để giúp cải thiện tình trạng khô mắt

Hạn chế ngồi quá lâu

Giữ đầu và cổ ở một vị trí quá lâu, đặc biệt là khi sử dụng máy tính, điện thoại hay các thiết bị điện tử thì sẽ dẫn đến đau nhức ở cổ hoặc đầu. Do vậy, bạn hãy điều chỉnh màn hình ngang với tầm mắt và ngồi thẳng lưng, cũng tránh việc ngồi quá lâu một chỗ mà không di chuyển.

Thỉnh thoảng bạn có thể đứng lên, đi lại xung quanh hoặc tập một số bài tập thể dục đơn giản để vận động thư giãn.

Thỉnh thoảng nên đứng lên, đi lại hoặc tập một số bài tập thể dục đơn giản

Tập thể dục cho mắt

Mắt bạn thường sẽ có cảm giác mệt mỏi sau khi sử dụng điện thoại hay máy tính trong thời gian dài vì các cơ phải hoạt động liên tục để nhận biết và quan sát nhiều hình dạng, màu sắc khác nhau.

Theo các chuyên gia tư vấn, bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20, đó là cứ sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở cách xa 20 feet (khoảng 6m). Sự nghỉ ngơi này sẽ giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn.

Cho mắt nghỉ ngơi

Hạn chế nhìn màn hình trước khi ngủ

Màn hình các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh giúp người dùng dễ quan sát, nhưng lại ức chế hormone giúp cơ thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Điều đó dẫn đến ức chế sản sinh melatonin, một loại hormone giúp cơ thể nhanh đi vào giấc ngủ.

Thiếu melatonin khiến bạn rơi vào trạng thái khó ngủ, thậm chí không buồn ngủ và điều này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thần kinh căng thẳng, ảnh hướng tới công việc và cuộc sống hàng ngày.

Hạn chế nhìn vào màn hình trước khi ngủ

Để biết thêm cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại, máy tính, xem bài viết:

14 cách bảo vệ mắt khi dùng điện thoại, máy tính để không bị cận

3. Kính mắt chuyên dụng cho người ngồi máy tính

Mắt kính dành cho người sử dụng máy tính, điện thoại sẽ được phủ một lớp nano lên mắt kính, lớp phủ tính năng này có thể ngăn các tia sáng xanh tím có hại từ màn hình máy tính, điện thoại, bảo vệ mắt của bạn.

Các loại mắt kính này thường sẽ phản chiếu ra ánh sáng thuộc dải màu xanh: xanh lục, xanh ngọc, xanh tím vì ánh sáng xanh và tia UV khi đi qua mắt kính đã bị cản lại và phản chiếu ra ngoài.

Mắt kính dành cho những người thường sử dụng máy tính

Công nghệ 3 trong 1 trên mắt kính 0 độ giúp bạn nhìn hình ảnh rõ và sắc nét hơn, bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh tím có hại đồng thời giúp mắt thư giãn suốt cả ngày.

Ngoài ra, lớp phủ tính năng này còn có chức năng giảm tình trạng chói loá khi nhìn đèn ô tô đi ngược chiều, chống tia UV có hại từ ánh sáng mặt trời khi di chuyển ngoài trời cũng như hạn chế trầy xước, bám nước, bám bụi, bám vân tay.

Có khả năng chống tia UV và cản bớt bụi bẩn

Xem thêm cách chọn mắt kính chống ánh sáng xanh từ máy tính: Tiêu chí chọn mắt kính chống ánh sáng xanh bảo vệ mắt hiệu quả

Xem thêm:

• Tìm hiểu công nghệ màn hình máy tính bảo vệ mắt tân tiến nhất hiện nay
• Cách tính kích thước inch màn hình laptop, Tivi chuẩn xác, đơn giản
• Trình bảo vệ màn hình trên điện thoại, máy tính là gì? Cách bật cực dễ
• Có nên đeo kính cận thường xuyên không? Sai lầm khi đeo kính cận

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn thông tin về các mẹo chống cận thị khi ngồi máy tính, điện thoại. Cảm ơn bạn đã theo dõi và hẹn gặp lại ở các bài viết sau!